Az alvás életünk egyharmadát teszi ki, feltéve, hogy eleget alszunk. A modern életritmus mellett azonban kevesen töltünk elegendő időt alvással. Sokan tévesen azt gondolják, hogy a hosszan tartó ébrenlét sok lehetőséget ad: több idő jut munkára, szórakozásra, szabadtéri tevékenységekre. Néhányan pedig csak szórakozásból szeretnének tudni, meddig élhetsz alvás nélkül. De az alvási idő szisztematikus helyettesítése más személyes ügyekkel nagyon kellemetlen következményekkel szembesülhet. Mi történik, ha sokáig nem alszol? Erről ebben a cikkben lesz szó.
Miért alszik az ember?
E kérdésre még nem találták meg a pontos választ. A tudósok azonban olyan tényeket mutattak be, amelyek megerősítik, hogy az alvás rendkívül fontos az emberek számára. Ebben az időben a test összes szervének és rendszerének munkája lelassul. Még a pulzus is lelassul, ami lehetővé teszi a szívizom ellazulását. Alvás közben a sejtregeneráció a legaktívabb. Megállapítást nyert, hogy ebben az időszakban az ébrenlét során kapott érzelmek és emlékek rendeződése következik be.
Az agy nem alszik
Az emberi agyban van egy központ, amely irányítja a biológiai órát. Amikor eljön az alvás ideje, ez a központ működésbe lép, és a tudat fokozatosan kikapcsol. Mindenekelőtt lelassul az asszociatív kapcsolatokért felelős neuronok munkája. Megkezdődik a mély alvás fázisa. A tudat elszakadásával párhuzamosan az érzékszervekből (látás, hallás, szaglás) megszakadnak az átviteli utak. Minden mentális folyamatot az idegsejtek bizonyos csoportjainak speciális interakciós és működési módja szabályoz. Így, amikor eljön az alvás időszaka, az emberi agy más üzemmódban kezd el dolgozni. Ráadásul ezeknek a folyamatoknak az intenzitása az alvás különböző szakaszaiban eltérő. Tehát az alvás meglehetősen aktív és fontos folyamat.
Miért nem tud az ember aludni?
Előfordul, hogy az ember szabad akaratából nem alszik. Néha lehetetlen órákra rákényszeríteni az elalvást, vagy az éjszaka közepén felébred, és az ébrenlét reggelig tart. Ez az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar. Mi provokál egy ilyen jelenséget? Az ember különféle okok miatt nem tud elaludni, a főbbek a következők:
- félelem;
- érzelmi túlfeszültség;
- információs túlterhelés;
- túlizgatottság;
- önbizalom;
- fiziológiai problémák.
Minden ok összefügg, az egyik lehet a másik következménye, néha az embert több is zavarhatja egyszerrea fenti jelenségek. Az ilyen, hosszú ideig tartó állapotok teljes alváshiányt válthatnak ki. Ez pedig visszafordíthatatlan következményekkel fenyeget. Halálig.
Alváshiány: következmények
A jó egészséghez és munkaképességhez egy személynek átlagosan legalább napi 7-8 órát kell aludnia. Persze van akinek 3 óra is elég, de ez kivétel. Szóval mi történik, ha nem alszol?
- Egy álmatlan éjszaka eltöltése után az ember elfárad, csökken a koncentráció és a memória.
- 2-3 álmatlan éjszaka a mozgáskoordináció romlásával, a látás, a beszéd koncentrációjának romlásával, hányingerrel és ideges tic megjelenésével fenyeget.
- 4-5 alvás nélküli éjszaka után fokozott ingerlékenység és hallucinációk jelennek meg.
- Ha az ember 6-8 éjszakát nem alszik, akkor emlékezeti rések jelennek meg, remegés a végtagokban, lelassul a beszéd.
- Mi történik, ha 11 egymást követő éjszakán keresztül nem alszol? Ilyenkor az ember elzsibbad és közömbös lesz minden iránt, töredezett gondolkodás alakul ki. Előfordulhat a halál.
