Nem minden vitamint tud előállítani maga az emberi szervezet, ezért sok közülük étellel jut be az ember. A szervezetben a legtöbb létfontosságú folyamathoz folsav szükséges. A B9-vitamin felelős a sejtek növekedéséért és a dezoxiribonukleinsav integritásának megőrzéséért.
E folyamatok kudarca különféle daganatok kialakulásához vezet, így a folsav bizonyos mértékig megakadályozza a daganatok kialakulását. Emellett szükséges a szervezet védekezőrendszerének megfelelő működéséhez, a szív- és érrendszer működéséhez, valamint az aminosavak képződéséhez.
A B9-vitamin pozitív hatással van a központi idegrendszer működésére, ami azt jelenti, hogy a hangulat és a teljesítmény függ tőle. És végül a folsav szükséges a vérképző rendszerhez - és annyira szükséges, hogy hiánya vérszegénységet okozhat. Melyik a jobb: folsav vagy folsav? Tudja meg a következő szakaszokban.
Folsav és folsav
Ezeka fogalmak általában felcserélhetők. Az egyetlen különbség köztük az, hogy a folát természetes összetevőre utal, egyébként B9-vitaminnak hívják.
A folsavat olyan vegyi anyagnak tekintik, amely nem fordul elő növényi formában, de B9-vitaminként is emlegetik.
Mindkét komponens szinte azonos módon hat a szervezetre, azzal az egyetlen különbséggel, hogy a kémiai forma sokkal könnyebben szívódik fel a belekben, mint a folsav. És ez rendkívül szokatlan, mivel általában a szintetikus tápanyagok sokkal lassabban szívódnak fel, mint a természetesek.
A B9-vitamin előnyei a szervezet számára
A többi B-vitaminhoz hasonlóan ez a komponens is számos biológiai funkcióhoz szükséges, óriási szerepet játszik a dezoxiribonukleinsav védelmében, a helyreállításban és a szintézisben, valamint a sejtosztódás és a sejtosztódás folyamatában is elengedhetetlen. sejtnövekedés. A folátok folsavból vagy B9-vitaminból származó nyomelemek.
Mivel a DNS fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, a "pozícióban" lévő nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy eleget kapjanak ebből az anyagból.
A B9-vitamin hiánya a veleszületett betegségek leggyakoribb oka. Az egyik ilyen rendellenesség a gerincrepedés, amely az idegrendszer fejlődésének patológiáihoz vezet, beleértve az agyat és a gerincvelőt is.
A szervezetben minden azonnal növekvő sejtnek fokozott folsavigénye van. Ez a hímek termelésére vonatkoziksperma, valamint vörösvértestek, a körömlemez és a haj növekedése.
Mire jó a B9-vitamin?
A folsavra a szervezetnek szüksége van:
- Utódok szerzése, valamint a születendő gyermek normális fejlődése.
- Fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcsere.
- A központi idegrendszer normális működése.
- DNS és RNS képződése, amely a testsejtek növekedésének és fejlődésének folyamatához szükséges.
- Leukociták és eritrociták képződése.
- A megfelelő agyműködés a mentális és érzelmi egészség érdekében.
- A vér koleszterinkoncentrációjának csökkentése és a májműködés hatékonyságának javítása.
Terhesség és szoptatás alatt a folsavszükséglet napi ötszáz mikrogrammra nő.
Ha egy nő "pozícióban" nem kap elegendő folátot (B9-vitamint), akkor a születendő gyermeknél szájpadlási rendellenességek, sérv, agykárosodás léphet fel, a babák koraszülöttek vagy alacsony súllyal születhetnek. És a gyermek fejlődése is lelassulhat, és csökken a tanulási képessége.
Mivel sok terhesség, különösen serdülőkorban, nem tekinthető tervezettnek, ezért minden reproduktív korú lánynak napi négyszáz mikrogramm folsavat kell bevinnie táplálékból, mert a baba központi idegrendszerének alapjai már a magzat kialakulásának első napjai, amikor egy nő még nem tudja a "helyzetét".
