Gyakran a klinika recepcióján furcsa diagnózist hallhat - "álmatlanság". Ami? Valójában ez a kifejezés a hétköznapi és sokak számára ismerős álmatlanságra utal, amely rutinproblémából valódi patológiává vált. Ez az alvászavar többféle formában nyilvánul meg. Nagyobb valószínűséggel lesz álmatlansága, ha:
- nehezen alszik el éjszaka;
- óránként többször felébredsz, még akkor is, ha a nap mozgalmas volt és nagyon fáradt vagy;
- nagyon korán ébredsz reggel, és nem tudsz visszaaludni.
Amikor az álmatlanok felébrednek, túlterheltnek és fáradtnak érzik magukat. Az elhúzódó rendellenesség nemcsak az energiától és a jó hangulattól foszthatja meg Önt, hanem ez a patológia gyakran súlyosan aláássa egészségét, megzavarja a normális munkát, és jelentősen csökkenti az általános életminőséget.
Hogy van ez?
Hány órát kell aludnom megszakítás nélkül naponta? Lehetetlen erre a kérdésre a legnagyobb pontossággal válaszolni, mivel minden az egyes organizmusok egyéni jellemzőitől függ, azonban a legtöbb felnőttnek szüksége vanaludj körülbelül hét-nyolc órát éjszaka.
Az álmatlanság típusai
Egyes felnőtt betegek egy bizonyos ponton rövid távú akut álmatlansági rohamokat tapasztalnak, amelyek több napig vagy hetekig tartanak. Jellemzően a testnek ez a reakciója jelentős stresszt vagy traumatikus eseményeket követ. Az álmatlanság típusai közé tartozik a hosszú távú vagy krónikus álmatlanság is – egy olyan rendellenesség, amely egy hónapig vagy tovább tart. Néha a jó alvás képtelensége önálló patológia, de bizonyos esetekben más egészségügyi problémák tünete (megnyilvánulása), vagy bizonyos gyógyszerek mellékhatása.
A patológia jelei
Az orvostudomány az álmatlanság alábbi tüneteit ismeri:
- éjszakai elalvási nehézség;
- gyakori ébredés az éjszaka közepén;
- túl korán ébredek reggel;
- nem érzi jól magát egy jó éjszakai alvás után;
- fáradt vagy álmos napközben;
- ingerlékenység, depresszió vagy szorongás;
- nehéz figyelni vagy emlékezni;
- progresszív figyelemelterelés;
- Szüntelen alvási szorongás.
Indokok
És mégis, álmatlanság – mi ez: közvetlen egészségi rendellenesség vagy más patológia jele? Az álmatlanság gyakran a páciens életében bekövetkezett stresszes események vagy rossz szokásainak eredménye, amelyek megzavarják a normális alvást és ébrenlétet.
A legtöbbaz álmatlanság gyakori okai:
- Stressz. A munkával, iskolával, egészséggel vagy pénzügyekkel kapcsolatos aggodalmak, a családi jólét az alvászavarok fő előfeltétele, mivel az ilyen aggodalmak aktív, gondolkodó üzemmódban tartják az elmét. A traumás életesemények (a szeretteink betegsége vagy halála, válás vagy egy rangos munkahely elvesztése) szintén álmatlansághoz vezethetnek.
- Utazás vagy munkarend. Az ember napi bioritmusa belső óraként működik, nemcsak a testhőmérsékletet és az anyagcsere jellemzőit, hanem az alvást és az ébrenlétet is meghatározza. A napi bioritmus megsértése álmatlanságot okozhat. Ez a rendellenesség gyakran azokat az embereket érinti, akik gyakran repülővel utaznak a különböző időzónák között, valamint azokat, akik műszakban dolgoznak.
- Rossz szokások. A rendszertelen lefekvés, a nappali szunyókálás, a kényelmetlen lefekvés, a lefekvés előtti mozgás, az ágyban való étkezés, munkavégzés vagy tévénézés mind az álmatlanság okai. A számítógépek, tévék, videojátékok, okostelefonok és minden más, világító képernyővel rendelkező eszköz megzavarhatja a normál alvás-ébrenlét ciklust.
- Túl nagy vacsora. Ha nagyon akarod, lefekvés előtt falatozhatsz egy kis gyümölcsöt vagy zsírszegény tejterméket, de az éjszakai teljes étkezés szinte mindig jelentős kényelmetlenséget okoz, és megakadályozza az elalvást. Sokan ilyen esetekben gyomorégésben szenvednek - az élelmiszer és a savas gyomornedv fordított visszafolyásanyelőcső. A kellemetlen érzés természetesen szintén nem járul hozzá a gyors elalváshoz.
