A Zsdanov szerint végzett szemtorna a látás helyreállításának jelenleg széles körben elterjedt módszere, a XIX. század végi - XX. század eleji amerikai szemész, William Bates munkái alapján. A modern Oroszországban Zsdanovot tartják az eszmék leghíresebb követőjének és népszerűsítőjének. Annak ellenére, hogy Bates munkáit és módszereit tudománytalannak ismerték el, még mindig vannak olyan emberek, akik hisznek az ilyen torna hatékonyságában. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a Zsdanov-módszer mire épül, milyen problémákon segíthet, hogyan kell helyesen használni.
Látási problémák
Ma Zsdanov szerint sok honfitársunk próbálja helyreállítani a látást a szemgyakorlatoknak köszönhetően. Maga Bates követője azt állítja, hogy a technikát mindenkinek alkalmaznia kell, akinek látásproblémája van, miközben nincs javallata a műtétre.
Azok alapjánfejlesztések, Bates elképzelései mellett Zsdanov a jógik gyakorlását is magában fogl alta. Az általa javasolt gyakorlatok állítólag nemcsak a látás javítását célozzák, hanem általában az ember jólétét, immunitását is. A torna mellett a professzor azt tanácsolja, hogy étkezzen helyesen, hagyjon fel a nikotinnal és az alkohollal, és vegyen részt az általános erősítő testnevelésben.
A szemtorna Zsdanov szerint segít a távollátás, a rövidlátás és az asztigmatizmus elleni küzdelemben. Ezen patológiák mindegyikéhez összeállított egy listát a konkrét gyakorlatokról.
Vlagyimir Zsdanov
Vlagyimir Georgijevics Zsdanov népszerű hazai közéleti személyiség. 69 éves, jelenleg a Népi Józanságért Harc Szövetség élén áll. A dohányzástól, az alkoholtól való megszabadulás és a látás helyreállításának nem orvosi módszereinek népszerűsítőjeként ismert.
1972-ben diplomázott a Novoszibirszki Állami Egyetem Fizikai Karán. Optikából szerzett Ph. D fokozatot. A Novoszibirszki Pedagógiai Intézetben tanított.
Életében a fordulópont 1983-ban következett be, amikor elolvasta Fjodor Uglov akadémikus jelentését az alkoholfogyasztás Szovjetunióbeli társadalmi és egészségügyi következményeiről. Ezt követően úgy döntött, hogy életét annak szenteli, hogy minél több honfitársával megismertesse a riportot. Gyorsan aktív közéleti személyiség lett, a Szovjetunió mértékletességi mozgalmának informális vezetője.
1994-ben Zsdanov professzor, ahogy ő maga állítja, a Bates-módszerrel teljesen helyreállította látását,a távollátás legyőzése. Azóta foglalkozik tanulmányozásával és fejlesztésével, valamint terjesztésével. Az alkoholfogyasztás veszélyeiről és negatív következményeiről szóló előadások mellett Zsdanov professzor a látás helyreállításáról kezdett beszélni. Bizonyos gyakorlatok elvégzése mellett táplálék-kiegészítők szedését javasolta, amelyeket fellépései után eladott.
Megjegyzendő, hogy ugyanakkor Zsdanov professzori tisztségének eredete továbbra is tisztázatlan. 2000 óta tölti be ezt a pozíciót, a Szibériai Humanitárius és Ökológiai Intézet nevű nem állami oktatási intézmény pszichoanalízis és gyakorlati pszichológia tanszékét vezeti. Aztán az egyetem bezárt, maga Zsdanov azt állította, hogy a rektor megh alt, és az új vezető nem tudta megmenteni az oktatási intézményt. Azt azonban nem adja meg, hogy ez pontosan mikor történt.
Ennek az intézménynek a státusza továbbra is tisztázatlan. Egyes kutatók egyáltalán nem találták a nyomait. Mások azt állítják, hogy az intézmény létezett, még saját újságot is adott ki, ugyanakkor oktatási tevékenység végzésére soha nem kapott engedélyt.
Az utóbbi években Zsdanov Moszkvában él, a Nemzetközi Szláv Akadémia Gyakorlati Pszichológiai Tanszékének vezetője.
Alapvető szabályok
Zsdanov professzor szemtornája során néhány kulcsfontosságú szabályt be kell tartani, függetlenül attól, hogy milyen konkrét patológiával próbál megbirkózni.
