A lábak zsibbadásának érzését zsibbadásnak nevezzük. Ebben az állapotban a bőr érzékenysége elveszik, bizsergés, kúszó érzés, égő érzés, valamint kellemetlen feszülési érzés jelentkezik. A lábak zsibbadása kétértelmű tünet, hiszen gyakran a végtagok rossz keringésére utal, ami akár teljes körű probléma, akár más betegség következménye is lehet. Ezért nagyon fontos, hogy időben meghatározzuk a kezelés módját és a lábujjak zsibbadásának okait. Minél hamarabb megtörténik, annál hamarabb térhet vissza megszokott életmódjához fájdalom és egyéb kellemetlen pillanatok nélkül.
Indokok
A lábfejek és a lábszárak minden nap nagy igénybevételnek vannak kitéve, mivel viselik az emberi test súlyát. Ugyanakkor távol vannak az érrendszertől, az idegrendszertől és sok más fontos szervtől, amelyeknek jó vérkeringést kell biztosítaniuk. A lábak zsibbadásának és duzzadásának oka leheta következő jogsértések:
- Az alagút szindrómák megjelenése.
- Érrendszeri betegségek.
- A gerincvelő vagy az agy kóros állapotai.
- Tumorok.
- Frostbite.
- Ügő életmód és mozgáshiány.
A probléma pontos okának meghatározásához orvoshoz kell fordulni. Elvégzi a differenciálelemzést, elvégzi a szükséges klinikai vizsgálatokat, és azt is elmondja, mit kell tennie, ha zsibbad a lába.
Alagút-szindrómák
Ha a lábak zsibbadnak és folyamatosan ugyanazon a helyen, az összenyomott ideg jelenlétére utalhat. Ha problémák jelentkeznek a comb külső részén a jobb végtaggal, ez a külső ideg neuropátiáját jelzi, amely nagyon közel helyezkedik el a bőr felszínéhez. Ebben az esetben a láb elzsibbadhat, ha nadrágszíjjal megszorítja ezt a területet, valamint különféle zsebekben lévő tárgyakat.
Ha a comb belső felülete elzsibbad, az idegkárosodás következménye. Ebben az esetben csak az orvos tudja, mit kell tenni, ha a láb zsibbad. Ez az eltérés súlyos probléma, amely sürgős szakorvosi beavatkozást igényel.
Érrendszeri betegség
A keringés a lábakban gyakran lelassul az érrendszeri betegségek miatt. A problémák a következő tünetekben nyilvánulnak meg:
- Állandó fáradtság a lábakban.
- Tágult vénák.
- Alacsony pulzáció a fő artériákban.
- Fájdalom a vádlikban járás közben vagy utánrégóta fennálló.
- Az artériák és vénák kétoldali elváltozásainak jelenléte a lábakban.
- A végtagok sápadt és kékes bőre.
- Trófikus folyamatok.
Ha figyelmen kívül hagyják ezeket a tüneteket, fokozódhat az ischaemia, ami később olyan betegséghez vezethet, mint a gangréna.
Diagnosztika
A zsibbadt láb mindig a szervezet valamilyen hibájának a jele. Hosszan össze lehet hasonlítani a tüneteket, el lehet gondolkodni azon, hogy mit tegyünk, ha zsibbad a lába, és a puffadást is megszüntethetjük házi szerekkel. De a problémát így nem lehet felszámolni. Ezért, ha olyan tünetekről panaszkodnak, mint a lábak zsibbadása, fájdalom, gyengeségérzet, láz, terapeutának kell diagnosztizálnia. Az orvos mindenekelőtt vizsgálatot végez, információt gyűjt a közeli hozzátartozók genetikai betegségeiről, valamint mindent megtud az étrendről és az életmódról. Alapos vizsgálat után a terapeuta általában neurológushoz vagy phlebológushoz ad beutalót.
