Ma világszerte sok embernek vannak látási problémái. Hogyan lehet elkerülni egy ilyen problémát, amikor annyi elektronikus kütyü (PDA, tablet, stb.) koncentrálódik körülöttünk? E tekintetben a látásjavító műtétek száma évről évre csak növekszik. Van azonban mód a műtét elkerülésére Bates szemgyakorlatokkal. Mi ez a rendszer, és ki profitálhat belőle?
A technika lényege
William Bates neve széles körben ismert. Ez egy amerikai szemész, aki a 20. század eljövetelével saját gyakorlatokat dolgozott ki a látásszervek számára. Céljuk az olyan gyakori betegségek, mint a myopia, a hyperopia és az asztigmatizmus orvoslása gyógyszeres kezelés nélkül. Általános szabály, hogy ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a rövidlátástól.
Bates elmélete szerint a szemgolyót körülvevő izmok ugyanúgy működnek, mint a lencse. A pszichológiai túlterhelés és a stresszes helyzetek a látásélesség csökkenésének és a szembetegségek kialakulásának fő provokáló tényezői. A patológia típusát nagymértékben meghatározza a stressz típusa. A Bates-módszer szerint végzett szemgyakorlatok eredményeként az ember pszicho-érzelmi hangulata javul, ami pozitívan hat a látószervekre.
Fontos szabályok
Itt bizonyos szabályokat be kell tartani:
- Ne viseljen szemüveget edzés közben! Amint azt a program készítője megjegyzi, ezek a korrekciós eszközök éppen ellenkezőleg, megakadályozzák a látás visszatérését. Szemüvegre van szükség, akkor érdemes megállni az alacsonyabb dioptriájú lencséknél (1-1,5-tel alacsonyabb a kelleténél).
- Semmi esetre sem szabad megerőltetnie a látását. A megnövelt fókuszálás miatt az eredmény a látás helyreállításának az ellenkezője lesz.
- A gyakorlatnak fokozatosnak kell lennie. Kezdetben érdemes a legegyszerűbb mozdulatokat elvégezni, és csak megszokás után végezzen összetett mozdulatokat. Ellenkező esetben a szemizmok túlfeszítése nem kerülhető el.
A Szovjetunió területén a Bates-módszer első követője a szovjet származású fiziológus G. A. Shichko. Emiatt a rendszert „Shichko-Bates módszerként” kezdték emlegetni. Ma W. G. professzor felelős a látás helyreállításának elősegítéséért a Bates-módszer szerinti szemgyakorlatokkal. Zsdanov.
Egyedzés jelzései
Milyen esetekben segíthet a testmozgás a látószerveknek? A Bates szerinti gyakorlatsor végrehajtására vonatkozó indikációk listája a következő klinikai helyzeteket tartalmazza:
- asztigmatizmus;
- rövidlátás;
- távlatosság;
- strabismus.
Megjegyzendő, hogy a testmozgás hatékonysága csak a betegség kezdeti szakaszában lesz magas.
Ha az ügy már fut, akkor ne várjon eredményt a komplex végrehajtásától.
Számos ellenjavallat
A Bates-módszert univerzális alkalmazása és praktikussága jellemzi. Annak ellenére, hogy az amerikai szemész rendszere teljesen biztonságos az emberi egészségre, számos ellenjavallat van. Nem sok van belőlük, de mindenkinek tudnia kell róla:
- Szemműtét után.
- Retinaleválás.
Bates szemgyakorlatok távollátás vagy rövidlátás esetén nem megengedettek azok számára, akik szemműtéten estek át. Egy bizonyos ideig várni kell. Általában 6 hónap elegendő. Ilyen hosszú pihenő után megkezdheti a komplexum megvalósítását.
A retinaleválást illetően ez egy súlyos kóros állapot, amelyben a retina elválik az érhártyától. Ennek a jelenségnek számos oka van. De semmi esetre sem szabad az ilyen betegségben szenvedőknek gyakorlatokat adni a látás helyreállítására.
A legtöbb szakértőhajlamos azt hinni, hogy William Bates technikája nem segít a látás teljes helyreállításában. Ráadásul ennek a szemésznek a rendszerét a tudományos közösség nem ismeri el. Ezzel kapcsolatban egy ésszerű feltételezés merül fel: Ön dönti el, hogy használja-e vagy sem.
Az izmok hatása a látásélességre
Ahogy sejtheti, a látásromlást a szemizmok nem megfelelő működése okozza. Ezért meg kell tanítani őket a megfelelő működésre. A Bates szemgyakorlatok segítik a rövidlátást vagy a túllátást. Először azonban érdemes megérteni, hogy mi okozhatja az izomszerkezetek megzavarását.
Batesnek, miközben szemészként dolgozott különböző klinikákon, lehetősége volt sok beteget megfigyelni. Ennek alapján egy fontos felfedezést tett: a szemizmok megfelelő működését hátráltatja feszességük. Ahhoz, hogy megfelelően működjenek, az embernek ellazult állapotban kell lennie.