A legjobb eredmény érdekében ne feledje a következőketajánlások:
- egy gyakorlatsort naponta legfeljebb háromszor meg lehet ismételni;
- az óra megkezdése előtt feltétlenül vegye le a szemüvegét vagy kontaktlencséjét;
- minden gyakorlatot legalább háromszor végezzen el;
- győződjön meg arról, hogy az arcizmok ne vegyenek részt a gimnasztikában, csak a szemgolyóknak kell működniük;
- mielőtt egy adott kezelési komplexumba kezdene, mindenképpen konzultáljon szemorvosával.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy Zsdanov szerint a szemre gyakorolt gyakorlatok végzésekor ne végezzen hirtelen mozdulatokat a szemgolyókkal, és súlyos rövidlátásban szenvedő (-4-es látású) betegnek rendkívül óvatosan kell ezt a technikát alkalmaznia. Feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy ne károsítsa a szervezetet anélkül, hogy súlyosbítaná az állapotát. A legtöbb gyakorlatot ajánlatos egy kis bemelegítéssel kezdeni, a szem fel-le, balra és jobbra emelésével. Ezt követően ne felejtsen el pislogni.
Fontos megjegyezni, hogy Zsdanov szemtornája tilos olyan betegek számára, akik nemrégiben szemműtéten estek át, vagy akiknek retinaleválása volt.
Most nézzük meg, milyen konkrét gyakorlatokat javasol a professzor az egyes betegségek esetén.
Myopia
Ha a beteg rövidlátásban szenved, Zsdanov szerint speciális szemgyakorlatok vannak a látás javítására. Mindenekelőtt a látás fókuszálását célozzák. Először egy távoli, majd egy közeli tárgyon.
Zhdanov azt javasolja, hogy készítsen több speciális, szöveges táblázatot. Ebben az esetben a szavak teljesen bármiek lehetnek, a legfontosabb, hogy minden sor, amely az előző alatt található, kisebb betűtípussal legyen nyomtatva. Például készíthet egy táblázatot a lehető legközelebb a látásélesség táblázathoz, amelyet minden szemész az irodájában használ. Példaként veheti alapul.
Nyomtassa ki a legelső táblázatot egy nagy lapra, és akassza fel a falra. A második asztalhoz egy A4-es lap megfelelő, nem több. Zsdanov rövidlátású szemének gimnasztikáját a következő algoritmus szerint végezzük:
- Álljon olyan távolságra az első aszt altól, hogy tisztán csak a felső vonalát lássa.
- Csukja be az egyik szemét a tenyerével, a gyakorlatot csak a másik szemével végezze.
- Vegye fel a második táblázatot, csökkentett formátumban.
- Koncentráljon a falon függő asztal felső sorára. Ezután fordítsa le ugyanarra a sorra a kis asztalon. Ismételje meg ezt a manipulációt háromszor.
- Ismételje meg a gyakorlatot, és most a falon függő asztal második sorára koncentráljon, és arra, amelyet a kezében tart.
- Ismételje meg az egész gyakorlatot külön a második szemre.
A szemre vonatkozó Zhdanov-módszer szerint ezt a gimnasztikát addig kell végezni, amíg a táblázat összes sorát ki nem olvasta. Ennek során a legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy a feje mozdulatlan maradjon, csak a szemét használja.
Zsdanov szerint van egy másik lehetőség is a szem feltöltésére. Olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek elsősorban a szemizmokra irányulnak. Ezt a következő algoritmus szerint kell végrehajtani:
- Kezdje enyhén és gyorsan pislogással anélkül, hogy becsukná a szemét. Így Zsdanov szerint hatékonyan ellazítja izmait, és elkezdhet szemgyakorlatokat végezni a látás helyreállítására.
- Kezdje el fel-le mozgatni a szemét, majd három másodperc után gyorsan pislogjon.
- Mozgassa a szemét balra és jobbra további három másodpercig.
- Tegyen ötször átlós mozgásokat balra lefelé és balra felfelé, majd ismét pislogjon.
- Téglalap gyakorlat. Rajzolj a szemeddel egy mentális téglalapot a jobb oldalától kezdve.
- Gyakorlat „Óra”. Képzeljen el egy tárcsát, amelynek mutatói az orrnyeregnél találhatók. Végezzen jellegzetes szemmozgásokat az óramutató járásával megegyező irányban. A teljes kör bejárása után pislogjon, majd ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányban.
- Gyakorlat "Kígyó". Képzelj el egy kígyót, kezdd el mentálisan követni bármely irányba, csak a szemeddel. Pislogj a végén.
