Dohányzás és sport – mennyire kompatibilisek? Ez a kérdés korántsem tétlen: a WHO szerint a dohányzó lakosság 37%-a hivatalosan Oroszországban van nyilvántartva. Ugyanakkor emberek milliói kezdtek gondolkodni az egészségükön, és úgy döntöttek, hogy sportolni kezdenek.
Természetesen, ha egy dohányos úgy dönt, hogy növeli fizikai aktivitását, akkor valami az életében nem felel meg neki, és itt az ideje, hogy életmódot váltson. De még a profi sportolók is dohányoznak. Például Michael Jordan amerikai kosárlabdázó, vagy a bokszvilágbajnok kanadai Arturo Gatti.
Összevonható?
Lehet, hogy a dohányzás és a sportolás teljesen összeegyeztethető? A mai napig nincs egyértelmű vélemény ebben a kérdésben. Egyesek úgy vélik, hogy a sport és a cigaretta kategorikusan összeegyeztethetetlen. Mások úgy vélik, hogy mérsékelt dohányzás és rendszeres testmozgás mellett semmi rossz nem történik – a fizikai aktivitás támogatja a dohányos egészségét, és megvédheti a cigarettafogyasztás negatív hatásaitól.
Vegyünk egy pillantást az előnyökre és"ellen", és hozzuk meg a döntésünket. Tehát a dohányzás és a sport összeegyeztethető?
Jó a dohányzás?
A közelmúltban kiderült, hogy a dohányzás jelentősen, 70%-on belül csökkenti a Parkinson-kór kockázatát. Körülbelül ugyanazokat az adatokat kaptuk az Alzheimer-kór és a skizofrénia esetében. Ráadásul a cigaretta csak akkor védi meg a potenciális beteget, ha az illető dohányos. Ha leszokik a dohányzásról, akkor a megbetegedési esélyek aránya viszonylag gyorsan megközelíti a nemdohányzókét.
A dohányosok szinte soha nem kapnak vérmérgezést. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetben a nikotin gátolja egy specifikus fehérje termelését, és megakadályozza a szepszis kialakulását. Ezenkívül a dohányosok szinte soha nem kapnak pattanásokat (fiatalkori akne). Megjelenésük pontos okát a tudósok még nem tisztázták, de a dohányzás és hiányuk közötti összefüggés nagyon egyértelműen nyomon követhető.
Szórakozás! Természetesen ez a fő oka annak, hogy az emberek dohányoznak. A dohányzás kétségtelenül élvezetet okoz a folyamatnak - az ajkak érzik a szűrő formáját és enyhe érdességét, az orr pedig a dohányfüst finom illatát. Forró melegséggel tölti meg a tüdőt. A cigaretta határozottan véd a depresszió és a stressz ellen, ami a 21. század életének igazi csapása.
A dohányzás hatása a sportra
A nikotin kategorikus elutasításának támogatói elmondják érveiket:
- A szívinfarktusban szenvedő betegek 88%-a.
- A gégerákos betegek 100%-a.
- a tbc-s betegek 95%-a.
- A krónikus bronchitisben szenvedő betegek 80%-a.
- a betegek 96%-atüdőrák.
Ezek az emberek mind dohányosok.
Emellett a dohánykátrány, amely részben áthalad a dohányos tüdején, évente körülbelül 1 kilogramm mennyiségben telepszik meg ott. Erektilis diszfunkció és menstruációs zavarok – ez nem egy teljes lista arról, hogy mit hoz nekünk a cigarettafüst.
Szomorú, hogy az egészséghez való hozzáállás hasonló eredményét elérheti, függetlenül attól, hogy az ember naponta egy dobozt szív el, vagy pár cigarettát. Egy személy még napi egy cigaretta elfogyasztása esetén is dohányosnak számít, és veszélyben van. Alacsony dohányzók (de még mindig dohányosok!) Az embereknek egyszerűen nincs idejük hozzáigazítani a szervezetüket a cigarettában lévő veszélyes anyagok használatához. Ezért a következmények, amelyek semmivel sem könnyebbek, mint az erős dohányosoké. Tehát a dohányzás negatívan hat a sportra.
Passzív dohányzás
Még ha egy személy nem is dohányzik, akkor is ki lehet téve a dohányfüst negatív hatásainak, ha egy szobában tartózkodik dohányosokkal. A helyiség legalaposabb szellőztetése után a falakon és a mennyezeten magas koncentrációjú félig illékony szerves vegyületek (VOC) maradnak, amelyek közül a leghíresebb a nikotin. És egy hétköznapi ember egész életében idejének 85-90%-át bent tölti. A friss levegőn, az utcán sem jobb. A PLOS épületek falain, bejáratok lombkoronain, fák kérgén, autókon és járdákon telepednek le. Ez súlyos környezetkárosodást okoz.
A dohányzás abbahagyása és sport
A passzív dohányzás hozzanem csak az elégedetlenség, hogy pangó dohányfüstöt kell belélegezni. Tanulmányokat végeztek, amelyek eredményeként kiderült, hogy a soha nem dohányzó, mások dohányfüstjét folyamatosan beszívó embereknél 90%-kal nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem szembesülnek vele. Az Egyesült Államokban végzett tanulmányok szerint körülbelül 50 000 haláleset következett be pontosan a passzív dohányzás következtében. Ez megegyezik a szerzett immunhiányos szindróma (AIDS) miatt bejelentett halálesetek számával, és sokkal több, mint a rendőrség által bejelentett emberölések száma ebben az országban. Hogyan befolyásolja a dohányzás a testmozgást?
