Melyik hormon felelős a fiatalságért? Ez a kérdés sokakat érdekel. A fiatalság és a szépség hormonjai némileg eltérnek a többitől, amelyek közül, mint ismeretes, több mint 100 működik az emberi szervezetben. A fiatalságot és a szépséget megőrző hormonoknak hagyományosan azokat nevezik, amelyek nem közvetett, hanem közvetlen hatást mutatnak lassítja az öregedés lefolyását. A fiatalság fő hormonjai a következők: DHA (dehidroepiandroszteron), növekedési hormon, tesztoszteron, ösztrogén és melatonin. Elemezzük mindegyiket részletesebben.
Ösztrogén
Az ösztrogén felelős a bőr rugalmasságáért és fiatalosságáért, ezen felül az érzékiségért és a szaporodási funkciókért. Emellett az ösztrogének jótékony hatással vannak a szívizom munkájára, védik az artériákat és garantálják a csontok szilárdságát. A megfelelő mennyiségű ösztrogén a nők szervezetében jelentősen késlelteti a menopauza kialakulását. És ahogy a tudósok számos tanulmánya kimutatta, minél később kezdődik egy lány menopauza, annál tovább őrzi meg fiatalságát és lendületét.a végeredmény - annál hosszabb az élettartama. A fiatalság hormonját a nők számára a szervezet termeli, de lehet rajta segíteni. Az izoflavonok természetes fitoösztrogének, amelyek molekulái nagyon hasonlóak, de nem azonosak a női hormonokéval. Megtalálhatók a szójatermékekben, a komlóban és a rebarbarában. Az izoflavonok ugyanolyan hatással vannak a női testre, mint az ösztrogének.
Szomatotropin
Mi a neve a fiatalság hormonjának? Manapság gyakran hallani a következő szavakat: növekedési hormon – a fiatalság, a növekedés és a szépség hormonja. Az 1990-es évek közepéig azonban a szomatotropin öregedésgátló tulajdonságai ismeretlenek voltak. Később a tudósok bebizonyították, hogy a szervezetben lévő szomatotropin magas szintje nemcsak fiatalságot tart fenn, hanem a legmélyebb idős korig is garantálja a lelki tisztaságot. A kísérlet során amerikai orvosok megállapították, hogy egy hat hónapos szomatotropin kúra után a felmérésben résztvevők (életkoruk 50 és 61 év között volt) jelentősen javult a bőr szerkezete, csökkent a zsírszövet vastagsága, és az izmok. a test megerősödött, és általában a 40 évesek izmaira jellemző hangot kapott. A szomatotropin termelését az alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú élelmiszerek, például a túró, bizonyos típusú sajtok, a lencse és a nem túl zsíros halak aktiválják.
DGA
A DHA hormon, más szóval a dehidroepiandroszteron nagyon jelentős és értékes funkciót tölt be minden lány számára – felelős a harmóniáértés a kegyelem. A DHA-t a mellékvesék termelik, és a férfi és női hormonok szintézisét végzik. Tonizálja az izomszövetet, megakadályozza a zsírsejtek további kg felhalmozódását, aktiválja a zsír szállítását az izomanyag mitokondriumába (ahol az eltűnik, energiává alakul át a szervezet számára). A DHA hiánya a szervezetben növeli az olyan betegségek lehetőségét, mint a daganat, csontritkulás, szívbetegség, időskori demencia. Általában javítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, helyreállítja a nyugodt alvást és produktív védelmet nyújt a szervezetnek stresszes helyzetekben. 20-30 éves korban az ember maximális DHA-szintet ér el, és 40 évhez közelebb a termelése csaknem másfélszeresére csökken. Szerencsére bizonyos ételek pótolhatják a DHA hiányát. Például tengeri hal, gyümölcs, olajbogyó és olívaolaj.
