A gyengébb látás korunk leggyakoribb problémája. Ha korábban főként az életkorral romlott, most már sok fiatal, sőt gyerek is hord szemüveget. Ennek oka a szem megerőltetése és a rengeteg stressz. Az ilyen patológiák kezelésére számos módszer létezik, például műtét. De nem mindenki számára elérhetőek. A szemüveg vagy lencse viselése pedig kényelmetlen, és azt is tartják, hogy ez a helyzet súlyosbodásához vezet. De van egy technika, amely egyszerű és megfizethető módon segít javítani a látást. V. G. Zsdanov professzor készítette. W. Bates és G. A. Shichko módszerén alapul, és magában foglalja a masszázst, a gimnasztikát és a pszichológiai korrekciót.
A Zsdanov szerinti szemgyakorlatokat a technika összes többi részével kombinálva kell végrehajtani. Ha felelősségteljesen csinálod, a látás javulhat.
Látási problémák és megoldások
Az emberek számítógépek és egyéb kütyük iránti szenvedélye negatívan befolyásolja az élességetlátomás. Ezért az utóbbi években a szembetegségek az egyik leggyakoribb problémává váltak. Régebben a szemüveg segített a látás javításában, ezért mindenkinek tulajdonították. A modern szemészek megjegyzik, hogy a látás a szemet körülvevő izmok működésétől függ. Ha nagyon feszültek, vagy éppen ellenkezőleg, legyengültek, látásproblémák kezdődnek. Ezért olyan tudósok, mint W. Bates, a szemüveg elhagyását javasolják, mivel az a szemmotoros izmok ellazulásához vezet. Zsdanov szemész is ugyanezt tanácsolja. Szemgyakorlatai segítenek megerősíteni ezeket az izmokat, ami a képet fókuszban tartja.
A látásromlás nemcsak az életminőség romlásához vezet, hanem ha nem kezdi el kezelni a patológiát, az előrehaladhat. Ezért nagyon fontos hatékony módszert találni a látásromlás megállítására. Jobb ezt nem orvosi és nem sebészeti módszerekkel megtenni. Az egyik leghatékonyabb Zhdanov professzor technikája. A szemtorna, a masszázs, a tenyérkezelés és a pszichológiai korrekció segít megszabadulni minden patológiától.
V. G. Zsdanov technikájának jellemzői
Egy jól ismert orosz közéleti személyiség, pszichológus és fizikus, a szemész professzora, V. G. Zsdanov a természetes gyógyítás módszereivel foglalkozik gyógyszerek nélkül. Előadásokat tart, amelyekben megtanítja az embereket az alkoholizmus, a kábítószer-függőség kezelésére és a látás helyreállítására. Részletesen tanulmányozta a szem szerkezetét és funkcióit, valamint számos módszert a látás természetes helyreállítására. Mögötta professzor W. Bates módszerét vette alapul. Véglegesítette ezt a technikát, és elérhetőbbé tette a hétköznapi emberek számára. Módszere nem igényel pénzügyi költségeket és még egy kis időt is igénybe vesz. Nem is otthon, hanem az utcán vagy az irodában teheti meg.
U. Bates úgy vélte, hogy a látás romlásának oka egy erős megterhelés. Ez lehet a szem megerőltetése hosszan tartó olvasás vagy számítógéppel végzett munka során, vagy súlyos stressz. Ezért kell sok embernek szemüveget viselnie. Bates kutatásai alapján Zsdanov professzor olyan technikát készített, amely segít ellazítani és megerősíteni a szem izmait.
