Az agy sok ember számára a mai napig nagyon titokzatos. Az állandó rutin, a stressz, a helytelen táplálkozás, a pihenést helyettesítő munka, a mozgásszegény életmód sérülékenyebbé teszik az agyat, és negatívan befolyásolják a munkáját. Szakember segít kiválasztani, hogy melyik gyógyszer javítja a memóriát és az agyműködést.
7 tipp az agyműködés javítására
Törekedj arra, amit meg akarsz testesíteni, segíts az agyadnak, és az felnyitja előtted csodálatos lehetőségeinek függönyt. Az itt közölt tippek lényegében összefüggenek egymással. Tehát ne vesztegessünk egy percet sem, és azonnal kezdjük el agyunk fejlesztését.
Fizikai aktivitás
Először a sport. Akár tetszik, akár nem, de edzés közben fokozza a véráramlást és javítja az erek rugalmasságát, elősegíti a produktív szellemi tevékenységhez szükséges új idegi kapcsolatok kialakulását, és ez fontos.
Étel
A megfelelő táplálkozás is fontos. El kell fogyasztaniállati termékek, például hús, hal, tojás. A tejtermékek is hasznosak lesznek: tej, tejföl, túró. Ne hagyja figyelmen kívül a dióféléket, hüvelyeseket, gabonaféléket, különösen a hajdinát, a gyümölcsöket és zöldségeket. Az aminosavak bevitele szintén nélkülözhetetlen, mivel jótékony hatással vannak az agyra.
Szellemi munka
És természetesen a terhelés, különféle gyakorlatokat kell végeznie az agy számára. Ide tartoznak a találós kérdések, keresztrejtvények, olvasás, sakkozás, dáma stb.
Több pihenés
Az alvás a pihenés szerves része, és az agy termelékenységének kulcsa. A test egy álomban nem csak pihen és erőre kap, az alvás segít az agynak megbirkózni egy bizonyos mennyiségű információval, és elküldi azt a hosszú távú memóriába.
Szokásváltás
Lépj ki a komfortzónádból! Tedd azt, amit hat hónappal ezelőtt akartál, de úgy döntöttél.
A bátorság minden
Légy bátor! Tanulj valami újat, ami számodra érthetetlen. Ne feledje, elérhetetlen célok egyszerűen nem léteznek!
Jobkezes vagy balkezes?
Agyunk két féltekéből áll: bal és jobb. Vannak, akik jobbkezesek, és vannak, akik balkezesek. Miért nem fejleszti fokozatosan a bal kezét, ha jobbkezes? Az ilyen dolgokra még speciális technikák is vannak. Azokat az embereket, akik egyformán fejlett kézzel születtek, vagy kifejlesztették ezt a képességet, ambidextereknek nevezik. Bármilyen motoros akciót képesek végrehajtani jobb és bal kézzel azonos sebességgel és hatékonysággal. Hát nem csodálatos? két félgömbdolgozzon, és legalább ne hagyja, hogy az agy megöregedjen, és a szellemi tevékenység csak javul.
Pszichológiai tippek az agyműködés javításához
A tudósok már bebizonyították, hogy különféle módokon lehet aktívan tartani az agyat. Ez még idős korban is lehetővé teszi, hogy észnél maradjunk, tisztán és határozottan gondolkodjunk. A folyamatban lévő kutatások azt mutatják, hogy egyszerű tevékenységek végzésekor a különböző, memóriazavarokat okozó, életkorral összefüggő változások nem érintik a szervezetet.
Mit kell tenni az agyi aktivitás javítása érdekében?
Van egy technika, amely lehetővé teszi a gondolkodás aktiválását. Ezzel kombinálva szedhet gyógyszereket az agyműködés javítására.
- Kihívd magad naponta. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan el kell nyűgöznie magát valamivel. Például próbáljon meg elsajátítani egy hangszert, vagy tanuljon meg egy másik nyelvet. Működik az agy. Minél nehezebb a feladat szintje, annál aktívabb a gondolkodási folyamat. Ez abból adódik, hogy a helyzet szokatlanná válik, megoldást kell találni. Az új készségek elsajátítása serkenti a szellemi tevékenységet, a gondolkodás rugalmasabb lesz.
- Gyakran kellene beszélned az emberekkel. Furcsa módon a magas társadalmi aktivitás és szociabilitás megnyilvánulása lehetővé teszi az elme tisztaságának hosszú távú fenntartását. A társadalmi életben való aktív részvételhez nemcsak szellemileg, hanem fizikailag is aktívnak kell lenni. A kommunikáción keresztülaz agy neuronjai aktiválódnak, ami pozitív hatással van ennek a szervnek a működésére.
