Lábfagyás hideg évszakban vagy meleg évszakban, de hideg hatására – mindez élettani szempontból érthető.
A szervek és izmok által termelt hőt az erek szállítják a bőr felszínére, és a zsírszövetek tartják vissza a szervezetben. Ha a zsírréteg kicsi, akkor alacsony környezeti hőmérsékleten intenzív hőveszteség lép fel, ami a végtagokban (karokban és lábakban) történik - ott szinte nincs zsírréteg.
Hőveszteség lép fel az ereken keresztüli véráramlás folyamatában – az alsó végtagok távolsága nagyobb, mint más szerveké.
Emellett a hideg hatására az erek összeszűkülnek, csökken a lábak véráramlása, illetve csökken a vér által hozott hőmennyiség, és a lábak fagyni kezdenek.
De miért fázik a lába a meleg szobában? Ez normális vagy nem kéne? Természetesen ez bizonyos jogsértésekre utal. Mi az oka, és mi a teendő, ha ilyen problémák merülnek fel.
Próbáljunk meg válaszolni ezekre a kérdésekre.
Fáznak a lábakegy egészséges ember melegében
Vannak okai annak, hogy a lábak még melegen is fázzanak, és ez nem kapcsolódik betegséghez:
- A láb szigetelésének szokása (zokni, papucs). Egy bizonyos hőmérséklethez szokott végtagok a szokásos "szigetelés" nélkül még a szobában is lefagynak.
- Az a szokás, hogy a lábát maga alá húzza, amikor ül, keresztbe tesz, egyik lábát a másik fölé dobja, és hosszú ideig ebben a helyzetben marad. Zsibbadás, hideg érzés jelentkezik a károsodott véráramlás és a végtagok elégtelen vérellátása miatt.
- Kényelmetlen, szűk cipő, magassarkú, harisnya és szintetikus zokni viselése (a láb kihűl és izzad).
- Hosszú kitettség alacsonyabb hőmérsékletnek, mint az egész test: járás vizes cipőben, hideg talajon vagy vízben.
- Károsodott hőszabályozás fizikai jellemzőkkel rendelkező embereknél: magas, vékony.
- Hormonális zavarok nőknél a menopauza idején: túlzott izzadás után a test kihűl (kihűl a láb és a kéz).
- A terhesség befolyásolja a végtagok hőátadását (a szaporítószervek hőmérsékletének fenntartása bizonyos számban a lábak hajszálereinek vérellátásának csökkenése miatt következik be).
- Túlzott érzelmesség: stresszhelyzetben görcsbe rándulnak az erek, megzavarodik a vérkeringés.
- Az idősebb kor gyakran okozza a végtagok vérellátásának zavarát.
- Baba: a hőszabályozási mechanizmusok még nem tökéletesek.
A fenti pontok mindegyike választ adhat arra a kérdésre, hogy miért fázik és izzadmelegek a lábak. Ezen okok közül sok könnyen kiküszöbölhető: keményedés, helyes testtartás ülés közben, kényelmes cipő és természetesen az időjárástól függően az idegrendszer állapotának javulása.
A lábak kihűlnek a melegben – kóros okok
Az élettani körülményekkel, időjárással, valamilyen átmeneti helyzettel nem mindig lehet megmagyarázni, hogy miért fázik a lába, még otthon, melegben sem. A végtagok hidegérzete jelezheti a szervek működésének rendellenességeit. Ez az állapot összefüggésbe hozható a szív- és érrendszer, az idegrendszer és az anyagcsere zavaraival.
- Cukorbetegség esetén az erek elvékonyodnak, gyakran vérrögök képződnek, a végtagok nem kapnak elegendő vért.
- Az időszakos claudicatio az érelmeszesedés következménye, amikor a plakkok miatt az erek lumenje megzavarodik, a végtagok vérellátása csökken.
