Minden nő, miután műtéten keresztül megszületett egy gyermek, az egyik és legfontosabb szempontról álmodik - a gyermek egészségéről. Ezenkívül néha felmerülnek olyan gondolatok, hogy hogyan állíthatná helyre megjelenését, és így továbbra is korlátozások nélkül élhet.
Alapvetően a szervezettel van probléma, amit érdemes megoldani: hogyan lehet gyorsan helyreállítani a gyomrot császármetszés után? Végül is egy „megereszkedett kötény” formáját ölti, és ezzel elrontja egy fiatal vonzó lány megjelenését. Ha azonban időben kezeli ezt a problémát, akkor sebészeti beavatkozás nélkül is megoldható. De sok eljárásra és sok erőfeszítésre lesz szükség ahhoz, hogy működjön.
Kezdünk visszanyerni formáját
Jelenleg a legtöbb fiatal anya a terhesség előtt sportol, és aktív életet él. De közvetlenül a szülés után, hazatérve szigorúan tilos a fizikai aktivitás. Van egy bizonyos időszak, 4-6 hét a szülés után, ezt nevezzük felépülési időszaknak.
A legtöbb szakértő ennek tulajdonítható, hogy a hosszú ideje ellazult hasizmokra gyakorolt terhelés a legtöbb esetben ellenkező eredményt hoz a szervezet számára. Szoptatás közben nem szabad diétázni, így a gyermek nem marad el egyik vagy másik tápanyagtól.
A gyomor eltávolítása speciális eljárásokkal
Sokan kíváncsiak, hogy lehetséges-e a császármetszés után a gyomor helyreállítása? Érdemes türelmesnek lenni, mert egy időben nem lehet megoldani a problémát a hasi illeszkedés visszatérésével. Ezért szem előtt kell tartani, hogy minden folyamatban lévő tevékenységnek állandónak kell lennie.
Mely kezelések a leghatékonyabbak?
Kontrasztzuhany
Ezt az eljárást naponta kell végrehajtani. Hat a testre, ezáltal tonizálja és javítja a vérkeringést.
A legnagyobb termelékenység kemény törlőkendők használatával és a problémás területek masszírozásával érhető el.
Megereszkedett hasmasszázs
Nem minden lánynak van ideje és pénze professzionális masszázsterapeuta szolgáltatásainak igénybevételére, ezért ajánlatos az egyszerű eljárásokat saját kezűleg elvégezni.
A saját tenyered segítségével körkörös mozdulatokkal kell mozogni a hasban, annak szélétől kezdve a köldökig, enyhe nyomást gyakorolva a bőrre. Ezenkívül használhatja az öklét, és az ökleivel megnyomva hajthat fentről lefelé egészen enyhe kipirosodásig, majd nyitott tenyérrel simogathatja ezt a területet.
És ha bea folyamat során használjon különféle illóolajokat, ezek hozzájárulnak a további hatás biztosításához. Használhat például szőlőmagból készült mandulaolajat, valamint jojobaolajat.
Különféle maszkok a bőr feszesítésére
Változatos, a bőrre ható, rugalmassá tevő maszkok használatával a test gyorsabb felépülését is elősegítheti. Érdemes megfontolni az otthon kapható hatékony keverékeket:
- Két teáskanál híg tejszínt szőlőlével elkeverve (5 evőkanál), adjunk hozzá mézet (1 teáskanál). Jól keverjük össze és hagyjuk állni pár órát. Ezt követően a has felületét a kompozíció borítja. 30 perc múlva mossa le meleg vízzel.
- Ásványvizet használnak, és kék agyagot, valamint kávézaccot adnak hozzá. Az arányokat 1:1-hez kell betartani. A keverék elkészítése után a gyomorra kell kenni, majd 20 perc múlva meleg vízzel és szappannal öblíteni.
- A bőr gőzölésekor, lehetőleg fürdés után, folyékony mézet kell a hasra kenni. Körkörös mozdulatokkal, enyhén dörzsölve a bőrbe, addig végezze, amíg a kezek erősen nem tapadnak a bőrhöz. Ezután várjon 15-20 percet, és mossa le.