- Tegye be a megfelelő ételeket az étrendjébe. Ez segít megelőzni a különböző betegségeket. Azt is tudni kell, hogy a naponta elfogyasztott táplálék hatással van az agyra. A memóriaproblémák megelőzése érdekében iktasson be sok zöldséget és gyümölcsöt az étrendbe. Számos antioxidánst tartalmaznak, amelyek lassítják az öregedést. Ugyanilyen fontos a hal, sok zsírsavat tartalmaz. Ha nincsenek a testben, akkor az agy sokkal gyorsabban öregszik.
- Gyakoroljon rendszeresen. Ez segít abban, hogy az agy aktív maradjon. A pulzusszám növekedésével a véráramlás felgyorsul, így több oxigén jut az agyba.
- Próbálja elkerülni a stresszt. Természetesen ez nem mindig sikerül, de megpróbálhat néhány módszert alkalmazni a negatív hatás csökkentésére. Például meg tudod csinálni a rejtvényt. Állandó stressz esetén alvászavarok és egyéb folyamatok lépnek fel, amelyek természetesen hátrányosan érinthetik a szervezetet. A meditáció ilyenkor nagyon hatásos, segít az ellazulásban. Ha naponta körülbelül 10 percig tartasz órákat, akkor ez végül kitartásra és nyugalomra tanít.
Az agyműködést javító gyógyszerek
A gyógyszerek javíthatják a mentális éberséget. Először meg kell értened a gyógyszereket a gyermekek mentális teljesítményének növelésére ésfelnőttek:
- Nootropikumok. Ez a fajta gyógyszer segít az embernek harcolni kis mennyiségű oxigénnel a vérben. Ez némi kellemetlenséget okozhat, ezek elkerülése érdekében érdemes a következő vitaminokat szedni: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Hozzájárulnak a gyorsabb anyagcseréhez a szervezetben, aminek következtében javul a memória és az általános állapot. A kívánt eredmény eléréséhez azonban több hétig vagy akár hónapig is kell szednie nootróp gyógyszereket, ezért türelmesnek kell lennie.
- Az agy vérellátását javító anyagok. Ha egy személynek kóros vérállapota van, akkor az ilyen betegeknek két gyógyszercsoportot írnak fel, nevezetesen: antikoagulánsokat és antiaggregánsokat. Az előbbiek közé tartozik a Vinpocetine, a Vasobral, a Bilobil. És a második - "Xanthinol-nikotinát" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Ne felejtse el, hogy a fenti gyógyszereknek mellékhatásai vannak, ezért használat előtt konzultálnia kell orvosával. Ez a gyógyszercsoport alkalmas az idős emberek memória és agyműködésének javítására.
- Idegrendszert serkentő szerek. Az idegrendszer stimulálásához nem szükséges semmilyen gyógyszert bevenni, mert ezek közül sok megtalálható az élelmiszerekben. Ezek közé a stimulánsok közé tartozik például a koffein, amely a kávéban található. Javítja az agyműködést és az idegimpulzusok sebességét, valamint javítja a vérkeringést. A csokoládé és a kakaó szintén stimulánsnak számít. Számos vélemény létezik arról, hogy a csokoládé javítja-e az agyműködést. A válasz egyértelmű – igen. A csokoládéban található anyagok segítenek enyhíteni a stresszt.
Az agyi idegimpulzusok generálásának javítása érdekében, valamint magas mentális stressz esetén a következő kiegészítőket használhatja:
- Kolin. Ez az anyag nemcsak a tápanyagok máj általi jobb felszívódásához járul hozzá, hanem egy olyan enzim termelését is segíti, amely javítja az idegimpulzusok vezetését. Nagy mennyiségben szedve fejfájást okozhat.
- Omega-3. Ezeket a zsírsavakat az időskort elért emberek mentális képességeinek stabilizálására használják. Az omega-3 a halakban is megtalálható, amit agyi problémák esetén tanácsos minél gyakrabban fogyasztani.
Aminósavak
Segítenek az agy energiával való ellátásában. Az L-karnitin segít a sejtenergia felszabadításában. Pajzsmirigy-problémák esetén tirozint kell szedni, de ezt rendkívül óvatosan kell végezni. A "Glycine forte" pozitív hatással van szinte minden agyi folyamatra. Sok gyógyszertárban vásárolhat olyan gyógyszereket, amelyek aminosavak egész komplexét tartalmazzák. Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy minden gyógyszer, különösen a Glycine Forte, az agyban előforduló különféle folyamatok javítására irányul. Az adagolást nagyon körültekintően kell kiválasztani, szakemberrel konzultálva.
