Az A. N. Strelnikova által javasolt paradox légzőgyakorlatok nem keltik fel kellő figyelmet a hivatalos orvostudomány területén dolgozó szakemberek körében, de a lakosok nagy hajlandósággal gyakorolják ezeket a gyakorlatokat, felismerve hatékonyságukat. Sok könyvet írtak erről az orvostudományhoz kötődő emberek. Arról is képet adnak, hogy milyen módszerről van szó, miért hatékony és miért hasznos. Vegye figyelembe a test fejlesztését célzó légzőgyakorlatok jellemzőit.
Általános információ
Nem mondhatjuk, hogy az A. N. Strelnikova által javasolt paradox torna volt élete fő üzlete, sőt, azt sem mondhatjuk, hogy teljesen az orvostudománynak és a kezelésnek szentelte magát. A szerző által létrehozott gimnasztikát először olyan énekeseknek ajánlották fel, akiknek intézkedésekre volt szükségük hangjuk helyreállításához. Ezen túlmenően, amint a gyakorlat azt mutatja, az ilyen gyakorlatok segítenek a hangtartomány bővítésében. Két ember dolgozott az alkotáson - Alexandra Nikolaevna közvetlenül, ésaz anyja is. Ahogy a nők később visszaemlékeztek, szó szerint véletlenül fedezték fel a légzés előnyeit a hang számára. Először az vált ismertté, hogy bizonyos légzési gyakorlatok gyengítik a fulladásos rohamot, és olyannyira, hogy az teljesen elmúlik.
A választott területen folytatva a kutatást, a paradox légzőgyakorlatok megalkotója, Strelnikova A. N. rájött, hogy a gimnasztikai gyakorlatok segítenek az asztmás betegségekben szenvedőknek. Új gyakorlatot lehetett alkalmazni krónikus formában tüdőgyulladásban szenvedő betegeknél, és az eredmények pozitívak voltak. A torna gyakorlatának eredménye pozitív volt a krónikus nátha, hörghurut és arcüreggyulladásban szenvedőknél. A gyakorlat eredményességet mutatott az influenza, a magas vérnyomás, az alacsony testtónus elleni küzdelemben. Idővel bebizonyosodott, hogy a helyes légzés előnyei a dadogásban, osteochondrosisban szenvedők számára. A gyakorlat jótékony hatású az aritmia és a szívgyengeség esetén.
Előny
Ahogy azok az emberek mondják, akik Strelnikova paradox gimnasztikai gyakorlatait gyakorolták, a VVD segítségével jelentősen javították az állapotot. A megfelelő légzés megkönnyíti az angina pectoris lefolyását, és javítja a bélrendszer és a gyomor peptikus fekélyében szenvedők állapotát. Biztonságos gyakorlatokat használhat a vénás visszér kezelésére. Úgy gondolják, hogy az ilyen gyakorlatok számos speciális nőgyógyászati betegségben segítenek.
A technológia jellemzői
A Strelnikova által javasolt légzőrendszert paradoxnak nevezték a sajátosságai miattműveletek sorozata. Egyidejű mozgás és belélegzés, a levegő kilökődése a légzőrendszerből feltételezhető. Az, hogy ebben a pillanatban mozogni kell, némileg megnehezíti a légzést. Strelnikova javasolta a belégzést abban a pillanatban, amikor egy személy összehozza a kezét maga előtt, vagy előrehajol, ami a szegycsont összenyomásához vezet. A kilégzés éppen ellenkezőleg, abban a pillanatban történik, amikor a mellkas kitágul. Ehhez tárja szét a felső végtagjait, vagy ferde helyzetből egyenesítse ki.
