A fej és a nyak önmasszírozása jól javítja a vérkeringést. Ez azokra a betegekre vonatkozik, akik osteochondrosisban, migrénben, valamint magas vagy alacsony vérnyomásban szenvednek. A szokásos masszázsszalon látogatása azonban nagyon drága, és nem mindenkinek van szabad ideje ezekre az eljárásokra. Ezért otthon is elvégezheti a fej önmasszírozását, ezzel enyhítve állapotát.
A masszázs javallatai
Ennek az eljárásnak számos jele van. A fej önmasszírozását leggyakrabban a következő esetekben hajtják végre:
- Gyakori fejfájás és migrén. A fájdalmat gyakran túl magas vagy alacsony vérnyomás váltja ki. A fej önmasszírozása ebben az esetben felgyorsítja a vér mozgását az erekben, és kiküszöböli annak stagnálását is, ami miatt a mutató csökken, amikormagas vérnyomás, és hipotenzióval fokozódik.
- Gyakran ezt az eljárást alkalmazzák az alopecia elkerülésére. A helyzet az, hogy a masszázsmozgások befolyásolják a fejbőr állapotát, valamint a hajhagymákat. Mint korábban említettük, a fej önmasszírozása a keringés javítására ideális. A vénás vér a haj gyökereihez áramlik, ami segít megerősíteni azokat.
- Az ilyen terápia folyamata javítja az agy érrendszeri tónusát. Ha rendszeresen masszíroz, ez hozzájárul az agyszövetek véráramlásának aktív áramlásához, és ennek eredményeként az emberi szervezet számára megszokottá válik, majd a folyamat magától megy végbe.
- A fej és az arc önmasszírozása elősegíti a bőrsejtek regenerálódását, valamint általánosságban javítja az állapotot. Ezenkívül az ilyen manipuláció kisimítja a ráncokat.
- Egészségügyi kezelések végezhetők alvás után, hogy aktiválják az agyi aktivitást. Egy ilyen délelőtti edzés segít abban, hogy egész nap jó hangulatban legyen, jelentősen növelve a hatékonyságot.
- Osteochondrosis esetén a fej és a nyak önmasszírozása történik. Ez a betegség az évek során előrehalad, és a legtöbb esetben az ülő életmódot folytató embereknél jelenik meg. Éppen ezért a fej és a nyak önmasszírozása nagyon hasznos lesz a vérkeringés javításában. Ennek köszönhetően megelőzheti a betegség előfordulását, valamint későbbi kialakulását.
Masszázstechnika
Előtteaz eljárás folytatásához különös figyelmet kell fordítania a saját kezére. Alaposan le kell mosni szappannal, és antiszeptikummal kell kezelni. Az önmasszázs csak meleg végtagokkal végezhető, mert a hideg tonizáló hatással lesz a fej izmaira. Ezenkívül a körmöket rövidre kell vágni, különben megsérülhet a bőr.
Ha a kezed izzadtságnak van kitéve, akkor 1%-os formaldehidoldattal kell kezelni. Az önmasszázst az összes szabálynak megfelelően kell elvégezni, hogy az meghozza a kívánt eredményt. A helytelen kezelés a bőr megnyúlását idézheti elő, és nagyon petyhüdtnek tűnik. A masszázs során az ujjaknak végig kell csúszniuk a bőr felületén, anélkül, hogy elmozdulnának.
Fejfájásra
A fej önmasszírozása fejfájással tökéletesen kiküszöböli ezt a problémát. Minden manipulációt 6-9 alkalommal kell elvégezni. Technika:
- A jobb kezet a bal váll mögé kell tenni, keresse meg a nyakat a háttal összekötő izmot. Nyomja meg az ujjbegyeit az izom közepére, majd rendezze el, fokozatosan haladva a kulcscsont felé. Ennek a mozgásnak az időtartama nem haladhatja meg az 5 másodpercet. Ezután ugyanazt a műveletet hajtsa végre a bal ecsettel.
- Keresse meg a fül alatti üregeket, illessze be beléjük hajlított hüvelykujjakat, végezzen könnyű vibrációs mozdulatokat.
- Az előző pozíció megváltoztatása nélkül helyezze a középső és mutatóujját a szemöldökére úgy, hogy azok érintsék az orrnyereg. Ezalatt a szemeket be kell zárni. Masszírozza a szemöldökbordákat könnyű mozdulatokkal a szőrnövekedés mentén a halántékig, majd vissza úgy, hogy a mutatóujjak a homlok alsó részén, a középső pedig a szemhéjak mentén mozogjanak, miközben masszírozzák a szemgolyókat.
- Tegye a tenyerét az arccsontra, terjessze szét a középső és a mutatóujját, hogy a fülek illeszkedjenek közéjük. Most mozgassa le a kezét, végezzen masszázsmozdulatokat. Miközben a tenyereket felfelé mozgatja, az ujjaknak enyhén érinteniük kell az arcot.