Mi történik velünk, ha elbizonytalanodunk vagy félünk? Így van, zsugorodunk. A kompresszió érzésének megjelenése a fájdalomhoz hasonló. Ha az izmok ellazultak, akkor könnyedén és szabadon tudunk mozogni. Ebben az esetben a látás javulhat.
A gyakorlatok jellemzői
Jelenleg számos módszer létezik a szemészeti hibák kiküszöbölésére. A gyógyszeres kezeléstől és a műtéttől eltérően azonban a rövidlátás esetén a Bates-gyakorlatok elvégzése nem igényel nagy pénzügyi befektetéseket. Pontosan ez az egyik főelőnyök.
Ezen kívül a Bates komplex jótékony hatással van a látószervekre:
- vérkeringés javulása;
- a szemizmok tónusának helyreállítása;
- a látószervek fájdalmának enyhítése, beleértve a feszültséget is.
A fő provokáló tényezőként az amerikai szemész a pszichológiai jellegű stresszt emeli ki. Ez a fajta terhelés elkerülhetetlenül az irányítás elvesztéséhez vezet, ami észrevehető kényelmetlenséggel végződik. Ennek eredményeként jelentősen megnő a szem patológiás állapotainak kockázata.
Pozitív kialakulása
Mielőtt elkezdené a Professor Bates komplexumot, pozitívan kell hangolódnia. Ellenkező esetben lehetetlen kikapcsolódni és megszerezni, amit akarsz. Itt a különféle megfogalmazások csak pozitív módon segítenek. Shichko Bates szemgyakorlatánál ez nagyon fontos.
Ha az embert negatív gondolatok kerítik hatalmukba, akkor nagyon nehéz ellazult állapotba kerülni, néha pedig lehetetlen. Hogyan kell csinálni, ha maga a test feszült?
A kellemetlen gondolatok félelmet keltenek, ami feszültséget generál, és először a lelki állapotot érinti, majd csak azután az izmokat. Azok az emberek, akik tele vannak pozitivitással, boldogabb és hosszabb életet élnek. És ez nem csak a szemre vonatkozik, hanem a test egészére is. Tehát a gyakorlatok megkezdése előtt el kell távolítania minden negativitását.
Egyszerű bemelegítő mozdulatok
Itt az ideje, hogy megismerkedjünk a leggyakoribb gyakorlatokkal, amelyek mindkettőn segítenektávollátás, valamint rövidlátás. Kezdjük egyszerű mozdulatokkal. Minden sportoló tökéletesen tudja, hogy bármilyen fizikai gyakorlatot csak enyhe bemelegítéssel szabad elkezdeni, hogy a test izmait felkészítse a közelgő terhelésre.
Ugyanez vonatkozik a Bates-féle látás- és szemgyakorlatokra is. Befolyásolják az izomszerkezetet. A bemelegítéshez tegye a következő mozdulatokat:
- Nézzen fel és le, majd csukja be a szemét.
- Izmait használva fordítsa el a szemgolyót balra vagy jobbra, majd csukja be a szemét.
- Rajzolj egy négyzetet a szemeddel, amelyhez a szoba egyik sarkából a másikba történő fordítása segít. Először - az óramutató mozgásának irányába, majd - az ellenkező irányba (például a bal sarokból: jobbra, lefelé, balra, felfelé; majd a jobb sarokból: balra, lefelé, jobbra, felfelé).
- Végezzen körkörös mozdulatokat, mintha kört rajzolna. Először egy irányba, majd egy másik irányba.
- Ugyanaz, csak nyolcasokkal.
Ha az órák először kezdődnek, akkor 3-5 ismétléssel kezdje. Kezdetnek ez elég lesz. Ezt követően (amikor az izmok megszoktak) minden mozdulatot 10-szer meg lehet tenni.
A tenyerezés jellemzői
Ez már a Bates-rendszer szerinti szemgyakorlatok fő sorozatának kezdete. Lényege, hogy a tenyerével csukja be a szemét. Ez ellazulásra készteti őket. A végrehajtási technika itt a következő:
- Kezdésként egy keresztet kell tenned a kezedbe.keresztben.
- Ezt követően a tenyerével egyfajta poharat vagy csónakot kell formáznia. Ugyanakkor a fény nem hatolhat át rajtuk. Nem kell teljesen becsuknia a szemét.
- Most hátra van, hogy elképzelje a teljes sötétséget a szeme előtt, és lazítson.
- A hő nagyobb hatást fejt ki, ezért először dörzsölje össze a tenyerét, mielőtt bemelegítene. Egy ilyen „fürdő” segít ellazítani a szemizmokat.
A gyakorlat időtartamát illeti, naponta többször 5-10 percig kell végeznie. Minél gyakrabban, annál jobban befolyásolja a látószerveket. Optimális – naponta legalább 4-szer.
