A Banya ősidők óta nagyon népszerű Oroszországban. Ebben az emberek fürödtek, különféle betegségeket kezeltek, szültek és egyszerűen kipihenték magukat egy kemény munkanap után. Baráti társaságban ma is felkeresik, hogy jól érezzük magunkat. A nyugati kultúra hatására azonban fokozatosan a finn szauna váltja fel a fürdőt. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy hasonlóak, és nincsenek alapvető különbségek, de ez nem teljesen igaz. Nézzük meg, miben különbözik a finn gőzfürdő az orosztól, hogyan kell helyesen látogatni, milyen egészségügyi előnyökkel jár, kik látogathatják, és kinek érdemes tartózkodnia tőle.
A fogalmak megértése
A finn gőzfürdő egy orosz ember számára a jó pihenés és kikapcsolódás egyik egzotikus módja. De otthon szent helynek tekintik, ahol a test és a lélek megtisztul. Mindenki szaunának hívta. De senki sem tudja, hogy ez a szó fordításban nem jelent mást, mint "fürdő". Első párossok évszázaddal ezelőtt jelentek meg azon a területen, ahol a kelták éltek. Úgy gondolták, hogy a páros eljárások nemcsak a különféle betegségektől való megszabadulást segítik elő, hanem lehetővé teszik az istenekhez való közelebb kerülést is. Innentől kezdve ezek az eljárások fokozatosan elterjedtek az egész világon, amíg el nem jutottak hazánkba.
Abban az időben a helyiség hőmérsékletét úgy szabályozták, hogy felmelegítették a köveket és vizet öntöttek rájuk. Ez a fő különbség a szaunák és a törökfürdők között, amelyekben forró gőzt kell belélegezni, amely úgy néz ki, mint egy sűrű, fehér köd, amely betölti a helyiséget.
Általános információ
A finn fürdő, amelynek fotóját a cikk későbbi részében mutatjuk be, hasonló az oroszhoz, de vannak bizonyos különbségek. A lényeg a száraz típusú gőzfürdő, amelyben a forró levegő hideg vízzel váltakozik, ami fokozza az izzadást. A belső gőzfürdő teljesen fából készült, és a falak mentén polcok találhatók.
A helyiségek fűtése olyan termosztáttal felszerelt elektromos berendezések segítségével történik, amelyek lehetővé teszik a hőmérséklet szabályozását. A páratartalmat 20 százalékon tartják. Ez az egyik fő követelmény, amelyet be kell tartani a finn fürdő látogatása során. A fokozatok 70 és 100 között változhatnak, az egyes személyek személyes kívánságaitól és egészségi állapotától függően. A gőzfürdő látogatása után feltétlenül bele kell ugrani a hideg vízzel ellátott medencébe. Csak így érhető el a jó izzadás és a maximális egészségügyi előnyök.
Fő jellemzők
Nézzük meg ezt közelebbről. Sok embert érdekel az a kérdés, hogy miben különbözik az orosz fürdő a finn szaunától. Mint korábban említettük, nagyon hasonlóak. Az egyetlen különbség a hőmérsékleti rendszerben és a párosított eljárások lefolytatásában van. A szaunákban a levegő 70 fokra melegszik fel, ami lehetővé teszi, hogy ne csak különálló épületekben, hanem magánházakban és akár városi lakásokban is felszereljék őket. Finnországban minden otthonnak van saját gőzfürdője.
A gőzfürdő elve nagyon egyszerű. Az egyik fal mellett termosztátos villanytűzhely található, ami felmelegíti a köveket, amiből a hőt leadják. Néhány szaunában fatüzelésű kandallókat építenek. Ebben az esetben egy kémény is készül a helyiségben a biztonság növelése és a szén-monoxid eltávolítása érdekében.
További gőz a finn gőzfürdőben (a különböző belsőépítészeti lehetőségekről készült fotók lentebb láthatók) nem keletkezik, mivel rontja az izzadást és csökkenti az eljárások testre gyakorolt pozitív hatását. Magas hőmérsékleten való tartózkodás után hideg vízbe kell merülni. A kontrasztos hatás segít megkeményedni és növelni a védőfunkciókat.
