A cinkhiány globális probléma. A WHO szerint a világ lakosságának körülbelül 31%-a szenved ennek az ásványi anyagnak a kritikus hiányától. A táplálkozási cinkhiány számos kozmetikai (kopaszság, pattanás, bőrszárazság), valamint a belső szervek működésével kapcsolatos problémát okoz.
A cink napi bevitele és szerepe a szervezetben
Az életveszélyes cinkhiány rendkívül ritka. A Linus Pauling Institute becslése szerint azonban a világon körülbelül 2 milliárd ember szenved mérsékelt cinkhiányban. Ez az állapot soha nem marad észrevétlen, és az ember életének minden területére kihat.
Hajhullás, bőrszárazság, pattanások és gyulladások, furunkulózis, rossz vérminőség, szembetegségek és látásproblémák, ingerlékenység és motiválatlan agresszió – ez csak egy rövid lista a lehetséges problémákról, amelyek azonnal megakadnak, ha megnézi egy beteg.
A tizennyolc éves és idősebb nők élelmiszerből származó cink napi bevitele 9-10 mg. Férfiaknál ez a szám enyhetöbb - körülbelül 15 mg.
Az ásványianyag-hiány kialakulásának kockázati tényezői
Ha az alábbiak közül legalább az egyik fennáll, akkor nagy valószínűséggel az illetőnek komoly cinkhiánya van:
- Krónikus alkoholizmus: az etanol tartalmú italokkal való folyamatos visszaélés nemcsak a cink, hanem a kalcium, magnézium, szelén metabolitjainak kimosódásához is hozzájárul a szervezetből.
- A csökkent inzulinrezisztencia miatt kialakuló cukorbetegség hozzájárul a cink koncentrációjának csökkenéséhez a szervezetben. A cukorbetegeknek viszont óvatosnak kell lenniük, amikor cinktartalmú gyógyszereket szednek, mivel ezek csökkenthetik a vércukorszintet.
- Azoknál a betegeknél, akiknek rendszeres hemodialízisen kell részt venniük (krónikus veseelégtelenség miatt), cinkhiányt tapasztalhatnak.
- Azokat a lányokat, akik folyamatosan szigorú diétát követnek a fogyás érdekében, és éheznek is, számos ásványi anyag súlyos hiánya fenyegeti (ezért hajlamosak nagyon ritka és száraz haj a fejükön).
- A HIV és az AIDS (valamint az immunrendszer egyéb betegségei) a szervezet cinkhiányának gyakori oka. Ez a betegcsoport folyamatos cinkpótlást igényel.
Kapcsolat a cink jelenléte a szervezetben és a hajnövekedés között
A kopaszság nem csak a nők, hanem a férfiak valódi problémája. A cinkhiány hozzájárul a rosszindulatú reaktív alopecia kialakulásához. Ez a diagnózisa fejbőr fokozatos kopaszodását jelenti a szőrtüszők kimerülése miatt. Nagyon gyakran nem lehet visszaállítani a munkájukat. És ezért a haj korábbi sűrűségének eléréséhez is.
Ezért fontos, hogy a lehető legkorábban kezdje el a cink-kiegészítők szedését. A vérben lévő cink jelenlétére vonatkozó speciális elemzés bármely fizetős laboratóriumban elvégezhető. Ha az elemzés hiányosságot mutat – ne habozzon, pótolnia kell a cinktartalékokat.
A cink hatása az arc és a test bőrének állapotára
A szervezet cinkhiányának egyik fő tünete az arc és a test rossz bőre. Akne, fekélyképződésre való hajlam (furunculosis), akne, különféle dermatitisek - mindez bármely életkorú férfiakra és nőkre jellemző. az ásványi anyag hiányának speciális készítmények segítségével történő megszüntetése után a probléma magától megoldódik.
Azok a betegek, akiknek vérében cinkhiányt találtak, a bőr kiszáradásáról és hámlásáról panaszkodnak. Ez is az állapot jellegzetes tünete. Még a legdrágább és legjobb minőségű hidratáló sem segít, amíg a bőrproblémák kiváltó okát meg nem szüntetik.
Fájdalmas állapotok, amelyek hiány esetén jelentkeznek
A szervezet cinkhiányának tünetei:
- súlyos és hosszan tartó hajhullás, amelyet egyetlen maszk sem képes megállítani;
- bőrproblémák: szárazság, akne, furunculosis, dermatitis, akne;
- gyenge immunitás: gyakori megfázásbetegségek;
- érzékenység a különféle allergiás reakciókra;
- szivárgó bél szindróma;
- emésztési problémák és a gyomor-bél traktus egyes krónikus betegségei.
A cink nagyon fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez, különösen:
- támogatja az apoptózis folyamatát, amely elpusztítja az összes vírusos és káros sejtet, valamint a rosszindulatú sejteket, amelyek daganatokká fejlődhetnek;
- részt vesz a génexpresszió első szakaszának átírásában;
- szerepet játszik a fehérvérsejtek képződésében, amelyek bizonyos mennyisége szükséges ahhoz, hogy a szervezet ellenálljon a külső fertőzéseknek.