Ha a lábad csak időnként zsibbad, nem kínozhatod magad orvosi kirándulásokkal. Valószínűleg ez a probléma banális keringési rendellenességet jelez. Ebben az esetben a terapeuta ajánlásokat ad arra vonatkozóan, hogy mit kell tenni, ha a láb zsibbad, és hazaengedi. Ha azonban további kellemetlen tüneteket észlelnek, számos vizsgálaton és eljáráson keresztül ellenőrizni kell saját egészségi állapotát. Az orvosok a következőket írhatják fel:
- Echoencephalográfia. Ezt az intracranialis kizárása érdekében kell elvégezninyomás. Ezt a patológiát gyakran a végtagok zsibbadása kíséri.
- Nyak, agyi erek Doppler ultrahangja. Az eljárás a keringési rendszer állapotának felméréséhez szükséges.
- Doppler lábak. Segítségével megállapíthatja a rossz vérkeringést a lábakban.
- Minden létfontosságú szerv vizsgálata és ultrahangja.
- Spirográfia a légzőrendszer állapotának meghatározásához.
A lábujjak zsibbadásának okait és kezelését standard vizsgálatok is meghatározzák, vizelet-, vér- és májvizsgálatok formájában.
Mit tegyünk, ha merev a lába?
A probléma fő és leggyakoribb oka a rossz keringés. Nagyon gyakran a megoldást kereső emberek rengeteg vizsgálatot végeznek, és állandóan orvoshoz járnak panaszkodva, hogy zsibbadt a lábuk. Sok olyan betegséget találnak ki maguknak, amelyek valójában nincsenek. És csak egy olyan eljárás, mint a Doppler, segít meghatározni a valódi okot.
A lábak libabőrössége, valamint a merev és zsibbadt végtagok ebben az esetben zavaróak a rossz véráramlás miatt. Az orvosok ezt az állapotot paresztéziának nevezik. A rossz keringés átmeneti zsibbadást okoz a végtagokban. Otthon könnyen megszabadulhatsz tőle. Számos módja van a vérkeringés gyors helyreállításának és a duzzadt lábak tünetének megszüntetésére.
Végtagok helyzetének módosítása
Elég gyakran kellemetlen lúdbőr és bizsergés a lábakban jelentkezik a hosszú egy pozícióban való tartózkodás miatt. Például amikor egyik végtagját a másikra dobja. Ha lábakzsibbadt, széken ülve sok kellemetlenséget okoz az egész testben. Ha túl sokáig marad egy testhelyzetben, az súlyos zsibbadást okozhat az alsó végtagokban, különösen akkor, ha rossz a vérkeringésük. Az ilyen testtartás az erek összenyomódását váltja ki a térdig.
Ezenkívül gyakran az erek közelében található idegvégződések becsípődését okozza. Annak érdekében, hogy a merev láb többé ne okozzon kényelmetlenséget, és az alsó végtagok vérkeringésének megsértése ne vezessen szomorú eredményhez, csak meg kell változtatnia a pozícióját egy másik, kényelmesebb és kényelmesebb helyzetbe. Ez felszabadítja az idegvégződéseket, és elősegíti az akadálytalan véráramlást. Gyakran előfordul, hogy a fent található láb zsibbadni kezd. A vérkeringés normalizálódása után kellemes melegség árad szét a testben, enyhe bizsergő érzés jelentkezik, ami 2-3 perc múlva megszűnik.
Kelj fel a székből
A vérkeringés normalizálása érdekében, amikor egy láb zsibbad, nemcsak az üléspozíciót változtathatja meg, hanem fel is állhat. A gravitáció hatására a biológiai folyadék aktívan elkezd folyni a merev végtag felé. Az artériák teljes egészében simaizomrostokból állnak, amelyek összehúzódnak, és a szívveréssel időben tolják a vért. Ha az ember hirtelen felkel, az felgyorsítja ezt a folyamatot. Miután felemelkedett, a következő mozdulatokat kell végrehajtania:
- Mozgassa merev lábát különböző irányokba. Ezt egy körben legalább 15 másodpercig körkörös mozdulatokkal kell megtennie. Egy ilyen gyakorlat kedvezően befolyásolja a véráramlást és gyorsan megszünteti az érzéstzsibbadás.