A blokk alatt, 8 perc alatt gyakorolva, Strelnikova gimnasztikájában, a tenyércsapáshoz hasonló lélegzetvételeknek kell lenniük. Ez egy éles és zajos lélegzet, amely minimális időt vesz igénybe. Úgy kell csinálni, mintha az embernek úgy tűnik, hogy füstszagú. Egy másik összehasonlítás a szippantás. Érzelmes, erős lélegzetet kell venni, mintha az illető meglepődne, megrémülne valamitől. A helyes légzés érdekében az ajkak megerőltetés nélkül záródnak. Nem szabad stimulálnia a légzést az arc vagy más testrészek izomösszehúzódásával, amelyek általában részt vesznek a folyamatban. Tilos a gyomrot kidugni, a vállak helyzetét megváltoztatni vagy a szegycsontot kiegyenesíteni. Az inspiráció idején be kell lélegezni egy kis mennyiségű levegőt; a túl mély lélegzet helytelen és káros.
A szabályokról bővebben
Hogyan kell lebonyolítani az órákat? Erről egy egész könyvet írtak Strelnikova légzőgimnasztikája címmel. Shchetinin ennek a kézikönyvnek a szerzője, a módszertan megalkotójának tanítványa. Ahhoz, hogy a torna hasznos legyen, személyesen kell meghatároznia, hogy melyik légzés az optimális. Nehéz megfogalmazni, hogy mita lélegzetet túl mélynek tekintik, és melyik lesz a személy hasznára. A gyakorlat célja saját érzéseid nyomon követése. Ha a gyakorlat során egy személy túlzott mennyiségű levegőt vesz fel a környezetből, a feje elkezd forogni, általános kellemetlen érzés jelentkezik, akkor a gyakorlatot át kell gondolni.
A légzőgyakorlatok keretében javasolt gyakorlatok fő gondolata a szervezetbe jutó levegő mennyiségének szabályozása. Minden gyakorlatot úgy választanak ki, hogy a személy ne lélegezzen túl sokat. Ez az oka annak, hogy abban a pillanatban, amikor a levegő belép a mellkasba, kifejezetten úgy mozognak, hogy megakadályozzák a túl sok gáz bejutását. Ehhez nyomja össze a szegycsontot a kezek billentésével vagy mozgatásával.
Kilégzés és belégzés
A kilégzés helyes gyakorlásának megtanulásához olvassa el Shchetinin „Strelnikova légzőgimnasztika” című munkáját. Strelnikova meglehetősen sok időt fordított arra, hogy elmagyarázza a légzésről alkotott elképzeléseit a nyilvánosságnak, és a szerző tanítványa lenyűgözően hozzájárult a torna népszerűsítéséhez a modern médián keresztül. Amint azt ezeknek a szakértőknek az ajánlásaiból megtudhatja, a levegőt a szájon keresztül a lehető legtermészetesebben kell kilélegezni, mintha a gáz egyszerűen szabadon távozna a tüdőből. Az ajkak enyhén összeszorultak. Ügyelni kell arra, hogy a levegő ne legyen elzárva, minél több gáz jöjjön ki. Az egyik fő hiba, amit a kezdők elkövetnek, hogy megpróbálják akadályozni a belégzést.
Sztrelnikova gimnasztikájának gyakorlása 12 percig, kicsit több-kevesebb ideig, követnie kellminden mozdulat helyessége. Sok szempontból a technika, és nem az ülések időtartama határozza meg, hogy mekkora lesz az előny. Célszerű úgy belélegezni, mintha az ember gumiabroncsot fújna fel. Az optimális frekvencia 60-72 percenként. Amikor az ember éppen most kezdi a gyakorlatokat, elég nehéz számára gyakran és hosszan megismételni a légzést, ezért létezik a gyakorlat egyszerűsített változata. Annyi levegőt kell vennie, amennyit könnyű. Ha a test kellemetlen általános állapotának érzése van, abbahagyják. Időről időre növelni kell a levegővételek számát. A geometriai progresszió tekinthető optimálisnak. Először legalább pár lélegzetet és kilégzést veszünk, majd négyet, nyolcat és így tovább. Megszámolhatod az összes légúti aktust, énekelhetsz magadnak egy d alt.
