Az emberi képességek határán végzett kísérletek kimutatták, hogy egy személy víz nélkül akár 7 napig is kibírja; étel nélkül még tovább élhet - akár 2 hónapig, és talán többet is; kommunikáció nélkül az emberek évekig éltek, akárcsak szex nélkül. És valóban csak az alvás szükséges az embernek: az ember nem teheti meg anélkül, hogy ezt az igényét öt napnál tovább kielégítené.
Elalvásba merülve nemcsak fizikailag ellazulunk – tudatalattink is pihen. A kutatók csak a közelmúltban tárták fel az alvást garantáló tudatalatti pihenés részleteit.
És a legérdekesebb dolog, ami e vizsgálatok eredményeként kiderült, az az, hogy az alvási álmok melyik fázisában vannak.
Mikor álmodunk?
Valójában sokkal gyakrabban látunk álmokat, mint gondolnánk – körülbelül ötször egy éjszakai pihenés során. Csak néhány marad az emlékezetünkben, és néhányat elfelejtünk. A tudatalatti által az ilyen látomásokra szánt teljes idő több mint egy óra naponta.egy éjszaka. Életünk során összesen körülbelül négy évig nézünk álmokat.
Igen, vannak, akik azt állítják, hogy nem álmodnak, de valójában különféle okok miatt ezekre a történetekre egyszerűen nem emlékeznek.
Ősidők óta az álmok nagy jelentőséggel bírnak. Az udvaroncok állományában rendszerint álomfejtők dolgoztak, akiknek feladatai közé tartozott az álom részleteinek megértése és cselekményének oly módon történő értelmezése, hogy az uralkodó elégedett legyen. Egyébként a tolmács élete múlott rajta.
A gyógyítók a diagnózis felállítása előtt a legalaposabban kihallgatták a pácienst, nem hiányozva többek között álmainak részleteiről sem. A rémálmoknak különös jelentőséget tulajdonítottak.
Kleitman felfedezése
Nathaniel Kleitman amerikai neurofiziológus vezető szerepet tölt be az álmok jelenségének tanulmányozásában. Ő volt az, aki az alany pihenés közbeni szemmozgását figyelve derítette ki, hogy az alvás mely fázisában születnek álmok. Laboratóriumi megfigyelései során Kleitman azt találta, hogy az alvó ember közelében keltett különféle zajhatások révén meg lehet változtatni egy álom történetét. A neurofiziológus azt is kísérletekkel határozta meg, hogy az alvás hány fázisa létezik, miután részletesen tanulmányozta mindegyikük jellemzőit.
Kleitman rájött, hogy az alvásnak két fázisa van, amelyek mindegyike bizonyos funkciókat lát el. Mindegyiket részletesen leírta, és nevet adott nekik: paradox és lassú.
Az alvás melyik szakaszában vannak az álmok,érzelmi beállítottságuktól és realizmusuktól függ:
- A paradox fázisban látott álmokat a történet bonyolultsága, az érzelmek fényessége és az észlelés élessége különbözteti meg.
- Azok az álmok, amiket a lassú fázisban látunk, meglehetősen közel állnak a valósághoz, racionálisak, és bennük a tudatunk szinte ugyanolyan üzemmódban működik, mint ébredés után.
Asszociatív sorozat
Attól függően, hogy egy adott időpontban melyik félteke aktív, attól függ, hogy az ember milyen gondolkodásmódot használ: logikai vagy asszociatív.
Alvás közben, mint tudod, az asszociatív gondolkodás dominál a logikus felett. Ha például szándékosan vagy véletlenül egy alvó ember mellé vizet öntünk vagy harangot kongatunk, akkor valahogy ezek a hanghatások beleszőnek egy álom vásznába. És nem számít, hogy az álom melyik fázisban álmodik: paradox vagy lassú. Felébredve az ember eszébe juthat, hogy folyóval álmodott, vagy felhőszakadásba esett.
Egy kis eltérés azonban továbbra is fennáll: ha az álmokat a lassú alvás fázisában álmodjuk, akkor nehezebb befolyásolni azok tartalmát, minél hosszabb az álom.
Itt van még egy finom pont: ha az ember elalvás közben ráhangolódik egy bizonyos ingerre, akkor az aktiválva, még ha lassú alvási fázisban van is, felébred.
Kimenet:
- A tudatalatti elme képes kiértékelni a külső eseményeket az éjszakai pihenés során, és ezeket az eseményeket is belefoglalja az álom képébe.
