A tesztoszteron a fő férfihormon. A tesztoszteron növekedése az ivarmirigyek speciális mirigyeiben történik, és lehetővé teszi az erősebb nem számára, hogy jól érezze magát és jó hangulatban legyen. Ez a hormon nagymértékben meghatározza a férfi megjelenését és karakterét. Minél nagyobb mennyiségben, annál szembetűnőbbek a másodlagos szexuális jellemzők: megnövekedett testszőrzet, megnövekedett izomtömeg és mély hang. De ez a hormon nagy hatással van az egészségi állapotra. Az életkor előrehaladtával a tesztoszteronszint folyamatosan csökken, de a mai világban még a fiatal férfiak is szenvedhetnek e hormon hiányától. Ennek oka a környezet leromlása, a helytelen táplálkozás, a rossz szokások és a mozgásszegény életmód.
Hogyan lehet természetes módon növelni a férfiak tesztoszteronszintjét, tovább megyünk.
Miért van rá szükség, és milyen hatással van a szintje az egészségre?
Az androgénszint jelentősenbefolyásolja a férfi életminőségét. Befolyásolja a gondolkodás sebességét, a memóriát, az izomtömeget, a nemi vágyat, a testszőrzet növekedését, a nemi szervek működését, a hangot és a hangulatot. Csökkent tesztoszteron esetén a férfiak fokozott fáradtságot, ingerlékenységet és még az apátia érzését is tapasztalják. A hang nőiessé válik, és a testet fokozatosan benőtte a zsírréteg. Emellett alacsony ütemben lelassul az anyagcsere, csökken az immunitás, csökkennek a szervezet regenerációs erőforrásai, és meredeken megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Változások következnek be a jellemben is, megemelkedik a stresszhormonok szintje, ami miatt az ember ingerlékeny és agresszív lesz, csökken a valamire való törekvés vágya, a férfi nyafogóssá, apatikussá válik. A tesztoszteronszint csökkenése felfüggeszthető, sőt növelhető. Vigyáznia kell az egészségére, és konzultálnia kell egy endokrinológussal. Olvasson többet arról, hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteron szintjét férfiakban.
Népi gyógymódok
Ősidők óta tudták az emberek, hogyan lehet egy férfit erősebbé tenni, és hogyan lehet belecsempészni egy igazi harcoshoz méltó bátorságot. Ez a felhalmozott tudás nem tűnt el nyomtalanul, és ma már számos népi gyógymód ismert, amelyek növelik a férfi hormonok szintjét.
Számos módja van a tesztoszteronszint növelésének népi módszerekkel. Később többet megtudunk róluk. Egyes gyógynövényeket rendszeresen, étkezés közben kell bevenni, míg másokat csak megelőzés céljából vagy a kezelés alatt szabad bevenni.
kurkuma
Alkalmas azok számára, akik nem tudják, hogyan kell előállítani a tesztoszteron hormont. A fűszer fokozza a szexuális vágyat és normalizálja a spermogenezist, valamint hatással van az izomszövet növekedésére is. Elég, ha minden nap egy keveset adunk ételhez (húshoz vagy szárnyashoz).
Orbáncfű
Erősen befolyásolja a férfiak szexuális funkcióját. Növeli a véráramlást a medencében, ami megszünteti a torlódások negatív hatásait. Azoknak van szükségük, akik azon gondolkodnak, hogyan termeljenek tesztoszteront a szervezetben. Javítja a szerotonin (a boldogság hormonja) termelődését, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Az orbáncfű oldatának elkészítéséhez fel kell főzni egy kis mennyiségű száraz növényt egy pohár forrásban lévő vízben, és hagyni kell egy órán át főzni, majd ízlés szerint mézet kell adni, és naponta egy hónapig kell bevenni.
Ginger
Hogyan termeljünk tesztoszteront? Egy másik módszer a gyömbér gyökér felhasználása különféle készítményeiben. Csökkenti a szabad gyökök hatását. A gyömbért, mint kiváló androgén aktivátort nyersen kell fogyasztani, például teához adva.
Eleutherococcus gyökér
Természetes stimulánsként hat, pozitív hatással van az idegrendszerre és kiváltja a férfi hormonok termelődését. Tabletta, tinktúra vagy főzet formájában is bevehető.
Tribulus terrestris
Erős androgén hatással rendelkezik, néhány napos használat után befolyásolja a tesztoszteron növekedését. Meddőségre, a spermium mennyiségének növelésére használják. Elfogadnapi háromszor 30 csepp tinktúra formájában áll.
Zellel
Gyógyító hatással van a férfi reproduktív rendszerre. Növeli a szexuális vágyat és javítja az erekciót. A zeller nemi hormonok analógjait tartalmazza, emellett nagyon hasznos az emésztőrendszer számára. A növény a tetejét és a gyökerét egyaránt fogyaszthatja, ez utóbbiban koncentrálódik a legtöbb hasznos anyag.
