A láb a test azon része, amelynek minden nap hatalmas terhelést kell megtapasztalnia. Egy személy általános jóléte nagymértékben függ egészségi állapotától. Elég csak emlékezni arra az élvezetre, amelyet az ember csak masszíroz, vagy meleg vízbe merít. Hogyan masszírozzuk a lábunkat, hogy ellazuljunk és megelőzzük a betegségeket?
A láb reflexzónáinak stimulálása
A lábak fontos része a lábfej. A keleti tanítások szerint ezek az emberi test számos szervéhez közvetlenül kapcsolódnak, és sok idegvégződést, receptort tartalmaznak, amelyek információt továbbítanak a szerveknek, sejteknek és az agynak.
Már bebizonyosodott, hogy a lábak rossz keringése vagy érrendszeri megbetegedések, egyenetlen terhelések, amelyek fájdalommal és a láb mozgásának korlátozottságával járnak, más szervek megbetegedését okozhatják. Van visszajelzés is. Ez abban nyilvánul meg, hogy az érintett belső szervek a vérellátást is hátrányosan befolyásolhatják.állj meg. Ezért a lábak önmasszírozásával nemcsak a hatékony diagnózis, hanem a testpatológiák kezelése is lehetséges.
Lábtérkép
A masszázs során a reflexzónák meghatározásához rendelkezésre áll a láb térképe, amely feltünteti az összes fontos pontot, és jelzi azok kapcsolatát az egyes szervekkel. Mindegyik láb talpa harminchat zónát tartalmaz.
A reflexológusok több manuális önmasszázs technikát készítettek, amelyek hatékonyan enyhítik a fájdalmat és a fáradtságot, korrigálják a fizikai fejlődési hiányosságokat. A manuális mellett van hardveres masszázs is. Az eszközök a reflexpontokra is hatnak. A talpmasszírozók értékelése ebben a cikkben tekinthető meg.
A láb az emberi test kivetülése, ahol:
- ujjak a fejet jelentik;
- sarok - medence és térd;
- felül azok a pontok találhatók, amelyek a látó- és hallószervekért, az agyalapi mirigyért és az agyért felelősek;
- májjal, tüdővel és szívvel kapcsolatos lábtágulási zóna;
- az alsó rész a nemi szervekért, a belekért és a vesékért felelős;
- a belső oldalfelületen kapcsolat van a gerinccel.
A kézi és hardveres masszázs javítja a lábfej és általában a lábak funkcionális tulajdonságait, valamint lehetővé teszi az emberi test más szerveinek munkájának befolyásolását és normalizálását. Az orosz szakértők azt tanácsolják, hogy figyeljenek a Bradex által gyártott Bliss masszírozóra. Szerintük a készülék kiválóan masszírozza a lábakat.
Talpmasszázs típusai
Masszázsmesterektöbbféle hatást hoztak létre a lábakra és a láb zónáira.
A fő technikák a következők:
- Thai masszázs. Sokan azt hiszik, hogy ez a technika a jógához hasonlítható. Figyelmet fordít az ízületekre és az izmokra – a masszázs során ezek intenzíven érintettek. Mély nyomást, a láb csavarását, az ujjak hajlítását, a keresztbe tett láb nyomását alkalmazzák. Vékony fapálcákat használnak az egyes pontok befolyásolására.
- Kínai masszázs. A reflexzónák aktiválásával a mesterek megnyitják azokat a csatornákat, amelyeken keresztül a Qi életenergia aktív mozgásba kezd. A masszázstechnikákat gyakran akupunktúrás kezelésekkel kombinálják.
- Reflex vagy akupresszúrás talpmasszázs. Ez egy olyan technika, amely megköveteli az aktív pontok helyének és céljának alapos ismeretét. A keleti tanítások szerint a hatékonyságot az magyarázza, hogy a masszázs során energia szabadul fel, ami harmonizálja a szervek munkáját. Az európai szakértők ennek a masszázsnak a hatását a pontok nyomása során fellépő endorfinok felszabadulásával magyarázzák. Úgy gondolják, hogy ennek eredményeként a szervezet aktiválja saját testének erőforrásait, amelyek hozzájárulnak az érintett szervek helyreállításához. Ez a fajta masszázs simogatást, nyomást, dörzsölést és vibrációs technikákat alkalmaz.
- A gyógymasszázst a kezelőorvosok írják fel mozgásszervi megbetegedések esetén. Javítja a láb mozgékonyságát és enyhíti a fájdalmat. A gyógymasszázs egyik fajtája a nyirokmasszázs. Ez egy keringést serkentő technikanyirok a nyirokrendszeren keresztül. Ez pedig hatékonyan távolítja el a méreganyagokat, javítja az anyagcserét és erősíti az immunrendszert. A technika lehetővé teszi a lábak otthoni nyirokmasszázsát.
A nyirokmasszázs jellemzői
A nyirokrendszer az emberi test kardiovaszkuláris apparátusának része, amely fontos szerepet játszik életében. A nyirok részt vesz az anyagcsere folyamataiban, a sejtek és szövetek tisztításában, valamint védelmet nyújt a káros mikrobák és vírusok ellen.