Hagyományosan a természetes víztározók közelében szokás a szaunákat építeni. Finnországban több mint 4000 tó és folyó található, így ezzel nincs különösebb probléma. De ha ez nem lehetséges, akkor egy további bővítményt állítanak fel, amelyben medence készül. Most valószínűleg sokaknak lesz kérdés, hogy mi a különbség a finn gőzfürdő és az orosz gőzfürdő között. A különbség magukban az eljárásokban rejlik. A finnek, velünk ellentétben, nem használnak seprűt. Csak ülnek a gőzfürdőben és pihennek, majd megmártóznak hideg vízben, isznak teát vagy szeszes it alt, és beszélgetnek a barátaikkal.
Különbségek a szauna és a fürdő között
Erre a szempontra különös figyelmet kell fordítani. Elérkeztünk tehát sok orosz számára az egyik legizgalmasabb kérdéshez, amelyre a választ csak kevesen tudják. Mi a különbség a finn gőzfürdő és az orosz gőzfürdő között?
A fő különbségek között a következők találhatók:
- A szaunákban a levegő szárazabb és melegebb az alacsony páratartalom miatt. A levegő hőmérséklete elérheti a 100 fokot, ezért annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, bizonyos szabályokat be kell tartania a gőzkabinok helyes látogatásához. A továbbiakban szó lesz róluk. Ami a fürdőket illeti, náluk egészen más a helyzet. A gőzfürdő maximális hőmérséklete eléri a 80 fokot 80 százalékos páratartalom mellett.
- Egy másik fontos különbség a tűztér jellemzői. A szaunákban a köveket elektromos fűtőberendezéssel vagy fatüzelésű kályhával melegítik fel. Nem öntözik őket, hogy alacsony legyen a páratartalom. Az orosz fürdőkben a köveket közvetlenül a kályhára helyezik, ahol időnként felöntik őket, hogy további gőzt termeljenek.
- A finn gőzfürdő másik jellegzetessége, amelyről már korábban is volt szó, a kellékek hiánya. A finnek nem használnak seprűt. Meg vannak győződve arról, hogy nincs belőlük gyakorlati hasznuk, csak néhányat kell szerezniA súlyos égési sérülések valódiak.
- Az orosz fürdőkben gőzkezelések után fűtőtestben vagy természetes tározókban hűtik le, ha vannak ilyen létesítmények a közelben. Télen előnyben részesítik a jéglyukakat, mivel ezek érik el a legkontrasztosabb hőmérsékleti hatást a testre. A szaunákban a fürdés szobahőmérsékletű medencékben történik.
Az orosz fürdő főbb jellemzői közé tartozik:
- a hatékonyabb hőelosztás érdekében a szobák 3 méter magas mennyezettel épülnek;
- szellőztetés nem biztosított a hőveszteség csökkentése érdekében;
- gőzkamra fűtésére a kályhák zárt fűtőtesttel épültek, melyet zárt ajtó választ el a fő helyiségtől. A gőzölési eljárások megkezdése előtt a helyiséget körülbelül 2-3 órán keresztül előmelegítjük.
A finn fürdő jellemző tulajdonságai (amelynek előnyeiről és ártalmairól később lesz szó):
- A mennyezet magassága nem haladja meg a 2 métert, ez szükséges a gőzfürdő gyorsabb felfűtéséhez.
- A szaunák beépített szellőzőrendszerrel rendelkeznek.
- A kályhák nyitott típusú, külső kőrakású fűtőtesttel készülnek.
- A gőzfürdőben legfeljebb négy polc található. Az alsók az ülésre, a felsők a fekvésre valók. Így akár 6 személy is gőzölhet egyszerre.
Ennyi a legfontosabb szempont és különbség az orosz és finn gőzfürdővel kapcsolatban. A két fajról készült fényképek nagyon hasonlóak, de látható néhány különbség. De ennek ellenére a helyiség fa dekorációjacsodálatosan néz ki.