Fontos, hogy amikor Zsdanov szemére gyakorlatokat végez, ne éljen vissza vele, és próbálja meg elérni a leggyorsabb eredményt. Az egyes gyakorlatokat naponta legfeljebb háromszor ismételje meg, különben még jobban károsíthatja a szemet.
Hyperopia
Ez a Zsdanov-technika szemgyakorlat-készlete a ferde szemizmok erősítését célozza állandó jellegük miatt.feszültség és ellazulás.
Az első gyakorlathoz vegyen egy ceruzát vagy tollat úgy, hogy a karját kinyújtja maga elé. Pislogj egy kicsit, és nézz bármilyen távoli tárgyra. Ezt követően nézze meg a tollat, anélkül, hogy elnézné, közelebb vigye a tárgyat a szeméhez 10-15 centiméter távolságra. Majd nyújtsd hátra a kezed, pislogj pár másodpercig, nézz újra a távolba. Ezt a gyakorlatot hétszer meg kell ismételni.
A második gyakorlathoz szükséged lesz egy ceruzára vagy valamilyen alternatívára. Vigye a ceruzát a szeméhez, szigorúan függőleges helyzetben tartva. Ugyanakkor az egész gyakorlat alatt a tekintetét a távolba kell irányítani. Döntse meg a ceruzát különböző irányokba, majd mozgassa balra, körülbelül 15 centiméterrel. Tartsa továbbra is szemmagasságban, és néhány másodperc múlva térjen vissza eredeti helyzetébe. Ezután ismételje meg a manipulációt, mozgassa a ceruzát a jobb oldalára. A gyakorlat időtartama nem haladhatja meg a három percet.
Ha nincs kéznél, ceruza vagy toll helyett használhatja a szokásos mutatóujját.
Asztigmatizmus
Az asztigmatizmussal kapcsolatos fő probléma a látás fókuszálásának hiánya, mivel ebben az esetben a szaruhártya vagy a lencse gömbölyűsége megsérül. Az asztigmatizmust a szakemberek nagyon súlyos patológiának tekintik, amely lehet szerzett vagy veleszületett. Például szemsérülés után az asztigmatizmus jelentkezhet.
Ha nem végzik el időben a kezeléstennek a betegségnek a látása gyorsan romlani kezd, fennáll a strabismus kialakulásának lehetősége. Ez a technika csak az orvossal történt egyeztetés után használható más asztigmatizmus kezelési módszerekkel kombinálva.
Megjegyzendő, hogy bár sok szemész szkeptikus ezzel a tornával kapcsolatban, a betegek rendszeresen kapnak pozitív visszajelzéseket a használatáról.
Az első komplexum több gyakorlatból áll. Kezdje a szemgolyó különböző irányokba való mozgatásával. Ezután forgassa körbe a szemét, rajzoljon egy képzeletbeli téglalapot a szemével, végül rajzoljon egy képzeletbeli nyolcat és egy végtelen jelet.
Palming
Kötelező komponens az asztigmatizmus kezelésében - tenyérmozgás. Nemcsak ezzel a súlyos betegséggel való megbirkózásra ajánlott, hanem a szemizom túlzott feszültségének és fáradtságának enyhítésére is. Ez egy univerzális gyógyszer a stressz enyhítésére, amelyet Bates amerikai szemész fejlesztett ki. Fontos tudni, hogyan kell tenyerelni a szemeket.
Kezdje azzal, hogy alaposan dörzsölje meg a szemét, amíg jellegzetes melegség meg nem jelenik. Ezután tegye a kezét a szemére úgy, hogy teljesen fedje le. Csak az orrot hagyja szabadon az akadálytalan légzés érdekében. Az ujjakat össze kell zárni, hogy a fény egyáltalán ne szivárogjon át rajtuk. Üljön ebben a helyzetben néhány percig. Testének és felső végtagjainak a lehető leglazábbaknak kell lenniük.
Azérthelyes tenyerezés a szemnek Zsdanov szerint, ebben a pillanatban meg kell emlékezni az élet egy örömteli és kellemes eseményéről, amennyire csak lehetséges, ezen a képzeletbeli képen tartani a szemét.
Nem csak az számít, hogyan jutsz el a tenyerezésig, hanem az is, hogy hogyan jutsz ki belőle. Ehhez a lehető legjobban egyenesítse ki a hátát, kissé csukja be a szemét a tenyere alatt. Miután eltávolította őket az arcáról, lassan és finoman rázza meg a fejét különböző irányokba, miközben még ne nyissa ki a szemét. Ezután enyhén dörzsölje meg őket az öklével, és csak ezután kezdje el fokozatosan kinyílni. Feltétlenül pislogjon, miközben ezt teszi.
