A szervezet normális működéséhez az embernek vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb hasznos összetevőkre van szüksége. Az A, B, C, D vitaminok minden emberi rendszerre és szervre hatással vannak. Hiányuk azonban betegségek kialakulását, valamint túlterheltséget okoz. Minden vitaminnak megvan a saját napi szükséglete. A vitaminok forrása lehetnek a gyógyszertárakban árusított gyógyszerek, de mégis jobb, ha a természetből, vagyis az élelmiszerekből szerezzük be.
C-vitamin
Az emberi egészség számára az egyik legszükségesebb és legfontosabb vitamin a C-vitamin, amely aszkorbinsavként, „aszkorbinsavként” is ismert. Azonos nevű gyógyszer bármelyik gyógyszertárban megtalálható, de a készleteit feltöltheti gyümölcsökkel, zöldségekkel és egyéb élelmiszerekkel.
A C-vitamin szerves anyag, az egészséges emberi táplálkozás fontos összetevője. Szinte mindent képes befolyásolni az életben.fontos testi funkciókat. Az élet első két hónapjában az emberi szervezet önmagában szintetizálja a C-vitamint. Az aszkorbinsav erősíti az immunrendszert, felveszi a harcot a vírusok és baktériumok ellen, segít megelőzni a különféle betegségeket, meghosszabbítja a szervezet fiatalságát, és ez nem a teljes listája a hatásainak.
A C-vitamin hatása a szervezetre
A C-vitamin (aszkorbinsav) széles spektrumú hatással van a szervezetre. Javítja az immunitást, részt vesz az antitestek képződésében és a zsírok, fehérjék, szénhidrátok anyagcseréjének normalizálásában, a máj glikogénellátásának növelésében. Az aszkorbinsav fokozza a véráramlást és a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást, kitágítja a hajszálereket és az arteriolákat.
A C-vitamin számos biológiai folyamatban vesz részt. Tehát befolyásolja a kollagén szintézisét - egy olyan fehérjét, amely kötőszövetet képez, amely cementálja az intercelluláris teret. A kollagén fő funkciói közé tartozik az erek, szervek, izmok, ízületek, csontok védelme, bőr, csontok, szalagok, fogak képződése. Védőgátként működik a fertőzések, betegségek ellen, elősegíti a zúzódások, törések, sebek gyógyulását.
A C-vitamin nagyon fontos az immunrendszer számára, mivel támogatja a fehérvérsejtek munkáját és az antitestek termelését. Elősegíti az interferon (rákellenes és vírusellenes hatású anyag) képződését is. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően véd az oxidálószerek negatív hatásaitól, elősegítimegelőzi az öregedés, a szívbetegség és a rák tüneteit. Ezenkívül az aszkorbinsav pozitív hatással van a szív- és érrendszeri, idegrendszeri, endokrin és egyéb rendszerek működésére.
C-vitamin és haj
Az aszkorbinsav hiánya a szervezetben nemcsak az állapotát, hanem a megjelenését is befolyásolja. A C-vitaminról kiderült, hogy nagyon jótékony hatással van a hajra. Mivel felelős a fejbőr vérkeringéséért, biztosítja a hajhagymák megfelelő táplálását. A C-vitamin azoknak ajánlott, akik korpásodástól, töredezett hajvégektől, száraz hajtól, vékonyságtól és törékenységtől szenvednek.
Ha problémát talál a hajjal, ne rohanjon azonnal a gyógyszertárba vagy a kozmetikai boltba egy szupermaszkért vagy balzsamért, hanem vegyen be több friss zöldséget, citrusféléket, bogyókat a napi étrendbe, amelyekben elegendő C-vitamin tartalma. Sokkal több jót tesznek a szervezetnek és a hajnak, mint a vegyszerek.
C-vitamin gyerekeknek
Az édes "aszkorbin" ízét gyermekkorunk óta ismerjük. Hiszen a gyerekeknek van leginkább szükségük vitaminokra. Testük formálódik, növekszik, fejlődik, ezért mindennel meg kell adni gyermekét, ami ahhoz szükséges, hogy egészségesen nőjön fel. A megfelelő táplálkozás gyermekkorban a szervezet egészségének kulcsa a jövőben. Minden szülőnek meg kell győződnie arról, hogy babája a zöldségeket és a gyümölcsöket részesíti előnyben a chipsekkel, kekszekkel és zsemlével szemben.