Az agyműködést javító élelmiszerek
Az agy normál működéséhez a következő ételek fogyasztása javasolt:
- Bogyó. Az áfonya, a szeder és a málna antioxidánsokban gazdag, amelyek késleltetik az agy természetes öregedési folyamatát és felgyorsítják a véráramlást. Ezenkívül ezek a bogyók jótékony hatással vannak a memória megtartására.
- Tenger gyümölcsei. A halfogyasztás jót tesz a szervezetnek, különösen az agynak. A tenger gyümölcsei Omega-3-ban és -8-ban gazdagok, amelyek nélkül a hosszú és teljes értékű szellemi munka szinte lehetetlen.
- Diófélék és magvak. A bennük található anyagok képesek befolyásolni a tiszta gondolkodást, a pozitív világlátást, hiszen az Omega-6 és -3 természetes antidepresszánsok. Egyes diófélék és magvak tiaminban és magnéziumban gazdagok, valamint javítják a memóriát és a szellemi képességeket.
- Fűszerek. A curry fűszerezés fő összetevője a kurkuma, amely tele van antioxidánsokkal. B-vitaminok, aszkorbinsav, ásványi anyagok – mindez magában foglalja a sáfrányt is.
- Zöldségek. A sárgarépát vitaminkamrának nevezik. Sok olyan anyagot tartalmaz, mint a luteolin, amely pozitív hatással van az agyműködésre. A cékla sok vasat, jódot, glükózt, vagyis az agy teljes működéséhez fontos anyagokat tartalmaz.
- Gyümölcs. Alma, körte, sárgabarack – ezek a gyümölcsök vasban gazdagok, aminek köszönhetően az agy telítődik a szükséges mennyiségű oxigénnel.
Hagyományos orvoslás
Fontolja meg a népi jogorvoslatokat a munkáhozagy. A feledékenység megszüntetésének legbiztosabb és leghatékonyabb módja a megfelelő táplálkozásra való átállás. De ez még nem minden. Igényeljen egészséges ételeket az étrendjébe:
- A listán az első helyen szerepelnek a gyógynövénytinktúrák és -főzetek. Segítenek javítani a memóriát és erősítik az idegrendszert. Például a berkenye kéreg főzete tökéletesen küzd az érelmeszesedés ellen. A recept egyszerű. Egy evőkanál kérget egy pohár tiszta vízzel kell összekeverni, és néhány percig csak 10 percig melegíteni. Ezután több órán át hideg helyen kell ragaszkodnia. Az infúzió készen áll. Független gyógymódként egy teáskanálban naponta háromszor veszik be. Szem előtt kell tartani, hogy a terhesség és a szoptatás, valamint a rossz véralvadás ellenjavallatok.
- A zsálya mentával kombinálva feltűnő hatást fejt ki a memóriazavarok kezelésében is. Ez egy másik lehetőség arra, hogy mit igyunk az agyműködés javítására. Ha ezeknek a gyógynövényeknek egy nagy kanál zúzott száraz levelét leöntjük forrásban lévő vízzel, és körülbelül egy napig ragaszkodunk hozzájuk, akkor olyan népi vitamin-gyógyszert kaphatunk, amely meglehetősen javítja az agy teljesítményét. A kúra két hét, minden nap, 50 milliliter reggel és este.
- Az olyan csodálatos gyógymód, mint a fenyőbimbók, helyreállítja a mentális tisztaságot, és segít meghosszabbítani az erőnlétet a nap folyamán. Leöntjük egy pohár forrásban lévő vízzel, és addig ragaszkodunk, amíg a víz lehűl. A kompozíció készen áll. Naponta háromszor kell bevenni egy teáskanálra. A vesebetegség itt ellenjavallat.
- És egy frissen facsart ital répa- és sárgarépaléből egyenlő arányban nem csak javíta memória, de fokozatosan, rendszeres használat mellett is segít helyreállítani az agy idegsejtjeit.
- Ne feledkezzen meg az olyan csodálatos növényről, mint a lóhere. Nem csoda, hogy sok állat megeszi, szaglás szerint választja a többi gyógynövény közül. Az olyan betegségek, mint a fülzúgás vagy a magas koponyaűri nyomás jól kezelhetők fél literes üveg lóherevirágból és egy liter vízből álló infúzióval. Két hetet kell várni. A leszűrt oldatot este evőkanállal vegye be.
- És ha már az agynak szánt termékekről beszélünk, akkor itt a fő helyet a méz foglalja el. Javítja a memóriát és javítja a teljesítményt.
Az agy működését javító gyógyszerek hatékonysága a szervezet sajátosságaitól függ. Ne feledje, hogy bármilyen gyógyszer szedése előtt orvosi konzultáció szükséges.