Melatonin
A melatonin az egyetlen az emberi test bioritmusáért felelős fő hormonok közül (ezért nevezik "alvási hormonnak"). A melatonin tablettában való bevitele helyreállítja a szervezet bioritmusát, ami segíthet mind az időzónaváltáskor, mind a légi utazás során, mind az álmatlanság gyötörésekor. De a közönséges altatókkal ellentétben az alváshormonnak nincs veszélyes ellenjavallata.
Az alváshormon többek között befolyásolja a szervezet hormonális és immunrendszerét, közvetve pedig nagy hatással van a lelkiállapotra is, mivel bioszintézise közvetlenül kapcsolódik a szintézisheza szerotonin boldogsághormon. A melatonin tabletták szisztematikus használatát gyakran 45 év felettieknek írják fel, mivel természetes termelése az életkorral csökken, ami alvási nehézségekhez vezet.
Melatonintermelés
A melatonin ifjúsági hormont a tobozmirigy (tobozmirigy) termeli.
Az alváshormon termelésének témáját tekintve leginkább a tobozmirigyhez vagy a tobozmirigyhez köthető a termelés. A napfény hatására az emberi szervezetben a triptofán aminosav szerotoninná alakul át, ami már éjszaka melatoninná alakul. A tobozmirigyben történő szintézise után az alváshormon bejut a gerincfolyadékba és a vérbe. Ennek megfelelően ezekhez az átalakulásokhoz minden nap harminc percet kell sétálnia az utcán napközben. A tobozmirigyben termelődő hormon mennyisége a napszaktól függ: éjszaka a szervezetben lévő összes melatonin körülbelül 70%-a termelődik. Azt is figyelembe kell venni, hogy a melatonin termelése a szervezetben a megvilágítástól is függ: túlzott (nappali) megvilágítás mellett a hormon bioszintézise csökken, a megvilágítás csökkenésével pedig fokozódik.
A hormon képződése körülbelül 19 órakor kezdődik, és az alváshormon hatalmas mennyiségben történő termelődésének időszaka az éjfél utáni és hajnali 3 óra közötti időszakra esik. Emiatt nagyon fontos, hogy ilyenkor közvetlenül lefeküdjünk.aludj egy sötét szobában. Egy érett ember szervezetében körülbelül 25 mikrogramm melatonin szintetizálódik naponta. A természetes úton előállított melatonin mennyiségének növelése érdekében be kell tartania néhány fontos szabályt:
- próbáljon lefeküdni este 11 előtt;
- ha éjfél után kell dolgozni, fontolja meg a visszafogott világítást;
- aludj eleget, hogy megújuljon az erőd;
- lefekvés előtt kapcsoljon ki kivétel nélkül minden fényforrást, szorosan zárja le a függönyöket, ha nem tudja lekapcsolni a villanyt, használjon alvómaszkot;
- éjszakai ébredéskor ne kapcsolja fel a villanyt, hanem használjon éjszakai lámpát.
Hol készül?
A tudósok most megerősítették, hogy az alváshormon nem csak a tobozmirigyben termelődik. Ráadásul az életfolyamatok biztosításához, az alvás és ébrenlét ritmusának szabályozásához az emberi agyban termelődő melatonin mennyisége kicsi lenne. Emiatt a melatoninképző rendszer 2 elemét különböztetjük meg: a fő a tobozmirigy, ahol az alváshormon bioszintézise a fény és a sötétség változásától függ, a perifériás pedig az egyéb sejtek, amelyekben a termelés. A melatonin nem kapcsolódik a megvilágításhoz. Ezek a sejtek az egész testben eloszlanak: a gyomor-bél traktus falának sejtjei, a tüdő és a légutak sejtjei, a vesekéreg sejtjei, vérsejtek stb.
A melatonin tulajdonságai
A fő célÚgy gondolják, hogy a melatonin hormon szabályozza az ember cirkadián ritmusát. Ennek a hormonnak köszönhetően különösen el tud aludni és álmodni.
