A gyermekek egészséges alvása az egészség legalapvetőbb mutatója. Csecsemőkorban minden egészen egyszerű: a baba addig alszik, amíg meg nem éhezik. Ha az etetés után a baba nem aludt el, ez azt jelzi, hogy valami baj van. Ennek ugyanakkor számos oka lehet, kezdve az egészségügyi problémákkal, egészen a saját ágyban tapaszt alt kellemetlenségig. Sokan kíváncsiak, hogy mennyi ideig alszanak a babák 9 hónapos korukig, és mennyit kell aludniuk 9 hónapos korukban, és erről fogunk beszélni a továbbiakban.
A baba alvásának jellemzői
Minél nagyobbra nő a gyermek, annál tovább marad ébren, ugyanakkor az egészséges gyerekeknek nem szabad állandóan sikoltozniuk és sikoltozniuk. Az ilyen játékoknál a gyermeknek olyan egészségügyi problémái lehetnek, amelyek folyamatosan zavarják, vagy nem szereti azt a helyet, ahol az idejét tölti. Fontos, hogy a babának születésétől kezdve legyen saját sarka, mégpedig a bölcsőde. Ha nincs lehetőség a bölcsőde és a szülő szobájának elkülönítésére, érdemes betartani bizonyos követelményeket, amelyek segítenek abban, hogy ne gondoljon alvásproblémákra és arra, hogy 9 évesen mennyit aludjon a gyermekhónap.
Abban a szobában, ahol bármely baba található, a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 20 fokot, jobb, ha hűvösebb, mint túl meleg. Az orvosok meg vannak győződve arról, hogy jobb melegebben öltöztetni a babát, mint kiszárítani a levegőt. Ezenkívül nem kívánatos puha játékokat, szőnyegeket, kárpitozott bútorokat és egyéb olyan tárgyakat elhelyezni a helyiségben, amelyek felhalmozódnak a porban és nehezen tisztíthatók nedvesen.
Az ágy erősen befolyásolja a gyermekek alvását. Ezért előnyben kell részesíteni a fából készült bútorokat. A töltelék legyen lapos és kemény matrac párna nélkül. Ne feledje, hogy a gyermeket nem érdemes felébreszteni, különösen a túl kicsi gyermeket – ő dönti el, mikor kell felébrednie. Végül is az egészséges alvás sokkal fontosabb, mint bármely más tevékenység.
Normál alvás
Minden anya emlékszik arra, hogy a babának ennie kell, sokat kell mozognia, fontos a személyes higiénia. Sok embert aggaszt az alvás kérdése és annak normái, de nagyon szeretnék válaszolni arra a kérdésre, hogy mennyit kell aludniuk a gyerekeknek 9 hónaposan: annyit, amennyit akarnak és kell. Ez nem azt jelenti, hogy ebben a korban a babának 13 órát kell aludnia. A gyerekek alvása egy ellazulási folyamat, ami azt jelenti, hogy a baba csak akkor fekszik le, ha fáradt és pihenni szeretne.
De persze egy jó gyermekanya tudni akarja, hogy egy adott életkorban mennyi alvásigénye van, és képzelje el, hányszor kell aludnia egy babának 9 hónaposan. Furcsa módon manapság egyetlen fiatal szülőknek szóló könyv sem teljes konkrét szabványok meghatározása nélkül. Ez tiltottazt mondani, hogy a matematikai számítások ebben a kérdésben helyesek, de közelítő mutatóként használhatók.
Mennyit kell aludnia egy babának 9 hónaposan éjjel-nappal? És alvásidő más korú gyermekek számára
Amint már említettük, nem lehet konkrétan megmondani, hogy 9 hónapos korukban mennyit kell aludniuk a gyerekeknek, mert ez a mutató mindegyiknél egyedi. Minél idősebbek a gyerekek, annál kevesebbet alszanak. A csecsemők folyamatosan tudnak aludni, egy év körüli gyerekeknek kb 15 óra, 3-5 éves korig 13 óra alatt alszanak eleget, iskolásoknak 10-11 óra, 14-17 éveseknek 9 óra, és napi 7 óra alvás egy felnőtt számára.
