Egy ember életéből átlagosan 25 évet alvással tölt. Egyeseket ez a gondolat kísértet, mert nem akarják hiába vesztegetni az időt, mert sok fontos vagy érdekes dolga van. Érdekes, hogy a történelemben voltak emberek, akik összesen két órát aludtak naponta. Ezzel a móddal 25 évből 20-at takaríthat meg! Ma már néhánynak sikerült megtanulnia ezt a módszert, ezt többfázisú alvásnak hívják. Olvassa el a cikket, ha többet szeretne tudni erről a módszerről.
Mi az a többfázisú alvás?
Ez egy olyan technika, amikor egy személy megtagadja a jó éjszakai pihenést. Ehelyett naponta többször elalszik rövid ideig. Így csak két-négy órát tud pihenni. Érdemes megjegyezni, hogy nincsenek hivatalos tanulmányok, így mindenki maga dönti el, hogy alkalmazza-e ezt az időtakarékos módszert vagy sem.
Azok az emberek, akik ilyen pihenést gyakorolnak, a többfázisú álmokat több végrehajtási technikára osztották.
Szóval vannak módok: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. De az ember elkészítheti saját menetrendjét, vagy választhat magának a már meglévők közül. A második formában a többfázisú alvást (az Everyman-technikát) gyakrabban gyakorolják, mint másokat. Ilyenkor éjszaka 1,5-3 órát aludhatsz, a fennmaradó időben pedig ugyanennyi idő után háromszor 20 percet szunyókálhatsz.
Hol kezdjem
Az első dolog, hogy egyértelműen kiszámítsa az időt, amikor lefekszik és felkel. Továbbá fontos, hogy ilyen szokásokat alakíts ki magadban:
- kelj fel, amint megszólal az ébresztő;
- kerülje a teát, kávét, kólát és más koffeintartalmú italokat;
- ne igyon alkoholt.
Mielőtt elkezdené a többfázisú álmok gyakorlását, utoljára kell jól aludnia éjjel és nappal, és ugyanannyi idő elteltével 20 percre szünetet kell aludnia (előre számoljon). Ezeket nem lehet kihagyni, különben csak normál alvás után lehet felépülni.
Ezt a rendszert körülbelül öt napig nagyon szigorúan be kell tartani. Ez idő alatt ne vezessen.
Első érzések
Szinte mindenki hozzászokhat egy ilyen rezsimhez, csak néhányan nem fogják tudni megtenni. De mindenesetre át kell mennie egy olyan időszakon, amikor a test alkalmazkodási időszakon megy keresztül. Ingerlékenynek és álmosnak fogja érezni magát. Le kell győzni az ébresztőóra utáni szunyókálás vágyát. Egy ilyen álom előnyeit az ember csak alkalmazkodás után érezheti meg.
Javaslatok az alkalmazkodási időre
A többfázisú álmok jóklehetőség sokat tenni. De ahhoz, hogy megtanuljunk így élni, eleinte erős motivációra van szükség. A nappalok sokkal hosszabbnak fognak tűnni a szokásosnál, ezért kerülje a passzív tevékenységeket, különösen éjszaka. Nem ajánlott filmeket olvasni vagy nézni.
A jó tervezés nagyszerű segítség. Például a következő alvásszünet előtt egyértelműen döntse el, mit fog tenni az ébredés után következő négy órában.
Optimális, ha 20 percet alszol. Eleinte nehéz lesz azonnal elaludni, de hamarosan elájulsz. Amikor eljött a szunyókálás ideje, kapcsold ki a gondolataidat, például számold a szívveréseidet. Soha ne aludj el hívás után.
Az ebben a módban való alvás előnyei
A többfázisú álmok segítenek az életed fontossági sorrendjének meghatározásában. Miközben az ember nem fontos dolgokat csinál, az alváshoz vonzódik. Ezért önkéntelenül csak azt kezdi el tenni, ami igazán fontos. Készíthet egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket ebben a szabadidőben végezhet. Lehetőség lesz egy új és izgalmas mesterség elsajátítására is. Érdekes módon a múltban kreatív emberek vagy zsenik aludtak napi két órát, mert nagyon szenvedélyesek voltak a munkájuk iránt.
A többfázisú alvás előnye, hogy minden háztartási feladatot el kell végezni.
Amikor megszokja, hogy napi pár órát aludjon, az idejét nem napokban, hanem órákban kezdik számolni.