A nyirokrendszer óriási igénybevételnek van kitéve az ember modern életmódjával összefüggésben, amihez a következők társulnak:
- nem alszol eleget;
- ülő életmódot folytat;
- a megfelelő étrend hiánya;
- stresszes helyzetek sokasága;
- rossz szokásai vannak.
Mindez a nyirokrendszer működési zavarát okozhatja, ennek következtében az anyagcsere zavart okozhat, lymphostasis léphet fel, vagyis a nyirokfolyadék pangása, ami ödéma kialakulásához vezet.
E problémák kiküszöböléséhez és a szervezet működésének normalizálásához szükséges a megfelelő táplálkozás kialakítása, a pihenési rend betartása, a fizikai aktivitás összekapcsolása és a lábak nyirokelvezetéses önmasszírozása.
A technikája hullámszerű lágy mozdulatok, amelyeket a nyirokáramlás irányának megfelelően hajtanak végre a nyirokereken keresztül.
Nyirokdrenázs masszázstechnikák
Mivel a manipuláció közvetlen hatással van a nyirokerekre, a masszázs ideális megoldása az lenne, ha szakképzett szakemberhez fordulnánk.
Ha szükséges vagy lehetetlen szakemberhez fordulni, otthon is elvégezheti a lábak könnyű nyirokmasszázsát.
A következő masszázstechnikák állnak rendelkezésre:
- Felületes – ebben az esetben a bőrt felületesen kezeljük. A manipulációk eredményeként a bőrben található receptorok és a kis kapillárisok érintettek. A masszázs során körkörös mozdulatokat végzünk enyhe nyomással a szövetekre, ennek hatására megszűnik az érgörcs, ami serkenti a nyirok mozgását a nyirokcsomók felé.
- Mély – Ez a technika a mély szöveti rétegek stimulálását foglalja magában. Ehhez erősebb hatásra van szükség, aminek következtében a lábak duzzanata megszűnik. Speciális technikákkal a masszőr fokozza a véráramlást, ezáltal a nyirokerek kiszélesednek, aminek következtében a nyirok szabadon mozog a sejtközi térben.
A műveletek sorrendje a következő:
- Melegítse fel a problémás területeket sima mozdulatokkal, felmelegítve a bőr külső rétegét.
- Tizenöt-húsz percig masszírozza a lábakat a lábfejtől a csípőig.
- A masszázskezelés után kontrasztzuhanyozni kell.
A nyirokmasszázs ellenjavallatai
A szakértők a következőkre figyelmeztetnek: legalább nyirokmasszázsés terápiás és profilaktikus, nem kezelhető felelőtlenül. Javasoljuk, hogy előzetesen vegyen részt egy tanfolyamon egy masszázsiskolában.
Bizonyos betegségek esetén az eljárás tilos.
A lista a következő:
- szexuális diszfunkció;
- szívbetegség;
- vesebetegség;
- szervi gyulladás;
- terhesség;
- onkológiai betegségek;
- thrombophlebitis;
- cukorbetegség jelenléte;
- fertőző betegségek.
Talpmasszázs visszérre
Sokan érdeklődnek a visszér-talpmasszázs iránt, végezhető-e ezzel a betegséggel. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy egy ilyen betegséggel a lábak befolyásolhatók, ez nem ellenjavallat, csak helyesen kell megközelíteni a masszázstechnikát.
Ha helyesen hajtják végre, az eljárás csökkenti a lábfájdalmat, javítja a hajszálerek állapotát, normalizálja a vér kiáramlását a szövetekből és a sejtanyagcserét. A leghatékonyabb és legbiztonságosabb a masszázs lesz, amelyet a varikózis kezdeti szakaszában végeznek, amikor még nincsenek kifejezett jelei a betegségnek.
A masszázs nem megengedett, ha a bőrön pustulák és fekélyek vannak.
Bizonyos esetekben a masszázs a hemoglobinszint emelkedését, a leukociták számának növekedését és a vérnyomás emelkedését idézi elő. Egy idő után az állapot visszatér a normál értékre.
Vákuumos masszázs
Képes talpmasszázs (vákuum) ismert a világonókori Róma óta. Az arab országokban is széles körben alkalmazták a konzervdobozok használatának technikáját. Oroszországban pedig megfázás kezelésére használták.
A kozmetológia és az orvostudomány fejlődése ismertté tette azt a tényt, hogy a köpölyözéses masszázzsal a bőr egészségét és szépségét lehet elérni.
Két típusra oszlik:
- Konzerv (kézi) - üveg vagy szilikon egyrészes harang alakú tartályokat használnak. Az elsők a meleg levegő hatására, a másodikak - a nyomással vákuum létrehozása miatt tapadnak a testhez.
