Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan emlékezzünk az álmokra. Mindannyian látjuk őket, amikor alszunk, de valamiért, míg egyesek szívesen megosztják másokkal érdekes álmaikat, mások arról biztosítanak, hogy soha nem álmodnak. Valójában az éjszakai látomások jönnek rájuk, csak valamiért nem emlékeznek rájuk.
Miért nem emlékeznek az emberek az álmokra
A tudósok már régóta rájöttek, hogy az ember az agyi tevékenység sajátosságai miatt folyamatosan megfeledkezhet álmairól. Egyes egyedeknél a parietális és temporális kéreg határán lévő terület erősebben működik, mint az emberi faj más tagjainál. Ez az első kategória, amely jobban és gyakrabban emlékszik álmaira.
Az emberiség egy másik része, amelyben az említett agyrész nem elég aktív, felébredve nem emlékeznek arra, hogy álmodtak volna bármit is. Az első alvás érzékenyen alszik, és gyakran felébred éjszaka, de a második alvás éppen ellenkezőleg, mély, nyugodt és kimért.
Miért emlékezzünk az álmokra?
De tényleg – miért? Nos, be-Először is, alvó állapotban sem többet, sem nem kevesebbet, hanem életünk egyharmadát töltjük. Valahogy kár, hogy egy ilyen nagy darab felbecsülhetetlen értékű lény teljes sötétségben van. De az álmok a legközvetlenebb hatással vannak az ébredés utáni érzelmi jólétünkre. És ez akkor is megtörténik, ha az ember nem emlékszik rájuk. A kellemes álmok vidámságot és feldobást okoznak, önbizalmat adnak, de egy álmodozó rémálom, éppen ellenkezőleg, egész napra elbizonytalaníthat, az ember depressziós lesz, és azon töpreng, hogy miért kelt fel ma rossz lábon.
Ezenkívül az alvás okai különbözőek lehetnek. Néha az álomelemzés segít megbirkózni a pszichológiai problémákkal. Az álmok figyelmeztethetnek valamire, lehetnek prófétaiak. Nem csoda, hogy olyan sokféle álomkönyv létezik a világon. Nagy jelentőséget tulajdonítottak az éjszakai álmoknak: a pszichoanalízis rendszerének alapítója, Sigmund Freud, az asztrológus és előrejelző Nostradamus, valamint a világhírű tudós, Dmitrij Ivanovics Mengyelejev álmában egy táblázatot látott, ahol az összes kémiai elem harmonikusan és egyértelműen rendszerezett. Már csak a látását kellett megjavítania – és itt a Mengyelejev-féle kémiai elemek periodikus rendszerét használjuk a mai napig.
Álmok és valóság
A valódi élet és az álom összefügg egymással, és nagyon szorosan. Bármi is történik az emberrel a valóságban, előbb-utóbb az álmaiban is tükröződik. Ez a tudat és a tudatalatti, az agy és az egész szervezet természetes szükséglete. Az agyat az élet minden döntésének nagy bankjának nevezhetjükvalaha is elvitt egy embert, egy óriási információs őrzőt minden szóról és tettről, a környező világról. Egy álomban, amikor a tudat kikapcsol, a tudatalattinak lehetősége van újratervezni, korrigálni és finomítani a körülötte zajló eseményeket.
Álma főszereplőjeként az ember lehetőséget kap arra, hogy jobban megismerje a körülötte lévő emberekhez való hozzáállását és a rá adott reakciókat. Egy élénk álmot rögzítve az elménkben, lehetőséget kapunk, hogy megismerjük valódi képességeink mélységét. Ezért helytelen lenne alábecsülni annak fontosságát, amit az asztrális mutat nekünk.
Alvási fázisok
Mielőtt arról kezdenénk beszélni, hogyan emlékezzünk az álmokra, szeretnénk egy kicsit elmagyarázni az álmok szerkezetét. Amikor egy személy alszik, az alvás két fázisát tapasztalja: lassú és gyors. Sőt, mindkettő váltakozik egymással, és szintén több fázisra oszlik. Ha egy személy egészséges, akkor alvása mindig az első, lassú szakaszban kezdődik, majd átmegy a második - gyors - szakaszba. A hosszú éjszakai alvás számos cikluson megy keresztül, amelyek során a fázisok felcserélik egymást. A lassú folyamat négy szakaszban, vagy szakaszban halad, amelyek közül a harmadik és a negyedik a legmélyebb (egyébként ezeket delta alvásnak is nevezik). Ebben a fázisban nehéz lehet felébreszteni az embert, teljesen elszakad a külvilágtól, különféle cselekményeket lát. Ilyenkor felébredve azonban az emberek ritkán emlékeznek arra, hogy álmodtak.