- Álló helyzetben próbálja meg enyhén megnyújtani a merev lábát. Ehhez hajoljon előre, és érintse meg az alsó végtagok ujjait.
Amit nem szabad tennie, az az, hogy túl gyorsan kezdi el mozgatni a zsibbadt testrészt. Még akkor is, ha tűszerű bizsergést érez a lábában. Minden mozgást nagyon lassan és óvatosan kell végrehajtani.
Sétáljon a keringés javítása érdekében
Ha nem csak pozícióváltásra és felállásra van lehetőség, hanem sétálni is, akkor ezt ki kell használni. A séta fokozza a vérkeringést és gyorsan enyhíti a zsibbadás tüneteit. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy érezzük a lábunkat, hiszen az első percekben nagyon nagy a megbotlás és az elesés veszélye. Annak érdekében, hogy ne kapjon sérülést, lassan kell sétálnia, és minden lépését ellenőriznie kell. Ha mindkét lába zsibbad, és nincs mód járni, ülő helyzetben meg kell rázni.
Pozícióváltás után a lábak tűhöz hasonló bizsergése legfeljebb 3 percig tarthat. Ha tovább tart, akkor valószínűleg nem a rossz keringés a probléma. Ha nem változtat a testtartásán, nem kel fel és nem sétál több órán keresztül, az súlyos lábkárosodáshoz vezet. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagynia a merev végtagok elsősegélynyújtását, meg kell próbálnia a lehető leghamarabb fejleszteni őket. Nagyon fontos, hogy egy személy, aki gyakran találkozik ilyen problémával, tudja, hogyan lehet megakadályozni a lábak zsibbadását és helyreállítani a vérkeringést. Ehhez használhat egyszerű, de nem kevésbé hatékonymódszerek.
Csak kényelmes cipőt viseljen
A lábak gyakran elzsibbadnak a rossz minőségű, rossz minőségű anyagokból készült vagy nem illeszkedő cipők viselése miatt. A túl szűk cipő korlátozza a vérkeringés normális folyamatát, valamint összenyomja az idegvégződéseket, ami elkerülhetetlenül a végtagok duzzadásához vezet. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik a nap folyamán sokat sétálnak, vagy hosszú ideig cipőben állnak a munkahelyükön. Tőlük gyakran lehet panaszt hallani, hogy zsibbadt a láb, és vastagbélgyulladás. Az ilyen embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk a cipőválasztásra.
Nagyon kényelmesnek és tágasnak kell lennie, ugyanakkor pontosan megfelelő méretűnek. Ideális cipő, amely nem zavarja a lábak keringését, jól megtámasztja a sarkot és a láb redőjét, és helyet hagy a lábujjaknak is. Azt is figyelembe kell venni, hogy minőségi anyagokból kell készülnie, és ugyanolyan talpbetéttel kell rendelkeznie, hogy a lábak lélegezzenek. A következő tippeket ajánljuk:
- Adjon fel hegyes orrú cipőt. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik szeretnek hegyes magassarkút hordani.
- Amikor a lába elzsibbad, annak oka lehet a szoros cipőfűzés. Ezért a kellemetlen érzések azonosításakor gyengíteni kell, helyet biztosítva a lábnak.
- Jobb, ha délután veszünk egy új cipőt, mivel ilyenkor a lábak valamivel nagyobbak, mint reggel.
- Amikor íróasztalnál dolgozik, lehetőleg vegye le a cipőjét.
Ha betartja ezeket az ajánlásokat, a lábak megduzzadnaksokkal ritkábban fog zavarni.
