Aludj 2024, November

Az egészséges alvás a jó egészség kulcsa. Különféle tünetek jelentkezhetnek, amelyek egészségi állapot megsértésére utalhatnak. Az alvás közbeni megdöbbenés okait és az erre az állapotra vonatkozó terápiás intézkedéseket a cikk ismerteti

Az alvás utáni fejfájás okai, kellemetlen tünetek és lehetséges betegségek. A rossz szokások feladása, a megfelelő alvási ütemterv és a megfelelő diéta betartása. A felnőtt alvás normalizálása

Az egészséges alvás minden ember jólétének egyik fontos feltétele. Elég hosszúnak kell lennie. Ekkor a test összes szerve megfelelően fog működni. Az üzemmód meghibásodása súlyos következményekhez vezethet. Ide tartozik az intellektuális funkciók romlása, különféle betegségek, idegrendszeri zavarok. Ezért releváns az a kérdés, hogyan kell kialakítani az alvási mintát

Az álmatlanság kellemetlen jelenség, úgy tűnik, minden ember átka. Ha az alvás zavart okoz, az ember kognitív és viselkedési funkciói csökkennek. Jelentősen rontja nemcsak a fizikai állapotot, hanem a pszichés állapotot is. Az álmatlanság okai gyakran pszichogén rendellenességekben és neuralgiában rejtőznek. Fontolja meg közülük a leggyakoribbakat. Milyen intézkedéseket kell tenni, hogy örökre elfelejtsük az álmatlanságot?

Gyakorlat horkolás ellen, légző- és hanggyakorlatok. Hogyan építsünk képzési komplexumot? mi lesz az eredmény? Megelőző intézkedések: rossz szokások feladása, egészségének gondozása, megfelelő alvás

Sokan a horkolást egy teljesen ártalmatlan jelenségnek tekintjük, amely szorongást okoz, inkább a közelségben van, de magát a horkolót nem. Az orvostudomány azonban teljesen másképp látja ezt a kérdést. Azt állítja, hogy a horkolás jelentős egészségkárosodást okozhat annak, akinek a nasopharynxe álmában rendszeresen hangos morgó-rezgő hangokat ad ki. Ez a cikk segít megismerni a horkolás okait, és elmondja, hogyan ne horkoljon alvás közben

Mire valók az álmok? Kiderült, hogy nemcsak abban segítenek, hogy „egy másik életet lássunk”, hanem az egészségre is pozitív hatással vannak. És hogyan pontosan - olvassa el a cikket

A jó éjszakai alvás helyreállítja a fizikai erőt, helyreállítja a gondolkodás tisztaságát, javítja a figyelmet és a memóriát, jó hangulatot kölcsönöz, erősíti az immunitást

Olga Alexandrova szomnológus okleveles edző, tréner, orvos, aki egészséges alvási rendszert dolgozott ki egy gyermek számára. Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetemen szerzett általános orvosi diplomát, szomnológiából fejlesztette készségeit a PMSMU-ban, klinikai rezidensként, valamint a sintoni képzési központban tanult olyan programokon, mint "Trénerek képzése" és "A művészet". beszéd: retorika és szónoklat"

Akarsz aludni? Rendszerint elkezdünk ásítani. Mi van, ha valaki ásít a közelben? Ismételjük utána. Miért fertőző az ásítás? Próbáljuk meg kitalálni

A kih alt civilizációk és a hozzánk került ősi népek ismeretében az est felé hajló időt tartották a legzavaróbbnak.Miért nem lehet aludni naplementekor, az iszlám szigorú tilalma alapján a figyelmeztet a szláv Védákra vagy a titokzatos egyiptomi Halottak Könyvére?

Mennyi alvásra van szüksége egy felnőttnek: alvás időtartama, az egészséges alvás alapelvei, mi vezet alváshiányhoz és túlalváshoz, hogyan aludjon megfelelően

Mi az álmok természete, honnan származnak az álomcselekmények? Kik ezek az idegenek, akik ott találkoznak? Miért látjuk egyesek arcát álmunkban, a többit pedig úgy, mintha nem lenne látható?