Emellett Zsdanov technikájának egyik fontos összetevője a pszichológiai korrekció. A professzor a híres pszichoanalitikus, G. Shichko módszerét vette alapul. Zsdanov véglegesítette és létrehozta az úgynevezett Shichko létrát, amely nélkül a technika hatástalan lenne. Azt állítja, hogy a szemüveg vagy lencse viselése rossz szokás, amelyet meg kell szakítani. Shichko létrája elmagyarázza a negatív programhoz való hozzászokás folyamatát. Ezt az ember, környezete, a média rossz szokásai fektetik le. Amikor az ember hozzászokik bizonyos tevékenységek rendszeres végrehajtásához, nagyon nehéz ezen változtatni. De ez az állapot visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. A Shichko program célja, hogy megszabaduljon az ilyen rossz szokásoktól. Ezenkívül a Shichko létra segít az embernek egy új programot lefektetni, amely szerint rendszeresen végez speciális gyakorlatokat.
Mikor érdemes ezt a technikát használni?
GyakrabbanÖsszességében ajánlott a Zhdanov-módszer szerint gyakorolni rövidlátással vagy túllátással. Ezek a gyakorlatok edzik a szemet körülvevő izmokat és erősítik azokat. A technika helyes alkalmazásával a látás 1-2 dioptriával javítható. Ezenkívül a Zhdanov szerinti szemgyakorlatok hatékonyak az asztigmatizmusra. Az orvosok ezt a betegséget gyógyíthatatlannak tartják, de a professzor a rendszeres testmozgást javasolja a progresszió és a szövődmények elkerülése érdekében.
A Zsdanov szerinti szemgyakorlatokat zöldhályog és szürkehályog esetén is alkalmazzák. Ezeket a betegségeket a hivatalos gyógyászatban csak műtéti úton kezelik, de a professzor a gyakorlatok elvégzését is javasolja. A glaukómát az intraokuláris nyomás növekedése jellemzi, és speciális gyakorlatokkal normalizálható. A Zsdanov szerint a szürkehályoggal végzett szemgyakorlatok hatékonyságát az magyarázza, hogy javítják a retina vérellátását és az anyagcsere folyamatokat. A professzor úgy véli, hogy a salakosság a szürkehályog oka, és a megfelelően végzett torna segít megbirkózni vele.
Zhdanov technikája nem tudja teljesen helyreállítani a látást, ha az hosszú időn keresztül romlásnak indult, nagyfokú rövidlátás mellett. Különösen hatásos a kezdeti szakaszban, amikor az ember csak azt vette észre, hogy rosszabbul kezdett látni. A speciális gyakorlatok is jól segítenek a gyerekeknek, mivel izmaik rugalmasabbak és könnyen edzhetőek. Idős korban és nagyfokú rövidlátás esetén a Zhdanov-módszer szerinti szemtorna segít megállítani a patológia előrehaladását és elkerülni a szövődményeket.
Maga a professzor úgy gondolja, hogy minden ember tanulhat, még akkor isgyerekek 5 éves kortól. A technika különösen hasznos az időseknél, akiknél az izmok fokozatosan sorvadnak, így romlik a látás. A rövidlátás megelőzése érdekében ajánlott mindenkivel foglalkozni, aki számítógép mellett dolgozik.
A módszertan alkalmazásának szabályai
Annak érdekében, hogy a szemgyakorlatok valóban működjenek, Vlagyimir Zsdanov azt javasolja, hogy végezzen rendszeres gyakorlatokat. Ezenkívül szigorúan be kell tartania az összes ajánlást és végrehajtásuk technikáját. Számos szabály létezik, amelyek nélkül a technika nem hozza meg a kívánt eredményt:
- az órák indítása előtt mindenképpen vegyük le a szemüveget vagy a lencsét, nem javasolt abban edzeni;
- minden nap kell csinálni, 2-3 alkalommal végezve a gyakorlatokat;
- nem végezhet hirtelen mozdulatokat, minden gyakorlatot lassan és simán hajtanak végre;
- óra alatt próbálj meg teljesen ellazulni;
- súlyos patológiák esetén nem lehet túlfeszíteni magát, például nagyfokú rövidlátás esetén legfeljebb 2 gyakorlatsort végezhet, retinaleválás vagy glaukóma esetén pedig legfeljebb 1;
- szemműtét után nem gyakorolhat a teljes felépülésig - körülbelül 3-6 hónapig;
- fontos az egészséges táplálkozás szabályainak betartása, életmódváltás és a pszichológiai korrekciós módszer alkalmazása;
- Az órák megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni, aki segít megállapítani, hogy van-e olyan súlyos patológia, amely megzavarhatja a testedzést.