Ez egy teljesen más kérdés – a REM alvási fázis. Ezt a szakaszt izomrángások jellemzik,gyors szemmozgás. Ha ebben az időben egy személy felébred, akkor a legtöbb esetben emlékezni fog arra, amiről álmodott. Érdekes tény, hogy az ébredés előtti másodperces alvás a legfényesebb, és nagyon sokáig emlékeznek rá.
Tippek az álmok jobb emlékezetéhez
És most kezdődik történetünk legfontosabb része. Szeretnéd megtanulni, hogyan kell emlékezni az álmokra? Olvassa el figyelmesen az alábbi ajánlások listáját:
1. A lehető legkorábban le kell feküdnie, hogy jól aludjon. Reggelente, friss elmével, sokkal könnyebb lesz mindenre emlékezni, ami egy álomban történt.
2. Próbáljon szoros kapcsolatot kialakítani tudattalan énjével. Ha kitartóan és világosan világossá teszed tudatalattiddal, hogy hallani és érteni akarsz mindent, amit az elmondani akar neked, akkor elkezdhet reagálni.
3. Mit kell tenni, hogy emlékezzen egy álomra? Elalvás előtt próbáld meg ismételni magadban a következő szavakat: "Mindenre biztosan emlékezni fogok, amiről álmodtam."
4. Meg kell próbálnia többször felébredni az éjszaka folyamán. Ehhez lefekvés előtt sok vizet ihat - ebben az esetben maga a szervezet ébreszt fel. Azokban a pillanatokban, amikor felébredsz, lesz a legkönnyebb elkapni álmodat és megvalósítani.
5. Amikor felébredsz, ne kelj fel azonnal. Próbáld meg egy kicsit élvezni a félálom állapotát, ahol úgy tűnik, hogy az álom és a valóság keveredik egymással.
6. Dobja el az ébresztőórát - ez az eszköz megzavarhatja a cselekmény memorizálását, mert hangja durván megszakítja az alvást, és hirtelen ébrenléti állapotba váltja az embert. Bennünk vanvan saját biológiai órád, és ha azt mondod magadnak, hogy reggel 6-7-kor ébredj fel, akkor meg fog történni.
7. Ha úgy érzi, hogy felébred, próbáljon meg ne mozdulni azonnal, és egy ideig ne nyissa ki a szemét. Feküdj nyugodtan, és koncentrálj azokra a képekre és látomásokra, amelyek fel fognak merülni a fejedben.
8. Hogyan emlékezzünk egy álomra? Rögzítse a memóriájában az álom bizonyos kulcsfontosságú képeit vagy pillanatait. Ha nem emlékszik teljesen az egész álomra, írja le magának a töredékeit, érzéseit, hangulatát.
9. Mondd el szeretteidnek, hogy miről álmodtál. A szavak stabilabb formát kölcsönöznek az éjszakai látomásoknak, és emlékláncot indíthatnak el a részletekről.
10. Helyezzen egy jegyzettömböt ceruzával vagy tollal az éjjeli szekrényre az ágy mellett, és legyen a közelben gyenge fényforrás, amit szükség esetén könnyen fel lehet kapcsolni. Egy ilyen lámpa nem tudja teljesen elűzni az alvást, de lehetővé teszi, hogy leírja azt, amiről az imént álmodott.
Álomnaplózás
Tehát, van egy speciális jegyzetfüzete, amelynek oldalain ellenőrizheti az éjszakai álmok minden részletét. Ez egy nagyon fontos szempont! Ne hagyatkozz az emlékezetedre, még akkor sem, ha olyan élénk álmod volt, hogy lehetetlennek tűnik elfelejteni. Már néhány óra elteltével azt tapasztalhatja, hogy a memóriája ismét cserbenhagyta. Ezért feltétlenül szükséges nyilvántartást vezetni, és ezt azonnal meg kell tenni ébredés után.