Levzeya
Természetes adaptogénekre vonatkozik, főként tinktúra formájában. Növeli a test helyreállítási erőforrásait, az állóképességet és az erőt. Pozitív hatással van a nemi hormonok szintjére és növeli az izomtömeget. Férfiak tesztoszterontermelése érdekében vegyen be 20 cseppet naponta étkezés után. Nagy adagokban növelheti a vérnyomást, de ez a hatás mérsékelt használat mellett nem jelentkezik.
Csalán
A tesztoszteron gyors termelésének másik módja egy ilyen növény használata. A csalán magját a szükséges mennyiségű vízzel kell enni. Tanninokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek javítják a nemi hormonok termelését.
Vitaminok és ásványi anyagok
Alkalmas azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan termeljenek tesztoszteront anélkül, hogy különösebb erőfeszítést kellene tenniük. Minden szervezetnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, ezek jelentős hiánya számos betegséget provokálhat, ide tartozik a tesztoszteronszint csökkenése. A férfi nemi hormonok termelése összetett folyamat, amely minden összetevő jelenlétét igényli,de ha legalább egy elem hiányzik, akkor a szervezet csökkenti a tesztoszteron termelését. A férfi szervezet fő nyomeleme a cink, részt vesz a férfi hormonok közvetlen termelésében, amelyből a női ösztrogén férfi tesztoszteronná alakul. A cinkszükségletet könnyen kielégíthetjük tenger gyümölcsei fogyasztásával, valamint nagy mennyiségben megtalálható a diófélékben és a tökmagban is. Egy másik fontos elem a szelén, részt vesz a spermogenezisben és javítja összetételét.
Nagy mennyiségben megtalálható hüvelyesekben, dióban, mandulában, rizsben és tojásban.
A tesztoszteronszint emeléséhez nem nélkülözhetjük a vitaminokat, amelyek közül a fő a C-vitamin. Csökkenti a kortizolt (stresszhormon), melynek szintje közvetlenül az androgénektől függ. Aztán jön az összes B-vitamin, ezek elsősorban az idegrendszert erősítik, és minden feltételt megteremtenek a férfi hormonok normális termeléséhez. A D-vitamin az emberi szervezetben nem termelődik, csak élelmiszerből nyerhető, vagy ultraibolya sugárzás hatására a bőrben termelődik. A D-vitamin tulajdonságai egyedülállóak, aktiválja a szervezet összes rendszerét, javítja az immunitást és erős hatással van az androgének termelésére.
Sport
Hogyan termeljünk tesztoszteront? A sport és a tesztoszteron elválaszthatatlanul összefügg. A tudósok régóta tudják, hogy a testmozgás jelentősen növeli ennek a hormonnak a szekrécióját. A testmozgás egy egymást követő cselekvési láncot indít el a testben,az androgének termelésének elősegítése. Felismerve, hogy a fizikai munka megkezdődött, a hipotalamusz jelet ad a mellékveséknek és a heréknek, amelyek elkezdik aktívan termelni a férfi hormonokat. Bár a tesztoszteron önmagában erősebbé és ellenállóbbá teszi az embert, közvetlenül függ a testneveléstől. Edzés közben a hormon szintje 15-ről 40%-ra emelkedhet, és utána egy óráig a vérben marad, majd lassan csökkenni kezd. Az ülő életmóddal fordított folyamatok fordulnak elő, a reproduktív rendszer elkezd elnyomódni, a kismedencében torlódások lépnek fel, és a hormonok szintje meredeken csökken. Az életkorral összefüggő változások elkerülése és az egészség megőrzése érdekében elegendő hetente többször egy órát edzeni az edzőteremben, vagy legalább reggeli gyakorlatokat végezni. Emellett az aktív sportok a felesleges zsírt égetik el. Nagyon veszélyes a férfi szervezetre, nagy mennyisége a tesztoszteront ösztrogén női hormonná alakíthatja át, ami fokozott elhízáshoz, erekciós problémákhoz és gynecomastiához (női mell megjelenéséhez) vezet. Az androgén vérbe történő felszabadulása az edzés intenzitásától és a folyamatban részt vevő izmok számától függ.
Aludj
Az alvás nagyszerű módja a tesztoszteron termelésének erőfeszítés és többletköltség nélkül. A tesztoszteron szereti a jó pihenést és a nyugalmat. A férfi nemi hormonok termeléséhez 7-8 óra alvás szükséges. Az alváshiány jelentősen csökkenti a hormon szintjét a vérben. Teljesen ellazulni, és engedni, hogy a test teljesítsenbiológiai folyamataik során teljes sötétségben kell aludnia, egy olyan szobában, ahol nincs külső zaj. Minden inger befolyásolja az idegrendszer tevékenységét, felületessé és rövidebbé teszi az alvást. Pihenés előtt ne igyon serkentő italokat vagy ételeket, ezek nem teszik lehetővé a szervezet teljes felépülését. Ráadásul a jó alvás után csökken az étvágy, és kevesebb zsír rakódik le a szervezetben, ami szintén pozitívan hat a tesztoszteron szekrécióra.