Miért nyögnek az emberek álmukban? Az orvosi terminológia szerint ezt a jelenséget katafréniának nevezik. Ez a szó ókori görög eredetű, és két jelentésből áll. Kata (cata) - a görög fordítás szerint alacsonyabbat, a phrenia (phrenia) pedig siránkozást jelent. Vagyis az ősi meghatározás szerint azokat az embereket, akik alvás közben nyögnek, az alábbiakban már régóta siránkozónak nevezik. Miért nyög egy ember, amikor alszik, és mit tegyen? Ezt próbáljuk meg kezelni

Az alvásról azt mondják, hogy nagy ajándék az emberiség számára, és ennek az ajándéknak a figyelmen kívül hagyása nemcsak bölcs dolog, de valóban furcsa is. Végül is egy álomban testünk pihen, teljesen ellazul. Elfelejtjük a napi gondokat, és ráhangolódhatunk a következő napra. Ezért olyan bosszantóak az alvási problémák. Valaki horkol, valaki alvajárástól szenved, és néhányan nyögni kezdenek. Miért nyögnek az emberek álmukban? Félsz valamitől? Vagy fordítva, élvezik?

A mindennapi élet egyik fő problémája az álmatlanság. Szinte mindenki szembesül vele élete során, de nem mindenki ismeri ennek a problémának az okait és a kezelés módját

Elemezzük a serdülőkori álmatlanság okait, tüneteit, kezelési és megelőzési módszereit, ajánlásokat adunk a szülőknek a probléma megoldására

Az alvás játssza az egyik legfontosabb szerepet az emberi életben. De sajnos sokan elhanyagolják, inkább a munkát vagy a szórakozást részesítik előnyben. Régóta tudományosan bebizonyosodott, hogy az alváshiányt nem lehet mással pótolni, hiszen nagy hatással van a termelékenységre, az egészségre és még sok mindenre

A felnőttek életük egyharmadát álomban töltik. Ez a fiziológiai szükséglet fontos az ember számára. Sok tudós régóta foglalkozik az alvás leküzdésének kérdésével. Szeretné tudni, hogy tud-e élni nélküle

Egy egyszerű kérdésre: "Biztosan ébren vagy?" A legtöbb ember nem is tud válaszolni. Hogyan legyenek tiszta álmaid? Ezt fogjuk ma megtanulni

A könnyű alvás sok embert aggaszt probléma. De vajon ez valóban aggodalomra ad okot?

A felnőtt alvás időtartama 7-8 óra legyen. Ez az idő, amire a szervezetnek szüksége van a teljes gyógyuláshoz. De milyen gyakran nem elég pár óra az összes tervezett feladat elvégzéséhez. Természetesen ezt az időt a pihenés rovására „lopják el”. Az eredmény krónikus alváshiány. Mi fenyegeti egy ilyen állapot egészségét?

Egy ember élete 1/3-át álomban tölti. Az éjszakai pihenést figyelmen kívül hagyó emberek egy idő után különféle betegségekben szenvedhetnek. Ezért az embernek minden nap aludnia kell. Végtére is, egy ember élni nélkül egy hónapig, víz nélkül körülbelül egy hétig, de alvás nélkül az ember nem él sokáig

Sokan szembesülnek olyan problémával, mint az alváshiány. Minden reggel munkába felkelni pokol. Ha érdekli az a kérdés, hogyan lehet megtanulni korábban lefeküdni, akkor ez a cikk az Ön számára készült

A reggel kétségtelenül a nap legfontosabb időszaka. Attól, hogy mi lesz, néha az egész nap múlik. A könnyű ébredés egy csodálatos napra készteti az embert, új erőt és energiát ad

Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan emlékezzünk az álmokra. Mindannyian látjuk őket, amikor alszunk, de valamiért, míg egyesek szívesen megosztják másokkal érdekes álmaikat, mások arról biztosítanak, hogy soha nem álmodnak. Sőt, az éjszakai látomások is előjönnek nekik, csak valamiért nem emlékeznek rájuk

Miért beszélnek az emberek álmukban? Ezt a kérdést mindenki felteszi, akivel ez történik. Érdemes utánanézni, mert megvan az oka