- Álmok,a paradox fázisban látottak jobban emlékeznek.
Az elalvás folyamata
Testünk és tudatalattink úgy reagál az elalvás folyamatára, hogy fokozatosan kikapcsolja a test összes irányító "őrét".
Lépésről lépésre ez a folyamat így néz ki:
- Első szakasz: az egymást követő gondolatmenetek feletti irányítás kikapcsolása. Az elmekontrolltól megfosztott gondolatok véletlenszerűen aktiválódnak és ugyanolyan véletlenszerűen tűnnek el.
- Második szakasz: az "itt és most" tényező befolyásának elvesztése. Ebben a pillanatban egy személy, hirtelen felébredve, nem tudja meghatározni sem a helyét, sem az időt.
- Harmadik szakasz: Álomképek jelennek meg, amelyek az embert az álom valóságába sodorják.
Összefoglalás: ha összehasonlítjuk az alanyok történeteit a harmadik szakasz álmairól és a paradox szakasz álmairól, akkor az észlelés szempontjából szinte azonosnak bizonyul.
És kiderült, hogy a "melyik alvásszakaszban álmodsz" kérdésre adott válasz négy lehetséges választ sugall: a paradox és lassú hullámú alvás fázisaiban, valamint elalvás és felébredéskor.
Szemmozgás alvás közben
A kutatók azt találták, hogy a szeme mozgási sebessége azt jelzi, hogy az ember paradox vagy lassú hullámú alvásban marad. Térjünk tehát tovább arra a kérdésre, hogy egy személy alvási fázisának időtartama időben mennyi ideig tart, figyelembe véve a szeme mozgását.
- 1. fázis: az elalvás kezdeti szakasza a szervezet vezérlőrendszereinek fokozatos leállásával – FMS-1. Nevezhetjük könnyű szunyókálásnak, és annak időtartamát5 és 10 perc között változik.
- 2. fázis: A könnyű alvás első jeleinek megjelenése, nevezetesen: a test izmainak ellazulása és finom szemmozgások. Ez az FMS-2 fázis az, amelyik olyan álmokat ad, amelyek fényességük és történetük miatt különösen emlékezetesek.
3. fázis: Az agyhullámok aktivitása lelassul, a szemmozgások nem rögzülnek, az izmok általában ellazulnak, de ha az álomterv megerőltető tevékenységet tartalmaz, ez az alvó izomzatának fokozódó feszültségén válik észrevehetővé. Ez a kombinált FMS-3 és FMS-4 ideje, amelyeket más néven "delta alvásnak" neveznek - egy mély szakasz, amelyből ébredés után nem maradnak lenyűgöző emlékek, de a szervezetnek van ideje helyreállítani az energiát és termelni. növekedési hormon
És akkor - minden a visszaszámlálás sorrendjében: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Az FMS-2-től az FMS-1-ig vezető utat növekvő szemmozgás kíséri, ezt a gyors szemmozgás periódusának is nevezik, vagy REM-nek. De a test izmainak relaxációs szintje rendkívül magas lesz. És a REM alvás vagy REM (más néven REM alvás) ebben a fázisában látunk élénk színű, érzelmileg rendkívül gazdag és valósághű álmokat.
Ha figyelembe vesszük, hogy az egyes ciklusokra 90 perc áll rendelkezésre, akkor az éjszakai pihenőidő alatt 6 cikluson megyünk keresztül. Reggelre azonban az alvás FBS szinten egyensúlyoz.
Egészséges alvás
A modern életritmus megszabja feltételeit, és az ember engedelmeskedik azoknak. Azonban a díj kiszabottszigorúak a szabályok: neurózisok, szívinfarktus és szélütés, onkológia.
Az alvás nem csak a test pihenési igénye. Ráadásul egy ilyen pihenés során a tudatalatti folyamatai strukturálódnak, az információk kiszűrődnek, a szükségtelen információkat eldobják, a szükséges információkat "raktárakba" helyezik. És mindehhez a természet meghatározott időt szánt. Az ember, aki megpróbálja átformálni a természet törvényeit saját maga számára, borzasztó árat fizet önkényéért.
Van egy szabály: ha éjfél előtt elalszol, az alvás hatása összehasonlíthatatlanul nagyobb lesz, mert nemcsak a test, hanem a tudatalatti is pihen.
Nem véletlen, hogy őseinket az alvás és az ébrenlét természetes ritmusa vezérelte. És számos kísérlet bizonyítja, hogy ez a legjobb módja a test és a lélek egészséges állapotának megőrzésére.