- Ki kell keverni 1 teáskanál sörélesztőt, 5 teáskanál mézet és tejszínt, és alaposan össze kell keverni. Infundálja a keveréket 30 percig, majd dörzsölje be a bőrbe. 40 perc múlva mossa le meleg vízzel.
Emellett mindenféle bőrradír kiváló hatással lesz a bőrre. Rengeteg recept létezik, milyen könnyen elkészíthető különlegesség nélkülháztartási készülékek.
Az alap méz vagy olívaolaj lesz, a töltőanyag pedig kávézacc, durva só, zúzott zabpehely, fekete bors vagy mozsárban zúzott szezámmag lehet. A vízi eljárások során a gőzölt testre kell alkalmazni az eszközöket.
Helyes táplálkozás
A dietetikusok szerint több hónapig tart a terhesség alatt a gyomorban és oldalakon lerakódott felesleges kilogrammok eltávolítása. Ez pedig azzal a feltétellel történik, hogy nem kell fizikai gyakorlatokat végeznie, félve ezzel a császármetszés során keletkező varratok épségét.
A szervezet gyógyulásának üteme közvetlenül a nőtől, pontosabban az ajánlások figyelembevételével összeállított táplálkozási rendszertől függ. És nem diétákról beszélünk, amelyeknek köszönhetően egy nő biztosan le fog fogyni. Ha a babát szoptatják, akkor a fogyókúra szigorúan ellenjavallt.
A káros termékek kizárásán van a hangsúly, és érdemes elkezdeni csak egészségeseket étkezni. Ma már rengeteg információ áll rendelkezésre a helyes táplálkozásról, és nem nehéz megtalálni. Érdemes egyszerű szabályokat betartani annak érdekében, hogy a szülés után császármetszéssel visszaállítsd a tested a normális kerékvágásba:
- A műtét után három napig nem szabad szilárd ételt enni, a tápanyagok csepegtetésen keresztül jutnak a szervezetbe. Igyon folyadékot ásványvíz formájában, cukrozatlan és szénsavmentes.
- Jót tesz a gyomornak, ha vasban gazdag ételeket eszünk. Ez növeli az izomtónust. Ezért olyan menüt kell készítenie, amely ilyen elemet tartalmazó ételeket tartalmaz: hüvelyesek, zöld zöldségek, hús. Érdemes körültekintően használni a hüvelyeseket, megindul a szervezetben az erjesztő hatás, ami puffadáshoz, gázok felszabadulásához vezet.
- Ahhoz, hogy a varratok gyorsabban összenőjenek a műtét után, szükséges a kalciumot tartalmazó élelmiszerek beillesztése az étlapba. Segít javítani az anyagcserét, és ez felgyorsítja a felesleges zsír eltávolítását a szervezetből. A sajtok, petrezselyem, szezám, különféle joghurtok kalciumban gazdagok.
- Gondoskodjon arról, hogy étrendjében vegyen fel vitaminokat és étrend-kiegészítőket. Használatuk normalizálja a szervezetben lezajló folyamatokat, és segít visszaállítani az alakot korábbi vonásaihoz. A császármetszés után szedendő vitaminok listája meglehetősen széles. Íme néhány közülük: Complivit Mom, Vitrum Prenatal és mások.
- A szükséges étkezések száma - legalább 5-7 alkalommal a nap folyamán. De az elfogyasztott étel mennyiségének kicsinek kell lennie.
- Növelni kell a folyadékbevitelt. Ez segít csökkenteni a káros anyagok mennyiségét a szervezetben.
- Fűszeres, sós, füstölt, sült, savanyú, zsíros, mindenféle gyorséttermet ki kell zárni az étrendből, különben nem lesz könnyű jó alakot elérni.
A tápcsepp eltávolítása után azonnal be kell vezetnie a megfelelő étrendet. Így kiderül, hogy korrigálja a császármetszés után a gyomorban fellépő elváltozásokat, valamint eltávolítja a terhesség alatt jelentkező súlyfelesleget.
Pár héten belül észrevehető lesz a fejlődés, de a varratok még sokáig gyógyulnak. És mégis, a fő hatás az lesz, hogy a nő milyen aktívan fog mozogni császármetszés után.
Császármetszés utáni testmozgás
Rövid idő telt el a műtét óta, és az orvossal történt ellenőrzés után engedélyt ad a fizikai aktivitásra. A gyógyulás megkezdésének legjobb módja a hasizmok megfelelő megerősítése.
