Az álmatlanság kellemetlen jelenség, úgy tűnik, minden ember átka. Ha az alvás zavart okoz, az ember kognitív és viselkedési funkciói csökkennek. Jelentősen rontja nemcsak a fizikai állapotot, hanem a pszichés állapotot is. Az álmatlanság okai gyakran pszichogén rendellenességekben és neuralgiában rejtőznek. Fontolja meg közülük a leggyakoribbakat. Milyen intézkedéseket kell tenni, hogy örökre elfelejtsük az álmatlanságot?
VSD – mi az?
A vegetovaszkuláris dystonia (VVD) az autonóm idegrendszer olyan betegsége, amely a szív- és érrendszeri rendellenességekhez, pszichés zavarokhoz (stressz) és légzési problémákhoz vezet. Az ilyen tünet, mint az álmatlanság VVD esetén, meglehetősen gyakori.
Megjegyzendő, hogy a VSD kifejezés kissé elavult. A modern orvoslásban ilyen diagnózist sokáig nem állítottak fel. A VVD alatt olyan tünetegyüttest értünk, amelyek forrása nincs meghatározva vagy nem azonosítható. Vagyis ma a VVD-t nem tekintik az idegrendszerhez kapcsolódó betegségnek.rendszer. A szakértők azonban nem tagadják, hogy a VVD-vel kapcsolatban előfordulnak bizonyos pszichológiai kudarcok.
Az álmatlanság okai
Az álmatlanság két típusra osztható: az ember egyáltalán nem tud elaludni, vagy alvása szakaszossá válik, gyakori felébredéssel. Mi okozza az álmatlanságot? Természetesen az elsődleges ok a szorongás. A fokozott szorongás lehet krónikus vagy időszakos. A belső szorongás általában akkor válik érezhetővé, amikor az ember minden ügyét befejezi, és megpróbálja elfogadni a béke állapotát. Éjszaka a szorongás olyan erős lehet, hogy pánikot válthat ki. Ha az ilyen pánikrohamok gyakran előfordulnak, forduljon orvoshoz.
A második ok a stressz. Ráadásul ő a VVD fő "provokátora". A stressz megjelenése gyakran összefügg a megszokott élet apró változásaival is: munkahelyi vagy iskolai, családi gondok, akár esős időjárás. Az érzelmesek, befolyásolhatóak és gyenge pszichével rendelkező emberek minden változást meglehetősen élesen érzékelnek. Bármilyen stressz során bizonyos kudarcok lépnek fel az emberi idegrendszerben. Az agy alvásért felelős része leáll, és nem hajlandó melatonint termelni. Ráadásul stressz során adrenalinszerű anyagok szabadulnak fel a szervezetben, amelyek befolyásolják az idegrendszer túlzott izgatottságát.
Álmatlanság neurózissal
A neurózissal járó álmatlanság a VVD-s betegek 40%-ánál fordul elő. Az alvászavarok neurózisokhoz kapcsolódnak. Van olyan jelenség is, mint az alvás időtartamának csökkenése. Gyakoriaz ébredés, a folyamatos szellemi tevékenység, a fáradtság az álmatlanság élénk tünetei neurózisban.
Az álmatlanság azonban pszichológiailag is összefügghet:
- szakmai stressz;
- rendszeres családi konfliktusok;
- pszichológiai trauma; általában a traumás események alvászavart okoznak;
- szeretett személy elvesztése;
- érzelmi szféra, amelyben fokozott a szorongás.
Az álmatlanság oka mindig egyéni és szubjektív. A tünetek megnyilvánulása eltérő lehet. Például paradox álmosság, ezzel a jelenséggel az ember erős vágyat érez az elalvásra, de amint lefekszik, azonnal felébred.
Az álmatlanság másik formája a sekély, felületes alvás. Az álmokat gyakran rémálmok, nyugtalanító gondolatok kísérik. Ha valakinél hisztérikus neurózist diagnosztizálnak, akkor további tünetként haragot tapasztal mások iránt.
Létezik az álmatlanság harmadik formája – a neurotikus fóbia. A zavaró gondolatok ördögi körét alakíthatja ki, majd ezt követi az alvászavar. Sok sikertelen elalvási kísérlet után az ember egyszerűen félni kezd az álmatlanságtól. Következésképpen az elalvástól való félelem fóbiává válik. Tehát először meg kell szabadulnia a fóbiától, majd az álmatlanságtól.