Ezután a 0 és 10 év közötti gyermekek alvási színvonaláról fogunk beszélni. És természetesen kitérünk arra a kérdésre is, hogy mennyit aludjon egy gyerek 9-10 hónaposan.
| Kor | Nappali szunyókálás | Aludj éjszaka | Együtt egy nap |
| Születéstől fogva | 1-3 órás étkezési időközök | 5-6 óra megszakítás nélkül. Ideális esetben 1-3 étkezéssel | 16-20:00 |
| 0t 1-3 hónapig |
Legfeljebb napi ötször Teljes idő - 5-7 óra |
8-11 óráig | 14-17 óra |
| 3-5 hónapig |
Legfeljebb 4-szer 4-6 óra |
10-12 óráig | 14-17 óra |
| Kitól5-8 hónap |
Legfeljebb 3-szor 2-4 óra |
10-12 óráig | 13-15 óra |
| 8-11 hónapig |
2 alkalommal 2-3 óra |
10-12 óráig | 12-15 óráig |
| 1-1, 5 év |
Legfeljebb 2-szer 2-3 óra |
10-12 óráig | 12-14 óra |
| 2 év | 1-3 óra naponta egyszer | 10-11 óráig | 11-14 óra |
| 3 év | 1-2 óra naponta egyszer. Lehetséges alváshiány | 10-11 (11-13) óra | 11-13 óra |
| 4-7 évesek | 1-2 óra. Lehetséges teljes nappali alváshiány | 9-11 (10-13) óra | 10-13 óra |
| 7-10 | Nem aludni | 9-11 óráig | 9-11 óráig |
Miért pihenjen egy gyerek?
A fenti arányok csak a gyermekek alvásának tanulmányozása során összegyűjtött átlagok. Ez nem jelenti azt, hogy a gyermeket hozzá kell igazítani ezekhez a kijelölt határokhoz. Ahhoz, hogy megértse, mennyi időre van szüksége egy gyermeknek aludni, gondolja át, miért van erre egyáltalán szükség. Miért aludjon egy gyerek:
- Az alvás segít elkerülni a túlterheltséget. Alvás közben a baba nem halmozódik felfáradtság.
- Álmában a gyermek agyának fejlődése, növekedése és a gyermek testének más szerveinek egyfajta feltöltődése.
- Alvás után a gyerek jó hangulatban ébred.
Ne feledje: nem számít, mennyit alszik a baba, mert az egészség és az elegendő alvás fő mutatója a mosolya ébredéskor. Nem számít, hogy a baba nem alszik eleget a meghatározott normák szerint. Ha jól érzi magát, élvezi az életet és jól érzi magát, akkor ez a szükséges norma.
Az alvási problémák okai
Miután választ kaptak arra a kérdésre, hogy mennyit kell aludniuk a gyerekeknek 9 hónapos korukban, sok szülő rémülten kezdi keresni, hogy miért alszik kevesebbet a baba, és mit tegyen ez ellen. Az első dolgok az elsők.
Mindannyian tudjuk, hogy mind a felnőttek, mind a gyermekek alvását, különösen annak minőségét és időtartamát számos különböző fizikai és pszichológiai tényező befolyásolhatja. Nem szabad riasztani, ha a gyermek a bejelentett normánál kevesebbet alszik, amikor aktívan, éberen és jól érzi magát. Ez azt jelenti, hogy megvan a maga ritmusa és rutinja.
A gyermekek alvászavarának okai között szerepel a bioritmusok egyénisége, az időjárási viszonyok, a közérzet, sőt az egészségtelen életmód is. Tehát minél többet sétál, mozog és végez fizikai tevékenységet a gyermek, annál gyorsabban és erősebben fog elaludni. De a gyermek testének túlzott érzelmi terhelése nem hajlandó aludni. Gyakori alvászavaroka következők:
- A gyerek szomjasan ébred.
- Fogcsikorgatás.
- Vizelési inkontinencia.
- Félelmek.
Küzdelem az alvási hajlandóság ellen. Vélemények
Ha a gyermek nem akar aludni, akkor nem eléggé kimerült. A fáradtság fokozása érdekében növelni kell a morzsák fizikai aktivitását. Közvetlenül lefekvés előtt, körülbelül fél órával, meg kell szüntetnie az érzelmi stresszt. Sok szülő azt mondja, hogy a gyerekeknek le kell nyugodniuk és ellazulniuk ahhoz, hogy vágyat érezzenek a pihenésre.
És az utolsó, de a szülők fő problémája, hogy ott találnak problémát, ahol az egyszerűen nem létezik. Lehetetlen akkor aludni a babát, amikor szeretnéd.
Egy egyszerű tanácsot követve sok egészséges gyermek szülője azt állítja, hogy minél többet van elfoglalva a gyermek a nap folyamán, annál gyorsabban kimerül, és ennek megfelelően mélyen és sokáig alszik.