Kinek ajánlott a párosított eljárások?
Nézzük meg közelebbről ezt a szempontot. A finn fürdő előnyei nyilvánvalóak. Számos világklasszis profi sportoló rendszeresen látogatja és szerepel az edzésprogramban. A gőzeljárások hozzájárulnak a fokozott izzadáshoz, ami miatt a test elveszíti a felesleges nedvességet. Ezenkívül egyes táplálkozási szakértők olyan embereknek ajánlják őket, akiknek problémái vannak a túlsúllyal. Fizikai aktivitással és megfelelő táplálkozással pár hét alatt megszabadulhat a testzsírtól, és teljes rendbe hozhatja testét. A gőzszauna kezelések azonban nem csak erre használhatók.
Hozzájárulnak még:
- a szervezet keményítése és a negatív környezeti tényezőkkel szembeni ellenállásának növelése;
- megszünteti a krónikus fáradtság és depresszió tüneteit;
- a test összes rendszerének aktiválása;
- az epidermisz különböző betegségei kezelésének hatékonyságának növelése;
- a húgyúti, idegrendszeri, szív- és érrendszeri és légzőrendszerek működésének normalizálása;
- vérkeringés javulása;
- a légutak egyes patológiáinak megelőzése;
- javult az anyagcsere;
- káros hatás a kórokozókra, ami számos súlyos betegség kialakulásához vezethet.
Ha tudja, hogyan kell megfelelően gőzölni egy finn fürdőben, nemcsak egészségét javíthatja, hanem immunrendszerét is erősítheti. hogyana gyakorlat azt mutatja, hogy a rendszeres páros eljárásoknál az emberek sokkal kisebb valószínűséggel lesznek betegek.
Ellenjavallatok
Célszerű elsősorban ezt a szempontot megismerni. Annak ellenére, hogy a páros eljárások nagy egészségügyi előnyökkel járnak, számos megszorítás létezik, amelyek mellett ajánlott tartózkodni ezektől. A finn fürdő fő ellenjavallatai a következők:
- túlzott elhízás;
- ischaemiás szívbetegség;
- légszomj;
- köszvény;
- krónikus magas vérnyomás;
- rosszindulatú daganatok;
- erek kifejezett érelmeszesedése;
- tuberkulózis;
- asztma;
- tüdőgyulladás;
- trombózis;
- epilepsziás rohamok;
- műtét utáni rehabilitáció során;
- terhes és szoptató nők;
- iász;
- magas testhőmérséklet;
- a szív- és érrendszer és a légzőszervek különféle patológiái, amelyek akut formában fordulnak elő;
- belső szervi gyulladás.
Emellett szigorúan tilos négy éven aluli gyermekeket és időseket szaunába vinni. A nemkívánatos következmények és egészségügyi problémák elkerülése érdekében ajánlott először orvoshoz fordulni.
Felkészülés a szaunalátogatásra
Ha úgy dönt, hogy gőzfürdőt vesz, akkor mielőtt belép a gőzfürdőbe, el kell távolítania minden fémtárgyat és ékszert a testéről. 100 fokos hőmérsékleten gyorsan felmelegednek éssúlyos égési sérülést hagy a testen. Azon a napon, amelyre a látogatást tervezik, nem ajánlott túlságosan túlterhelni és nehéz fizikai munkát végezni. Ha nagyon hideg van odakint és Ön fázik, akkor először vegyen egy meleg fürdőt. A hirtelen nagy hőmérséklet-változásoknak való kitettség veszélyes az egészségre, és nagyon súlyos következményekhez vezethet.
Az orvosok azt mondják, hogy egy gőzfürdő látogatás nem tarthat tovább 15 percnél. Ugyanakkor, ha rosszul érzi magát, jobb, ha megszakítja az eljárást. A riasztó tünetek közül kiemelhető az általános rossz közérzet, a szemek sötétedése, szédülés és hányinger. Ugyanakkor nem szabad túl hirtelen mozdulatokat tenni, mert ezek a vérnyomás éles ugrását és ájulást okozhatnak.
