A fehérje kiemelkedő fontosságát életünkben F. Engels mondata írja le: "Az élet a fehérjetestek létezésének módja." A fehérje az egész szervezet építőköve. Izmok, csontszövet, hormonok, enzimek készülnek belőle.
Ha az emberi testet egy építkezéssel hasonlítjuk össze, ahol folyamatosan új padlók készülnek, a szemetet eltávolítják, az alkatrészeket mozgatják, akkor a fehérjék téglaként ábrázolhatók. Könnyen elképzelhető, mi történik, ha az építőanyagot nem szállítják időben vagy nem megfelelő mennyiségben. A munkafolyamat lelassul vagy teljesen leáll, idővel a már megépített falak összeomlanak.
Tehát a szervezet normális működéséhez a napi fehérjebevitel egyszerűen szükséges. Fogyasztásának normája napi 2 g 1 testtömeg-kilogrammonként. Növényi és állati eredetű élelmiszerekből nyerhet fehérjét. És használhat iparilag előállított fehérjét. Sok férfi van (függetlenül attól, hogy ez a termék káros-e vagy sem, a cikkben megvizsgáljuk), aki kiegészíti étrendjét fehérjeporral. Meg lehet vásárolni a gyógyszertárbanvagy sporttáplálék üzletekben.
Miből készül a fehérje?
A tej a leggyakoribb kiindulási anyag a fehérjetartalmú étrend-kiegészítők készítéséhez. A kazein fehérjét speciális enzimekkel alvasztott tejből állítják elő.
A tejsavófehérje egy koncentrált fehérje, amelyet a tejsavóból izolálnak. A kész porított termék előállításához a tejet aludják, pasztőrözik, szűrik. A kapott fehérjét ezután koncentráljuk és szárítjuk.
E fajokon kívül a szója- és a tojásfehérjét is izolálják. Ritkábban használják, mert drágábbak. A szójafehérje jó a férfiak számára? Ez a termék káros vagy nem? A tudósok nem tudták teljesen megérteni ezt a kérdést, mivel ez a típusú fehérje nem szívódik fel teljesen a szervezetben.
A tojásfehérje hasznos, mert ként tartalmaz, amely pozitívan befolyásolja az egész szervezet működését. Kevert fehérjetermékeket is kifejlesztettek. Az egyes fehérjetípusok legjobb tulajdonságait egyesítik.
Protein Előnyök
A szükséges fehérjeadag eléréséhez egy sportolónak napi 6 liter tejet kell meginnia, vagy meg kell ennie 15 csirketojást, vagy jelentős mennyiségű húsból kell bevennie ugyanazt az anyagot. Az ilyen ételek drágák, nem mindenkinek van ereje és vágya főzni. Néha nehéz megtalálni a fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális kombinációját. Ezért a sportolók gyakran előnyben részesítik a fehérjét"a konzervdobozból".
Mit jelent a fehérje a férfiak egészségére nézve, káros-e vagy sem? A sportolók ezt saját tapasztalataik alapján tesztelik. Végül is a gyógyszertári fehérjék használata olcsóbb, és egy ilyen termék tárolása és szállítása is nagyon kényelmes. Jelentős előnye az aminosavak kiegyensúlyozott összetétele a kiegészítő összetételében. A gyártók a tiszta természetes fehérje mellett gyakran különféle vitaminokat adnak a porhoz, amelyeket nem lehet beszerezni a szokásos élelmiszerekből. Ezzel időt és pénzt takarít meg a sportolónak.
Fehérje indikációk
A fehérje egyszerűen szükséges azoknak, akik aktívan sportolnak. Használata leállítja az izmokban zajló katabolikus folyamatokat, elősegíti a szervezet gyorsabb felépülését edzés után. Az aminosavak kiegyensúlyozott összetétele növeli a szervezet védő funkcióit, javítja az endokrin rendszer működését. Az ideális táplálék-kiegészítő a fehérje lenne a férfiak számára. A vélemények megerősítik azt a tényt, hogy a fehérjetermékekkel az izomtömeg sokkal gyorsabban növekszik, és a fáradtság szintje csökken. A termékben található enzimek jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktus működésére.
Ellenjavallatok
Mielőtt diétát kezdene és bármilyen gyógyszert szedne, jobb, ha orvoshoz fordul. Egy táplálkozási szakember segít választ találni arra a kérdésre, hogy a fehérje káros-e a férfiak egészségére, érdemes-e egy adott esetben használni. A gyártók nem javasolják ilyenek használatátalapok:
- 18 éven aluliak;
- terhes és szoptató nők;
- a termék összetevőivel szemben egyéni intoleranciában szenvedők;
- veseelégtelenségben és májproblémában szenvedő betegek;
- nagyon nagy mennyiségű bőr alatti zsírral rendelkező emberek. A termék összetétele leggyakrabban gyors fehérjét tartalmaz. Ha nem fordít kellő figyelmet a fizikai aktivitásra, akkor könnyen felszedhet még több plusz kilót.