A krónikus alváshiány nem kevésbé veszélyes
A rendszeres alváshiány káros hatással van az ember memóriájára. Felgyorsul a szervezet öregedése, a szív kevesebbet pihen, gyorsabban elhasználódik. Idegrendszeri rendellenességek figyelhetők meg, és 5-10 év krónikus alváshiány után az ember nehezebbé válik az elalvás. Kívül,az immunitás csökken. Az alacsony alvásidő miatt nem termelődik elegendő mennyiségben a T-limfociták, amelyek segítségével a szervezet ellenáll a vírusoknak és baktériumoknak. Azt is megállapították, hogy az állandó alváshiányt tapasztaló emberek ingerlékenyebbek lesznek.
Meddig tudsz alvás nélkül élni? Érdekes tények
A kérdés megválaszolásához számos kísérletet végeztek tudósok és csak kíváncsi érdeklődők. Alább találhatók a legcsodálatosabb tények.
- A mai napig a hivatalosan elismert rekord a 19 napos ébrenlét. Ennyi időt töltött alvás nélkül az amerikai Robert McDonalds.
- Elképesztő rekordot döntött az iskolás Randy Gardner is, aki 11 napig tudott ébren maradni.
- A vietnámi Tai Ngoc 38 évig nem aludt, miután lázas volt.
- A vietnami Nguyen Van Kha 27 éve nem aludt. Elmondása szerint az egész ugyanazon a napon kezdődött, miután lehunyta a szemét, és erős égő érzést érzett a szemében. Sőt, tisztán látta a tűz képét. Azóta nem aludt.
-
Eustace Burnett angliai gazdálkodó 56 éve nem aludt. Egyik éjjel egyszerűen nem tudott aludni. Azóta alvás helyett minden este keresztrejtvényt fejt meg.
- Jakov Ciperovics fenomenális képességekkel rendelkező ember, melynek oka az átélt klinikai halál. Utána nem alszik, nem emelkedik a testhőmérséklete.33,5 ºС felett van, és teste egyáltalán nem öregszik.
- Az ukrán Fjodor Nesztercsuk körülbelül 20 éve ébren van, és éjszaka könyveket olvas.
Szóval, hány napig élhet egy ember alvás nélkül? Egyértelmű választ még nem találtak. Lehet, hogy valaki 5 napig nem alszik, valaki 19, és valakinek a 20 év ébrenlét semmilyen módon nem befolyásolja az egészségét. Itt minden egyéni és függ a nemtől, életkortól, a test fizikai állapotától és még sok más tényezőtől. Alvás nélkül egy átlagos ember 7-14 napig élhet, feltéve, hogy inaktív életmódot folytat.
A nappali alvás előnyei
A nappali alvásnak van a legpozitívabb hatása az ember közérzetére. Ha valamilyen oknál fogva egy éjszakai alvás rövid volt, akkor a délutáni alvás javítja a közérzetet. A tudósok azt találták, hogy mindössze 26 perc nappali alvás jelentősen növeli a munkaképességet és az éberséget. Ez a hatás legfeljebb 10 óráig tarthat. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a heti kétszeri szunyókálás 12%-kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának esélyét. Ha hetente háromszor szán időt a nappali alvásra, akkor ennek a patológiának a kockázata 37%-kal csökken.
A rövid szunyókálás előnyei:
- 11% felemelő;
- 6%-kal javítja a fizikai állapotot;
- 11%-kal nagyobb termelékenység;
- 10%-kal csökkenálmosság;
- 11%-kal javítja a figyelmességet;
- 9%-kal növeli az agyi aktivitást;
-
14%-kal csökkenti az álmatlanságot.
alvás nélkül
Megjegyzés az autósoknak
Hosszú alváshiány esetén a sofőr állapota alkoholos befolyásoltságnak felel meg. Ha a sofőr 17-19 órát nem aludt, állapota hasonló ahhoz az állapothoz, amikor a véralkoholszint 0,5 ppm. 21 óra ébrenlét 0,8 ppm alkoholszintet jelent. Ez a feltétel jogot ad a sofőr ittasként való felismerésére.
Ebből a cikkből megtudhatta, mi történik, ha több napig nem alszik. Nem szabad kísérletezni. Vigyázz az egészségedre, a szabadidő hiánya ellenére is, próbálj meg minden nap eleget aludni és jól pihenni. A mély alvással töltött idő minden bizonnyal kamatostul megtérül. Mindig vidám, vidám és egészséges leszel.
