Reggel jó alvás után az embernek kipihenten és jó hangulatban kell ébrednie. De néha megesik, hogy reggel az ember fáradtnak érzi magát, nem tud elmenni valahova és tenni valamit. Ennek az állapotnak az oka az alváshiány vagy más problémák. Ugyanakkor reggel egy személy fejfájással, hányingerrel és szédüléssel ébred. Az alvás utáni rendszeres fejfájás komoly probléma, amelytől meg kell szabadulnia.
Kellemetlen tünetek
Először is fontos megállapítani, hogy miért fáj a feje alvás után. A modern életritmus nem nevezhető kényelmesnek és kedvezőnek az agy és az összes testrendszer működése szempontjából. Mindez fizikailag és pszichológiailag nyomást gyakorol az emberre, ami viszont hatással van az egészségre. Ez az életmód stresszhez vezet.
A teljes értékű munkához előfordulhat, hogy a szervezetnek nincs elég oxigénje, az embernek nincs ideje teljesen felépülni éjszaka. A kényelmes egészségi állapot érdekében nagyon fontos elkerülni a stresszt,érzelmi túlterheltség és ragaszkodj a bevett rendhez.
A fejfájás okai
Fáj a fejed reggel? Okok:
- Túlzott igénybevétel a rágóizmokon. Előfordul, hogy alvás közben az ember rendszeresen megfeszíti az állkapocs izmait. Ebben az esetben a fájdalom főként a halánték területére és a fej hátsó részére terjed.
- Bruxizmus. A betegség ezen formája az éjszakai fogcsikorgatásban fejeződik ki. Ez a folyamat felébreszti az embert éjszaka, ami állandó alváshiányt okoz.
- Hajformázó termékek. A legtöbb lány nem is tudja, hogy a speciális kozmetikai gélek és lakkok mérgező anyagokat tartalmaznak. Az ilyen kémiai összetevők károsan hatnak a fejbőrre és az egészségre.
- Szűk vacsora. A rosszul összeállított étrend, a nagy mennyiségű sós, zsíros és fűszeres étel azt a tényt eredményezi, hogy az ember fizikailag nem tud normális állapotban ébredni reggel.
- Horkolás. Egy ilyen probléma nem teszi lehetővé az ember számára, hogy teljes mértékben pihenjen éjszaka, és teste túlterheli, és ennek eredményeként alváshiány.
- Erős fejfájás. Ha valaki rendszeresen érzi, akkor elég nehéz lesz ellazulni. Az ilyen álmokat felületesnek nevezik, és általában nem hoz pihenést.
- Korai elalvás. Az embernek elektromágneses egyensúlya van, amely közvetlenül befolyásolja az agy működését. Napnyugtakor lefekvéskor kezd lebomlani. Ebben az esetben a mágneses sugárzás káros hatással van az egészségre.
- Rossz testtartás közbenideje aludni. Melyik a legjobb pozíció aludni? A szakértők azt javasolják, hogy a hátadon vagy az oldalán aludj el.
További okok
Az alvás utáni fejfájás az agy éjszakai működési zavara miatt jelentkezik. Éjszaka, amikor az egész testnek aludnia kell, az agy különféle ingerekre reagál, és a személy fájdalmat érez.
Miért fáj a fejem alvás után:
- rossz helyet választottak aludni;
- szellemi fáradtság;
- túl sok alkoholt iszik;
- energiaital, erős kávé fogyasztása;
- túlterhelés az idegrendszerben.
Ha kényelmetlen helyet választottak, akkor valószínű, hogy valakinek fájni fog a feje.
Rossz matracon elalváskor az agy vérkeringése megzavarodik, a rossz testhelyzet pedig nyomást gyakorol a nyaki régió ereire, ami akadályozza a vér szabad áramlását és a vérellátást. oxigént az agysejtekbe. Az oxigénhiány és a nyaki izmok hosszan tartó feszültsége súlyos fejfájást okoz.
alkohol és mentális fáradtság
Mi a legjobb pozíció aludni? A fej helyzete a párnán közvetlenül befolyásolja a vérkeringést az artériákon keresztül. Az alváshoz megfelelő párna is jelentősen befolyásolja az ember állapotát.
Szellemi megterhelés. Vannak, akik késő estig dolgoznak. A bejövő információk asszimilációja és feldolgozása éjszaka sokkal intenzívebb, mint nappal. Ez az oka annak, hogy reggelente az ember alváshiányt és kellemetlen fejfájást érez a temporális részén.
Alkoholmérgezés. A nagy mennyiségű alkoholtartalmú ital használata a szervezet mérgezéséhez vezet, ami hátrányosan befolyásolja az agy helyreállítási folyamatát. Az ilyen gyulladás az agy ereiben görcsökhöz, a vérnyomás emelkedéséhez vezet. Reggelente egy személy erősen megduzzad az arca, és fáj a feje.
Energiaitalok és stressz
Miért fáj a fejem alvás után? Gyakori ok az energiaitalok túladagolása. Az energiaitalok használata fokozza az emésztőrendszer vérellátását. Az összes felhalmozott energiát az élelmiszer emésztésének folyamatára és a szervezetbe belépő folyadék asszimilációjára fordítják. Az agyban a vér hiánya fejfájáshoz vezet.