Az állapot és a kombinációk jellemzői
Amint azt a Strelnikova torna 10, 12, 7 perces gyakorlati ajánlásainak tanulmányozásából megtudhatja, bizonyos esetekben az ilyen módszerek nem használhatók a gyógyuláshoz. Például glaukóma és nagyon erős rövidlátás esetén a testmozgás káros lesz. Nem ajánlott a leírt technika alkalmazása, ha a nyomás nagyon magas. Lehetetlen kombinálni a leírt módszert más légzési gyakorlatokkal. Különösen nagy károkat okozhat a jógában javasolt speciális légzés kombinációja. E két rendszer egyes gyakorlatai hasonló elemeket tartalmaznak, de egyáltalán nincs kompatibilitás.
Ami a jógát illeti, láthatja: a fent leírt határozott, érzelmekkel teli légzés nagyon hasonlít a hatha jóga elemeire. Olyan tornászolyan rendszer, amely a szervezet megtisztítására irányul. A jógik azt javasolják, hogy a légzőgyakorlatokat úgy kezdjék, hogy lassan engedik be a levegőt az orrüregen keresztül, majd a szájon keresztül kiürítik a gázokat, majd élesen belélegzik az orron keresztül. A gimnasztikai gyakorlatok minden szakaszát nagy sebességgel kell végrehajtani.
Jóga és Strelnikova módszere
Amint az a Strelnikova torna jellemzőinek tanulmányozásával foglalkozó munkákból látható, az ötlet, hogy ezt a technológiát és a tisztítást a Vishuddha-csakra módszerrel kombinálják, meglehetősen sikertelennek tűnik. A gyakorlatokat egy alaphelyzetben kezdjük, de nem szabad ezeket kombinálni. Mindkettő megköveteli a hát kiegyenesítését és a test fő részének mozdulatlanságát. A gyakorlónak egy ponton egyenesen előre kell néznie. Azonban itt véget is érnek a torokfeszüléssel történő tisztítás és a Strelnikova által javasolt gyakorlatok hasonlóságai.
A jógában vannak olyan gyakorlatok, amelyek célja az akaraterő növelése és az intelligencia fejlesztése. Megkövetelik, hogy döntse hátra a fejét, nyissa ki a szemét, és koncentráljon a feje tetejére. Más gyakorlatoknál a fejet előre döntik, lefelé néznek, a hátat tökéletesen egyenesen tartják. A jógában úgy gondolják, hogy az ilyen testtartások leegyszerűsítik a tüdő tisztítását a maradék gázoktól. Ez enyhe változást eredményez a hangban – erősebben és tisztábban szól. Ezzel egyidejűleg stabilizálódik az agy véráramlása, és javul a belső elválasztású mirigyek munkája.
Qigong és Strelnikova elméletei
Szakértők szerint lehetetlen kombinálni a kínai gyakorlatokat és Strelnikova gimnasztikáját. A gyakorlatoknak van néhány közös jellemzője is. Ahogy egyesek mondják, sokféleképpenjelenlétük korlátozza a lehetséges kombinációkat. A kínai testgyógyító rendszer speciális, felületes és sekély légzést igényel, az orron keresztül levegőt szívva, miközben halk hangokat ad ki. A csikung-szakértők szerint az ilyen légzés aktiválja az agyalapi mirigyet, ezáltal szabályozza a szervezet szekréciós rendszerének működését.
A szokásos és a nem annyira
Amikor azt tervezi, hogy elkezdi a Strelnikova gimnasztikáját, felelősségteljesen kell hozzáállnia a különböző gyakorlatok kompatibilitásának jellemzőihez. Ha azonban az ember nem csinál semmi konkrétat, csak az európai ember számára ismert sportágakat űzi, akkor nem lesz korlátozás. Kiválóan kompatibilis az úszással és a különféle tevékenységekkel. Sétálhat és futhat, más módon gyógyíthatja a testet. Nem merül fel egészségügyi probléma, ha speciális légzést vezetnek be a Strelnikova által javasolt rendszer szerint. Azonban soha nem lesz felesleges szakemberhez fordulni, aki megmondja, milyen hasznosak lesznek a légzési gyakorlatok az ember számára. Néha egyszerűen nincs lehetőség orvoshoz vagy edzőhöz fordulni. Ebben az esetben elegendő figyelembe venni a korábban említett diagnózisok ellenjavallatait.
