A tévézéssel, táblagéppel, telefonnal vagy számítógéppel eltöltött teljes idő növekszik. Minden korosztály ki van téve a felsorolt elektronikai eszközöknek. Annak érdekében, hogy ne rontsa egészségi állapotát, tudnia kell, ha a számítógép rontja-e a látását, és hogyan mentheti meg.
A számítógép károsíthatja a látását?
Az ezzel kapcsolatos viták az első monitorok megjelenése óta nem enyhültek. A vita évek óta tart, bár nehéz elképzelni olyan embert, aki egyáltalán nem kommunikál a monitorokkal. Mindegyik félnek oka van azt hinni, hogy véleménye helyes.
Az első megjelent monitorok beépített elektro-ray csövekkel rendelkeztek. Az ilyen eszköz sugárzása negatív hatással volt az emberre, nem a legjobb módon közvetlenül a szem előtt. A modern monitorok más technológiával készülnek, folyadékkristályos képernyővel vannak felszerelve, amely nem bocsát ki semmit.
De megérimegértse, hogy a számítógép látásra gyakorolt hatása nemcsak a monitor eszköze miatt észrevehető.
Miért károsítja a látást a számítógép?
A látás több okból is romlik:
- Hibás monitorbeállítás. A munkára való felkészülés során megfelelően be kell állítania a kép jellemzőit. A tiszta kép hiánya, a nehezen olvasható betűtípus és a rossz minőségű szövegtervezés a szem túlzott megerőltetéséhez vezet. A monitor felbontását a megfelelő felbontásra kell beállítani. Ideális esetben olyan éles képet szeretne elérni, amelyet a szem könnyebben észlel.
- Túl sok számítógépes idő. A hosszan tartó munkavégzés a monitorról való látás romlásához vezethet (akár teljesen leromlik, akár van esély a mentésre, a megelőző intézkedéseknél figyelembe vesszük). Az irodai dolgozók egy napos intenzív számítógépes munka után kellemetlen érzést éreznek a szemükben. Szárazság, vörösség és fáradtság érzése van a szemekben.
- A világítás hiánya. Ha sötét helyiségben kell dolgoznia, az komoly hatással van a látóidegre. Nehéz a szemnek gyorsan átváltani világos képernyőről sötét helyiségre.
- A számítógép helye. A szabványoknak megfelelően a számítógépet és a monitort a szemtől 60 centiméter távolságra kell felszerelni.
Látáskárosodás tünetei
Minden ember látása eltérő ütemben romlik. Vannak, akik napokig ülnek a számítógép előtt fáradtság nélkül, míg mások nehezen töltik a nap felét a monitor mellett. A fő tünetek, amelyekreMegállapíthatja, hogy a látás kiesik a számítógépből, nézzen ki így:
- Kellemetlen érzés a szemben. A szem fáradtságának fő mutatói: szárazság, égés, könnyezés. Ezek a tünetek azért jelentkeznek, mert egy személy ritkábban pislog, miközben a monitorra koncentrál.
- Elmosódás a szemekben. Ez a következő szakasz a fáradtság után. Ha füstös vagy elégtelen megvilágítású helyiségben dolgozik, a szeme gyorsabban elfárad.
- A nyakban, vállban és hátban jelentkező fájdalom azt jelzi, hogy a test kényelmetlen helyzetben van, ami a szervek oxigénnel és vérrel való elégtelen telítéséhez vezet, beleértve a szemet is.
- Szédülés és fájdalom a fejben. Ezt tartják a legveszélyesebb tünetnek, amely akkor jelentkezik, ha hosszú ideig dolgozik számítógépen.
Rögtön felmerül a kérdés – a számítógép rontja a látást? Meglehetős bizonyossággal vitatható, hogy elrontja. De ez a folyamat minden embernél más. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében időt kell hagyni a szemnek a pihenésre.
Lehetséges szövődmények
A fenti tünetek mindegyike a számítógépen végzett hosszú munka miatt jelentkezik. De ezek a jelek súlyos szembetegségekre is vonatkozhatnak. A tünetek összekeverésének elkerülése érdekében évente többször is fel kell keresni egy szemorvost.
Megelőző intézkedések
Egy személy többé nem tud lemondani a számítógépekről és mindenféle kütyüről, ezért csökkenteni kell a szem elrontásának kockázatát. Ehhez kelltartsa be az egyszerű szabályokat, amelyeknek köszönhetően kényelmes lesz a szem munkája. A fő szabály az, hogy jó minőségű számítógép-monitorokat használjon, amelyek biztonságosak a szem számára. A szakértők a következő ajánlásokat adják a vizuális funkciók megfelelő szinten tartásához:
- A fájdalommentes munka érdekében javasolt a monitort a legkisebb felbontásra, 80 Hz-es frekvenciára állítani.
