A cikkben megvizsgáljuk a folsav napi adagját. Ez az anyag a B-vitaminok kategóriájába tartozik.
Egy egészséges ember szervezete körülbelül 5-20 mg-ot tartalmaz ebből az anyagból. Ennek a térfogatnak a fele a májban koncentrálódik. A folsav nem raktározódik a szervezetben, naponta pótolni kell. Oroszországban és szerte a világon a nők körülbelül 63-75%-a szembesül ennek a létfontosságú elemnek a hiányával. Kevesen tudnak a folsav napi adagjáról.
Miért van hiány
Ez az állapot leggyakrabban három fő ok miatt következik be:
- Nem elég az ételben. Figyelembe kell venni, hogy a termékek hőkezelése során ennek a nyers élelmiszerben lévő anyagnak akár 90%-a megsemmisül, azonban biztosítani kell a megfelelő mennyiséget.az élelmiszerből származó folsav könnyű. A különféle zöldek levelein kívül megtalálható még a húsban, májban, sajtban, tojássárgájában, kaviárban, hüvelyesekben, paradicsomban, napraforgómagban.
- Nagy kereslet. A folsavszükséglet megnő, ha a gyors növekedés és szövetmegújulás időszakában: serdülőknél és kisgyermekeknél, súlyos rosszindulatú betegségekben, vérszegénységben, bőrpatológiákban stb. a magzat növekedéséhez. A laktáció alatt ennek a vitaminnak a szükséglete is nagyon magas, valamint más tápanyagokra is.
- A folsav károsodott felszívódása a bélben. A gyomor és a vékonybél patológiái hiányhoz vezethetnek az elégtelen felszívódás következtében, de e szervek mikroflórájának normális összetétele mellett a szervezet önállóan is képes folsavat szintetizálni.
A gyógyszerekben található B9-vitamin sokkal jobban felszívódik, mint természetes társai.
Működési elv
Mindenki tudja, hogy ahhoz, hogy egy sejtben meginduljon az osztódási folyamat, a DNS-spirálba zárt genetikai anyagának meg kell duplázódnia. Ebben a folyamatban játszik fontos szerepet a folsav. Részt vesz az RNS, sok aminosav szintézisében is, javítja a vas felszívódását. A terhesség alatti folsav napi adagját szigorúan be kell tartani.
Ennek a faktornak a hiánya nagyon veszélyes az aktívan szaporodó sejtekre. A folsav minden szövet fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges.és szervek, az embrió normális kialakulása, a vérképzés folyamata. A terhesség korai szakaszában ez rendkívül fontos, mivel a fogantatástól számított 2. héten már az embrióban meghatározzák azt a részt, amelyből az agy később kialakul. Ebben az időszakban, annak ellenére, hogy egy nő még mindig nem ismeri helyzetét, még a rövid távú folsavhiány is kiválthatja a születendő gyermek idegrendszeri rendellenességeinek kialakulását.
A sejtek létrehozásában való részvétel mellett ez a vitamin a női test sejtjeinek pótlására szolgál a terhesség alatt, mivel a sejtek folyamatosan frissülnek. A folsav részt vesz a vér minden elemének kialakításában. Jó hangulatot biztosít, részt vesz az adrenalin és szerotonin biológiai anyagok anyagcseréjében, amelyek befolyásolják az idegrendszer működését, serkentik az étvágyat, és részt vesznek a gyomorüreg sósavtermelésében.
Terhesség alatt a folsavhiány hozzájárul a neurális cső anomáliáinak kialakulásához: agyhiány, hydrocephalus (hydrocephalus), agysérv kialakulása, spina bifida. Ezenkívül a szív és az erek rendszerének fejlődési rendellenességei, valamint a szájpadlás és az ajkak hasadása (szájpadhasadék, ajakhasadék) előfordulhatnak. A B9-vitamin hiányában a méhlepény képződése megszakad, jelentősen megnő a spontán vetélés, a méhlepény leválás, a magzati növekedési retardáció és a halvaszületés valószínűsége. Számostudományos kutatások kimutatták, hogy ezeknek a hibáknak körülbelül 75%-a megelőzhető, ha egy nő a fogantatás előtt folsavkészítményt szed.
Szoptatás alatt fontos ennek a szernek a további szedése, hiszen ebben az időszakban a szervezet szükséglete még a terhesség alatt megfigyelhetőt is meghaladja. A folsavhiány jelentősen befolyásolja a gyengeség, az apátia, a szülés utáni depresszió előfordulását, az anyatej mennyiségének csökkenését, ennek a vitaminnak a hiányát okozza a gyermekben. A vérszegénység mellett a folsavhiányos gyermekek súlycsökkenést, csökkent immunitást, késleltetett pszichomotoros fejlődést és bélrendszeri rendellenességeket tapasztalhatnak.