Termékekmagas B9-vitaminban
A zöldek és a hüvelyesek magas folsavtartalmú élelmiszereknek minősülnek. A spenót az egyik legmagasabb koncentrációban tartalmazza a B9-vitamint: száz gramm termék a racionális napi érték 40%-át tartalmazza. Ezért az orvosi szakértők általában azt tanácsolják a "érdekes helyzetben" lévő nőknek, hogy vegyenek be több zöldet az étrendbe. Miért van szükségük folsavra a nőknek a terhesség alatt?
Nagy adagban van szükségük rá, így a folsavval dúsított élelmiszerek önmagukban nélkülözhetetlenek. A terhesség alatt a B9-vitamin rendkívül gyorsan felszívódik a szervezetben, ami ennek a komponensnek a hiányához vezethet, ezért a további problémák elkerülése érdekében a babát hordozó nőnek folsavkészítményt kell szednie.
Az adagnak elegendőnek kell lennie mind a nő, mind a születendő baba számára. Egy másik esetben a magzat különféle patológiákat tapasztalhat, amelyek általában koraszüléshez vezetnek.
Mely élelmiszerek tartalmaznak folátot? B9-vitaminban gazdag:
- spenót;
- hüvelyesek;
- szója;
- mogyoró;
- spárga;
- kakaó;
- mandula;
- bassza meg;
- hajdina zabkása;
- gomba;
- rizs;
- sárgabarack.
Hiány
A gerincrepedés mellett a folsavhiány vérszegénységet, hasmenést és hányást is okozhat. És ennek az anyagnak a hiánya befolyásolja az agy normális működését, ez depresszió formájában nyilvánulhat meg.rendellenességek vagy szorongás.
A folsavhiány általában ritka az emberek körében, de gyakori az „érdekes pozícióban” lévő nők körében. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy szervezetüknek nagy dózisban van szüksége B9-vitaminra.
A folsav nagyon nehéz kapcsolatban áll a kobalaminnal – az egyik hiánya „elfedheti” a másik hiányának jeleit, ezért előfordulhat, hogy a folsavhiányban szenvedő betegek sokáig nem érzik ezt.
Az is aggodalomra ad okot, hogy a folsav elősegítheti a már meglévő rák növekedését. Ennek az az oka, hogy a karcinómák nőnek: minél több folátot fogyaszt az ember, annál gyorsabban nő a daganata.
A B9-vitamin-hiány tünetei meglehetősen gyorsan jelentkeznek – körülbelül öt-harminc nappal a vérkoncentráció csökkenése után. A folsavhiány első tünetei a fáradtság, az étvágytalanság és az ingerlékenység.
A jelek nem specifikusak, ezért a legtöbb ember nem figyel rájuk. De hiába, mert a B9-vitamin hiányát a beriberi egyik legismertebb típusának tartják.
Ha nem tesznek intézkedéseket, és ezt az anyagot nem pótolják, akkor három-négy hónap elteltével vérszegénység léphet fel, amelyben a tünetek felerősödnek.
Túl sok folsav
A folsavmérgezés nem valószínű, mivel az anyag vízben oldódik és a vizelettel ürül. A nagy mennyiségű folsav fogyasztásának egyetlen negatív mellékhatása az lenneúgy gondolják, hogy elfedi a kobalamin hiányát, ami idegkárosodáshoz vezethet.
A szervezet B9-vitamin-tartalma nagyon pontosan meghatározható, ha vért adunk elemzésre. A standard mennyiség 7 és 45 nanomol/liter között van. Ezek általában mikroszkopikus adagok, de kismértékű növelésük vagy csökkenésük is nagyon negatív következményekkel jár.
Nagyon nehéz túlzottan magas folsavkoncentrációt elérni. Ez egy vízben oldódó vitamin, és a felesleg általában gyorsan ürül a vizelettel anélkül, hogy kárt okozna.
