Ma a helyzet olyan, hogy sok – gyakran fiatal – férfi tesztoszteronszintje meglehetősen alacsony. Ennek oka elsősorban a rossz szokások és a helytelen életmód. Alkoholfogyasztás, elégtelen alvás, dohányzás, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, minimális fizikai aktivitás - mindez a nemi hormonok termelésének csökkenéséhez és egészségügyi problémákhoz vezet. Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan lehet növelni a tesztoszteron népi gyógymódokat a férfiaknál. Elmondjuk Önnek, hogy milyen természetes módon növelheti ennek a hormonnak a mennyiségét a szervezetben.
Hogyan befolyásolja a tesztoszteronszint a férfiak egészségét
Ennek az androgénnek a hiányában csökken a férfi libidója, csökken az erő és az izomtömeg, nincsenek másodlagos szexuális jellemzők, ingerlékenység és fáradtság jelentkezik. Ezen túlmenően, ha hormonhiányos állapotokban nem használ tesztoszteronszint-növelő szereket, olyan jelenségeket tapasztalhat, mint a depresszió, a memóriavesztés, a szellemi képességek, a koncentráció és a vitalitás csökkenése.energia és tónus, lelassítja az anyagcserét, ami a testzsír növekedéséhez vezet. Most már nincs kétsége afelől, hogy nagyon fontos tudni, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet a férfiaknál?
Az ételek jellemzői
Megfelelő táplálkozás nélkül általában elfelejtheti ezt az androgént. A hormontermelés nagyon összetett folyamat, számos szerv munkáját igényli, melynek beindításához bizonyos összetevők szükségesek. Ahogyan tűzifa nélkül nem tudsz tüzet gyújtani, úgy vitaminok és ásványi anyagok nélkül sem tudod növelni a tesztoszteronszintet a szervezetben.
Szükséges termékek
Tehát ennek az androgénnek a szintéziséhez a következő hasznos anyagok bevitelét kell ellenőrizni:
- Ásványok. A tesztoszteron molekula számára a fő építőanyag a cink, ezért mindenekelőtt annak megfelelő mennyiségéről kell gondoskodni a szervezetben. Ez a nyomelem megtalálható a halakban (pisztráng, lazac, savanyú), tenger gyümölcseiben (szardella, tintahal), napraforgó- és tökmagban, diófélékben. Ásványi anyagokra, például kalciumra, szelénre és magnéziumra is szükség van a hormon termeléséhez.
- Vitaminok. A teljes egészséghez az embernek sok vitaminra van szüksége, de a tesztoszteron szintézisében kiemelt szerepet töltenek be a B csoportba tartozó anyagok, az E-, C- és F-vitamin, ugyanakkor a tokoferol (E-vitamin) megvédi az androgénmolekulát a bomlástól, a fennmaradó vegyületek pedig közvetlenül részt vesznek a hormon termelésében. Ilyen vitaminok találhatók a csipkebogyóban, citrusfélékben, halolajban, feketeribizliben, avokádóban.
- Zsír, fehérje,szénhidrátokat. Ezek az anyagok az emberi élet és táplálkozás alapjául szolgálnak, nélkülük egyetlen biokémiai folyamat sem lehetséges, beleértve a tesztoszteron szintézisét. Tehát a zsírok a koleszterin forrása, amely részt vesz ennek az androgénnek a termelődésében, ezért a férfiaknak feltétlenül tartalmazniuk kell húst az étrendjükben, de nem túl zsírosat.
- Tiszta víz. Naponta legalább két liter tisztított folyadékot kell inni, különösen aktív sportolás esetén. Csak vizet szabad inni. A boltban vásárolt gyümölcsleveket, üdítőket és más hasonló italokat kerülni kell.
Ócska étel
Sok férfi nem tudja, hogyan növelje a tesztoszteronszintet, és ennek eredményeként mindent felhasznál. Azonban nem minden étel hasznos ebből a szempontból. Az abszorpciót fel kell hagyni:
- Gyors szénhidrátok (fehér kenyér, péksütemények, édességek, csokoládé és egyéb édes termékek). Használatuk a vér inzulinszintjének meredek növekedését idézi elő, és mint tudják, ez a fehérjehormon a tesztoszteron antagonistájaként működik, ezért csökkenti annak szintjét.
- Zsíros ételek. A túlsúly az androgének ellensége, és ha zsírfelesleget eszünk, akkor ez tartalékban raktározódik el a szervezetben.
- Szénsavas és szénsavas italok. Sok cukrot tartalmaznak, és általában egészségtelenek.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron népi jogorvoslati módszereit férfiaknál
Az emberek manapság megfeledkeztek a természetes gyógyszerekről, és egyre gyakrabban használnak szintetikus drogokat. A férfiak szteroidot, anabolikust szednekgyógyszerek, amelyek növelik a tesztoszteronszintet, bár a természet maga ad nekünk számos gyógynövényt, amelyek befolyásolhatják ennek az androgénnek a szintjét. Például a Tribulus terrestris növény. Jótékony tulajdonságait már ősidők óta felfigyelték. A fű trópusi és mérsékelt éghajlaton növekszik, a tesztoszteron szintézisét jelző luteotropin (LH) termelésének fokozásával növeli a férfi hormon tartalmát. Ennek a növénynek az alapján különféle gyógyszerészeti készítményeket hoztak létre, például a Tribestan. A sportolók gyakran használják a teljesítmény javítására.