Ha fehérjetartalmú étrend-kiegészítőt szed, gondosan ellenőriznie kell az adagolást. A nagy mennyiségű fehérje székrekedést, puffadást, kólikát okozhat. A túlzott fehérjebevitel extra terhet ró a vesére és a májra. A belekben visszamaradt fehérjebomlástermékek kiváló táptalajakká válhatnak a kórokozó mikroorganizmusok számára. A fehérje jó vagy rossz a férfiak egészségére? A válasz egyszerű: minden az adagolástól és az edzési rend betartásától függ.
Fehérje és potencia
A fehérjék férfiak egészségre gyakorolt káros hatásairól tévhit él az emberek között. – A fehérje káros a férfiak egészségére? - a leggyakrabban feltett kérdés a sportfórumokon. A sporttól és az egészséges táplálkozástól távol álló emberek gyakran összekeverik a fehérjetartalmú étrend-kiegészítőket és a szteroidokat tartalmazó termékeket.
Az anabolikus szteroidok valóban veszélyesek a férfiak egészségére. Befolyásolják a sportoló hormonális hátterét, és helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhatnak. Az ilyen gyógyszerek hosszú távú alkalmazása gátolja a tesztoszteron férfi hormon termelését a szervezetben. Ígyidővel a szteroidok szedésének megtagadása után a férfinak potenciaproblémái lehetnek, néha még a szervezet női típus szerinti átstrukturálása is megindul.
A fehérjék éppen ellenkezőleg, pozitív hatással vannak a potenciára. Sok sportoló a fehérje-kiegészítők bevétele után a szexuális vágy növekedését és a nemi közösülés időtartamának növekedését észlelte. Ez nem meglepő, mert a termékben található nem esszenciális és pótolhatatlan aminosavak javítják az összes szerv és rendszer munkáját. Az a kérdés, hogy a fehérje káros-e a férfiak egészségére, magától eldől.
A fehérje hatása a belső szervek működésére
Kanadai tudósok tesztelték a fehérjék emberi egészségre gyakorolt hatását. Megvizsgálták a fehérjét fogyasztó emberek veséjét, máját, nemi szervét, emésztőrendszerét. Következtetéseik szerint a fehérje normál adagban egyáltalán nem káros a belső szervekre. Arra is megállapították, hogy az állati fehérjék túlzott bevitele növeli a gyomor- és nyelőcsőrák kockázatát. De ez a kockázat sokkal kisebb, mint a gyorsételek vagy szénsavas italok fogyasztása esetén.
Kell gyakorolnom fehérjefogyasztás közben?
A fehérje, különösen a tejsavó, nagyon gyorsan emésztődik. Ezért, ha nem teszi ki testét rendszeres fizikai aktivitásnak, a zsírréteg növekedni kezd. A kazein fehérje ideális azoknak, akik szeretnének leadni plusz kilókat. Az esti használat után a sportoló megvédi magát az éjszakai túlevéstől. Fizikai aktivitással kombinálvaa fehérje használata pozitívan befolyásolja az alakot.
Fogyasztói vélemények és szakértői tanácsok
A fehérje káros a férfiak egészségére? A szakértők véleménye szerint a fehérjék pozitív hatással vannak a szervezetre. Ráadásul a tudósok bebizonyították, hogy a fehérje 100%-ban ártalmatlan.
De nem szabad elfelejteni, hogy vannak gátlástalan gyártók is. Módosított összetevőket adhatnak a termékhez, hogy növeljék a termék eltarthatóságát. Néha nehézfémsók is megtalálhatók a por összetételében. Vannak esetek, amikor prohormonokat, a szteroidokhoz hasonló gyógyszereket találtak a sporttáplálkozásban.
A fehérje ebben az esetben káros a férfiak egészségére? Érdemes elgondolkodni. A termék költségének csökkentése érdekében rossz minőségű aromákat és színezékeket használnak. Az egyetlen módja annak, hogy megvédje magát, ha jól ismert márkák megbízható termékeit vásárolja meg. A szállítónak is megbízhatónak kell lennie. Nem lesz felesleges a termékértékeléseket is elolvasni. Ha minden termék jó minőségű és minősített lenne, akkor fel sem merülne a kérdés, hogy a fehérje káros-e a férfiak egészségére.
Ha a kiváló minőségű fehérjeporról beszélünk, akkor a férfiak véleménye pozitív. Ez az étrend-kiegészítő valóban segít az izomtömeg növelésében. A használati utasítás egyszerű, és maga a fehérjebevitel ritkán jár mellékhatásokkal.