Napfürdő a szemnek
Másképpen ezt a Shichko-Bates módszerrel végzett szemgyakorlatot szolarizációnak is nevezik. Bates professzor szerint a napfény kimért része erősíti a szemet és ennek megfelelően a látást.
De nem csak ő gondolta így: a bölcsek már az ókorban is tudtak világítótestünk csodálatos hatásáról. Ez, mondhatnánk, kimeríthetetlen vitaminforrás látószerveink számára. Nem ok nélkül sokan szeretjük nézni a tűz vagy a napkorong izzását naplementekor.
Három egyszerű gyakorlat:
- Fény-árnyék. Ha eljön az ideje, menjen az ablakhoz, lazítson, csukja be a szemét, és tegye ki a napsugarak hatásának. Egy bizonyos idő elteltével vonulj vissza a fal mögé, „bújj el”. Ezután jöjjön ki a „menhelyről”, és ismét tegye ki csukott szemét a napnak. Ez a gyakorlat elvégezhető az utcán, de ideiglenes "menedékként"bármelyik fát ki kell választani.
- Nézzen szembe a nappal. Álljon az ablakhoz, és fordítsa tekintetét a napkorongra. A szemeket be kell csukni. Most felváltva fordítsa a fejét balra és jobbra. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy megnyújthatja a nyakcsigolyákat.
- Hajnal és naplemente. Hasznos a napba nézni a reggeli és az esti órákban. Ha van ilyen lehetőség, mindenképpen élj vele.
Az első szemgyakorlat során Bates szerint az izmok reflexreakciót adnak a fényintenzitás változására. Összenyomják, majd kicsavarják. Ennek köszönhetően az izmok rugalmasak, rugalmasak és edzettek lesznek. A „napfürdőzés” után érdemes tenyerezést végezni.
Fontos figyelmeztetés
Semmiképpen ne nézzen a napkorongra, amikor az már vörösből élénksárga árnyalatúvá válik. Ellenkező esetben a retina égési sérülései nem kerülhetők el. Ezért hasznos, ha a lámpa csak felemelkedik vagy leáll. Ekkor színe kedvez a szemlélődésnek.
Ezért a szolarizálást 11 és 16 óra között nem szabad elvégezni. Csereként használhat mesterséges forrást: gyertyát vagy 150 wattnál nem nagyobb teljesítményű izzót.
Teljes visszahívás
Nem, ez nem egy jó régi film egy híres külföldi színésszel (nyilván nem kell bemutatni), bár van egy másik verziója is. Ez a szemgyakorlat Bates szerint a tenyerezéshez hasonlít, de még mindig vannak apró eltérések.
A kiindulási pozíciót a következőnek tekintjüktenyerezést végző. Csak most nem sötétséget kell a szemnek bemutatni, hanem valami kellemes és fényes képet, amely a megfelelő érzeteket idézi elő. Például emlékezhet valami kellemesre a múltjából.
Ezután a gyakorlat végrehajtásakor egy személy kényelmesen érzi magát - pszichológiai állapota kezd normalizálódni. A test, akárcsak az elme, ellazul, ami jótékony hatással van a szemre, javítja a látást.
Ezt a gyakorlatot 5-10 percig lehet végezni, ami elég lesz. Ugyanakkor kombinálható másokkal, vagy külön is elvégezhető, ha gyorsan el kell távolítania a szem fáradtságát és ellazítania kell.
Szemtapasz
A látás helyreállításában egy speciális kötés segít, amely számos kalózokról szóló filmben látható. Megvásárolhatja vagy elkészítheti saját magát. Ebben az esetben olyan anyagot kell választani, amely teljesen átlátszó a fény számára. Rögzítésre rugalmas szalag alkalmas.
Ennek a Bates szemgyakorlatnak az a lényege, hogy az egyik szemére tedd, és csendben végezd el a házimunkát 30 percig. A kalózkötés alatt lévő szemeket nem szabad becsukni. Fél óra múlva érdemes tenyerelni, majd a másik szemmel is megismételni a komplexumot.
Az emberek véleménye a Bates-rendszerről
Az amerikai szemorvos rendszerével kapcsolatban sok orvosnak és betegnek kettős véleménye van. Egyrészt sok a negatív vélemény, másrészt vannak pozitívak is.
Sokan, akik már tapaszt alták ezeknek a gyakorlatoknak a hatását, megemlítik eztnincs megfelelő hatása a látásra. A szemészet területén számos szakértő bírálja a Bates-technikát, mivel nincs közvetlen bizonyíték annak hatékonyságára. Sőt, néhányuknak általában tévhitük van a szembetegségek okairól.
Más vélemények szerint azonban Bates szemgyakorlata valóban hatékony. A betegek jelentős része képes volt teljesen elhagyni a szemüveget és a kontaktlencsét. Manapság a legtöbb orvos biztonságos gyakorlatokat ajánl, beleértve a tenyerezést, a dinamikus mozgásokat és néhány mást.