Ha még soha nem voltál szaunában, akkor célszerű minimum 70 fokos hőmérséklettel kezdeni. Még a teljesen egészséges és fizikailag erős embereknek is nagyon nehéz elsőre elviselni a nagy meleget.
Hogyan vegyünk gőzfürdőt?
Erre a szempontra különös figyelmet kell fordítani. Annak érdekében, hogy a gőzeljárások maximális élvezetét élvezhesse, és ugyanakkor ne károsítsa egészségét, be kell tartania néhány szabályt a finn fürdő látogatása során. Íme a főbbek:
- Az utolsó étkezés után legalább 2 órával szaunázzon.
- Egy eljárás időtartama nem haladhatja meg a negyed órát.
- Mielőtt belép a gőzfürdőbe, le kell zuhanyoznia és meg kell szárítania a testét.
- Hason fekvő helyzetben kell gőzölni, száraz törülközőt terítve a polcra.
- Ha szomjasnak érzi magát az eljárások során, a zöld- vagy gyógytea, kvas, kompót vagy szénsavmentes víz a legalkalmasabb a szomjúság oltására.
- Gőzölés után mindenképpen vegyen egy kontrasztzuhanyt vagy mártózzon meg a medencében.
- A második eljárástól kezdődően a gőzfürdőben való tartózkodás időtartama fokozatosan növelhető, azonban a teljes időtartam nem haladhatja meg a három órát.
- Jobb, ha az ülést két részre bontja, 3 beszélgetésből, amelyek között le kell öblíteni a zuhany alatt, és hagyni kell kicsit lehűlni a testet.
Ezek az egyszerű szabályok nemcsak hasznossá, hanem felejthetetlenné is teszik a finn gőzfürdő látogatását. Ezenkívül teljesen kizárják az egészségkárosodás lehetőségét, ami szintén fontos.
Mit vigyünk a szaunába?
Fentebb részletesen leírtuk, hogyan kell gőzfürdőt venni egy finn fürdőben. De annak érdekében, hogy az ülés kényelmes legyen, bizonyos felszereléseket kell magával vinnie. Most beszéljünk erről részletesebben. A steam lelkes szerelmesei azt mondják, hogy nem nélkülözheti a következőket:
- Papucs. Szaunákban magas páratartalom, ami ideális feltételeket teremt a gomba kialakulásához. A cipők segítenek megvédeni a lábát ettől. A legjobb, ha gumitalpú papucsot használ, hogy elkerülje a csúszós padlón való elcsúszást.
- Kalap. A fej magas hőmérséklettől való védelmére van szükség. Ha enélkül fürdik, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy az eljárás megkezdése után néhány perccel hőgutát kap. Kívül,egy sapka szárazon tartja a fejbőrt és megakadályozza az égési sérüléseket.
- Törölköző. Célszerű párat venni. Az egyik polc elhelyezésére szolgál a gőzfürdőben, a másik pedig a test törlésére szolgál zuhanyozás vagy medence után.
- Robe. Sokan szívesebben mennek meztelenül nyilvános szaunákba és fürdőkbe, de idegenek előtt meztelenül menni nagyon félénk lehet.
Ez a lista tartalmazza a legszükségesebb elemeket, amelyek nélkül egyszerűen nem tudsz meglenni. Nyugodtan írjon be minden egyéb hasznosnak talált dolgot.
Következtetés
Ez a cikk részletezi, hogy mik a fő különbségek a finn és az orosz fürdő között, mik az eljárások egészségügyi előnyei és milyen ellenjavallatai vannak, valamint arról, hogyan kell gőzfürdőt venni a legnagyobb élvezet érdekében. Ha még soha nem volt szaunában, akkor életében legalább egyszer el kell látogatnia. Látni fogja, hogy nincs is jobb, mint egy ideig ülni egy magas hőmérsékletre felfűtött szobában, majd belemerülni egy hűvös medencébe. Az életben kevés dolog tud ekkora örömet okozni, különösen, ha megosztja barátaival és szeretteivel.