Káros és hasznos élelmiszerek
A normál tesztoszteronszint fenntartásához kiegyensúlyozott étrendet kell étkeznie, minél változatosabb az étel, annál jobb. Meg kell tagadnia a nagy adagokat, jobb, ha az étkezést több részre osztja, így elkerülheti a túlevést. A férfiak egészsége szempontjából hasznos termékek közül kiemelkedik: tenger gyümölcsei, diófélék, hüvelyesek és különféle zöldek. De az egészséges ételek mellett vannak olyanok is, amelyek csökkentik vagy megakadályozzák a férfi hormonok szekrécióját. Először is csökkentenie kell az elfogyasztott szénhidrátok szintjét. Távolítsa el az étrendből: pékáruk, édességek, szénsavas italok és minden szóját tartalmazó készétel. Édes, gyorsan bejut a szervezetbe, nincs ideje felszívódni a sejtekbe, és zsír formájában rakódik le. Ezenkívül a gyors szénhidrátok inzulinhullámot adnak, ami viszont jelentősen csökkenti a tesztoszteront. Ezenkívül korlátoznia kell a grapefruit és a szója bevitelét. A citrusfélék képesek a férfi hormont ösztrogénné alakítani. Ami a szóját illeti, fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek a férfi testbe jutva megzavarják a hormonálisegyenleg.
alkohol és dohányzás
A dohányzás nemcsak a férfi nemi hormonok termelésére, hanem a szervezet egészére is hatással van. A függőség stádiuma előtt az embernek megnövekszik az összes hormon szekréciója, de ez a folyamat nem tart sokáig. Amint a dohányzás szokássá válik, a tesztoszteron drámaian csökken. Ezt a nikotin agyalapi mirigyre és a mellékvesekéregre gyakorolt hatása okozza. A szex mellett az összes többi hormon termelése is csökken. A dohányzás érgörcsöt okoz, ami torlódáshoz vezet a medencében. A szervezetnek folyamatosan el kell távolítania a káros méreganyagokat, ami gátolja a védekező funkciókat, és prosztatagyulladás alakul ki, amely közvetlenül károsítja a heréket.
Az alkohol az egész szervezetre hatással van, gátolva annak funkcióit. Kis adag alkohol elfogyasztása után a tesztoszteron szint a felére csökken a vérben. Az alkoholtartalmú italok rendszeres fogyasztása esetén az anyagcsere-folyamatok megváltoznak, a zsírszövet intenzíven halmozódik fel, csökken a libidó, romboló folyamatok mennek végbe a prosztata mirigyében, ami impotenciához vezethet.
Mindkét tényező negatívan befolyásolja a férfi hormon szekrécióját, és az összes funkció helyreállításának folyamatához minden rossz szokás teljes elutasítása és hosszú rehabilitáció szükséges.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet? Kábítószerek és egyéb módszerek
A kor előrehaladtával, amikor a tesztoszteronszint a normál alá csökken, egy férfi endokrinológushoz fordulhat, aki hormonpótló kezelést ír fel számára. De ez egy kényszerintézkedés, amijavítja a férfi életminőségét. Ha egy ilyen probléma egy meglehetősen fiatal embert érint, akkor ebben az esetben olyan okot kell keresni, amely csökkenti a saját hormon termelését. Semmi esetre sem szabad kész tesztoszteront tartalmazó gyógyszereket használni. Az ilyen gyógyszereket általában olyan teljesítő testépítők használják, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének nagy izomtömeget szerezni. Egy hétköznapi ember számára az ilyen gyógyszerek szedése csak egészségügyi problémákat okozhat. A tény az, hogy amikor a tesztoszteront kívülről szállítják, a szervezet csökkenti androgének termelését, ami heredisztrófiához vezethet. Az ilyen gyógyszerek elhagyása után erős androgének hiány lép fel a vérben, és mellékhatások alakulhatnak ki lebontás és hangulat, valamint nőgyógyászati megjelenés formájában. Az ember függővé válik. Amikor újrakezdi a gyógyszerek szedését, az élet új színeket ölt, de ez csak átmeneti hatás.
A fentiek alapján ahhoz, hogy egy férfi jó kedélyű és egészséges legyen, rendszeresen mozognia kell, jól kell aludnia, helyesen kell étkeznie és fel kell hagynia minden rossz szokásával. És akkor nem lesz kérdés, hogyan lehet több tesztoszteront termelni.
