Mint tudod, a betegségek akkor kezdődnek, amikor a szervezet nem tud megbirkózni a betegséggel. Ebben az esetben alacsony immunitásról beszélnek. Bár ezt a fogalmat gyakran használják, az egész rendszerre kell utalni, amely megvédi az emberi szervezetet az olyan "kártevőktől", mint a vírusok, baktériumok, gombák. Ezért természetes, hogy sokan felteszik a kérdést, hogyan lehet növelni az immunitást. Hiszen a várható élettartam gyakran attól függ.
Az immunitás csökkentésének okai
De mielőtt válaszolna arra a kérdésre, hogy hogyan lehet növelni az immunitást, érdemes megérteni, miért csökken. Amint az orvosok rámutatnak, a fő tényezők, amelyek elnyomják a test támasztó erőit:
- bizonyos gyógyszerek, köztük antibiotikumok szedése;
- rossz minőségű élelmiszer és alultápláltság;
- szisztematikus alváshiány;
- túlzott fizikai vagy mentális stressz;
- gyakori napozás;
- stressz;
- mikrotápanyag vagy bizonyos vitaminhiány;
- alkohol;
- rossz környezeti helyzet.
Étel
A kérdésre térve: „Hogyan növelhetem az immunitást?” - Mindenekelőtt a minőségi ételekre kell rámutatni. Az étrendnek zöldséget, mézet, gyümölcsöt kell tartalmaznia. A fermentált tejtermékek, különösen a joghurtok különösen hasznosak a szervezet számára, mivel jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek a belekben elszaporodnak, és egyfajta akadályt képeznek a mikroorganizmusok számára. Mint tudják, a fitoncidek aktívan küzdenek a vírusok ellen, és a fokhagymában és a hagymában találhatók. Az immunitást erősítő élelmiszerek:
- fekete ribizli;
- áfonya;
- áfonya;
- tenger gyümölcsei;
- hús;
- almából és sárgarépából származó gyümölcslevek;
- zöld tea.
Az immunerősítő gyümölcsök szinte minden citrusfélék, beleértve a grapefruitot, citromot és narancsot is. Az édes és sült ételeket azonban jobb elutasítani, mert az ilyen ételek megemésztése sok időt és testerőt igényel.
Keményedés
Ha érdekli az immunitás növelésének módja, akkor fordítsa figyelmét a keményedésre. Természetesen nem szabad ezt a dolgot hirtelen felvállalni, mert nagyon megsérülhet. Kezdje azzal, hogy dörzsölje meg a lábát egy nedves törülközővel. Ezt követően elkezdheti hideg vízzel önteni a lábát, majd az egész testet. A kontrasztzuhany is hasznos lesz, de csak azzal a feltétellel, hogy a hőmérséklet-különbséghez való hozzászokás fokozatosan történik. A kisgyermekeket arra biztatjuk, hogy kezdjék meg a keményedést egy mezítláb sétálva a ház körül.
Gyógyszerek
Babban az esetben, ha az immunitás jelentősen csökken, használhat néhány gyógyszert. Így a gyógynövénykészítmények, különösen a Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, bebizonyították hatékonyságukat. Az antioxidánsokat és méhészeti termékeket tartalmazó készítmények nem a legjobb módszer az erő erősítésére? Tehát az olyan eszközök, mint a "Fitoton", "Elton", "Adapton", sikeresen beváltak. A fokozott fizikai aktivitású emberek használhatnak immunstimulánsokat, különösen a Taktivint, a Complivitt, az Immunoglobulint, a Pentaglobint, a Multi-sanostolt, a Vitrum Life-ot és másokat.
Általános ajánlások
Annak érdekében, hogy az immunitás növelésének kérdése teljesen eltűnjön, minden olyan okot el kell kerülni, amely az immunitás gyengüléséhez vezet. Tehát kevesebbet kell aggódnia, és minden lehetséges módon kerülnie kell a stresszes helyzeteket. Tabut kell helyezni az alkoholra, az alultápláltságra, a cigarettára, valamint az antibiotikumokra. És természetesen nem nélkülözheti a sportolást. A napi torna és könnyű edzések erősítik az izmokat, az ízületeket és az immunrendszert.