A melatoninnak és az emberi szervezetre gyakorolt hatásának ezt követő és alapos tanulmányozása során azonban a szakértők megállapították, hogy ennek az elemnek más jelentős és szükséges tulajdonságai is vannak az emberek számára:
- Biztosítja az endokrin rendszer sikeres működését, lassítja az öregedés lefolyását.
- Elősegíti a szervezet alkalmazkodását a változó időzónákhoz, aktiválja az immunrendszer védekező funkcióit, antioxidáns hatású.
- Segít a szervezetnek ellenállni a stressznek és a szezonális depressziónak.
- Szabályozza a szív- és érrendszer munkáját és a vérnyomást, részt vesz az emésztés munkájában.
- Befolyásolja más hormonok termelődését a szervezetben.
- Jó az agysejtek számára.
Miért van rá szükség?
A melatonin szerepe a szervezetben óriási. Hiányában az emberben felgyorsul az öregedési folyamat: felhalmozódnak a szabad gyökök, felborul a testsúlyszabályozás, ami elhízáshoz vezet, lányoknál nő a korai menopauza kockázata, nő a mellrák veszélye. A lényeg az, hogy szem előtt tartsuk, hogy az alváshormon nem melegszik fel a szervezetben, vagyis nem lehet előre egy bizonyos számú napot kialudni és melatonint felhalmozni. Fontos, hogy folyamatosan betartsa a helyes alvási és ébrenléti módot, és szabályozza étrendjét.
Melatonin az élelmiszerekben
Természetes melatonin található bizonyosélelmiszer, de számuk marginálisan alacsony, és nem tud mérhető hatást kimutatni az alvásra. Például a melatoninban leggazdagabb élelmiszer, a dió körülbelül 250 NK-t (más szóval 0,00025 mg-ot) tartalmaz, míg a tablettákban lévő legalacsonyabb melatonin adag 1,5 mg.
Mivel az alváshormon antioxidánsként működik az élelmiszerekben, ugyanazt a funkciót látja el a szervezetben. Ennek megfelelően alvás közben bejut a szervezet szöveteibe és szerveibe, biztonságosan semlegesíti az oxidatív reakciók hatásait és védi a DNS-t. Egyszerűen fogalmazva, az alváshormon elengedhetetlen eszköze a szervezet öregedésének lassításának.
Hogyan kell szedni a melatonint?
A női fiatalság hormonja bevehető kapszulák, tabletták, vizes kivonatok, pasztillák (cukorcukorkák), ezen felül krém formájában. A szokásos ajánlott adag nem haladhatja meg a napi 6 mg-ot. Ha egy személy nem tudja kiválasztani a megfelelő adagot, orvoshoz kell fordulnia. Különösen gondosan meg kell választani az adagot azoknak az embereknek, akik melatonint használnak alvászavarok kezelésére, hogy kizárják a kimerültség és az ingerlékenység érzését. Jobb egy kis adaggal kezdeni.
Szükséges, hogy figyelje saját jólétét, és figyelmesen olvassa el az utasításokat. Szintén fontos orvoshoz fordulni, amikor gyermeket melatoninnal kezel, hogy megbizonyosodjon a gyógyszer helyes adagolásáról. Az alváshormon alacsony toxikus elem. Rövid és hosszú távú használat esetén sem ártalmatlan. Ez beváltspeciális orvosi kutatás.
Mellékhatások
Nagyon ritka esetekben a melatonin (az örök fiatalság hormonja) szedése során olyan mellékhatások léphetnek fel, mint például:
- Rémálmok és színes álmok.
- A cirkadián ritmus megzavarása túladagolás miatt.
- szédülés.
- Fejfájás.
- Fényes egész nap.
- Gyomorgörcs.
- Csökkent szexuális vágy.
- Ingerült.
Lehetséges kölcsönhatás bizonyos gyógyszerekkel (antidepresszánsok, benzodiazepin kategóriájú nyugtatók, hipertóniás és szteroid anyagok), amelyek csökkenthetik a várható hatást.
A melatonin mellékhatásai ritkán rövid életűek, és általában megszűnnek, ha abbahagyják a gyógyszer szedését.