A módszerről
A Strelnikova által kidolgozott program (légzésgyakorlatok) szerinti gyakorlás tervezésekor először két alapvető szabályt kell megtanulnia, amelyeket minden órán be kell tartani. Az első a megfelelő légzés. Rövidnek és érzelmekkel telinek kell lennie. A második alapelv a kilégzés passzivitása. Javasolt először gyakorolni a helyes levegőbevitelt és a tüdő tisztítását a gázoktól. Csak akkor kezdenek el konkrét gyakorlatokat, ha az alapokat elsajátítják.
Az elmélet szerzője nem jegyzetelt, utána nem maradt írásos munka. A ma alapnak számító gyakorlatok leírásonként meglehetősen eltérőek. Sok könyv foglalkozik ezzel a gimnasztikával, és sok olyan részletet tartalmaznak, amelyek más művekben nem találhatók meg. Különösen érdekesek Shchetinin munkái, amelyek Strelnikova elméletének népszerűsítését szolgálják. A legfontosabb munka 1999-ben jelent meg.
Az optimális program a tanfolyami program. Naponta kétszer kell gyakorlatokat végezni - reggel és este. A tanfolyam három napig tart. Szünet után ismételje meg.
Gyakorlatok: példákkal
Sztrelnikova 7 perc alatt végzett légzőgyakorlatainak részeként érdemes egy egyszerű gyakorlatot végezni, amely fejforgatással kezdődik. Először nézzen jobbra, majd balra. A mozgás utolsó pontján gyorsan és röviden belélegzik az orron keresztül, és az aktus meglehetősen zajos. Belégzéskor az orrszárnyaknak kissé össze kell húzódniuk, össze kell zsugorodniuk. Ha megduzzadnak, akkor az illető rosszul végzi el a feladatot. A nagyobb hatékonyság érdekében először a tükör előtt hajtsák végre a gyakorlatot. A gyakorlás üteme másodpercenként vagy kicsit gyakrabban egy levegővétel. Kilégzés - önállóan, önkéntelenül. Kilégzéskor a száj kissé nyitva van.
A következő gyakorlatot népszerûen "fülnek" hívják. A fejét oldalra kell döntenie. A mozgás végpontja az éles lélegzet pillanata. A kilégzés önkényes és lágy. Kilégzés közben a száj kissé kinyílik.
Folytasd az edzést a kis ingával. A fej előre és hátra van döntve. A mozgás utolsó pontját zajos belégzés kíséri.
A leírt három gyakorlatból álló sorozat az edzés bemelegítő szakasza.
Tevékenység folytatása
Ha azt tervezi, hogy 7 perc alatt kipróbálja Strelnikova gimnasztikájának összes alapvető megközelítését és gyakorlatát, továbbra is ölelje át saját vállát. A kiindulási helyzet magában foglalja a könyök hajlítását, a karok vállszintre emelésével. A kezek le vannak redukálva előtted, felváltva a felső kéz. A végtagok ellenmozgása a pulmonalis régió összenyomódására utal. Ebben a pillanatban a tornázó személynek zajosan és rövid időre levegőt kell szívnia a tüdejébe.
A következő lépést általában "szivattyúnak" nevezik. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben egy személy előrehajlítja a törzsét. A mozgásnak ruganyosnak kell lennie. Miután elérte a legalacsonyabb pontot, röviden be kell lélegezni. Nem kell nagyon mélyre hajolni, nem kell tökéletesen kiegyenesedni, amennyire csak lehetséges. Folytasd az edzést hasonló hátradőléssel, kissé ruganyos mozdulatokkal. Emeld fel a kezed, tedd össze őket, ahogy azt a vállak átölelésekor gyakorolták. A levegő akkor szívódik be, amikor a mozgás elérte a maximális dőléspontot.