Az egyik legfontosabba gyermekek étrendjének összetevőinek C-vitaminnak kell lenniük. Hozzájárul a test védő funkcióinak fokozásához és javítja az immunitást, ami a gyermekek számára annyira szükséges. Ennek a vitaminnak a hiánya a szervezetben fogínyvérzéshez, általános gyengeséghez és gyenge sebgyógyuláshoz vezethet.
A C-vitamin napi értéke
Az emberi szervezet napi C-vitamin-szükséglete nem mindenkinél egyforma, és több tényezőtől is függ: rossz szokások megléte, szoptatás vagy terhesség, végzett munka, nem, életkor. A szakértők átlagos értékeket adnak egy átlagos egészséges emberre: napi 500-1500 mg a terápiás norma, napi 60-100 mg pedig a szervezet fiziológiai szükséglete.
A C-vitamin szükségletet növelik a mérgező hatások, láz, stressz, betegségek, meleg éghajlat, idős kor. A fogamzásgátlók növelik a napi C-vitamin szükségletet. A norma az életkortól függ - minél idősebb az ember, annál nagyobb. Például egy csecsemő szükséglete 30 mg, egy idős ember szükséglete 60 mg. A napi arány nő terhesség (70 mg) és szoptatás (95 mg) alatt.
C-vitamin-hiány jelei a szervezetben
A statisztikák azt mutatják, hogy az óvodás és iskolás korú gyermekek szenvednek a normális növekedésükhöz és fejlődésükhöz szükséges vitaminok hiányától. A C-vitamin hiányát a gyermekek 90% -ánál találták (a vizsgálatot az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Intézete végezte). A kórházban lévő gyermekek szervezetében aszkorbin hiánya vansavat 60-70%-ban találtak.
A C-vitamin hiánya a téli-tavaszi időszakban fokozódik, ami az immunitás csökkenésével és a gyomor-bélrendszeri vagy légúti betegségek kialakulásának lehetőségével jár. A hiány lehet exogén vagy endogén. Az első esetben kevés vitamin van az élelmiszerekben, a második esetben a vitamin rosszul szívódik fel. A hosszan tartó vitaminhiány hypovitaminosis kialakulásához vezethet. A szervezet C-vitamin-hiányának tünetei közé tartozik a depresszió, az ízületi fájdalom, az ingerlékenység, a bőrszárazság, a hajhullás, a levertség, a fogak elvesztése és az ínyvérzés, valamint a sebek rossz gyógyulása.
C-vitamin-tartalom az élelmiszerekben
A szervezet normális működéséhez az embernek megfelelően, kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia. Az ember napi étrendjének tartalmaznia kell a C-vitamint. Milyen ételek tartalmazzák, és mennyit kell enni, hogy pótolja a normát? Először is, a növényi élelmiszerek jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Ezek a bogyók (eper, homoktövis, hegyi kőris, vadrózsa), gyümölcsök (citrusfélék, datolyaszilva, őszibarack, alma, sárgabarack), zöldségek (kelbimbó, kaliforniai paprika, brokkoli, burgonya). Az állati eredetű termékek kis mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. Ezek főleg állatok veséi, mellékveséi és májai.
Számos gyógynövény létezik, amelyek megfelelő adagban tartalmaznak C-vitamint. Az ételeket minden nap érdemes enni, lehetőleg nyersen. Végtére is, biokémiai feldolgozás, tárolás és termikusfeldolgozása hozzájárul a vitamin nagy részének pusztulásához. Mindenkinek, aki törődik az egészségével, tudnia kell, milyen előnyökkel jár a C-vitamin, milyen élelmiszerek tartalmazzák azt, és hogyan lehet megelőzni hiányát.