Fürdő a vérkeringés helyreállítására
Bizsergés az alsó végtagokban a vádli izomzatának túlterhelése miatt fordulhat elő. Ebben az esetben nemcsak a vérkeringés folyamatának felgyorsítására lesz szükség, hanem a fájdalom enyhítésére is az izomfeszültséggel együtt. Ehhez meleg lábfürdőre van szüksége só hozzáadásával. Lehet, hogy tengeri, de ezekre a célokra érdemesebb angolul vásárolni egy gyógyszertárban.
Magnéziumot tartalmaz, amely ellazítja az izmokat és helyreállítja bennük a véráramlást. Az alsó végtagok keringésének javítása egy ilyen fürdő használatával azonnal megtörténik. Ha a láb nem csak zsibbad, hanem tele van felesleges folyadékkal, akkor egy meleg fürdő után le kell engedni hideg vízbe. A fájó lábat addig javasolt benne tartani, amíg el nem kezd zsibbadni.
Mielőtt felkel, húzza ki a végtagjait a fürdőből, szárítsa meg őket meleg törülközővel, és távolodjon el a csúszós padlótól, és tegye őket állványra a lába alá. Erre azért van szükség, hogy kiküszöböljük az elernyedt izmok miatti esés kockázatát. Nem szabad megfeledkezni arról is, hogy a végtagok gyakori zsibbadása a tápanyaghiány következménye lehet. Ez különösen igaz a kalciumra és a magnéziumra, valamint a B6 és B12 vitaminok hiányára a napi étrendben. Ez a mikrotápanyagok hiánya különösen akkor szembetűnő, amikor a lábak zsibbadnak alvás közben.
Masszázs a jó keringésért
Ez a kellemes és egészséges eljárás segít oldani a feszültségeta merev láb izomzatát, és javítja benne a véráramlást. Masszázsra elmehet szakemberhez, vagy kérdezheti meg szeretteit erről a szolgáltatásról. Az eljárást a lábujjak tanulmányozásával kell kezdeni. Ezután a masszázs során egyre magasabbra kell emelkednie egészen a vádliig. Ez a technika hozzájárul ahhoz, hogy a vénás vér aktívan közvetlenül a szívbe kerüljön, az alsó végtagok stagnálása nélkül. A hatékonyabb hatás érdekében meg kell kérni egy szakembert vagy szeretteit, hogy erősebben nyomja meg a bőrt. A mozgása azonban nem okozhat fájdalmat vagy kényelmetlenséget.
Közvetlenül az eljárás után minél több tiszta, szénsavmentes vizet kell inni. Így a szervezetben "megakadt" méreganyagok és bomlástermékek sokkal gyorsabban távoznak. A masszázs felgyorsítja az eltávolításukat, a víz pedig segíti ezt a folyamatot. Ha az edzés után nem pótolja a vízháztartást, enyhe szédülést, sőt hányingert is tapasztalhat. Masszírozáskor jobb, ha borsmentaolajon alapuló illatos krémet használunk. Ez a gyógyszer tökéletesen tonizálja a lábak bőrét és izmait.
Jógaórák
Ezek a gyakorlatok az indiai lakosság kultúrájának legfontosabb és legszükségesebb részét képezik. A jógához való ilyen áhítatos hozzáállás nem véletlen. Régóta híres egészségjavító képességéről. Ez a helyes légzésnek, a meditációnak, valamint bizonyos testtartásoknak köszönhető, amelyek enyhítik a betegségeket és az izommerevséget.
A jógapózok serkentik az energiaáramlást, nyújtják és erősítik az izmokataz egész testre, valamint hatással vannak a gerincre és javítják a testtartás minőségét. A jógaórák nemcsak rugalmasabbá teszik az embert, hanem segítenek megelőzni egy olyan kellemetlen jelenséget, mint a lábak zsibbadása, amely gyakran előfordul a hosszan tartó ülés során. A mozgásszegény életmód problémája különféle kellemetlen következményekkel járhat. A végtagok zsibbadása és zsibbadása az egyik legártatlanabb. Ezért olyan fontos a mozgás és a jóga gyakorlása.
