Az álmok pihenés közben érnek bennünket, amikor egy bizonyos állapotba merülünk, ami lehetővé teszi belső világunk felfedezését. Minden ember alszik, de nem mindenki tud emlékezni az álmára, és még inkább kezelni a benne zajló eseményeket. Minden, amit az éjszakai pihenőidő alatt látunk, ellenőrizhetetlennek minősül.
A legtöbbünk úgy gondolja ezeket a bizarr fantáziákat, hihetetlen eseményeket és ijesztő karaktereket, mint egy egyszerű reakciót a nap eseményeire. Álmunkban megszoktuk, hogy hétköznapi nézőként viselkedjünk, aki mindent, amit lát, névértéken vesz fel. Csak reggel éri a meglepetés, hogy a saját ágyadban ébredsz. Egy ilyen koncepció azonban a tudatosság hiányának és a szabad energia alacsony szintjének az eredménye. Ha akarjuk, mindig megtanulhatjuk irányított álmainkat. Hogyan lehet ezt elérni és miért?
Szükségünk van tiszta álmokra?
Ez az első kérdés, ami felmerül az emberben, aki először találkozikez a téma. Szükségünk van-e irányított álmokra, károsak-e a lelki és testi egészségünkre? Nincs itt semmi ok az aggodalomra. Az alvás tudatos kezelése teljesen normális minden ember számára. Ez a jelenség gyakran megfigyelhető kisgyermekeknél, akik új világokat hoznak létre maguknak, amelyeket aztán nagy érdeklődéssel fedeznek fel. De vajon a felnőtteknek szükségük van irányított álmokra? Igen, és ennek számos oka van. Köztük:
- Új szenzációk megjelenése. Ezeket a lélegzetelállító tájakat és az éjszakai repülést érdemes megtanulni alváskezelési technikákat.
- Önismeret. Alvás közben az ember megengedő körülmények között találja magát. Ez okot ad arra, hogy teljesen másként viselkedjen, mint az életben. És van miért gondolkodni az újonnan felfedezett jellemvonásokon.
- A halálfélelem elhagyása. A buddhisták szerint az alvás átmenet egy másik világba. Ez egy kis halál. A kontrollált álmokba zuhanók többsége (e jelenség módszertanát és gyakorlatát már elsajátították) nem fél a haláltól. Sikerült megbizonyosodniuk arról, hogy a tudat még olyan esetekben is megmarad, amikor a test ki van kapcsolva.
Ne félj attól, hogy „eltévedhetsz” egy irányított álomban. Ez az esély nulla. Az ember fizikai teste nem szenvedhet attól, hogy tulajdonosa irányított álmokat lát. Talán csak esély van arra, hogy véletlenül kiessen az ágyból. Ám akik „normál módban” alszanak, olykor ettől is szenvednek.
A gyakorlók azonban gyakran szembesülnek ugyanezzeljelentős probléma - túlzott lelkesedés. Főleg azok szenvednek tőle, akik a való életben nem jönnek ki egymással. Az ilyen emberek hajlamosak hanyatt-homlok belemenni az álmok világába. Van egy bizonyos függőség, amely összehasonlítható egy számítógépessel. Egy ilyen probléma megjelenése azonban nagy valószínűséggel a gyenge psziché és a saját elégedetlenség miatt következik be.
Mi az a világos álom?
A lehetőségek, amelyek az éjszakai pihenés alatt irányítanak bennünket, egyszerűen végtelenek. Az irányított álmok lehetővé teszik, hogy kölcsönhatásba léphessen saját tudatalattijával, javítsa a meglévő készségeket, dolgozzon a rossz szokások megszüntetésén és a félelmek megszabadulásán. Végső soron ez segít a mentális egészség helyreállításában.
Hogyan érhetünk el kontrollált éjszakai alvást? Ennek a módszernek a technikája két-három héten belül elsajátítható. Erre minden nap legalább fél órát kell szánni.
A világos álom fázisai
Minden, amit az éjszakai pihenés alatt láttunk, 3 szakaszra osztható. A tudatos álmodás technikájának elsajátításához először az elsővel kell kezdenie, majd tovább kell lépnie a másodikra, és a végén csatlakoznia kell a harmadik fázishoz. Tekintse meg mindhárom szakaszt részletesebben:
- Belépés egy álomba. Ez a fázis az automatikus edzésen és az önhipnózison alapul.
- Az irányított alvás szakaszában lenni, és a tudatalattival dolgozni egy előre átgondolt terv szerint.
- Kilépés az alvásból, motiváló pszichoszuggesztióval kombinálva.
