Egy ember élete 1/3-át álomban tölti. Az éjszakai pihenést figyelmen kívül hagyó emberek egy idő után különféle betegségekben szenvedhetnek. Ezért az embernek minden nap aludnia kell. Végtére is, egy ember élni nélkül egy hónapig, víz nélkül körülbelül egy hétig, de alvás nélkül az ember nem él sokáig.
A test természetes folyamata az alvás
Miért alszanak az emberek? Mert ez egy természetes folyamat a szervezet számára. Alvás nélkül az ember túlterheltnek, ingerlékenynek és fáradtnak érzi magát, a figyelem és a reakciósebesség eltompul. Ez néha fontos, például amikor autót vezet vagy szerszámgépen dolgozik.
A harmadik alvás nélküli napon az ember hallucinációkat tapasztalhat.
Miért alszanak az emberek éjszaka
Éjszaka zajlanak a felépülési folyamatok szervezetünkben. Az alvó ember egy bizonyos idő alatt feltölti az energiát. Amíg éjjel alszunk, a testünk:
22 óra - a leukociták szintje emelkedik, a testhőmérséklet fokozatosan csökken, és a szervezet alvást kér.
23 óra - minden izom ellazul, de a helyreállítási folyamatok beindítják a mechanizmusukat.
Bhajnali egy órakor egy alvó ember enyhe alvási időszakot tapasztal. Ebben az időszakban érezhető a kezeletlen sérülés vagy fog.
2 órakor minden testrendszer pihen. Csak a májunk működik, ami megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.
3 órakor a test mélyen alszik. Teljes nyugalom van: csökken a vérnyomás és a testhőmérséklet, lelassul a légzés és a pulzus.
4 órakor hallásromlás következik be, és az alvó ember bármelyik percben felébredhet.
5 órakor az anyagcsere lelassul. De az alvó ember teste már készen áll az ébredésre.
6 órakor a szívverés felgyorsul, a vérnyomás emelkedik. A mellékvesék elkezdenek noradrenalint és adrenalint bocsátani a véráramba.
7 órakor a test teljes felépülése következik be. Az immunrendszer teljes erővel kezd működni.
Hogyan aludjunk megfelelően, hogy eleget aludjunk
Ahhoz, hogy a szervezet teljesen felépüljön, és az ember energikusnak érezze magát, legalább napi 7-8 órát kell aludnia.
Ugyanabban az időben feküdj le. A legalkalmasabb időpont este 10 óra. Mindenképpen kapcsolja le a villanyt és szellőztesse ki a helyiséget, évszaktól függetlenül. Nyáron nyitott ablak mellett is aludhat.
Alvó emberről nem lehet fényképet készíteni. A fényképezőgép vakujától megijedhet és felébredhet.
Fontos tényező az ágy. Nem lehet túl puha vagy kemény. A legjobb, ha bent vankemény és egyenletes mérték, hogy az alvó ember reggel kipihenten érezze magát.
Ne együnk zsíros ételeket, és igyunk sok folyadékot lefekvés előtt.
Ha nem tudsz aludni, igyál meleg tejet mézzel. Oldja az érzelmi stresszt, gyorsan elalszik.
Miért lehetnek alvászavarok?
Az alvászavar gyakori jelenség a 21. században. Az állandó stressz, a kellemetlen helyzetek vagy éppen ellenkezőleg, az örömteli izgalom megzavarhatja az alvást.
Többféle alvászavar létezik:
1. Álmatlanság. Ez egy olyan rendellenesség, amelyben az ember nem tud aludni. Az álmatlanság oka gyakran mentális betegség, gyógyszeres kezelés, kávé vagy alkohol.
2. Hiperszomnia. Ez kóros álmosság, amelyet különféle tényezők okozhatnak. Például gyógyszerek, légzési problémák vagy betegségek.
3. Paraszomniák. Ez a fajta alvászavar magában foglalja a jól ismert alvajárást, az éjszakai bevizelést, az epilepsziás rohamokat vagy az éjszakai rémületeket.
4. Alvás váltakozási zavar. Ez azoknál az embereknél fordul elő, akiknek napi rutinja állandóan megzavart. Például műszakban végzett munka esetén. Idővel ez tartós alvászavarokhoz vezethet.
Vigyázzon egészségére, és feküdjön le időben!