A betegek megjegyzik, hogy a vérben lévő ásványi anyag mennyiségének referenciaértékeinek visszaállítása után sokkal ritkábban kezdtek vírusos betegségekben megbetegedni. A belső szervek krónikus betegségei is gyengébben nyilvánultak meg.
Cinkhiányra utaló jelek a szervezetben
Hogyan lehet korai stádiumban felismerni az ásványianyag-hiányt és megelőzni a súlyos egészségügyi problémák kialakulását? Ezt mindenkinek tudnia kell. A nők szervezetében a korai szakaszban jelentkező cinkhiány tüneteit a következő „harangok” határozzák meg:
- krónikus fáradtság megjelenése. Ez nagyon gyakori tünet. Ez nemcsak a cink hiányára utalhat, hanem más vitaminok és ásványi anyagok hiányára is;
- mosás és fésülés közben kihulló haj mennyiségének növekedése;
- akne megjelenése mégisazelőtt nem voltak;
- problémák a menstruációs ciklussal.
A férfiaknál a hiány jelei kevésbé kifejezettek, és nehezebb korai stádiumban felismerni a problémát, mint a nőknél. A megelőzés érdekében a "Zincteral"-t évente egyszer, egy hónapig használhatja. A vér cinkszintjének szabályozásához tanácsos időnként laboratóriumi vérvizsgálatot végezni.
Cinkterál a dús hajért és a gyönyörű bőrért folytatott küzdelemben
Ez a gyógyszer a legjobb hazánkban a nők és férfiak szervezetében jelentkező cinkhiány kezelésére. Annak ellenére, hogy a "Zincteral"-nak számos mellékhatása van, gyorsabban emeli a vér cinkszintjét a referenciaértékekre, mint bármely más eszköz.
A gyógyszert Lengyelországban gyártják. A kibocsátási forma sötét karmazsin színű drazsé, jellegzetes fémes utóízzel. A felvétel optimális időpontja reggel, éhgyomorra. Egy drazsé 15 mg cink-szulfátot tartalmaz. Az ásványi anyag ezen formája szívódik fel a legjobban a szervezetben.
Magas ásványianyag-tartalma miatt a gyógyszer gyakran számos mellékhatással jár:
- súlyos hányinger, hányás (ha ilyen mellékhatás jelentkezik, ne éhgyomorra, hanem étkezés után vegye be a tablettákat);
- szédülés, gyengeség a drazsé bevétele után;
- a szedés első hetében a vitalitás csökkenése lehetséges;
- hasmenés;
- vér a székletben;
- vizelési problémák.
Egyesek azt tanácsolják, hogy a Zincter alt tejjel igya, hogy megszabaduljon a mellékhatásoktól. Ez a tanács nem helyénvaló, mivel a kalcium, amely aza tejben nagy mennyiségben található, gátolja a cink felszívódását és antagonistája.
Vitamin-ásványi komplexek, amelyek cinket tartalmaznak
A szervezet cinkhiányának jelei könnyen eltüntethetők speciális vitamin- és ásványianyag komplexek rendszeres szedésével. Íme a legjobbak, amelyek a napi bevitelre ajánlott mennyiségben tartalmaznak cinket:
- "Doppelhertz aktív A-tól cinkig";
- "Supradin" drazsé és pezsgő, oldható tabletta formájában is;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - különösen jó azoknak, akiknek cinkhiány miatt hajhullásuk van.
Ezek a komplexek csak akkor hatásosak, ha folyamatosan, legalább két hónapig szedik. Ha kevesebbet használ, akkor a hatás nem várható. A vitamin-ásványi komplexek általában 3-8 mg cinket tartalmaznak, ez a mennyiség elegendő a mérsékelt hiány kezelésére. Ha nagy, akkor jobb, ha a Zincteral drazsét választja.
Hogyan pótoljuk az élelmiszerből származó cinkhiányt
Vannak olyan betegek, akik rendkívül negatívan viszonyulnak minden gyógyszerhez. Ezeknél a gyanús embereknél megpróbálhatja növelni cinkszintjét étrendjének módosításával a következő élelmiszerek hozzáadásával:
- marhahús – 100 gramm ebből a húsból 5,2 mg cinket tartalmaz (ami az ember napi szükségletének 32%-ának felel megkörülbelül 60 kg súlyú);
- a kesudió körülbelül 4 mg cinket tartalmaz 100 grammonként;
- a főtt csirkefilé körülbelül 1,9 mg cinket tartalmaz 100 g-onként;
- 100 g spenót körülbelül 1 mg cinket tartalmaz;
- egy csésze főtt csicseriborsó 2,5 mg cinket tartalmaz;
- 100 g főtt gomba 1,2 mg cinket tartalmaz.
Érdemes emlékezni arra, hogy kalciummal együtt lenyelve a cink nem szívódik fel. Ezért ezeket a termékeket ne igya tejjel, kefirrel, erjesztett sült tejjel és más magas kalciumtartalmú italokkal.