- Hypertonia, hypotonia. Hipertónia (normál feletti nyomás) - az érgörcs miatt a vérellátás zavart okoz. Hipotenzió (alacsony nyomás) - a vér nem megfelelő sebességgel mozog a kitágult ereken. Lassan bejön, lemegy a hőmérséklet.
- A varikózus vénák pangást okoznak a vérben, ami az ereken keresztüli véráramlás megzavarásához vezet.
- Vegetatív-érrendszeri dystonia (VVD): az értónus és a vérkeringés megváltozása a szövetekben és szervekben.
- Raynaud-szindróma: a végtagok ereiben keringési zavar lép fel a hideg, érzelmi izgalom hatására.
Az erekkel kapcsolatos problémákat a következők kísérhetik:
- végtagok ödémája;
- fájdalom;
- gyengeség, fáradtság még alacsony terhelésnél is;
- görcsök.
Neurológiai problémák
A következő neurológiai problémák okozhatják a lábak és a kezek hidegét a melegben:
- csigolyaközi sérv az ágyéki gerincben (idegvégződések megsértése, az alsó végtagok vérellátásának károsodása);
- gyengült agyi keringés (az egyik kísérő állapot a végtag hidegsége);
- egyes perifériás idegrendszeri betegségekhez a lábak ereiben a vérkeringés zavara társul.
Eltérő természetű problémák
Miért hideg a meleg láb a különböző korú férfiaknál és nőknél? Az okok nagyon sokfélék lehetnek:
- Pajzsmirigy alulműködés: elégtelen mennyiségű pajzsmirigy-stimuláló hormon (pajzsmirigyhormon) termelődik. A többi tünet (szárazság, sápadt bőr, hajhullás és törékenység, gyengeség, fáradtság) mellett a beteg lába szinte mindig fázik, még meleg ruhában is fázik.
- A gyógyszerek mellékhatásai.
- A húgyúti rendszer gombás betegségei az értónus csökkenését idézhetik elő.
- Parazita fertőzések: A paraziták által kibocsátott toxinok befolyásolják az erek tónusát, és érgörcsöt okozhatnak.
- allergiára való hajlam: a betegség súlyosbodásakor a véráramlás sebessége megzavarodik,hőátadás.
- A szervezet kiszáradása: megváltozik a vízháztartás és ennek következtében az anyagcsere-folyamatok megsértése.
- A szív- és érrendszer működésének zavarai a véráramlás csökkenéséhez vezetnek, ami befolyásolja a végtagok hőátadási folyamatait.
- Vashiány (alacsony hemoglobin): a vasszint csökkenése a szervezet elégtelen oxigénellátásához vezet (a hemoglobin oxigént szállít), ami anyagcserezavarokhoz vezet.
- Böjt, szigorú diéták: az energiahiány befolyásolja a hőátadást.
- A fagyás utáni rehabilitáció időszaka: a végtagok lefagynak, amíg a vérkeringés teljesen helyreáll.
- Krónikus fáradtság.
A gyerekek lába fázik melegben
Miért fázik a gyerekek lába még melegben is? Ennek oka lehet ugyanaz a test állapota, mint a felnőtteknél:
- betegség következtében károsodott keringés;
- a test fizikai állapota (kis súly, sovány);
- pszichoszomatikus problémák;
- avitaminózis;
- elégtelen fizikai aktivitás;
- a testtartás megsértése, ami a végtagok vérellátásának romlásához vezet;
- anyagcserezavar;
- allergia;
- Rossz cipők, ruhák.
Figyelembe kell venni, hogy a gyermek testének élettani sajátosságai nagy szerepet játszanak a hőcsere folyamatokban:
- Az újszülött hőszabályozása még nem tökéletes, így őmegfázhat egy felnőtt számára kényelmes hőmérsékleten;
- a gyermek végtagjaiban szinte nincs zsírréteg, kicsi az izomtömeg.