Pszichológiai alapok
Ez a rendszer nem csupán szemgyakorlatokat tartalmaz. Zsdanov technikája az önhipnózis szükségességén alapul. A professzor azt javasolja, hogy az órák megkezdése előtt kezdjen el naplót vezetni. Ebben be kell programoznia magát a legjobb eredmény érdekében, és sokat kell írnia arról, hogy az ember mit akar. Emellett fontos a pozitív eredményre hangolódni, és megszabadulni a negatív gondolatoktól. Zsdanov úgy véli, hogy ez a módszertanának szükséges része.
A pszichológiai korrekció G. Shichko módszerén alapul. Úgy vélte, hogy az ember lefekvés előtt írt szónak nagy hatása van a hatás szempontjából. Ezért Zhdanov azt javasolja, hogy minden nap írjon le olyan kifejezéseket a naplóba, amelyek eligazítást adnak a látás javításához. Például: "Tisztán látok távolra és közelre is" vagy "A látásom helyreáll".
Palming
Vlagyimir Zsdanov ezt a szem gyakorlatot tartja a legfontosabbnak. Azt javasolja, hogy a lehető leggyakrabban tenyereljen, amikor csak lehetséges. A professzor úgy véli, hogy a látás összes patológiájának fő oka a szemizmok túlfeszítése és a mentális stressz. Ez a tenyerezés segít ellazulni és oldani a feszültséget. Ez különösen fontos a rövidlátás esetén, sokan észreveszik, hogy a tenyerezés után a látás tisztábbá válik.
A gyakorlat megkezdése előtt dörzsölje össze a tenyerét, hogy felmelegedjen. Ezután üljön le az asztalhoz, könyökölje magát maga elé, és takarja el a szemét a tenyerével. Ebben az esetben a tenyereket csészével kell meghajlítani, és kereszttel kell összekötni, hogy közöttük ne legyenfény hatolt be. A kezeket a fejhez kell nyomni, de ne nyomja meg a szemgolyókat. Csukja be a szemét és lazítsa meg.
Így ülnie kell 5 percet vagy többet, ha akar. Ugyanakkor kívánatos valami jóra és kellemesre gondolni. Zsdanov azt javasolja, hogy végezzen pszichológiai kiigazítást, meggyőzze magát arról, hogy a látás helyreáll, és a szemek egyre jobban látnak. A gyakorlat hatékonyságának növelése érdekében szükséges, hogy a csukott szemek előtt feketeség legyen. Ezt úgy érhetjük el, hogy elképzelünk egy fekete tárgyat vagy fekete festéket, amely eltakar minden világos foltot.
A tenyerezésből való kilábalás is különleges módon szükséges. Javasoljuk, hogy először felváltva csukja be és lazítsa el a szemét. Ezután távolítsa el a kezét, ököllel kissé dörzsölheti a szemét anélkül, hogy megnyomná. Ezt követően villogjon gyorsan. Ha a gyakorlatot helyesen hajtják végre, a szem kipihentnek érzi magát.
Szemgyakorlatok
Zhdanov Vladimir Georgievich alaposan tanulmányozta a szem szerkezetét és funkcióit. Ezen ismeretek alapján olyan gyakorlatsort állított össze, amely hatékonyan erősíti a szem izomrendszerét és javítja az abban zajló anyagcsere folyamatokat. Javítják a szemszövetek táplálkozását és oxigénnel látják el. A technika 7 alapvető szemgyakorlat végrehajtásán alapul. Dr. Zsdanov átvette őket a Bates-módszerből, kicsit módosított rajtuk. Univerzálisak és alkalmasak mind a látás helyreállítására, mind a különféle kórképek megelőzésére.