A diéta önmagában nem elég, ezért a terhelés kötelező. Természetesen az ember nem köteles képességei határáig dolgozni, az aerobik vagy a jóga, a tánc vagy az úszás sokat segít ebben az időszakban.
Azokat a valóban szükséges gyakorlatokat kell kiválasztani, amelyeket otthon, speciális felszerelés nélkül is könnyedén elvégezhetünk. Töltsön el egy kis időt minden nap, és a figura kiváló állapotban lesz.
Egyenes ropogtatások
Hanyatt kell feküdnie, a felületnek szilárdnak kell lennie. Célszerű hajlítani a könyökét és a feje alá tenni. Hajlítsa be a lábát, és tegye a lábát a fenekéhez a lehető legközelebb.
Ezután kezdje el a gyakorlatot: emelje fel a fejét és a testét, miközben megfeszíti a hasát, és kilégzéskor húzza be a gyomrát. Belégzés közben vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Célszerű többféle megközelítést végrehajtani.
Forgó ropogtatás
A test kiindulási helyzete ugyanaz, mint az egyenes csavarásnál. A különbség az, hogy a test felemelésekor meg kell érintenie a kezéttérd.
Bal érintés jobb térd és fordítva. Több 10-12 ismétlésből álló sorozat ajánlott.
Szabványos deszka
Nem tudván, hogyan lehet gyorsan helyreállítani a gyomrot a császármetszés után, a plank gyakorlat javasolt. Ha elvégzi, akkor a test összes izma kap egy bizonyos terhelést, de leginkább a hason van a hangsúly.
Szükséges olyan testhelyzetet felvenni, mint a fekvőtámaszoknál, támaszkodni a lábakra és a kezekre. A testet egyenes vonalra feszítik kihajlás nélkül. Rögzítse ezt a pozíciót, és álljon pózban, ameddig csak lehetséges.
Először ez a gyakorlat nehéznek tűnik, de idővel a nő egyre több időt tölt ebben a pozícióban.
Alkar deszka
Ha azon töpreng, hogyan állítsa helyre a gyomrot a császármetszés után, végezze el a következő gyakorlatot. Úgy hajtják végre, mint egy szabványos rúd, de a felsőtestet nem a tenyér, hanem az alkar fogja megtámasztani.
Oldalsáv
A vélemények szerint ez egy jó gyakorlat a császármetszés utáni has helyreállítására. A padlón kell feküdni, oldalra kell fordulni, egyenes vonalban kinyújtani, és szorosan egymáshoz kell nyomni a lábát. Ezután emelje fel a testet, és támaszkodjon a láb és a tenyér szélére. Rögzítse a testet ebben a helyzetben, útközben érdemes megfeszíteni a sajtót és a fenéket.
Ebbenállam állni, ameddig csak lehetséges. Csakúgy, mint a klasszikus deszkában, a gyakorlatot az alkarra fektetve is elvégezheti.
Bodyflex
Egy hatékony 12 gyakorlatból álló sorozat. Vele sokkal gyorsabb a has helyreállítása a császármetszés után. Napi 15-20 perces gyakorlatok elvégzésével néhány hét múlva már eredményeket érhet el. A lényeg az, hogy ne hagyd abba a gyakorlást.
A komplexet éhgyomorra végezzük. A megfelelő működéshez nincs szükség speciális felszerelésre. A legfontosabb dolog, amire szükség lesz, az a légzés szabályozása: mért belégzés az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül.
Következtetés
A bemutatott ajánlásokat követve a császármetszés után gyorsan helyreállítható a gyomor, és a nő elégedett lesz a megjelenésével. A lényeg, hogy ez ne a szervezet rovására történjen.
Ezért nem kell keményen próbálkoznia a fogyással közvetlenül a szülés után, és át kell térnie szigorú diétára. Ez a feltétel integrált megközelítést igényel. A legjobb, ha egy nő ebben a kérdésben szakemberhez fordul, aki nemcsak kiválasztja a legjobb tanfolyamot, hanem gyakorlati ajánlásokat is ad. Csak orvosi tanácsot követve viszonylag rövid időn belül lehetséges a császármetszés utáni hasizmok helyreállítása.