A szabályozott alvásba lépésnek számos jellemzője van, és ezeket figyelembe veszik a kötelezőoké. Először is, az embernek pihent állapotban kell lennie. Ez lehetővé teszi számára, hogy mindent irányítson, ami történik.
Ezenkívül nagyon fontos az a testhelyzet, amelyet a gyakorló alvás közben felvesz. Célszerű ülő pozíciót felvenni. Ideális esetben ez az úgynevezett kocsis póz. Ha kényelmesen fekszik a puha kanapépárnákon, akkor valószínűleg az ellenőrzött alvás helyett a rendszeres alvás jön el. Az éjszakai eseményeket még akkor is nehéz lesz kontrollálni, ha pihenés előtt stresszes vagy túlfeszített volt.
Mit kell még tudnia a „Hogyan kezeljük az alvást?” kérdésre. A pszichológusok utasítása azt tanácsolja, hogy erre olyan időpontot válasszunk, amikor nincs külső inger. Ez azonban csak a kezdeti szakaszban szükséges. Továbbá, amikor az álmok kezelése rendszeres gyakorlattá válik, senki sem fog tudni zavarni.
Ezenkívül a pszichológusok, akik tanulmányozták az álmok csínját-bínját, képesek voltak kifejleszteni a leghatékonyabb technikákat az éjszakai jelenetek irányításának megkezdésére. Ezeket az ajánlásokat alább találja.
Látni szeretném
Sokan azt hiszik, hogy nem álmodnak minden éjjel. Azonban nem. Az álmok naponta jönnek hozzánk. Tehát a gyerekek éjszakai pihenésük 80%-ában álmodnak. A serdülők az idő 65%-át, a felnőttek 50%-át, az idősek pedig 35%-át költik rá.
Azoknak, akik szeretnékaz álmaid menedzseléséhez fel kell ismerned azt a tényt, hogy rendszeresen látunk éjszakai jeleneteket, csak emlékezned kell rájuk. Ez az egyetlen és leghatékonyabb módszer, amelyet a pszichológusok ajánlanak kezdőknek.
Tegyen fel kérdést
Az alvás kezelésének megkezdéséhez emlékeznie kell egy olyan problémára is, amelyet a való világban soha nem sikerült megoldani. 10 vagy 15 perccel az éjszakai pihenés előtt a szakértők azt javasolják, hogy kezdj el kérdéseket feltenni magadnak. A gondolatoknak a megoldatlan problémára kell koncentrálniuk egészen az elalvás pillanatáig. Meglepőnek tűnhet, de a legtöbb sikeres ember álmában találta meg a választ kérdéseire. Például a való életben Mengyelejev sokáig nem tudta összeállítani a kémiai elemek táblázatát. Kínzó kérdésére egy álomban érkezett a válasz. A híres tudós asztalát ma is használják iskolások és diákok.
A pszichológusok azt mondják, hogy az álmok sok mindenre képesek. Megmutatják a jövőt, megoldanak nehéz problémákat, választ adnak nehéz kérdésekre stb. Ezért kell tisztelni az álmokat. Csak akkor lesznek hasznodra. Például azoknak, akik ma boldogtalannak tartják magukat, a pszichológusoknak azt tanácsolják, hogy kérdezzék meg tudatalattijukat ennek okairól. Éjszaka biztosan megkapja a helyes választ.
Előképzés
Azok, akik még nem tudják, hogyan kell kezelni az alvást, és még nem alkalmazták ezt a technikát, a következőkkel kezdjék:
- Az irányított álomba való belemerülés vágyának támogatása. Ebben, mint sok más esetben, a terv sikere a szándékok erősségén múlik. Vagyis mintegy személy többet fog gondolkodni azon, hogyan szeretne világos álmot látni, annál valószínűbb, hogy beleesik. Azonban itt is van egy árnyalat. A túlzott vágy néha inkább árt egy esemény sikerének, mint az iránta való teljes érdektelenség. Itt be kell tartani az arany középutat, vagyis folyamatosan érdeklődni kell a téma iránt, és támogatni kell, de nem annyira, hogy minden hétköznapi álom kétségbeeséshez és képességeiben való csalódáshoz vezessen.
- Speciális irodalom olvasása. Hogyan tegyük kezelhetővé az alvást? Az ilyen állapotba való belépés módszerei megtalálhatók a témának szentelt könyvekben. A szakirodalom lehetővé teszi, hogy bizonyos szinten fenntartsa érdeklődését e gyakorlat iránt. Tehát R. Webster könyve, M. Rainbow és R. Monroe, K. Castaneda és T. Bradley alkotásai megtanítják Önnek, hogyan kell kezelni az alvást. Ebben az esetben nem csak a komoly irodalom lesz hasznos. Különféle fórumok és blogok segítenek elérni céljait, gyakorlati tanácsokkal és saját felhasználói élményének leírásával.