Guggolások és hajlítások
Folytassa a légzőgyakorlatokat Strelnikova szerint ruganyos guggolásokkal. Ugyanakkor az induláspóz - fél kitörés, azaz olyan helyzet, amelyben az egyik láb kissé előre van, a második hátra van. Néhány ismétlés után meg kell változtatnia a végtagokat. A gyakorló feladata a leeresztett kezek összehozása. A levegőt abban a pillanatban szívjuk be, amikor a guggolás szélső pontját elérjük, a kezek egyszerre kapcsolódnak egymáshoz.
Egy másik jó lehetőség a "nagy inga". Ez a neve annak a gyakorlatnak, amely során az ember ingaszerűen pendül előre-hátra. A maximális dőlésszög elérése után röviden, zajosan szívja be a levegőt. Lehajolva csökkentenie kell a felső végtagokat a szegycsont szintjén.
A felsorolt gyakorlatok a Strelnikova által ajánlott gyakorlatsort alkotják. Jól bevált sémákat dolgoztak ki, amelyek lehetővé teszik a leírt gyakorlatok különböző módon történő kombinálását.
A használati mintákról
Kipróbálhatja a következő légzőgyakorlatokat Strelnikova szerint. Először is végezze el a fent leírt első gyakorlatot két ciklusban. Mindegyik 8 légzést tartalmaz. Ezt a sorozatot háromszor hajtják végre. A sorozatok közötti szünet legfeljebb hat másodperc, a ciklusok között - kétszer annyi. A folytatáshoz válassza ki az alább leírt gyakorlatok egyikét (például a negyediket). Két ciklusban gyakorolják, mindegyik nyolc ismétlést tartalmaz. A ciklusokat háromszor ismételjük. Ezután további két gyakorlatot végeznek, amelyeket szeretnek, és mindegyiket nyolcszor ismétlik meg két ciklusban, hat megközelítésben. Egy lecke 288 lélegzetet biztosít az embernek, és megtisztítja a tüdejét a hulladéktóllevegő. Általában ez körülbelül hat percig tart. A számolás könnyebbé és kényelmesebbé tétele érdekében énekelhet, de nem hangosan.
Kipróbálhat egy másik edzésformátumot. Az összes fent leírt gyakorlatot egymás után gyakorolják. Az elsőt nyolc légzésből álló ciklusokban hajtják végre. Összesen négy ciklusnak kell lennie. Háromszor ismétlődnek. Folytatják a légzőgyakorlatokat a Strelnikova szerint, amelyet a második ír le. Itt egy cikluson belül nyolc légzés is történik. A ciklusokat négyszer ismételjük, de két sorozat is elég. A következő gyakorlatot még egy sorozattal csökkentjük, négy nyolc légzésből álló ciklust hagyva benne. Ezután a sorozat ismét megnő: kettő, majd négy. Mindegyikben a ciklusok nyolc légzésből állnak, de egymás után hatszor meg kell ismételni. Az utolsó blokk két gyakorlat, amelyet nyolc légzésből álló ciklusokban gyakorolnak, 4-6 alkalommal ismételve. Mindegyik gyakorlatot 2-3 sorozatból álló blokkban kell megismételni. Összességében egy ilyen edzés során egy személy körülbelül 672 légzési aktust hajt végre. A gyakorlatok időtartama átlagosan valamivel több, mint 10 perc.
