Különböző forrásokban megfigyelhető az a tény, hogy egyesek nem egészen értik az "egészséges életmód" fogalmát, és még inkább nincsenek információik arról, hogy mi az egészséges életmód. Ugyanakkor ez a rövidítés nagyon régen keletkezett - az első említések nyomtatott formában azokból az időkből származnak, amikor nagyon kevés információ volt nyilvánosan, és a szamizdat volt a terjesztésének fő módja. Körülbelül ugyanebben az időszakban volt lehetőségük a Szovetszkij Sport újságra előfizetni, és az Egészséges Életmód Értesítő alkalmazással együtt megkapni. Különféle gyakorlatokat, cikkeket publikált az egészségfejlesztésről, a jógáról. Tehát ez a kifejezés használatba került.
Mi az egészséges életmód? Ez mindenekelőtt egy ember életmódja, amelynek célja
egészségfejlesztés és betegségmegelőzés. Ezt a koncepciót a fizikai kultúra területén dolgozó orvosok is feltárják: ez a szociálpszichológiai, orvosi-biológiai struktúra egyetlen komplexumának tudományosan megalapozott megvalósítása.megelőző intézkedések. Ebben nagy jelentősége van a testnevelésnek, a pihenés és a munka kombinációjának, az egyéni stabilitás fejlesztésének. Az egészséges életmód kialakítása már gyermekkorban is aktuális, amikor megváltozik az emberi szervezet terheléseinek jellege, általában az életmód kialakítása.
Mindenki tudja, hogy a fizikai egészséget befolyásolja a pszicho-érzelmi állapot. Ez viszont közvetlen kapcsolatban áll a mentális attitűdökkel. Ezért számos szerző kiemeli az egészséges életmód alapjait:
• Érzelmi jólét, amely magában foglalja a mentálhigiénét és az érzelmekkel való megbirkózás képességét.
• Intellektuális jólét, nevezetesen az egyén azon képessége, hogy egy új helyzetben optimálisan használja fel az új információkat.
• Lelki jólét, amely abban a képességben találja magát, hogy valóban értelmes célokat tűzzünk ki és azokra törekedjünk.
• Társadalmi jólét, amely a más személyiségekkel való interakció képessége.
Az egészséges életmód teljes megértéséhez tanulmányozni kell azokat a tényezőket, amelyek zavarják annak megfelelő kialakulását.
Az életmódot befolyásoló tényezők
Stressz. Mindannyiunkat mindenhol körülvesznek: a munkahelyen (körülmények, intenzitás, fizetés…), otthon (gyerekek, férj, takarítás…). A modern ember folyamatosan attól tart, hogy elveszíti munkáját, lakását, megtakarításait, félti szerettei egészségét.
Étel. Kevesebb természetes termék kerül asztalainkra, és egyre több tartósítószer, ízfokozó, édesítőszer és GMO.
Kényelem: szállítás, folyamatos munkavégzés klíma, számítógép és egyéb berendezések mellett. Csökken a fizikai aktivitás, ami nagyon gyakran a haza-szállítás-munka-szállítás-haza útvonalra vezet.
Ezen tényezők mellett szubjektívek is befolyásolják, melyek pesszimizmusban, lustaságban, rossz szokásokban nyilvánulnak meg. Például a dohányzás. Minden szerv munkáját negatívan befolyásolja, megzavarja a vitaminok és egyéb nyomelemek normális felszívódását.
Így arra a kérdésre válaszolva, hogy mi az egészséges életmód, azt mondhatjuk, hogy:
- egészséges táplálkozás, amelyben az étlap nagy mennyiségű rostot, természetes vitaminokat tartalmaz;
- elég fizikai aktivitás: reggeli gyakorlatok, séta, kerékpározás;
- a rossz szokások teljes elutasítása.
Ha egészséges életmódra vált, megmenti fiatalságát, szépségét és egészségét.