Zsdanov szemének minden gyakorlata egyszerű és mindenki számára elérhető. Nem igényel külön időt a töltés illkészítmény. Csak be kell tartania az összes ajánlást, és követnie kell a végrehajtási technikát.
- A legfontosabb gyakorlat a villogás. Könnyen és gyakran kell pislogni, erőlködés nélkül. Ez segít ellazítani a szemizmokat. Minden gyakorlat után villogjon 5-10 másodpercig.
- Húzz vízszintes vonalakat a szemeddel minden irányban 5-ször.
- Tegye ugyanezt, átlósan csúsztatva – a bal alsó sarokból a jobb felsőbe és fordítva.
- Nézzen fel, amennyire csak lehetséges, majd nézzen le és hátra, ezt 5-ször.
- Rajzolj egy téglalapot szemekkel.
- Ezután rajzoljon egy cikk-cakkot vízszintesen.
- Rajzolj egy kört a szemeddel – az óra számlapját. Ezután tartsa szemét a képzeletbeli 3, 6, 9 és 12 számokon.
Myopia kezelése
A látás leggyakoribb patológiája a rövidlátás, amikor az ember tisztán látja a közeli tárgyakat, és a távolban minden homályos. Ennek az az oka, hogy a szemizmok nem tudnak ellazulni, összeszorítják a szemgolyót, és a kép nem megfelelően fókuszál. Ezeknek az izmoknak az ellazítására irányul a legtöbb Zhdanov szemgyakorlat. Ezt a töltést leggyakrabban rövidlátás esetén használják.
A fő komplexum mellett ebben az esetben ajánlatos más gyakorlatokat is hozzáadni. Lehet nyolcasok, szinuszosok, spirálok rajzolása. Hasznos egy pillantással számokat vagy betűket rajzolni. Ezenkívül rövidlátás esetén nagyon hasznos, ha a lehető leggyakrabban tenyerel.
Gyakorlatok a távollátáshoz
Ezpatológiát az a tény jellemzi, hogy egy személy jól lát a távolba, de a közeli tárgyak elmosódnak. Ennek az az oka, hogy a szemizmok legyengültek, és nem szorítják össze a szemgolyót a kép fókuszálásához. Ezért távollátás esetén a Zhdanov szerinti szemgyakorlatok is hatékonyak. De az ilyen betegeknek a fő komplexum mellett még néhány gyakorlatot kell végezniük az izmok megerősítése érdekében.
Kiképzésükhöz különböző távolságban lévő tárgyakra kell összpontosítania. Ehhez a gyakorlathoz a hüvelykujjat használjuk. Az ecsetet ökölbe kell szorítani, felfelé nyújtva és kiegyenesíteni a kart. A tekintet először az ujj hegyére fókuszál, majd a távoli, például az ablakon kívüli tárgyakra irányul. Ezután ismét nézzen az ujjára, és lassan közelítse a kezét a szeméhez körülbelül 15 cm-re. Ezután szintén lassan egyenesítse ki a kart, és ismételje meg mindent az elejétől.
A következő szemgyakorlatot a Zsdanov-módszer szerint a mutatóujjal végezzük. A kezet is ökölbe kell szorítani, ujjat kinyújtani. Helyezze az arc elé a szemtől 10 cm távolságra, de ne nézzen rá. A tekintetet a távolban lévő tárgyakra kell összpontosítani, az ujját pedig jobbra és balra kell mozgatni. Ezt gyorsan meg kell tennie, ujját 20 cm-rel oldalra mozgatva.
Mit tegyünk asztigmatizmussal és szemfáradtsággal
A rossz látás gyakran különféle veleszületett vagy szerzett patológiákkal jár. Ezek közül a leggyakoribb az asztigmatizmus. Ez a szaruhártya hibája, amely görbületében nyilvánul meg. Emiatt az ember rosszul lát, minden elmosódik. SzemgyakorlatokZsdanov szerint az asztigmatizmusra is hatásosak. Az izmok ellazulásának elősegítése, valamint a szemszövetek táplálkozásának és vérellátásának javítása érdekében a tenyerezést a lehető leggyakrabban kell végezni.