Aszkorbinsav. Kábítószer
A C-vitamin számos gyógyszerben megtalálható. Ezek a "C-vitamin", "Citravit", "Celascon", "C-vitamin" tabletták ampullákban. Az egyik leggyakoribb az "aszkorbinsav" a tablettákban. Amellett, hogy hasznos, nagyon finom is, így a gyerekek szívesen szedik a tablettákat. A gyógyszer elősegíti az intracelluláris kollagén képződését, erősíti a kapillárisok, a csontok és a fogak falának szerkezetét. Az "aszkorbinsav" gyógyszer maga a C-vitamin. A termékek nem mindig tudják teljes mértékben ellátni vele a szervezetet.
Az eszköz részt vesz a sejtlégzés, a vas anyagcsere, a fehérje és lipid szintézis, a szénhidrát anyagcsere, a tirozin anyagcsere, a redox reakciók folyamataiban. Az "aszkorbinsav" használata csökkenti a szervezet pantoténsav-, folsav-, A-, E-, B-vitamin-szükségletét. A készítmény C-vitamin-tartalma közel 100%.
Jelzések
Azoknak az embereknek, akik hosszú ideig C-vitamin-hiányban szenvednek a szervezetben, bizonyos gyógyszereket írhatnak fel. Általában 250 mg vagy 1000 mg aszkorbinsavat tartalmazó tabletták kaphatók (csak a hipovitaminózis kezelésére látható).
A 250 mg-os tabletta fokozott mentális és fizikai stressz esetén, aszténiás állapotok esetén, terhesség alatt (különösen többes terhesség esetén, kábítószer- vagy nikotinfüggőség esetén), betegségek átadása után, immunitás erősítésére, megfázás esetén. Sokan szednek C-vitamint a beriberi vagy a hypovitaminosis megelőzésére vagy kezelésére.
Mellékhatások
A C-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet normál működéséhez, de egyes betegeknél előfordulhatnak mellékhatások szedése során, a szervezet egyéni sajátosságai, más gyógyszerekkel való együttes használat, bizonyos betegségek jelenléte miatt.
A C-vitamin, amelynek értékelései többnyire pozitívak, visszaélés esetén negatív reakciókat válthat ki. A gyógyszer nagy dózisú hosszú távú alkalmazása álmatlanságot, a központi idegrendszer fokozott ingerlékenységét, fejfájást okozhat. Az emésztőrendszer hányással, hányingerrel, hasmenéssel, a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának fekélyesedésével, túlsavas gyomorhuruttal, a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának irritációjával reagálhat.
A betegnél glikozuria, hiperglikémia, mérsékelt pollakiuria, nephrolithiasis, csökkent kapilláris permeabilitás, bőrpír, bőrkiütés, leukocitózis, trombocitózis, károsodott réz- és cink-anyagcsere jelentkezhet.
Túladagolás
Az emberi szervezet nemcsak a C-vitamin hiányától, hanem a feleslegétől is szenvedhet. Ezt az állapotot hipervitaminózisnak nevezik, akkor fordul elő, haa beteg nagy vágya az egészségi állapot javítására e vitamin mértéktelen fogyasztása miatt. Gyakran előfordulnak olyan helyzetek, amikor egy személy, nem ismerve a veszélyt, elegendő mennyiségű vitamint tartalmazó élelmiszereket kombinál az "aszkorbinsav" gyógyszerrel.
A felnőttek maximális napi bevitele nem haladhatja meg a 90 mg-ot. A következmények megkerülése érdekében meg kell ismerkednie a hipervitaminózis tüneteivel. Az első dolog, ami előfordul, az állandó szédülés és hányinger, hányás, görcsök a hasban. Ezenkívül fokozatosan megjelenhetnek a szív-, vese- és epehólyag-problémák. A nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztása gyomorégéssel, emésztési zavarokkal, fáradtsággal, allergiás reakciókkal jár.
Mértékkel minden jó. A C-vitamin, amelynek ára 100 rubeltől kezdődik, csak akkor jó a szervezetnek, ha helyesen szedi. A fogadás megkezdése előtt ajánlott felkeresni a klinikát, átesni egy vizsgálaton, ahol az orvos minden konkrét esetre felírja a megfelelő gyógyszert és adagolást.