A tenyerezést nem csak az asztigmatizmusban szenvedő betegeknek, hanem az irodai dolgozóknak is ajánlott rendszeresen végezni, akiknek sok időt kell a számítógép előtt tölteniük. Ezt a gyakorlatot ebben az esetben óránként négy percig kell elvégezni.
Szolarizáció
A szolarizáció egy másik Zsdanov által ajánlott asztigmatizmus elleni módszer. Ez a gyakorlat segít ellazítani a szemizmokat, gyorsan és hatékonyan helyreállítani a látást. A fénycsövek kivételével bármilyen fényforrás mellett elvégezhető.
Először álljon a szobában található fényforrás felé. Tedd vállszélességre a lábaidat, csukd be a szemed, és egyúttal lazítsd el a testedet, amennyire csak lehetséges. Fordítsa az egész testet jobbra, lassan emelje fel a bal láb sarkát. Ismételje meg ugyanezt a műveletet a másik oldalon, fordítva balra a testet. Ezeket a fordulatokat 20-szor kell megtenni. Korábban le kell állítania a gyakorlatot, ha villogni kezd a csukott szeme alatt.napfényes "nyuszik".
Szolarizálás után ajánlott tenyerezést végezni, miközben álló helyzetben maradunk. Ez a váladékozás segít abban, hogy megszabadulj a "nyusziktól" a szemed előtt, ha előfordulnak, és a szemizmokat is a lehető legjobban ellazítsd, ami nagyon fontos az eredmény eléréséhez. Ehhez dörzsölje össze a tenyerét, amíg felmelegszik. Csak ezután vigye fel őket csukott szemére. Ebben az esetben a könyököket a mellkashoz kell nyomni, a fejet pedig kissé le kell engedni.
Nem szokványos módszerek
A gyakorlatok egy részét Zsdanov önállóan dolgozta ki, anélkül, hogy Bates hipotéziseire hagyatkozott volna. Például azt tanácsolja, hogy hideg forr alt vizet fröccsenjen a szemébe. Ideális esetben ugyanakkor fel kell olvasztani. Fel kell főzni, majd a hűtőben lefagyasztani. Hasznos megmosni az arcát felolvasztott vízzel, és közvetlenül a nyitott szemébe fröcskölni magát naponta kétszer – reggel és este.
A víz mindaddig megőrzi hasznos polimer szerkezetét, amíg jégkristályok maradnak benne. Először fel kell forralni a fehérítő eltávolításához, amely károsíthatja a szemet.
Jó pofázni. Lazítsd el és feszítsd meg az arc izmait, mozgasd meg füledet, állkapcsodat, szemedet. Vicces arcokat jobb közvetlenül a tükör előtt készíteni. Minél jobban fejlettek az arcizmok, annál hatékonyabban kezd működni a szem vérellátása. Jelentősen javítja az oculomotoros izmok munkáját is, amelyek fontosak az éles látás fenntartásához.
Ne feledje, hogy az újszülöttek folyamatosan grimaszolnak. Ösztönösen teszik, hogy az arcizmok fejlődjenek veleélet első napja.
Szakértők értékelése
Az orvosok ma többféleképpen értékelik Zsdanov technikájának hatékonyságát. A túlnyomó többség sarlatánnak tartja, az általa népszerűsített gimnasztikát pedig teljesen haszontalannak nevezik. Vannak nemzetközi tanulmányok, amelyek bebizonyították a Bates által felállított hipotézisek és feltételezések tévességét. Később orosz követője rájuk építette módszertanát.
Egyes szemészek kedvezőbben kezelik ezeket a gyakorlatokat. Anélkül, hogy kategorikusan tagadnák őket, azzal érvelnek, hogy további vizsgálatokra és kísérletekre van szükség ahhoz, hogy megerősítsék vagy megcáfolják hatékonyságukat. Maga Zsdanov is ugyanezt az álláspontot képviseli.
Ugyanakkor gyakran kell találkozni a betegek hálájával. Az emberek azt állítják, hogy ezeknek a gyakorlatoknak az aprólékos és alapos végrehajtása után sikerült javítaniuk a látásukat, néhány glaukómás betegnél még az intraokuláris nyomás csökkenését is észlelték, ami már jelentős eredményeket jelez.
E gyakorlatok rendszeres végzésével, valamint a kiegyensúlyozott étrenddel és az alkohol teljes elhagyásával az ember néhány hónap alatt jelentősen javíthatja a látást. Legalábbis maga Zsdanov biztos ebben.