A gyakorlat jellemzői
Amikor a Strelnikova gimnasztikájának leírásában fentebb megadott gyakorlatokat tervezi, meg kell próbálnia fokozatosan növelni az órák mennyiségét. Eleinte elég öt perc gyakorlás, majd tíz perc, fokozatosan elérve a negyedórás időtartamot. A szakértők szerint egy negyedórás, a korábban leírt mozdulatsorokból összeállított tanóra átlagosan csaknem ezer légzési aktust tartalmaz majd. Ezt a terhelést figyelembe veszikoptimális egy felelősségteljesen és rendszeresen sportoló ember számára. Az időtartam és a telítettség további növelésére általában nincs szükség. Ezt a terhelési szintet kívánatos az edzés első hónapjának végére elérni. Ezután ragaszkodjon az elért intenzitáshoz.
A Strelnikova gimnasztikájának részeként javasolt gyakorlatok végrehajtásakor ellenőriznie kell a pulzusát. Optimális, ha egyenletes, percenként legfeljebb száz összehúzódás. Néha egy jegyes személy szédülni kezd. Ez helytelen végrehajtásra, a gyakorlat be nem tartására utal. Lehet, hogy a lélegzetek túl mélyek vagy túl hosszúak, ezért fennáll a lélegzetvisszatartás lehetősége. Annak az embernek a feladata, aki a saját érdekében szeretne gyakorolni, anélkül, hogy kockára tenné magát, a fej és a vállöv helyzetének ellenőrzése. Levegő beszívásakor ezeket a testrészeket kissé le kell engedni. Ahogy a gyakorlat szerzője elmondta, minden gyakorlat helyes végrehajtása a test sajátos érzésének megjelenéséhez vezet, amit sokan az eufória enyhe változataként írnak le. Nincs ezzel semmi baj, ez az állapot normának számít. De a kényelmetlenség, a kellemetlen érzések vagy a technika be nem tartásáról beszélnek, vagy arról, hogy az ilyen torna nem alkalmas egy személy számára.
Strelnikova azt tanácsolta, hogy hagyjon fel az elmélete szerinti légzésgyakorlattal, ha a gyakorlatok kellemetlen érzéshez vezetnek. Bizonyos esetekben elegendő egyszer abbahagyni az edzést, amikor a helyzet megismétlődik, jobb teljesen elhagyni a kérdéses módszert.
Segít?
Mint az értékelésekből látható, Strelnikova gimnasztikájaegyszerűségével és elérhetőségével vonzza. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat, nagyon kevés korlátozás. Az órákat könnyen adják az embereknek, nem igényelnek erős izomfeszültséget, akaratot. Ugyanakkor az előnyök, amint azt sokan hiszik, különösen az ilyen viszonylag könnyű és rövid távú gyakorlatok esetében, nagyszerűek. Számos pozitív válasz tapasztalható a légúti betegségekben szenvedőktől. Asztma és hörghurut, krónikus formában jelentkező tüdőgyulladás esetén a folyamat egyik fontos problémája a légutak elzáródása.
A vélemények szerint Strelnikova gimnasztikája lelassítja és leállítja ezt a folyamatot. Igaz, a gyakorlat megkezdése előtt jobb, ha orvoshoz fordul. A hivatalos orvoslás egésze közömbös a leírt technikával szemben, de a magánéletben az orvosok gyakran tanácsolják az ilyen gyakorlatok gyakorlását, biztosítva, hogy azok az ember javát szolgálják.
Az előnyökről
Strelnikova paradox gimnasztikája az éles légzés előnyein alapul, amely aktiválja a rekeszizom - a légzőrendszer legerősebb izomzatát. Az edzés sajátossága a zajos orrlégzés kialakulása kellően magas mozgási gyakoriság mellett - néhány másodperc alatt átlagosan háromszor vesz levegőt a gyakorló, nyugodtan és passzívan kiengedve a levegőt. Ebben az esetben a légköri gázok helyes visszahúzására kell összpontosítani. Nem gondolhat arra, hogyan kell helyesen kilélegezni, különben nem fogja tudni követni a technológiát. Normális esetben a szervezet maga engedi ki az elszívott levegőt, pontosan annyit hagyva a tüdőben, amennyi a további működéshez szükséges.működőképes. A belégzést olyan mozgások kísérik, amelyek növelik az óra hatékonyságát. A gyakorlat során a belégzésre kell koncentrálnia, és csak azt kell gyakorolnia. Kizárólag a levegő tüdőbe jutását is figyelembe kell venni.