- Keresse meg a fej hátulja alatti üregeket, és helyezze beléjük a behajlított hüvelykujjakat. A keféket fonja össze egymással, és helyezze párhuzamosan a fej hátsó részével, érintkezve azzal. A kezek helyzetének megváltoztatása nélkül hatjon a fej hátsó részére az összekapcsolással, valamint a kezek széttolásával.
- Tegye a kezeit ujjaival lefelé, majd csúszó mozdulatokkal csúsztassa őket a fej hátsó részétől a homlok felé. A legvégén nyomja meg a szemöldökét a tenyerével, és masszírozza a fej pontjait a párnákkal.
- Nyújtsa szét a könyököket oldalra úgy, hogy az alkar vállmagasságban legyen. A bal kezet a jobb oldalra helyezzük, hátul felfelé úgy, hogy a hajlított ujjak érintsék a kulcscsont sarkait. Ezt követően nyomja meg az állát a kezére, fokozatosan engedje le, amíg a feje teljesen a mellkasára nem támaszkodik.
Egy ilyen önmasszázs után meg kell rázni az ecsetet, hogy oldja a feszültséget. Az ilyen manipulációk nemcsak enyhítik a fájdalmat, hanem felvidítanak is.
Japán önmasszázs
Nagyon hatékony a japán fej önmasszázsfejfájás. Ezeknek a gyakorlatoknak a részletes leírását az alábbi videóban találja.
A vérkeringés javítására
A vérkeringés javítására használhat önmasszázst. Az ujjakat úgy kell elhelyezni, hogy azok a koponyával szomszédosak legyenek, de a mozdulatokat párnákkal kell végrehajtani. Minden önmasszázs a következő műveletekből áll:
- Dörzsölés. Ezeket a műveleteket az ujjakkal hajtják végre a fej tetejétől lefelé és hátrafelé. A fej teljes területét apró progresszív, majd körkörös mozdulatok borítják.
- Tapping. Ezt a műveletet felváltva hajtja végre négy ujj segítségével, miközben nem szabad fájdalmat kiváltania.
- Simogatás. Ezt a manipulációt a fej hátsó részén hajtják végre a frontális zónából.
- Rezgés. A rezgést lengő fénymozdulatokkal végezzük, a fej búbjától a homlokig, a fej teljes felületére hatással.
- Felhúzni. A felhúzást és a "szellőztetést" a következőképpen hajtjuk végre: a tincseket két ujjal kell felvenni, finom mozdulatokkal felhúzni, oszcillációt végezve, hogy a levegő az egyes fürtök közé kerüljön.
Hajnövekedésért
Ez az önmasszázs nem igényel sok időt és erőfeszítést. Ez az eljárás nem csak serkenti a hajnövekedést, hanem segít a mentálisan túlterhelt embereknek is. Az eljárás az ujjaival történő könnyű mozdulatokkal kezdődik, miközben halad a hajvonal határáiga koronától. Ezután spirális manipulációkat kell végrehajtania az ujjaival, kezdve a halántékoktól és az occipitalis területig. Ennek a gyakorlatnak körülbelül 10 percnek kell lennie.
Használhat fafésűt önmasszázshoz, de ez csak akkor megengedett, ha nem zsírosodik a haja.
Eszközök
Az önmasszázs eljárás végrehajtásához különféle rendelkezésre álló eszközöket használhat.
Ideális a hajhagymák stimulálására a libabőr elleni stressz. Ez az eszköz kényelmesen használható és olcsó.
A Darsonval készülék nagyfrekvenciás árammal képes hatni a fejbőrre. A készülék speciális fésű formájú fúvókával is fel van szerelve.
Aplikátorok, például Kuznetsova vagy Lyapko, jól masszírozzák a nyak területét.
Ellenjavallatok
Ami a fej és a nyak önmasszírozásának ellenjavallatát illeti, kevés van belőlük. Ezek az eljárások nem végezhetők el, ha a bőrön sebek, égési sérülések, daganatok vagy bőrgyógyászati betegségek vannak. A gombás fertőzés ellenjavallata is az önmasszázsnak, mert a spórák megfertőzhetik a kezet és a fej egészséges területeit is. A szakértők nem javasolják az önmasszázst a következő krónikus betegségek esetén:
- Trombózis.
- Hemofília.
- Csontszövet-gyulladás.
- Erek gyulladása.
- Pacemaker vagy fémlemez.
Következtetés
Vannak más, hasonlóan hatékony módszerek is az önmasszázs végrehajtására: indiai, thai, akupresszúrás, burmai. Mindegyik képes befolyásolni a test egyes rendszereit, megoldani egy adott problémát. De ha fejfájástól szenved, használhatja a cikkünkben leírt önmasszázs technikát.