Egy ember jellemét nem csak viselkedéséből és beszélgetéséből ismerheti meg. Érdemes megnézni, hogy milyen testhelyzetben alszik. Tudat alatt van kiválasztva, ezért ez a legigazabb mutató

Az ember számára az egyik legfontosabb élettani tevékenység az alvás. Ebben az időben az aktivitás maximálisan csökken, a test ellazul, és lehetősége van arra, hogy helyreállítsa erejét. Az alváshiány ugyanolyan veszélyes, mint a túlalvás. Az első esetben ingerlékenység, gyengeség, apátia fordul elő

Az alvás a szervezet egyik legfontosabb létfontosságú funkciója. Az életidő körülbelül egynegyedét egy személy ebben a nyugalmi állapotban tölti. A jó alvás képes helyreállítani az erőt, növeli a hatékonyságot, javítja a hangulatot és kedvezően befolyásolja a megjelenést. Ez a cikk arról fog szólni, hogy mi lehet a rossz alvás oka

Az alvászavar nagyon gyakori probléma a modern világban. Hasonló panaszok a felnőtt lakosság mintegy 10-15 százalékától érkeznek, a bolygón élők mintegy 10 százaléka használ különféle altatókat. Az idősek körében ez a szám magasabb, de a jogsértések a leélt évektől függetlenül előfordulnak, és egy bizonyos korosztályra a saját szabálysértési típusok jellemzőek

Alvási problémák a világ lakosságának több mint felét sújtják, és még mindig nincs egyetlen hatékony módszer, amely segítene megbirkózni az álmatlansággal. Kétségtelenül folyamodhatunk orvosi beavatkozáshoz, de a tabletták szervezetre gyakorolt hatásai katasztrofálisak lehetnek

Az alvás nagyon fontos állapot az emberi agy számára. De néha kiderül, hogy éjszaka az ember felébred. Miért van így? Mit lehet tenni ezzel a jelenséggel? Ez normális?

A produktív munkanap és a jó reggeli hangulat kulcsa az egészséges, jó alvás. Régóta ismert, hogy egy embernek 8 óra megszakítás nélküli éjszakai alvásra van szüksége

Sok ember a modern életritmusban éles időhiányt tapasztal, és különféle módokon próbálja elnyomni. Valaki csökkenti a kedvenc barátaival és hobbijaival töltött órákat, és valakit meglátogat a gondolat: "És ha nem alszol egész éjjel?" Hogy mi fog történni ebben az esetben, azt továbbgondoljuk

Az álmok pihenés közben érnek bennünket, amikor egy bizonyos állapotba merülünk, ami lehetővé teszi belső világunk felfedezését. Minden ember alszik, de nem mindenki tud emlékezni az álmára, és még inkább kezelni a benne zajló eseményeket. Mindaz, amit az éjszakai pihenés során látunk, ellenőrizhetetlennek tekinthető

Mindnyájunknak meg kellett küzdenie az álmossággal. Rendben van, ha tud szunyókálni néhány percig. De mit tegyünk, ha ilyen állapotban fontos munkahelyi ügyekkel kell megbirkóznia? Nézzük meg, hogyan kezeljük az alvást a munkahelyen

A világ lakosságának egyharmada szenved alvászavarban. De az egészséges alvás nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Ma megtanuljuk, hogyan lehet normalizálni az alvást anélkül, hogy bármilyen gyógyszert kellene használnia

A gyermekek egészséges alvása az egészség legalapvetőbb mutatója. Csecsemőkorban minden egészen egyszerű: a baba addig alszik, amíg meg nem éhezik. Sokan érdeklődnek, mennyit kell aludniuk a gyerekeknek 9 hónaposan, és erről fogunk beszélni a továbbiakban

Milyen csodálatos, amikor a lelki társad vagy gyermeked egyedül ébred reggel. Csak nevén kell szólítani, és máris kinyitja a szemét. De gyakran van egy teljesen más kategória az emberekben. Még az "atomháborút" is képesek átaludni. Természetesen azzal a kérdéssel kell szembenéznie, hogyan ébressze fel az embert úgy, hogy időben kikeljen az ágyból, miközben jó hangulatban van. Fontolja meg a leghatékonyabb módszereket