A szülők feladata, hogy elemezze azokat a helyzeteket, amikor a gyermek lábmelegének hőmérséklete jóval alacsonyabb, mint a testhőmérséklet, próbálja megérteni, mihez kapcsolódik, és ha erre a kérdésre egyedül nem találta meg a választ, forduljon gyermekorvoshoz.
Mi segít megszabadulni a "hideg láb" tünetétől?
Ha a hideg lábak kellemetlen érzést okoznak, megzavarják a szervezet normális működését, próbáljon megszabadulni az ezt az állapotot kiváltó tényezőktől:
- bármilyen alkohol (befolyásolja az érrendszer tónusát);
- dohányzás (az erek lumenje beszűkül, a hőátadás megzavarodik);
- alacsony fizikai aktivitás;
- túlsúly;
- rossz és túlzott táplálkozás;
- szűk ruhát és cipőt visel;
- Helytelen járás és ülő testhelyzet.
Hagyományos orvoslás a "hideg lábak" kezelésére
Miért fázik a lába, ha meleg? Mit kell tenni? A népi módszerek sok ajánlást tartalmaznak, hogyan kell ilyen esetekben eljárni, mert a probléma nem új keletű, az ember már régóta ismeri. Fontolja meg a láb biológiailag aktív pontjaira gyakorolt hatáson alapuló módszereket.
- Lábdörzsölés almaecettel (6%), vodkával, hármas kölnivel. Ez a módszer segít tágítani az ereket, javítja a véráramlást. Először lábmasszázst kell végrehajtania (amíg a melegség érzése meg nem jelenik),dörzsölje bokáját, ujjait. Ezután jól dörzsölje át a kiválasztott terméket, vegyen fel zoknit.
- A mustárt (por) adjuk hozzá a forró vízhez, és melegítsük a lábunkat, amíg a víz lehűl. A gyapjúzokni felhúzása után (a bolyhok a talp pontjait érintik).
- Töltsön száraz mustárt vagy pirospaprikát a pamutzokniba, húzza fel (törölje szárazra a lábát), húzzon rá egy másik zoknit. Jó az eljárást éjszaka elvégezni.
- Készítsen tinktúrát 200 ml vodkából és 2 teáskanál pirospaprikából (10 napig tartsa sötét helyen), és éjszaka dörzsölje be a lábába. Feltétlenül viseljen zoknit.
- Használjon melegítő krémet a lábak felmelegítéséhez: adjon hozzá fenyőolajat bármely semleges krémhez, dörzsölje be a lábába, amíg fel nem szívódik, és vegyen fel meleg zoknit.
- Lábak melegítése forró főtt burgonyán: tegyen egy deszkát a serpenyőre, lábakat rá, csomagolja be és ülje fél órát.
- Lábfürdők. Készítsen főzetet luc- vagy fenyőtűkből, melegítse fél órán keresztül a lábakat, majd tartsa melegen.
3 vagy 4 zacskó zöld teából készítsen forró infúziót 1-2 liter vízben (10 perc), melegítse fel lábát, amíg az infúzió kihűl. Végezz.
Főzet- és teareceptek
A különféle teák javítják a vérkeringést.
Gyömbér tea: keverj el egy fél teáskanál őrölt gyömbért 250 ml forrásban lévő vízben, áztasd 15 percig. Igyál forrón egy szelet citrommal reggel (éhgyomorra) és este (egy órával lefekvés előtt).
Gyömbér tea: fekete tea főzésekor adjon hozzá friss gyömbért a csészébe (reszelve) vagypor - fél teáskanál. Hozzáadhat őrölt szerecsendiót gyömbérrel együtt (ízlés szerint).
Pitypang ital: friss vagy szárított pitypangvirág (1 teáskanál) egy pohár forrásban lévő vízben áztassa 5 percig. Igyál naponta két pohárral (reggel és délután, étkezéstől függetlenül).
Igyál galagonyából: egy teáskanál száraz (zúzott) galagonya gyümölcsöt tegyünk egy pohár forrásban lévő vízbe 5 percig, adjunk hozzá mézet, és igyuk teaként.