Egyéb természetes gyógyszerek
A Tribulus terrestris gyógynövény azonban nem az egyetlen módja annak, hogy népi gyógymódokkal növeljék a férfiak tesztoszteronszintjét. A ginzeng emellett fokozza a hormon termelődését, emellett növeli a spermiumok számát és pozitívan hat a potenciára. Célszerű ezt a növényt a férfi meddőségre, valamint a szervezet energia- és vitalitásának növelésére használni. A ginzeng másik fontos hatása az endorfin (örömhormon) felszabadulás fokozása és a stresszhormonok szintézisének szabályozása. Ez nagyon fontos, mert a stressz hatására felszabadul a kortizol, a tesztoszteron ellensége. A gyógynövényt tinktúraként kell szedni, különösen ősszel és télen.
Egy másik növény, az Eleutherococcus gyógyászati tulajdonságaival úgy néz ki, mint a ginzeng. Növeli az ivarmirigyek működését, a szellemi és fizikai teljesítőképességet, normalizálja a vér cukor- és koleszterintartalmát, erősíti az immunrendszert, fokozza az anyagcserét. Az Eleutherococcus kivonatként, tinktúraként használható. A gyógyszertárakban tabletta formájában is árusítják.
Súlynormalizálás
Nem elég tudni, hogyan lehet a tesztoszteronszintet népi gyógymódokkal növelni férfiaknál. A gyógynövény-tinktúrák használata valószínűleg nem hozza meg a kívánt eredményt, ha egy személy lenyűgöző testsúlyú. A túlsúlyos emberekben alacsony az androgének aránya, és ez tény, még tesztet sem kell végezni. A helyzet az, hogy a felhalmozódott zsírszövet a férfi hormonokat női hormonokká (ösztrogénekké) alakítja, és minél magasabb az ösztrogén szintje, annál alacsonyabb a tesztoszteron szintje. Ezért olyan fontos a fizikai aktivitás. A nagy izmok edzését célzó mérsékelt gyakorlatok növelik az androgének szintjét. És nem lesz szükséged olyan gyógyszerekre, amelyek növelik a tesztoszteronszintet. A legfontosabb azonban mindenben a mérték betartása, ne vigyük túlzásba, különben az ellenkező hatást érheti el.
A súlyzós edzés jellemzői
Az edzés nem tarthat tovább egy óránál: bemelegítés - 10-15 perc, súlyzós edzés - 45-50 perc. Összességében heti 2-3 alkalommal kell gyakorolnia, az edzések között legalább egy nap szünetre van szüksége, hogy helyreállítsa a test erejét és izmait. Álló és fekvő súlyzónyomás, guggolás, felemelés – ezek azok az alapvető erőgyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a tesztoszteronszint emelését. A kagylók súlyának olyannak kell lennie, hogy maximum 8-10 ismétlést lehessen végezni. Ismét felhívjuk a figyelmet arra, hogy a nagy izomcsoportokat érdemes edzeni: láb, hát, mellkas. Ez észrevehető növekedést eredményez a hormonális háttérben. A vádlikra, tricepszekre, hasizmokra, bicepszekre, alkarokra stb. irányuló aktív gyakorlatok nem hozzák meg a kívánt androgénszintet.
A férfiak tesztoszteronszintjét növelő gyógyszerek
Természetesen a nemi hormon tartalom növelése javasolt természetes úton: népi gyógymódok alkalmazásával, helyes táplálkozással, mozgással. Ha mindezen intézkedések nem hoznak eredményt, használhat olyan gyógyszereket, amelyek androgén hatást fejtenek ki. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez a módszer messze nem a legjobb. Ezen gyógyszerek szedése negatív következményekkel jár.
Tehát a férfi hormonszintet növelő szerek közül a legnépszerűbb a "Testoszteron-enanthate" és az "Andriol" (tesztoszteron-undekanoát). Az első gyógyszert különböző országokban gyártják, és különböző gyógyszerészeti nevei lehetnek: Testo Enant (Olaszország), Testoviron Depot (Spanyolország), Testosterone Depot (Jugoszlávia), stb. Androgén és anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik (növeli az erőt és az izomtömeget), ezért súlyemelők, testépítők és más erősítő edzéssel foglalkozó sportolók használják. A gyógyszer szedését mellékhatások kísérhetik: az emlőmirigyek növekedése, akne megjelenése, a spermatogenezis csökkenése, a heresorvadás. Mivel a tesztoszteron mesterségesen kerül be a szervezetbe, megzavarodik a természetes szintézise, vagyis az agyalapi mirigy működése károsodik.
Az "Andriol" gyógyszernek sokkal kevesebb negatív hatása van, enyhe androgén aktivitás jellemzi, és szinte nem gátolja saját tesztoszteron termelését. Ugyanakkor ez a gyógymód nem hozza meg a hormonszint olyan megugrását, mint például a tesztoszteron-enantát.