- Álomnapló vezetése. Ehhez nem csak egy papírfüzet, hanem egy Word fájl is alkalmas. Az álmok leírása a "sikeres álmodozó" nélkülözhetetlen tulajdonsága. Az éjszakai kalandokról naponta nyilvántartást kell vezetni, részletesen leírva az összes részletet. Ugyanakkor fontos leírni azokat az érzelmeket, gondolatokat, érzéseket, amelyek az álom szereplőivel való „találkozás” során merültek fel. Vagy esetleg egy éjszakai pihenés előtt vagy ébredés után szokatlan fizikai jelenségek léptek fel, mint például a testben remegés, nyomó fájdalom a mellkasban, szédülés stb.? Akkor ezt is be kell jegyezninapló.
- Rendszeres gyakorlat. Lehetséges az álmok kezelése az első alkalommal? Ezt nem mindenki éri el. Általában az emberek csak egy hét aktív gyakorlás után kezdik irányítani éjszakai kalandjaikat, egy év vagy több év után. Az is előfordul, hogy először akkor jön egy irányított álom, amikor az ember már reménytelennek ítélte ezt a témát, és teljesen elhagyta. Éppen ezért a kezdőknek folyamatosan edzenek kell, és igyekezniük kell, hogy ne veszítsék el a szívüket.
- Nincs stimuláns és diéta. Lehetséges az álmok kontrollálása az étrend módosítása nélkül? Nem. Úgy gondolják, hogy a szakember étrendjének mentesnek kell lennie a hústól és az abból készült termékektől. Az alkohol, a kábítószerek és a dohányzás szintén nem javasolt.
Az éjszakai pihenés közbeni éberségi edzésnek hasonlónak kell lennie a sporttevékenységekhez. Az eredmény az egyik, a másik esetben nem látható azonnal, de még mindig ott van. Még ha nincsenek is az ellenőrzött alvás jelei, bizonyos tudateltolódások mindenképpen bekövetkeznek. Idővel a szükséges változtatások olyan mértékben felhalmozódnak, hogy az álom többé már nem hasonlít egy filmhez, és lehetővé teszi, hogy az alvó korrigálja az eseményeket.
Alapvető módszerek az operációs rendszerbe való belépéshez
Hogyan kezeljük az alvást? A pszichológusok által adott utasítás a test maximális ellazítását javasolja, megakadályozva, hogy az elme elaludjon. A relaxációs technikák, amelyek magukban foglalják az izmok ellazítását és a légzés figyelését, segítenek elérni ezt a hatást.
Először is, a gyakorló vonuljon vissza egy külön szobába, csukja be a függönyöket, kapcsolja kitelefonáljon, és feküdjön le kényelmes testhelyzetbe. Ez felkészíti Önt az alvás kezelésére. A technika lehetővé teszi a gyertyák meggyújtását és a lágy zene bekapcsolását. A fentieket azonban csak akkor lehet megtenni, ha biztosak vagyunk abban, hogy ez nem vonja el a figyelmet a fő célról.
Mi a teendő ezután, és hogyan kezelhető az alvás? Néhány perccel a kényelmes helyzet felvétele után csak le kell feküdnie és egyenletesen kell lélegeznie. Ugyanakkor fontos figyelemmel kísérni a kialakuló érzéseket. Csak ezután kezdje el ellazítani az izmait. Számos technika létezik erre, de a következő módszerek a leggyakoribbak:
- Gondold magadnak, hogy ez vagy az az izom ellazult. Fontos érezni, hogy ez valóban megtörténik. Minden lábujj izomzatával kell kezdenie, majd fokozatosan haladjon felfelé, és írja le a test minden kis területét.
- Vizualizálja, képzelje el, hogy valamennyi izomban van egy kis mennyiségű anyag (víz, fém stb.). Miután megkapta a nehézség érzését, azonnal meg kell szabadulnia tőle. Ehhez ajánlatos egyszerűen elképzelni, hogyan folyik ki belőled fokozatosan a víz vagy a folyékony fém.
- Képzeld el, hogy a test nagy magasságból leesett, és azonnal elernyedt. Fontos, hogy ezeket az érzéseket a lehető legtovább fenntartsuk.
Azonban hogyan szabályozható az alvás, ha a relaxáció elalváshoz vezet? Igen, ez elég gyakran megtörténik, és a test ilyen reakciója normálisnak tekinthető. Aztán kikapcsolódásraa következő módokat próbálhatja ki:
- Lingázás. Ez a módszer magában foglalja, hogy gondolatban elképzeljük magunkat egy csónakban a hullámokon vagy egy hintában.
