A modern életritmusban sok ember éles időhiánnyal küzd, és különböző módokon próbálja megoldani a problémát. Valaki csökkenti a kedvenc barátaival és hobbijaival töltött órákat, és valakit meglátogat a gondolat: "És ha nem alszol egész éjjel?" Hogy mi fog történni ebben az esetben, azt a továbbiakban megfontoljuk.
Egészséges alvás időtartama
Először is emlékezzünk arra, meddig tartson az egészséges alvás. Felnőttnél ennek időtartama 6-8 óra, de minden a szervezet sajátosságaitól függ. Vannak olyanok is, akiknek 5 órás pihenőre van szükségük. A gyerekek általában tovább alszanak, de ahogy idősebbek, az időtartam csökken.
Az éjszakai alvás hiányának okai
1. Fiziológiai jellemzők.
Álmatlanságot okozhatnak minden korosztályban, a csecsemőktől az idősekig. Ide tartoznak: hormonális elégtelenség, diatézis, ízületi betegségek, magas vérnyomás, bevizelés stb.
2. Stressz.
Idegrendszer túlzott igénybevétele eseténcsökken a melatonin alváshormon termelése és fokozódik az adrenalin felszabadulása. Ezért minden probléma, válság és nehézség álmatlansághoz vezethet.
3. Hibák a biológiai ritmusokban.
Az emberi szervezetben minden folyamat lelassulni kezd körülbelül 8 órára. Ha figyelmen kívül hagyják az elalvás iránti vágyat, a biológiai ritmus félremegy, és később problémássá válik.
Az alváshiány következményei. Problémák az idegrendszerrel
A megfelelő pihenés hiánya csapást jelent az idegrendszerre. Ezek a helyzetek gyakran előfordulnak tanulókkal. Ha egész éjjel nem alszanak, mi lesz a tanulmányaikkal? Az eredmény egy sikertelen vizsga, pedig a srácok makacsul tanulták az anyagot. Miért történik ez? A helyzet az, hogy a mélyalvás során sok minden rögzül a memóriában, ezért még korlátozott ideig is próbálja követni a rezsimet.
Problémák az egész szervezet egészével
A tudósok bebizonyították, hogy a krónikus alváshiány számos más betegség, például a stroke, az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség előfordulásának előfeltétele. Kolosszális terhelés nehezedik a szívre, gondok vannak a bőrrel, körmökkel, hajjal. Az álmatlan éjszaka következményei tükröződnek az ember megjelenésében. Ezért, ha tisztességesen akar kinézni, kezdje pihenéssel.
Stresszhormon
Kísérletek kimutatták, hogy az emberi psziché mennyit változik az alváshiány időpontjától függően. Az első napon szinte semmi erőfeszítést nem tesz, hogy ébren maradjona második a szórakozottság, az agresszivitás jelenik meg. A harmadik napon nehéz fenntartani az életerőt mások segítsége nélkül, mivel van egy másik eredménye az alváshiánynak - hallucinációk; egy személy elveszíti egészséges megjelenését, kimerültnek, elkínzottnak tűnik. A további kísérleteket a legtöbb esetben leállítják, mivel nagy a halál valószínűsége.
A tudósok megpróbálták megmagyarázni ezt a mintát. Először is speciális kémiai folyamatokat fedeztek fel, amelyek olyan személyben fordulnak elő, aki egész éjjel nem aludt, és a psziché elnyomását okozzák. A második napon a hormonális háttér megváltozik, az idegi kapcsolatok megsértése a kéregben. Az alváshiány 3-4. napja az agysejtek pusztulásával fenyeget, a belső szervek (főleg a szív) terhelése jelentősen megnő. Az álmatlanság ötödik napja egyenes út a halálhoz, visszafordíthatatlan változásokkal kísérve.
Egyértelmű válasz a következő kérdésre: "Hány ideig maradhat el egy ember alvás nélkül?" - még mindig nem sikerült elérni. Az a tény, hogy a most zajló kísérletek mindegyike nem zárhatja ki annak lehetőségét, hogy a bennük résztvevő emberek rövid ideig nem aludtak el felületesen. Ez gyakran előfordul, ha nem alszik egész éjszaka. Mi történik a testtel felületes alvás közben? Ez az állapot egy rövid szünetet jelent az agy munkájában, amely normál emberi tevékenység során fordulhat elő. A belső szervek is pihennek ilyenkor (természetesen hibásan).
Hogyan hat a krónikus alváshiány a szervezetre?
Problémaa krónikus alváshiányt külön kell figyelembe venni, mivel ebben az esetben egy személy napi alváshiányt tapasztal, bár rövid ideig alszik. A hiány fokozatosan felhalmozódik, és komoly bajokhoz vezethet.
A krónikus alváshiány (jellemzően napi 6 óránál rövidebb pihenés egy héten keresztül) két nap alvásmegvonásnak felel meg. Ha az ember hosszú ideig él ebben az állapotban, oxidatív folyamatok alakulnak ki, amelyek befolyásolják a memóriát és a tanulást. Az emberek gyorsabban öregszenek, a szív kevesebbet pihen, a szívizom gyorsabban elhasználódik. Az 5-10 évig tartó krónikus alváshiány az idegrendszer depressziója miatti álmatlansághoz vezet.
Egy személy fogékonnyá válik számos betegségre, mivel a krónikus alváshiány eredményeként az elégtelen immunitás (csökken a fertőzésekkel küzdő limfociták száma).
A stresszel szembeni ellenállás csökkenése krónikus alváshiány esetén is előfordul, ide tartozik a fokozott ingerlékenység és nyűgösség is. Ezért, ha mindig pozitív és vidám ember szeretne lenni, tartsa be az alvási ütemtervet.
Így az éjszakai pihenés hiánya valóban komoly problémát jelenthet a szervezet számára. Az álmatlanság minden bizonnyal hatással lesz az ember egészségére. Jobb, ha nem próbára teszed magad, és nem teszed fel magadnak a kérdést: "És ha egész éjjel nem alszol, mi fog történni?" - de elegendő időt szánni a rendszeres alvásra az előírt órákban.