Tehát a folsav napi adagja nőknek a terhesség megtervezésekor 4 mg, fogantatás után fokozatosan 5 mg-ra, esetenként 6 mg-ra emelkedik.
Kiadási űrlap
A folsavat porok és tabletták formájában állítják elő 1 mg-os orális adagolásra (50 és 25 darab egy csomagban). Ezenkívül ma a gyógyszertárakban megtalálható egy speciális gyógyszer a terhes nők számára - "Folsav 9 hónap", amelyből egy tabletta 4 mg-ot tartalmaz egyszerre - 90, 60 és 30 darab csomagonként.
Folsav napi adagja
A WHO ajánlásai szerint ennek a vitaminnak a napi adagja nők számára a teherbe eséstől a terhesség tizenkét hetéig 4 mg.
Nőknél diagnosztizáltaka magzat idegcső defektusa, valamint azoknak a betegeknek, akik korábban ilyen kóros állapotú gyermeket szültek a perikoncepciós időszakban, napi 5 mg-ot kell szedniük.
Más populációk esetében a következőkre van szükség:
- 1-3 év - 1,5 mg;
- 4-8 év - 2 mg;
- 9-13 év - 3 mg;
- 14-18 év - 4 mg.
Mekkora a napi folsav adag férfiak számára? A válasz egyszerű – 4 mg.
Az anyag elégtelen mennyisége alultápláltsággal, bél- és krónikus betegségekkel, dohányzással, alkoholfogyasztással és emésztési zavarokkal hozható összefüggésbe.
A maximális napi folsavbevitel nem haladhatja meg a napi 8 mg-ot.
Használati jelzések
A használati utasításnak megfelelően a folsav napi adagját mg-ban a következő esetekben írják elő:
- a magzat idegcső-rendellenességei kialakulásának megelőzése a terhesség első trimeszterében;
- folsavhiány az alultápláltság miatt;
- nem trópusi és trópusi növények kezelése (a tápanyagok károsodott felszívódása a bélből);
- megaloblasztos vérszegénység folsavhiány miatt;
- leukopénia, gyógyszeres és sugárszegénység;
- bél tuberkulózis;
- krónikus gyomor-bélhurut.
Ennek a vitaminnak a terhesség alatti alkalmazása segít megszabadulni számos szülés és szülés utáni szövődménytőldepresszió.
Ellenjavallatok listája
A napi folsav adag terhesség tervezésekor és szüléskor nem írható elő a következő esetekben:
- túlérzékenység;
- rosszindulatú daganatok;
- veszedelmes vérszegénység (a B12-vitamin károsodott felszívódása);
- Ökobalamin-hiány;
- hemokromatózis (romlott vasanyagcsere);
- hemosiderosis;
- gyermekkor.
Használati utasítás
Nézzük meg a folsavra vonatkozó utasításokat nőknek, férfiaknak és gyermekeknek.
A kezelés során a következő B9-vitamin adagokat alkalmazzuk: szervezeti hiány esetén - 400 mcg naponta; vérszegénység kezelésében - 3 mg naponta. Megelőző célokra a folsav napi adagját terhes nők számára a következőképpen írják elő: a terhesség első trimeszterében az idegcső anomáliáinak kialakulásának megelőzése érdekében - napi 800 mcg-ig; a vérszegénység megelőzésére - 1 mg. A folsavat szájon át, étkezés közben vagy után kell bevenni. A felvételi tanfolyam időtartama általában 60 nap, a fenntartó kezelés időtartama 60-90 nap.
Szoptató nők esetében a szükséglet napi 600 mikrogramm. Tekintettel arra, hogy a folsavhiány a fogantatást követő első hetekben rendkívül veszélyes, ezért a vitamin bevitele a felkészülés során (legalább 3 hónapig), valamint a szülés teljes ideje alatt javasolt.
Mennyi folsavterhességet kell szedni, most már világos. Terápiás célokra az adag napi 5 mg-ra emelhető azoknak a nőknek, akik még nem várnak vagy terveznek. A terápia időtartama általában 20-30 nap. Ezt az anyagot nagy dózisban írják fel azoknak a nőknek is, akiknek már volt olyan helyzete, hogy folsavfüggő fejlődési rendellenességben szenvedő gyermekek születtek.
Felnőtt férfiaknak javasolt a B9-vitamin normál adagolása – napi 4 mg.
Mellékhatások
Miért fontos fenntartani a napi folsav adagot? Egy szer bevétele bizonyos esetekben a következő kóros állapotokat okozhat:
- hányinger;
- keserűség a szájban;
- puffadás;
- allergiás reakciók - viszketés, bőrkiütés, bőrpír, hörgőgörcs, hipertermia.
E vitamin túladagolása esetén B9 hipovitaminózis alakulhat ki.