A zajos, rövid lélegzetvételt olyan mozgások kísérik, amelyek hatására aktiválódik a rekeszizom tevékenység. A Strelnikova paradox gimnasztikája lehetővé teszi az orrgáz visszahúzásának minőségének javítását, javítja a véráramlást. A létfontosságú tüdőkapacitás az első óra után 100-300 ml-rel nő. A vér összetétele a gázokkal való feltöltődés szempontjából javul. Az artériás vér oxigéntelítettségének térfogata élesen és nagyon erősen növekszik. A gimnasztikát gyakorló embereket megfigyelő szakértők szerint edzés közben az oxigén aktívan bejut az agyba, ami különösen pozitív hatással van a szerv kéregére. Javul az agyi központok teljesítménye, ezáltal hatékonyabbá válik a helyi anyagcsere önálló szabályozása.
Sokoldalú pluszok
Strelnikova paradox gimnasztikája számos ismétlést tartalmaz. Ha az ember negyed órát foglalkozik, akkor már körülbelül ezer levegőt vesz, de vannak, akik egy órát is tornáznak, amely alatt akár ötezer aktust is végrehajtanak. Ha ezt folyamatosan, naponta kétszer, már hat alkalom után ismétli, észrevehető változásokat észlelhet a tüdő teljesítményét biztosító izomszövet minőségében. A tizenkettedik leckére az izmok erősítése nagyon jelentőssé válik. Bár az izmok, amelyeknek köszönhetően a légzőszervek működnek,emberi szem számára láthatatlanok, nagymértékben függenek a kapott terheléstől, és fontos számukra a képzés. A belégzés során ellenállás lép fel, aminek köszönhetően a légzésfunkció normalizálódik, stabilizálódik, helyreáll. A rendszeres edzés segíti a szegycsont izmos fűzőjének fejlesztését és a korábban megjelent csigolyadeformitások megszüntetését.
Strelnikova paradox gimnasztikája nem okoz fájdalmat az izomszövetekben. Ennek oka a terhelések ésszerű adagolása. A szövetek nem halmozódnak fel tejsavat, ami fájdalmat okoz. Amikor egy személy aktívan lélegzik az orrán keresztül, akkor az orrnyálkahártyán egy nagy reflexzónát stimulál, ezáltal javítja a kommunikációt a szagfelismerő központtal. Sokan, akik tornáztak, elismerték, hogy a szaglásuk javul, miközben a közérzetük stabilizálódott.
A hatás jellemzői
A kutatások kimutatták, hogy a Strelnikova gyakorlatainak gyakorlása rekeszizommasszázst biztosít. Ez az izomszövet aktivitásának sajátosságaiból adódik az orron keresztüli éles levegő belélegzésekor. A masszázs pozitív hatással van a peritoneumban található belső szervek nagy részére. A szegycsont kimozdulását a szívóhatás fokozódása kíséri, a vér és a nyirok áramlása stabilabbá és jobbá válik. Az aktív pulmonalis lélegeztetést a bronchoalveoláris kapcsolat mechanikus nyújtása kíséri. Az itt felgyülemlett folyadék eltűnik, a tapadási folyamatok lelassulnak.
A tüdő hiányának tényeinfiltrátumok, a tudományos szabványok szerint szervezett speciális megfigyelések során rögzített bomlási helyek bezárása. Az egyetemen hosszú távú tanulmányok folytak a tuberkulózis problémáival foglalkozva. A gimnasztikai gyakorlatok korrigálják a légúti sztereotípiákat, az izmok mozgékonyak, képlékenyek, a mozgásszervi rendszer megerősödik.