- A készülékes masszázs abban különbözik, hogy egy tégelyes edényt egy tömlő segítségével csatlakoztatnak a vákuumkészülékhez, amelybe felváltva szivattyúzzák és szívják el a levegőt. Ez a hatás javítja a szövetek vérkeringését, normalizálja a nyirok- és sejtközötti folyadék keringését, megszünteti a torlódást, javítja a bőr légzési folyamatait, rugalmassá és stabillá teszi szöveteit, csökkenti a duzzanatot. Ezt az eljárást széles körben alkalmazzák a zsírszövetek lebontására is.
Masszírozógépek használata
Viszonylag a közelmúltban masszírozóként használták a gördülő lábhoz tű tárgyakat és az applikátorral ellátott masszázsszőnyegeket.
A modern masszírozógépek összetett elektromos berendezések elektronikus vezérléssel, nagyszámú cserélhető fúvókával és funkcióval. Kialakításukban különböznek, amit a testre gyakorolt hatás természete határoz meg.
A talpmasszírozó használata jelentősen javítja a helyzetetjó közérzet érdekében csak igazán jó minőségű készüléket válassz.
Az eszközök több típusra oszthatók:
- kombinált;
- rezgő;
- henger;
- hidromasszázs;
- tömörítés.
Ezekkel az eszközökkel könnyen eltávolítható a nehézség, a lábak fáradtsága, a nyomás és a zsibbadás érzése.
A hangszer minősítése
A következő az öt legnépszerűbb talpmasszírozó márka rangsora:
- A Marutaka RA-01J japán masszírozót a leghatékonyabbnak ismerik el, mivel hatásai hasonlóak a Shiatsu masszázshoz. A készülék számos programmal (pressoterápia, akupunktúra és reflexológia) és működési sebességgel rendelkezik.
- A Canoo-5 multifunkcionális japán masszírozót úgy tervezték, hogy aktívan edzeni a vádlit, a combot és a lábfejet – harminc párna és több mint negyven görgő hat majd. A masszírozó egyszerre több masszázstechnikát alkalmaz.
- A 39 automatikus programmal rendelkező Takasima RK-808 masszírozót úgy tervezték, hogy az egész lábat megmozgassa – a csípőtől a lábfejig.
- A Philips OTO Power Foot PF-1500 masszírozóját innovatív kialakítás jellemzi - a kopásálló burkolat belsejében elhelyezett pengék és a hetvennégy görgő egyszerre több síkban gyúrja a láb izmait, miközben egyidejűleg a láb aktív pontjainak befolyásolása.
- A Bladex Bliss masszírozója egy csendes görgős eszköz a boka és a láb masszírozására, megismételve a masszázsterapeuta ujjainak műveleteit.
Manuális masszázstechnika
Ahogy tanítanak a masszázsiskolában, foglalkozásonhárom szakaszra osztva:
- Előkészítő - a szövetek simogatása és dörzsölése felmelegszik.
- Fő - aktív szakasz - szekvenciális ütés minden ujjra, majd - a talpra, külső oldalra, felsőre és oldalra, sarokra, Achilles-ínra, bokára.
- Final - a szövetek simogatása ellazul.
Az aktív szakaszban a következő technikák használatosak:
- simítás csuklóval vagy tenyérrel;
- körkörös dörzsölés különböző irányokban;
- gyúrás csipesszel;
- nyomás a reflexpontokon;
- koppintás;
- láb remeg.
A masszázs javallatai
A lábak és lábfejek önmasszírozása számos betegség terápiás vagy profilaktikus eljárásaként javasolt.
Ezek listája a következő:
- ízületi betegségek;
- ortopédiai patológiák;
- fáradtság és az alsó végtagok duzzanata;
- stressz állapotok;
- gerincproblémák;
- szív- és érrendszeri betegségek;
- rossz keringés a lábakban,
- rehabilitációs tevékenységek;
- visszerek;
- fejfájás;
- krónikus megfázás.
Az eljárás elvégzése otthon
A legtöbb masszázstechnika elérhető otthoni használatra, különösen a relaxációs technikák.
Hogyan végezz otthon lábmasszázst:
- Moss kezet és lábat.
- Vegyél fel kényelmes testtartást.
- Melegítse fel a bőrtdörzsölje, kenje be masszázsolajat.
- A lábfej tetejének és oldalainak simogatása és dörzsölése, hogy elérje a bokát.
- Egyenként gyúrja össze az összes ujját.
- Dörzsölje a talpat a lábujjaktól a sarokig, ököllel gyúrja össze.
- Dirja meg a lábfej felső felületét körkörös mozdulatokkal, nyomással.
- Tenyér dörzsöli a vádlit és a bokát alulról felfelé.
- Gyúrja össze a bokát, a talpat és a lábfej külső részét háromszor.
- A masszázst lazító könnyed mozdulatokkal fejezze be.
A tüskés papucsok vagy szőnyegek, a lábbal kis kerek tárgyak görgetése, a borsón járás is alkalmas önmasszázsra.
Minden eljárást csak szakemberrel folytatott konzultációt követően szabad elvégezni.