Álmatlanság depresszióval
A depresszió olyan mentális zavar, amelyben három tünet következetesen megnyilvánul: rossz hangulat,a pozitív gondolkodás elvesztése, az érzékelés józansága megzavarodik (minden egy kicsit rosszabbnak tűnik, mint amilyen valójában), a mozgások merevsége.
Az álmatlanság gyakran a depresszió hűséges kísérője. Az emberi szervezet érzékeny, ezért azonnal reagál a mentális állapotára és annak pszicho-érzelmi hátterére.
Szorongásos állapotban az álmatlanság korai felébredéssel jár, hátha sikerül elaludni. Dühös az a képtelenség, hogy több órán át "aludni" van. Az ébredés általában 4 és 6 óra között történik. Az ismételt elalvás enyhe nyugtalan álmossággal párosulhat.
Álmatlanság tünetei
A VVD-vel járó álmatlanságot a következő tünetek jellemzik:
- Aludni akarok, de nem tudok aludni;
- Aludni akarok napközben;
- szédül;
- felületesen alszik;
- gyors szívverés;
- rémálmok;
- zavaró álom;
- végtagok remegése vagy rángatózása;
- gyakori fejfájás.
A VSD gyakran az idegrendszeri betegségek vészjelzése: neurózis, asthenia, depresszió stb.
Ha valaki idegrendszeri betegségben szenved, akkor az álmatlanságnak számos jellemzője van:
- elalvási nehézségek (2-3 óra alvás nem fordul elő);
- könnyű alvás;
- gyakori ébredés az éjszaka közepén (3-4 óra között);
- teljes álmatlanság.
Az éjszakai pihenéssel járó fenti rendellenességek mellett a VSD-ben az álmatlanság ilyen szomatikus betegségek miatt is előfordulhat:
- szívelégtelenség rohamai;
- álljlégzés alvás közben (apnoe);
- arthritis;
- asztma;
- prosztata hipertrófia;
- Parkinson-kór.
A szedett antidepresszánsok szintén befolyásolhatják az álmatlanság megjelenését. Ezenkívül az elalvással kapcsolatos problémákat tapasztalnak azok, akik rendszeresen visszaélnek alkohollal.
Álmatlanság VVD-vel: hogyan kell harcolni
A küzdelem módszereinek időszerűnek és átfogónak kell lenniük. Meg kell szabadulnod attól a félelemtől, hogy jön az álmatlanság. Mi a teendő a VSD-vel? Teendők:
- Ha nem tudsz aludni, ne próbálkozz. Ha abbahagyja az alvásra való felkészülést, akkor az alvásvágy elégedetlensége miatti szorongás elmúlik. A szorongás elmúlik - jön az alvás. A fő feltétel az ágyban fekvés. Észrevétlenül eljön az elalvás pillanata.
- Próbáljon ellazulni lefekvés előtt, és gondoljon pozitív gondolatokra. Lefekvés előtt nem szükséges fokozott munkatevékenységet folytatni. Ezeket a tevékenységeket a legjobb egy nappal elhalasztani.
Lefekvés előtt célszerű könnyed, kellemes zenét, természet hangjait hallgatni, vagy "könnyű" könyvet olvasni.
Ajánlások
Az önkezelést autogén tréninggel (az önhipnózis pszichológiai módszerével) kell kezdeni, enyhe nyugtatók szedésével. A jó alváshoz kiváló segítséget nyújt egy szellőztetett szoba lefekvés előtt.
Az alvás előestéjén meg kell védenie magát a külső zavaró tényezőktől. Nem szabad időt tölteni a számítógép monitorja előtt, okostelefonon böngészve a közösségi média fiókokat ésstb.
Kezelés
A VSD-ben és álmatlanságban szenvedőknek pszichoterapeutához kell fordulniuk. Általában a gyógyszereket nem írják fel. De ha az álmatlanság hosszú ideig nem múlik el, akkor a betegnek gyógyszereket írnak fel. Az álmatlanság egyik legnépszerűbb gyógyszere ma a Persen Night. De tényleg segíthet?
A "Persen for insomnia" növényeken készül, így nem okoz semmilyen kárt a szervezetben. Szájon át történő alkalmazásra szolgál. A "Night Persen", amelynek ára körülbelül 200 rubel, arra szolgál, hogy csak éjszaka szüntesse meg az álmatlanságot. Csak lefekvés előtt szabad bevenni. A gyógyszer 7-9 hétnél hosszabb ideig tartó folyamatos szedése nem javasolt.