Rendszeres stressz. Az idegrendszert érő stressz, a depresszió gyakran fejfájást okoz alvás után. A szervezet nem kapja meg a szükséges ellazulást, az ember folyamatosan gondolkodik és különféle helyzeteket reprodukál a fejében. Neurotranszmitterek szabadulnak fel, ami megzavarja az idegrendszer működését.
Mennyit kell aludnia egy felnőttnek? Az éjszakai alvási szokások teljesen egyéniek, de fontos betartani néhány szabályt: ne aludj túl sokat vagy túl keveset.
Lehetséges betegségek
Fejfájás reggel a következő betegségek miatt:
- migrén;
- ENT-betegségek;
- traumás agysérülés;
- agydaganat.
A migrén máslüktető fájdalom a fej egy bizonyos területén. Az ilyen éles és elviselhetetlen fájdalom hányás, idegen hangok okozta kellemetlenség vagy erős fény hátterében fordulhat elő. Egytől több napig tarthat.
ENT-betegségek. Frontális sinusitis esetén a beteg kellemetlen érzést érezhet a frontális sinusban, amikor a törzs meg van döntve. A sinusitis lüktető fájdalommal múlik el az arccsont és az orrnyereg régiójában. A fülkagyló gyulladásos folyamatai fájdalmat okoznak az agy halántéklebenyében.
Fejsérülés. A fájdalom tünetei ebben az esetben tompák, nyomasztóak, hányással és homályos látással eltűnnek. Sérülés esetén hematómák jelenhetnek meg az érintett területen, ami növeli a nyomást a koponyán belül, és súlyos fájdalmat okoz.
A daganatos fejfájás inkább a rendkívüli fáradtság okozta fájdalomhoz hasonlít. Lehetséges megállapítani, hogy egy személynek daganata van a fej hátsó részén fellépő súlyos és hirtelen fájdalom, a térbeli koordináció károsodása, a beszéd és a memória romlása alapján.
Nappali szunyókálás
Ha a feje fáj szunyókálás után, a legjobb, ha helyettesíti egy másik pihenéssel, amely segít a testnek ellazulni és elérni a kívánt hatást. Ha egy személy hirtelen nagyon fáradtnak érzi magát, és aludni szeretne, fontos, hogy változtassa a tevékenység típusát.
A legtöbb esetben a nappali fáradtság hipoxiával jár – csak ki kell szellőztetnie a helyiséget, vagy ki kell mennie a szabadba. Ha az ember hosszú ideig dolgozik egy helyen, akkor az állapota javítása érdekében csak el kell terelni a figyelmétvalamilyen aktív tevékenység. Mindez segít az agynak a váltásban, és elmúlik az alvási vágy. Ebben az esetben a szakértők javasolják néhány egyszerű rejtvény, feladat megoldását, rövid szem- vagy vállgyakorlatok elvégzését.
Fájdalom megelőzése a fejben
Fontos emlékezni arra, hogy a fájdalom teljes megszabadulása érdekében meg kell szüntetni a kiváltó okokat. Ellenkező esetben az érintett csak fájdalomcsillapítókkal csillapítja a tüneteket, amelyek függőséget okozhatnak, és ezeket másokkal kell helyettesíteni.
De miközben a beteg gyógyszerekkel próbál megszabadulni a problémától, veszélyes betegség léphet fel. Ha valaki betartja az összes szabályt és napi rutint, de továbbra is zavarja a reggeli fejfájás ismeretlen okból, akkor fontos, hogy mielőbb forduljon orvoshoz.
Hogyan normalizáljuk a felnőtt alvást:
- Tartsa be a megfelelő táplálkozást, étkezzen kis mennyiségben, de napi 5 alkalommal, vacsorázz 3-4 órával lefekvés előtt. Távolítsa el étrendjét a zsíros, fűszeres, sós és édes ételektől, gyorsételektől.
- Teljesen leküzdeni a rossz szokásokat (alkoholfüggőség, dohányzás, energiaitalok).
- Mennyit kell aludnia egy felnőttnek? Legalább 8 óra a legjobb.
- Ne nézzen túl sok tévét (napi három óránál többet).
- Amikor számítógéppel dolgozik, 45 percenként tartson egy kis szünetet egy rövid pihenésre (a pihenőidő körülbelül 15 perc).
- Légy több kint.
- Kezdj el jógázni, tornázni (lazító gyakorlatok).
- Sportoljon és maradjon aktív.
- Védje meg fejét és szemét a napsugaraktól.
Következtetés
Az alvás utáni fejfájás megakadályozza, hogy az ember jól érezze magát napközben, ami negatívan befolyásolja a teljesítményét. Ez jelzésül szolgál a napi rutin megváltoztatásához, vagy a kezelő szakember általi vizsgálat szükségességéhez. A fejfájást megszüntetheti a negatív külső hatások kiküszöbölésével, a táplálkozás vagy a kezelés javításával. Emellett a hipoxia és a keringési zavarok megelőzése érdekében fontos az alváshoz megfelelő párna és kényelmes matrac kiválasztása.
Ne feledje, hogy a fejfájás legjobb gyógymódja a megelőzés. Segít elkerülni a kellemetlen támadásokat és megőrizni egészségét.