A technikával való megismerkedés után a test elkezdi átalakulni. Az izmok a rendszeres gyakorlatok után megszűnnek fájni, és a végtagok elzsibbadnak még a legkényelmetlenebb helyzetben is. Azok, akik most kezdik jóga útjukat, enyhe izomfájdalmakra panaszkodhatnak, valamint számos más testrészen. Néhány nap múlva azonban teljesen eltűnik.
Bámulatos könnyedség, boldogság és rugalmasság hatol át a testen. A vádli izmai nem fájnak a járástól, az alvás normalizálódik, és a végtagok zsibbadása sem zavarja többé. Ha jógázol a vérkeringés javítása érdekében, érdemes megjegyezni, hogy a látható hatás mindaddig fennmarad, amíg az ember edzésre jár. Ha elkezdi az edzést, a lábak rossz véráramlásával kapcsolatos kellemetlen tünetek visszatérnek.
Akupunktúra a rossz keringésért
Ha a végtagok rossz vérkeringése nagyon gyakran aggaszt, és hatalmas kényelmetlenséget okoz az életben, akkor radikális és szokatlan módszereket kell keresni a probléma megszabadulására. Az egyik az eljárásakupunktúra. A módszer a legvékonyabb tűk használata, amelyeket bizonyos energiapontokba szúrnak. Az eljárás nagyon hatékony, ezért az esetek 99%-ában az alkalmazás eredménye minden várakozást felülmúl. Csillapítja a fájdalmat a test bármely részén. A tűk segítenek megszüntetni a gyulladásos folyamatot, valamint jelentősen javítják a vérkeringést az egész testben.
Ezért alkalmazzák az akupunktúrát a lábak krónikus elégtelen vérellátására, valamint a betegséggel kapcsolatos tünetekre. Az eljárás hatékonysága és sok dicsérő véleménye ellenére egyes orvosok nem javasolják ezt a kezelési módszert. Ez annak köszönhető, hogy rendkívül ritkán találni igazán képzett szakembert, aki alaposan ismeri az akupunktúra gyakorlatát. Az emberek gyakran beleesnek a csalókba, akik azt ígérik, hogy tűk segítségével megszabadítják őket minden betegségtől. Ebben a kérdésben csak azokban a szakemberekben bízzon, akik jól beváltak barátok és rokonok körében, és akiknek az ajánlásaiban megbízhat.
Hasznos tippek
Annak érdekében, hogy lábai ne zsibbadjanak el, tartsa be a következő ajánlásokat:
- Ülés közben ne tedd keresztbe egyik végtagodat a másikon. A keresztbe tett lábtartás gyakran zsibbadást okoz.
- Ne álljon vagy üljön egy helyben sokáig. Ha lábon áll, hasznosabb lesz mozogni, mint csak állni vagy ülni. Ez különösen igaz az ülőmunkát végzőkre.
- Szokj le a dohányzásról. Ezegy rossz szokás nagyon káros a vérnyomásra és a véráramlásra.
- Ne igyon alkoholos italokat. Az etil-alkohol rendkívül mérgező a szervezetre. Méregként hat a kis erekre és az idegvégződésekre.
- A láb éles zsibbadása esetén próbáljon meg minden ujját külön-külön mozgatni, majd az egész lábfejét.
- Légy aktívabb, szeresd a sportot és a sétákat kényelmes sportcipőben.
- Végy naponta kontrasztzuhanyt. Erősíti az ereket és javítja a vérkeringést.
- Ha munka vagy tanulás miatt sokat kell ülnie, gyakrabban kell testtartást váltania, többet kell mozognia és ráznia kell alsó végtagjait. Használhat speciális lábtartót is. Minél magasabbak, annál kisebb a zsibbadás kockázata.
Ha a láb nem csak zsibbad, hanem nagyon kezd fájni is, elvesztette érzékenységét, erős gyengeség, szédülés és a végtag bőrszíne megváltozott, orvost kell hívni. a lehető leghamarabb.