Speciális előfeltételek
Egy ilyen patológia okai nem mindig tűnnek ártalmatlannak. Egyes esetekben az álmatlanságot a következők okozzák:
- Mentális zavarok. A szorongás és a poszttraumás stressz nem csak súlyos érzelmek eredménye. Nagyon gyakran az ilyen jogsértések súlyos mentális zavarokká fejlődnek. A túl korai ébredés a krónikus depresszió egyik jele.
- Gyógyszerek. Sok gyógyszer megzavarja a normál alvási mintákat. Ide tartoznak például az antidepresszánsok, valamint az asztma és az instabil vérnyomás elleni szerek. Még a látszólag legegyszerűbb és legbiztonságosabb, vény nélkül kapható gyógyszerek (fájdalomcsillapítók, allergia- és megfázás elleni szerek, fogyókúrás étrend-kiegészítők) is tartalmaznak koffeint és egyéb stimulánsokat, amelyek megakadályozzák a gyors elalvást.
- Betegségek. Az álmatlanságot leggyakrabban érelmeszesedés, cukorbetegség, onkológiai daganatok, asztma, gastrooesophagealis reflux, hormonális rendellenességek, Parkinson-kór és Alzheimer-kór esetén figyelik meg.
Kockázati tényezők
Gyakorlatilag minden ember szenved álmatlan éjszakáktól időnként. Azonban a legtöbb esetben az álmatlanság olyan betegeknél fordul elő, akikre az alábbi állítások egyike vonatkozik:
- A női nemhez tartozó. bizonyosA menstruációs ciklus és a menopauza során bekövetkező hormonális változások szerepet játszanak. A menopauza idején az alvást megzavarják az éjszakai dagályok. Az álmatlanság terhes nőknél is gyakori.
- 60 év feletti. Sok idős ember panaszkodik az álmatlanság bosszantó problémájára. Mi ez - betegség vagy a közeledő öregség jele? Valójában az emberi egészség állapota az életkorral változik, és a legtöbb nyugdíjas az álmatlanság különféle megnyilvánulásaival küzd.
- A jelentős stressz hatása. A rövid távú családi vagy munkahelyi problémák akut álmatlanságot válthatnak ki. Krónikus álmatlanságról akkor beszélünk, ha egy személy nagyon hosszú ideig kénytelen elviselhetetlen körülmények között maradni.
- Nincs mód. A műszakos munka leggyakrabban zavarja a normál alvást.
Diagnosztika
Az első dolog, amit az orvosnak meg kell határoznia a rossz alvásra panaszkodó beteg érkezésekor, az a patológia természete. Valószínűleg ebben az esetben természetesen az álmatlanság. Mi ez - független probléma vagy rejtett betegség tünete? Kezdetben az orvos a következő vizsgálatokat végzi:
- Orvosi vizsgálat. Ha az álmatlanság okai ismeretlenek maradnak, a szakember először az alvás-ébrenlét ciklushoz kapcsolódó egyéb lehetséges patológiákat keres. Néha vérvizsgálatra lehet szükség annak megállapítására, hogy a betegnek például pajzsmirigy-betegsége van-e.
- Alváselemzés. Előfordulhat, hogy néhány hétig alvási naplót kell vezetnie – az orvosnak meg kell értenie, hogy az Ön egyéni étrendje hogyan befolyásolja az éjszakai pihenés minőségét.
A beteg vizsgálata alvás közben
Ha álmatlanságának nincs nyilvánvaló oka (vagy ha olyan betegségekben szenved, mint az alvási apnoe), érdemes lehet egy speciális alvásközpontban tölteni az éjszakát. Az ilyen intézményekben gondosan figyelemmel kísérik a test aktivitását pihenés közben. Az orvosok mérik az agy elektromos impulzusait, elemzik a légzést, a pulzusszámot, a szem- és testmozgásokat. Mindez rendkívül fontos az álmatlanság diagnózisának megerősítéséhez.
Kezelés
Ha pusztán a rossz szokásoktól való megszabadulás nem lenne elég, az orvos felír Önnek egy receptet, amellyel speciális gyógyszereket vásárolhat a gyógyszertárban az álmatlanság leküzdésére. Leggyakrabban a szakemberek a következőket tartalmazó gyógyszereket írják fel:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Szonáta");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Természetesen sok más, vény nélkül kapható gyógyszer is létezik. Saját preferenciái szerint választhat altatót, de az orvosok nem javasolják ugyanazt a gyógyszert túl sokáig szedni.
Alternatív megoldás a nyugtatók szedése, például a valerian illanyafű.
A jóga, a tai chi, a meditáció és az akupunktúra szintén segíthet megnyugtatni az elmét.