Problémák jelentkezhetnek súlyos máj- és vesebetegségekben. A B9-vitamin feleslege a terhesség alatt a magzat súlyának erős növekedésével fenyeget. Ezenkívül növeli az elhízás és a cukorbetegség valószínűségét a babánál.
A megemelkedett folsav a következő állapotokhoz vezet:
- Asztma.
- Hajlamos az allergiára.
- Ingerült.
- Álmatlanság.
Férfiaknál – az anyag bizonyos mértékű növekedése a prosztata mirigy daganatainak megjelenéséhez vezet.
Miben különbözik a folát a folsavtól?
Érdemes megérteni, miben különböznek ezek az anyagok. A folsav és a folsav kémiailag hasonlóak, csak az a különbség, hogy az előbbi növényi, az utóbbi pedig kémiai, mindkettő B9-vitamin néven ismert.
A szervezetben azonosan viselkednek, de a kémiai forma könnyebben emészthető. A folsav számos összetett funkcióért felelősaz emberi szervezetben különösen fontos a dezoxiribonukleinsav raktározásában, így fontos része a sejtnövekedésnek. Leggyakrabban a zöldekben található, és különösen a terhes nők számára szükséges.
A folsav (B9-vitamin) mérgezés nem valószínű, de utánozhatja a kobalamin hiányát, és ez a sav felgyorsíthatja a meglévő rákos sejtek növekedését és fejlődését is. De mint tudod, a folsav használata nem növeli a rosszindulatú daganatok kialakulásának valószínűségét.
A B9-vitamin napi értéke
A vér normál folsavkoncentrációjának fenntartásához minden nap be kell vennie. A hat hónapos korig terjedő csecsemőknek hatvanöt mikrogramm savas anyagot kell kapniuk naponta, hat hónaptól egy évig - nyolcvan mikrogramm, egytől három éves korig - százötven mikrogrammot, három évestől felnőtt korig - kétszáz mikrogrammot.
Mennyire és miért van szükségük folsavra a nőknek? A B9-vitamin átlagos napi adagja felnőtt betegek számára napi négyszáz mikrogramm, és a „pozícióban” lévő nőknek valamivel többre van szükségük – akár hatszáz mikrogrammra is.
Sérülésekből és műtéti beavatkozásokból való felépüléskor, fizikai megterheléskor megnő a folsavigény, és a nyugdíjas korúaknak is szükségük van rá.
Ellenjavallatok
A folsav a következő feltételek mellett nem megengedett:
- Hemosiderosis.
- Hemochromatosis (romlott vasanyagcsere).
- Hiánykobalamin.
- Páros vérszegénység (a B12-vitamin felszívódási zavara).
- Fokozott érzékenység a gyógyszerekkel szemben.
- Gyermekkorban.
- Rosszindulatú daganatok.
Folsavat tartalmazó tabletták
Ha valaki folsavhiányban szenved, akkor azt kiegészítőleg kell fogyasztania. Számos vitamin-ásványi komplex, étrend-kiegészítő és tiszta B9-vitamint tartalmazó gyógyszer létezik.
A folsav felszabadulás legegyszerűbb formája a tablettákban lévő gyógyszer. Alkalmas olyan helyzetekre, amikor csak a vér B9-vitamin koncentrációjának korrekciója szükséges, és a többi mikroelem szintje megfelelő. Figyelembe kell venni az adagolást: az erősen koncentrált gyógyszereket a folsavhiány súlyos formáinak kezelésére szánják, megelőző használatra nem javasoltak.
Vitaminkomplexek
A B9-vitamint tartalmazó vitamin-ásványi komplexek fő előnye - a folsav mellett további hasznos összetevőket is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak annak jobb felszívódásához. Például: "Doppelgerz Folsav + B6 + B12 + C + E vitaminok", "Folsav B12 és B6 vitaminokkal" az Evalartól, "Folsav", "Folio". A B9-vitamin normál felszívódásához általában aszkorbinsavra van szükség.
A terhességi multivitamin készítmények általában megnövelt adagot tartalmaznakfolsav, valamint egyéb, a kismama szervezetének szükséges összetevői.