Felhasználói biztonság
Hogy mennyi folsavat igyunk, fontos előre tájékozódni.
Ez az anyag nem mérgező az emberre. Tanulmányokat végeztek napi 15 mg folsav hosszú távú alkalmazásával (a dózis 40-szeresével túllépve), amelyek nem mutattak ki semmilyen toxikus hatást az ilyen gyógyszer szedésének. A nagy dózisok hosszú távú (több mint 3 hónapja) alkalmazása azonban csökkentheti a B12-vitamin koncentrációját a vérben, ami hozzájárulhat a vérszegénység kialakulásához. A nagy dózisok néha emésztőrendszeri rendellenességeket, funkcionális zavarokat okoznak a munkábanvesék, fokozott mentális ingerlékenység.
Fontos a B9-vitamin rendszeres bevitele. De tekintettel arra, hogy bármilyen gyógyszer fedezi a napi folsavszükségletét, ne aggódjon, ha kihagy még egy adagot.
Kábítószer-kölcsönhatások
Sok gyógyszer befolyásolhatja a folsav felszívódását, felhasználását és tárolását a szervezetben. Az ezen az anyagon alapuló gyógyszereket a legjobb a C- és B12-vitaminnal egyidejűleg bevenni. A bifidobaktériumok további alkalmazása fokozhatja a folsavszintézis folyamatait a vastagbél lumenében. Alkoholtartalmú italok, antacidumok (sósavat semlegesítő gyógyszerek - Maalox, Almagel stb.), valamint epilepszia elleni szerek és szulfonamidok szedése közben a B9-vitamin felszívódása a bélben jelentősen csökken. Az "Aspirin" gyógyszer nagy adagokban történő egyidejű alkalmazása, a húgyúti fertőző betegségekre felírt nitrofurán gyógyszerek, kortikoszteroid hormonok és orális fogamzásgátlók csökkentik a folsav koncentrációját a vérben.
A hiányosság jelei
A hiány fő tünetei:
- élet iránti érdeklődés elvesztése, apátia;
- a hatékonyság és az aktivitás csökkenése;
- agresszivitás és ingerlékenység;
- különféle fóbiák és mániák megjelenése;
- túlmunka;
- alvási zavarok;
- memória és figyelem gyengülése;
- gyakrabbanfejfájás kialakulása;
- drasztikus fogyás;
- emésztési zavar;
- psoriasis;
- vérszegénység;
- akne.
A B9-vitamin-hiány fenti tünetein túl a nőknél előfordulhat a haj, a köröm és a bőr állapotának romlása, az ősz haj korábbi kialakulása. Ezenkívül a menopauza során nehezebben tapasztalják a hormonális változásokat.
Mivel a folsav számos szervezetrendszer kialakításáért, a szénhidrát- és zsíranyagcseréért felelős, hiánya gyermekeknél fejlődési rendellenességeket okozhat. Ezért az aktív növekedés szakaszában a szülőknek gondosan figyelemmel kell kísérniük a baba étrendjét, és szükség esetén szakemberhez kell fordulniuk az ezt a vitamint tartalmazó gyógyszerek kinevezéséhez. Ha a gyermeknek gyengesége, kedvetlensége, étvágytalansága van – ezek a folsavhiány első jelei.
A B9-vitaminra a legsürgetőbb szükség van a kisiskolás korú gyermekeknek és a serdülőknek, akiknél a hormonális változások körülbelül 14 éves koruktól kezdődnek a szervezetben. A tinédzsereknél a vitaminhiány fő jelei a következők: életerő elvesztése, indokolatlan idegi izgalom, alvászavarok, gyakori emésztési zavarok, iskolai teljesítményproblémák, különféle bőrkiütések és bőrpír, genetikai hajlam hiányában - korai ősz haj. A folsav nagyon fontos a serdülők számára a pubertás alatt, mivel ennek a vitaminnak a hiánya a jövőbena reproduktív rendszer kóros rendellenességeihez vezethet. A folsavhiány gyakran a helytelen táplálkozás miatt következik be, ha egy tinédzser étrendje kis mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Az emésztőrendszer egyes patológiáinál hasonló problémák is előfordulhatnak. A gyógyszer pontos adagját egyénre szabottan számítják ki, ami elsősorban a gyermek életkorától és az indikációktól függ. Serdülőknek 150-200 mcg vitamin bevitele javasolt.
Az aktívan sportoló emberek tapasztalhatják ennek az anyagnak a hiányára utaló összes fenti jelét, amelyek normál felnőtt betegeknél is jelen vannak, de kifejezettebbek és gyakrabban fordulhatnak elő. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nagy fizikai megterhelés esetén nagy mennyiségű anyag fogyasztása történik, így a sportolóknak egyszerűen pótolniuk kell.
Megnéztük, mennyi a napi folsav adag.