- A kézben lévő tárgy megjelenítése. A legegyszerűbb módja annak, hogy elképzeljünk egy mobiltelefont. A tenyerébe szorított tárgy érzése után mentálisan fel kell emelnie a kezét.
- Az ötlet, hogy kellemes helyen vagy. Ebben az esetben van esély arra, hogy a tudat belekapaszkodjon a képbe és beköltözzön abba.
- Próbál elszakadni a testedtől. A fejre nehezedő nyomás érzése segít „kirepülni”
- Nem fizikai test által végzett mozgások. A kívánt hatás eléréséhez lehetővé teszi a kar vagy láb szokásos mozgását. A fizikai testnek nyugalomban kell maradnia.
A fent leírt módszerek zavart okozhatnak. Alvó állapothoz közeli állapotban azonban a fenti műveletek végrehajtása nem különösebben nehéz.
Az "Enter" a világos álomba segít, és egy másik nagyon hatékony módszer. Ez magában foglalja az ébresztő beállítását kora reggelre. Ez lehet 4 óra vagy 5. Amikor felébred, fel kell kelni, ki kell menni wc-re, célszerű vizet inni és azonnal visszafeküdni. A fenti manipulációk mindegyike nem tarthat tovább 5 percnél. Ezt követően alkalmazni kell az irányított álomba kerülés egyik módját.
Magatartási szabályok
A szabályozott alváshoz való minél könnyebb alkalmazkodás érdekében fontos:
- Ne félj. A kialakuló félelem a főakadálya a sikernek. Bármely esemény, amely egy álomban történik, semmilyen módon nem befolyásolja a valós életet. Nem szabad félnie a teljes mozdulatlanság állapotától éber tudattal. Egy ilyen jelenség azt jelzi, hogy az irányított álom "bejárata" már nyitva van.
- Használd gondolataid erejét. Ellenőrzött alvás közben csak gondolni kell valamire, és az azonnal megjelenik. Ez lehetővé teszi a térben való mozgást, saját világok létrehozását és az emberek számára kellemetlen karakterek módosítását.
- Mozgás. A kezdők könnyen „kieshetnek” az irányított alvásból. Ezt csak állandó mozgás esetén lehet megakadályozni. Minden témára összpontosítani kell.
Irányítsd mások álmait
Az embert álmában is irányíthatja, vagyis éjszakai látomásait. Ez a gyakorlat azonban csak azok számára elérhető, akik képesek irányítani saját cselekményeiket.
Hogyan kezeljük mások álmait? Ehhez először is a megfelelő személyre kell összpontosítania gondolatait. Ezután lazítson, és tegyen félre minden idegen gondolatot. Ebben segítenek a meggyújtott fehér, kék vagy kék gyertyák, valamint a tömjén. Ezután képzelj el egy felhőt, amely körülveszi azt a személyt, akire szükséged van, és menj át fehér botjain. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy egy kívülálló álmában legyél. Csak ezután vihetsz be bármilyen képet, hangot, akciót vagy képet valaki más cselekményébe. De érdemes megjegyezni, hogy egy személy látni fogja a megrendelt cselekményt, ha minden manipulációt végrehajtéjfél után kerül megrendezésre.
Elena Mir munkái
Ezt a szerzőt jól ismerik azok, akik érdeklődnek a világos álmok témája iránt. Elena Mir pszichikus, pszichológus, parapszichológus, spirituális gyógyító, művész és utazó az elmúlt életekbe. Ezen kívül számos könyv szerzője az irányított álmokról, több mint húsz éve gyakorolja ezeket. Legnépszerűbb műve az „Irányított álmok”. Elena Mir kiemeli benne, hogy egy éjszakai pihenés során, ami az ember életének egyharmadáig tart, új információkat tanulunk meg magunkról. Ebben a könyvben a szerző megismerteti olvasóját az új világokba való tudatos átmenet minden lehetséges módszerével, amely álmokban jut el hozzánk. Személyes tapasztalatai alapján E. Mir azt mondja, hogy mindannyian nem csak nappal lehetünk tudatában az „én”-nek. Ezt könnyű megtenni éjszaka, álmok közben.
Ez a gyakorlat a szerző szerint bővíti az élettapasztalatot, és új eseményekkel tölti meg az életet. E. A világ azt jelzi, hogy minden ember álmaiban élhet egy második életet, és párhuzamos világokat nyit meg olvasói előtt, amit a tér és idő határain átlépve láthatunk.