12 kérdés a magazin kérdőívéhez
Az álomnaplóval való munka megkönnyítése érdekében egy speciális, előre elkészített kérdőív használatát javasoljuk. Csak próbáljon meg minden alkalommal a lehető legfelelősebben és őszintén válaszolni a következő tizenkét kérdésre:
1. Mi volt a szerepe az álomban (passzív, aktív, agresszív stb.)?
2. Milyen érzelmeket és érzéseket tapaszt alt Ön és a többi résztvevő az álomban?
3. Van valami köze az álom cselekményének ahhoz, ami most történik az életedben?
4. Kik voltak álmaid hősei – rokonok, barátok vagy idegenek? Próbálj mindenkire emlékezni.
5. Voltak-e szimbólumok (állatok, ház, arany, víztömeg stb.) vagy szokatlan tulajdonságok az álomban? Hogyan lehet ennek bármi köze hozzád?
6. Hogyan kapcsolódik ez az álom általában a személyiséged tulajdonságaihoz?
7. Melyek az álom főbb eseményei? Nagyon fontos, hogy legalább részben nyomon kövessük a történések logikáját, hogy ne csak később megértsük, hogyan kell emlékezni az álmokra, hanem valóban megtanuljuk, hogyan kell csinálni.
8. Mit szeretnél elkerülni, hogy álmodban megtörténjen?
9. Gondolja át, milyen cselekedetekre vagy gondolatokra késztet ez a látomás?
10. Kiváltott az álom elfeledett emlékeket, kapcsolódik a múlthoz?
11. Adott-e olyan kérdéseket az alvása, amelyek nem szerepeltek ebben a kérdőívben?
12. Szerinted volt valami értelme az álomnak, milyen üzenete volt?áthelyezve és miért?
Hogyan készülj fel az alvásra
Morpheus királyságába utazva tisztán kell tartanod az elmét, nem homályosíthatja el az alkohol, az altatók vagy a túl sok fáradtság. Feküdj a hátadra, és próbálj meg teljesen ellazulni. Ez nem olyan egyszerű, állandó izomszorítások igája alatt vagyunk, és egyes izomcsoportok alvás közben sem tudnak ellazulni. Nyugtassátok meg a légzést, legyen egyenletes és ütemes. Ez egyébként az álmatlanság ellen is kiváló recept. Ha van melletted egy megértő és szerető ember, kérd meg, hogy végezzen egy könnyű, relaxáló masszázst. A párna alá tehetsz gyógynövénycsokrokat: kakukkfű, rozmaring, levendula.
Tudó álmok
Íme egy másik nagyon fontos tipp, hogyan emlékezzünk egy álomra: próbálja meg tudatos álommá alakítani. Ehhez határozott szándékra van szükség. Adja meg magának azt a beállítást, hogy amint úgy érzi, hogy elalszik, azonnal megpróbálja megtalálni a kezét a szemével. Ha elsajátítja ezt a technikát, álmai tisztábbak és emlékezetesebbek lesznek. Ez az első lépés a tudatos álmodás technikájának elsajátítása felé vezető úton, és ez elég lesz számodra. A további gyakorlatok veszélyesebbek, és gyakorlott mentor jelenlétét igénylik.
Ősi mágikus rítus
Ha nem félsz a mágikus gyakorlatoktól, akkor itt egy egyszerű rituálé leírása, amely segít elérni céljaidat. Ehhez szükséges feltételekakciók: bármilyen hangszer jelenléte és csütörtöktől péntekig tartó éjszaka. Lefekvés előtt egy zenei hangot kell kiadnia a hangszeren, és ki kell mondania a következőket: "Tisztázd az álmomat. Amit látok, arra emlékezni fogok." Majd hozzáteszi: "Rejtett vágás, üres - tompa." Utána lefeküdhetsz, lefeküdhetsz, emlékezhetsz a zenei hangra, és suttogva megismételheted a varázslatot.
Következtetés
Most már tudja, hogyan tanuljon meg emlékezni az álmokra. De csak egy tudás nem segít elsajátítani ezt a tudományt, kötelező gyakorlat szükséges. Ha minden nap követi a cikkünkben található egyszerű tippeket, akkor fokozatosan minden rendben lesz.