A macskagyökér jót tesz az álmatlanságnak. Csökkenti az idegrendszer ingerlékenységét és javítja a szív neuroregulációját. A valerian gyökér és a "Persen", amelyek ára nem sokkal magasabb, mint az első gyógymód, kettős hatást fejt ki az álmatlanság elleni küzdelemben. Legalábbis a szakértők ezt mondják.
Electrosleep: javallatok és ellenjavallatok, vélemények
Az Electrosleep egy olyan eljárás, amelyet speciális berendezéssel hajtanak végre. Az eljárás során egy személy gyenge, alacsony frekvenciájú áramimpulzusokat kap az elektródákon keresztül, amelyeket előzőleg a szemhéjára rögzítettek.
A látóidegeken keresztül, a szemüregeken keresztül az áramimpulzus az erekbe és az agyba jut. Így az idegrendszer munkája lelassul, és álmosság lép fel.
Egy alkalom alatt megnő a lipid- és szénhidrátegyensúly az agy szerkezetében. Működésének normalizálása folyamatban van.
Egy kezelés 60 percig tart. A szükséges munkamenetek száma 10-15.
Az elektromos alvás jelzései:
- gasztrointesztinális traktus betegségei;
- test helyreállítása;
- neurózisokra;
- magas vérnyomásra;
- hörgő asztmára;
- érelmeszesedés;
- rezgésbetegséggel;
- ischaemia miatt;
- vizelésre;
- neurodermatitiszben.
A vélemények alapján az elektrosalvás felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, javítja a véralvadást.
Ellenjavallatok:
- egyéni intolerancia;
- epilepszia;
- láz;
- hisztéria;
- keringési zavarok;
- arc-dermatitis;
- szemgyulladás (kötőhártya-gyulladás, blepharitis stb.);
- rövidlátás;
- mikrolöket;
- retina pigmentáció;
- onkológiai betegségek;
- fémtárgyak a koponyában.
Az akupunktúra a legjobb kezelés
Az álmatlanság akupunktúrával történő kezelése általános eljárás. Segítségével olyan bioaktív pontok aktiválódnak, amelyek a szervezet számos funkciójának, különösen az idegrendszer működéséért felelősek.
Az akupunktúra speciális orvosi tűkkel történik, amelyek vastagsága legfeljebb egy emberi hajszál.
Amikor tűket szúrnak be az idegrendszerbe, olyan reflexfolyamatok indulnak el, amelyek növelik a stresszállóságot. Ezenkívül az akupunktúra stabilizálja az ember érzelmi hátterét. Ennek megfelelően ez egy pozitív technika az álmatlanság elleni küzdelemben.
Egy kezelés – 30 perc, az eljárás fájdalommentes. Az akupunktúra gyógyszeres kezelés vagy mellékhatások nélkül kezeli az álmatlanság okát.
Népi gyógymódok
A VVD-vel járó álmatlanság hagyományos orvoslással kezelhető. Ha a gyógyszerek függőséget okozhatnak, akkor ez nem fog megtörténni a népi gyógymódokkal.
Hatékony receptek:
- Főzet a jó alvásért: 0,5 l vörösborhoz adjunk 50 g kapormagot. 20 percig forraljuk. Ezután ragaszkodjon hozzá körülbelül egy óráig, és szűrje le. Ez a nyugtató tinktúra segít gyorsabban elaludni. Vegyünk 2 evőkanál. l. lefekvés előtt.
- Nyugtató infúzió: vágja fel a macskagyökeret, és öntsön rá 1 evőkanál. forró víz arányaiban: 1 tk. 200 ml vízhez. Hagyja infúziót 2 órán át, és igyon meg egy fél pohár infúziót lefekvés előtt.
- Levendula olaj. Aromalámpaként használható. Vannak, akik lefekvés előtt a whiskyre kenik.
A hagyományos orvoslás alkalmazása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával. Ha allergiás, emlékezzen a gyógynövényekre, amelyek nem kívánt reakciót válthatnak ki a szervezetben.
A VVD-vel járó álmatlanság gyógyíthatatlan. Integrált megközelítésre van szükség, amely a negatív tényezők semlegesítésére irányul. Például hakonfliktus van a családjában, fordítson minden erőt a megoldására. Hibaelhárítás a munkahelyen. Ezért az Ön nyugalma és életének koherenciája a jó alvás kulcsa. A jó alvás pedig a sikeres élet garanciája.