Gyakorlat a lábak vérkeringésének javítására
Miért fázik a lába otthon a melegben, rájöttünk. Valamit tenni kell ezzel a problémával. A lábak vérkeringését javító számos gyakorlat közül mindig kiválaszthatja a megfelelőt és végre is hajthatja őket, ami nagyon fontos, szisztematikusan (reggel és este). Előadás közben koncentráljon a lábak izmaira.
1. gyakorlat (a kapillárisok vérkeringésének helyreállítása): hanyatt fekve (a padlón), tegyünk görgőt a nyakunk alá, lábunkat és karunkat derékszögben emeljük fel. Végezzen rezgő mozdulatokat a karokkal és lábakkal (rázással), anélkül, hogy meghajlítaná őket, 1-3 percig.
2. gyakorlat: Állva, mindkét lábbal gurulj lábujjtól sarokig (20-30-szor).
3. gyakorlat. Egy széken ülve nyújtsa előre egyenes lábát, mozgassa lábujjait fel-le (10-20-szor).
4. gyakorlat. Az előzőhöz hasonlóan végrehajtva, csak a lábat mozgasd.
5. gyakorlat. Hanyatt fekve (a padlón) nyújtsa ki a karját a test mentén. Felváltva húzza maga felé a lábszár zokniját (10-15 alkalommalminden láb).
6. gyakorlat. Végezzen félguggolást a láb izmait megerőltető (10-15 alkalommal).
7. gyakorlat. Séta a láb külső részén (1-2 perc).
8. gyakorlat. Libajárás.
9. gyakorlat. Hason fekve (a padlón), tegye a kezét a feje alá, hajlítsa be a térdét. Végezzen ringató mozdulatokat egyik oldalról a másikra (1-2 perc).
10. gyakorlat. Hanyatt fekve emelje fel egyenes lábait és támasztja a falnak, fenekét a lehető legközelebb hozza a falhoz. Maradjon ebben a helyzetben 5 percig.
11. gyakorlat. Egy széken ülve (a háttámla a szék támlájának támaszkodik), emelje fel egyenes lábait a padlóval párhuzamosan, mozgassa a lábát, mintha úszna.
11. gyakorlat. Vegye fel a lábujjaival a földön fekvő kis tárgyakat.
12. gyakorlat. A lábujjain állva nyújtsd fel egyenesen a karjaidat, és próbáld meg a lehető legjobban nyújtani a gerincedet (30-tól 60-ig számolva).
A végrehajtási sorrend tetszőlegesen választható. A gyakorlatok szisztematikus végrehajtásával a lábak könnyedsége, a láb hideg érzése fokozatosan megszűnik.
Prevenció
Annak érdekében, hogy ne ütközzön problémába, amikor a lábak kihűlnek a hőségben, gyermekkortól kezdődően foglalkozni kell a megelőzéssel:
- sétáljon mezítláb a földön, kavicsokon, köveken, homokon, füvön;
- otthon gyakrabban járj papucs nélkül;
- végezzen talpmasszázst masszázsszőnyeg, speciális masszírozó segítségével;
- ne szigetelje fölöslegesen a lábát (öltözzön az időjárásnak megfelelően);
- legyenfizikailag aktív bármilyen időben;
- keményítő eljárások elvégzése: kontrasztzuhany, kontrasztos lábfürdők;
- tartsa meg a helyes testhelyzetet járás közben, ülő helyzetben (a lábaknak támaszkodniuk kell);
- kerékpározás, úszás, síelés, gyaloglás;
- tegye be az étrendbe a zsírsavakat tartalmazó élelmiszereket (zsíros hal, lenmag és lenmagolaj, diófélék, magvak).
Ezek az intézkedések, ha a rendszerben végrehajtják, mind a gyermekek, mind a felnőttek jól érezhetik magukat bármilyen időjárási körülmények között.