- A monitor kontrasztja a maximumra van állítva, a képnek tisztanak kell lennie.
- Az optimális szemtávolság a monitortól 60-70 cm, és a dőlésszöge nem haladhatja meg a 15°-ot. Úgy kell elhelyezni, hogy ne legyen extra tükröződés.
- Bármilyen információ olvasása vagy videó megtekintése közben nem ajánlott túl erősen a tárgyat bámulni.
- A szemnek pihenésre van szüksége: lehetőleg óránként öt percig.
- Próbáljon gyakrabban pislogni, hogy elkerülje a szem kiszáradását.
- Ha sok időt kell minden nap a számítógép előtt töltenie, olyan ételeket kell hozzáadnia az étrendjéhez, amelyek pozitívan befolyásolhatják a látást (sárgarépa, zeller, áfonya, dió).
- Munkához speciális szemüveget is viselnek, amely enyhíti a szem megerőltetését.
- Rendszeresen látogassa meg szemorvosát.
- Bármilyen szabadidőben végezhet szemgyakorlatot.
Szemcseppek
A látás megőrzése érdekében annak a személynek, aki sok időt tölt a monitor előtt, szemcseppre van szüksége a szem fáradására. A számítógépen, nevezetesen a szervezetre gyakorolt káros hatáson a következő kategóriákba tartozó gyógyszerek segíthetnek:
- A nyálkahártya helyreállítására hatószemek.
- Hidratálás biztosítása.
- Cseppek ödéma ellen.
Az alábbi táblázat segít ennek kiderítésében.
| Név | Javítsa meg a nyálkahártyát | A szem hidratálása | Duzzanat enyhítése |
| "Korneregel" | + | ||
| "Tiszta könny" | + | + | |
| "Fiola" | + | + | |
| "Hilo komód" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxiális" | + | + | + |
Gimnasztika a szemnek
A szemtorna segítségével nem csak a munkahelyen elvesztett látást állíthatod helyre, hanem optimális teljesítményt is elérhetsz. Naponta kétszer tartják: reggel és este. A fejet mozdulatlanul kell tartani.állapotba, és minden gyakorlatot egy szemmel kell végrehajtani. Mozgásuknak a lehető legnagyobb amplitúdójúnak kell lenniük. A következő tanfolyam fut:
- Mozgassa a szemét függőlegesen fel és le.
- Mozgassa a szemét vízszintes irányban jobbra és balra.
- Mozgás átlósan jobbról balra és hátra.
- Következő egy nyolcas szám függőleges helyzetben.
- Nyolc vízszintes helyzetben.
- A szemek nagy kört alkotnak, és minden számnál megállnak, mint a számlapon. Ezután megismételjük a gyakorlatot, csak a 6-os és 12-es pontnál állva meg.
Az egész komplexum minden gyakorlathoz 8 ismétlésből áll. A végrehajtás befejezése után a szemet pihentetni kell (gyors villogás). Az általános torna befejezése után a kezével eltakarhatja a szemét, és legalább 10 percig pihenhet.
A feladat bonyolítása érdekében a gyakorlatokat csukott szemhéjjal végezzük, így a szemlencsét is masszírozzuk.
Károsítja-e a számítógép a látást, vagy más okok miatt esik, de a fenti gyakorlatok segíthetnek helyreállítani, ha a tok nem működik.
Hogyan pihenhetsz egy hosszú számítógépes munka után?
Egy hosszú munkanap után a szemnek megfelelő pihenésre van szüksége. Ha számítógépes játékokat játszik vagy tévéműsorokat néz, ez nem működik. Hasznosak:
séta a friss levegőn, mivel a napfény pozitív hatással van a szem retinájára;
- bemelegítésa hát és a nyak összes izma;
- ne felejtsd el a szemgyakorlatokat;
- ajánlott tiszta vizet inni és gyümölcsöt enni;
- szemüveget viselj;
- igyál teát a látás javítására, amely megvásárolható a gyógyszertárban.
Fontos szempont az A-vitamin használata, jót tesz a retinának. Fogyasztása kúraszerűen javasolt, folyamatos használata tilos.
Szóval, a számítógép károsítja a látást? Igen, mindenki számára világos, hogy mi rontja el. De az is világos, hogy az egyszerű megelőzési szabályok betartásával és a kemény munka utáni pihentetéssel a szemnek hosszú évekig nem panaszkodhat a romlása.