A rossz látást néha a fáradtság vagy a szem erős megerőltetése okozza. Amikor egy személy számítógépen dolgozik vagy hosszú ideig olvas, esténként a szeme nagyon elfárad, a látás enyhén homályossá válhat. Ha ezt gyakran megismétli, súlyossága csökkenhet. Ebben az esetben a Zsdanov-féle szemgyakorlatokat a rövidlátás megelőzésére is használják.
Jó a pihenésre egy kemény munkanap után. A Gyertya gyakorlatot is elvégezheti. Ehhez gyújtson meg egy szokásos gyertyát, és tegye 20 cm távolságra a szemtől. Csukja be a szemét, és üljön le, amíg a fény és a villogás eltűnik, majd oltsa el a gyertyát. Már az ágyban fekve elvégezheti a „Bug” gyakorlatot. Meg kell nézni a plafont, és elképzelni, hogy van egy hiba. Ezután tartsa szemével az orrához és a hátához. Ez a gyakorlat jól edzi a szemizmokat, és mindenki számára hasznos, aki gyakran dolgozik a számítógépen.
Alkalmazás eredménye
Dr. Zsdanov szemgyakorlata nem mindig hatékony. Sok tényezőtől függ. Mindenekelőtt magának a páciensnek a vágyából és kitartásából. De sok függ a patológia diagnózisától és súlyosságától is. Enyhe fokú rövidlátás vagy távollátás esetén egy kis erőfeszítést kell tenni, és a rendszeres gyakorlatok segítenek a látás javításában. De más patológiák komolyabb megközelítést igényelnek. Például gyakorlatok aszemek szerint Zsdanov glaukóma lehet végezni csak az orvossal folytatott konzultációt követően, és jobb irányítása alatt egy szakember. Maga a professzor is azt javasolja nehéz esetekben, hogy ne tagadják meg a sebészeti beavatkozást. De az ő módszertanának megfelelő osztályok segítenek elkerülni a patológia előrehaladását és az újraműtétet.
Annak érdekében, hogy Zsdanov szemgyakorlatai hatékonyak legyenek, rendszeresen kell gyakorolnia, és követnie kell az összes ajánlást. Fontos, hogy a módszertanban szereplő intézkedések teljes körét alkalmazzuk. Ez a masszázs, és a megfelelő táplálkozás és életmód. Érdemes naplót is vezetni, amelybe lejegyzi gondolatait, észrevételeit. Az eredmény attól is függ, hogy az illető megtagadhatja-e a szemüveget vagy a kontaktlencsét. Ez nagyon fontos, mivel ezeknek a látásjavító eszközöknek a használata hatástalanná teszi a gyakorlatot. Ha egy személynek nincs ilyen lehetősége, akkor gyengébb lencsékre kell váltania. Fontos megjegyezni azt is, hogy a látás helyreállítása hosszú folyamat, pár hét után nem szabad abbahagyni az órákat, ha nincs eredmény. Már az első hónapban megjelenhetnek, de általában tovább tart a jobb látás.
Gyakorlatok a szem számára Zsdanov szerint: vélemények
Sok embernek sikerült ezzel a technikával visszaállítani a látást. Bár a szemészek szkeptikusak a pszichológiai korrekció és a vitaminterápia hatékonyságát illetően a szembetegségek kezelésében, nincs semmi ellenük a gyakorlatok végzése, még a rövidlátás kezdeti stádiumában lévő betegeiknek is ajánlani őket. A legtöbb vélemény olyan emberektől származik, akikA rossz látás ennél a technikánál pozitív. Megjegyzik, hogy a gyakorlatok egyszerűek és hozzáférhetőek. Segítségükkel gyorsan helyreállíthatja a látást és elkerülheti a szövődményeket.