Tehát valószínűleg levonhatjuk a következtetést: a dohányzás továbbra is káros, különösen sportolás közben. A dohányzás akkor is veszít, ha van ebben a folyamatban valamilyen hasznos összetevő. De mindenképpen örömet okoz, különben nem dohányoznánk. Tehát hogyan hat a dohányzás a sportolókra vagy csak azokra, akik szívesen látják életükben a fizikai aktivitást? Lássuk, mit hoz nekünk a sport.
A fizikai aktivitás és a sport káros?
Jó a dohányzás a sportolás után? Valószínűleg mindannyian emlékszünk az első maraton történetére az iskolából: a görög Fiddipid 42 kilométeres távot futott le Marathontól Athénig, és a piactéren h alt meg, fontos információkat közölve. James Fix, aki az All About Running című híres bestsellert írta, és több száz rajongója és munkatársa volt szerte a világon, kocogás közben h alt meg 52 évesen. Minden évbenfiatal és ígéretes sportolók halálozását rögzítik. A hatalmas díjak és a népszerűség arra sarkallja őket, hogy az emberi képességek határán dolgozzanak, szakmájukban új magasságokba lépjenek. Azon olimpiai bajnokok átlagéletkora, akik egész életükben a sportnak szentelték magukat, átlagosan 70-80 év. A hererák sajnos a leggyakoribb betegség a hivatásos kerékpárosok körében. A sportolás pedig egyszerűen ellenjavallt vegetáriánusok számára, mivel az aktív fizikai aktivitás súlyos B 12-vitamin-hiányt okoz szervezetükben. De miért? Valószínűleg azért, mert mértékkel minden jó. Magas fizikai aktivitás mellett ne kapcsolja be az „önpusztító” programot, és ne dolgozzon az edzőteremben vagy a futópadon „kopás miatt”.
A fizikai aktivitás és a sport hasznos?
Ha a sport a dohányzás ellen szól, és Ön dohányzik, akkor a sportolás lehetőségének meghatározásához mindenekelőtt orvoshoz kell fordulnia. Orvosa megmondja Önnek, hogy szabad-e gyakorolnia, és milyen intenzív lehet. És csak miután megbizonyosodott arról, hogy biztonságos az Ön számára, el kell kezdenie az edzést.
Igen, a fizikai aktivitás szépség, tónusos test, nagyszerű közérzet. Állandó sportolás mellett javul az izomfűző, stabilizálódik az immunrendszer munkája, normalizálódik a mozgásszervi rendszer munkája. Fejlődik a tüdő, javul a szív- és érrendszer munkája, megerősödnek a csontok.
Egy modern ember számára a testmozgás és a sport nagyszerű hobbi.
Mint a dohányzáshatással van a testre edzés közben?
A dohányzás és a sport kompatibilis? Ennek a következményei nagyon súlyosak lehetnek. Leggyakrabban a sportolók dohányoznak, akiknek a sportterhelése nem kötődik az intenzív légzés szükségességéhez. Például a testépítők. Mindannyian emlékszünk a híres, páratlan "vas Arnie-ra", aki nem vált meg egy szivartól. Ezenkívül, amíg a szervezet fiatal és erős, a dohányzás különleges hatásai nem feltétlenül érezhetők. De!
Légzőrendszer
Bármilyen sportolásnál elsősorban a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működik. A dohányos tüdeje tele van kátránnyal. Igen, igen, pontosan azok, amelyek évente körülbelül 1 kilogramm mennyiségben megtelepednek egy dohányzó ember tüdejében. Ezért a sportgyakorlatok végrehajtásának első perceiben légszomj és köhögés jelentkezhet. A kis mennyiségű (a dohányosok csökkent tüdőkapacitása miatt) a véráramba kerülő oxigén nem teszi lehetővé a gyakorlatok teljes odaadással történő elvégzését. Bemelegítés vagy kocogás közben fájdalom jelentkezhet a jobb oldalon, ami arra utal, hogy az anyagcsere folyamatokban részt vevő máj nem tud megbirkózni az ilyen terhelésekkel. Zavar a földgázcsere és a salakanyagok kiválasztódása, csökken az állóképesség. Emellett dohányzáskor a tüdőszövet rugalmassága csökken, az egészséges szöveteket hegszövet váltja fel.
Szív- és érrendszer
A szív- és érrendszer szenved a legjobban. Dohányzó embernél a szívizom szinte mindig gyors ritmusban működik, a vérnyomást összehasonlítjáka normával nő, és az edények falai szűkülnek. Ha ezek a negatív tényezők a fizikai aktivitásra is ráépülnek, a szív a határon kezd dolgozni. Ez pedig nem járul hozzá a szívizom erősödéséhez, inkább gyors és értelmetlen kopásához vezet. A legszélsőségesebb esetben a szívhez való ilyen hozzáállás szívinfarktushoz vezethet. A dohányzás is összehúzza az agy ereit, csakúgy, mint a többit.
A sportolási terhelés mellett az erek beszűkülése és a magas vérnyomás stroke-hoz vezethet. A dohányzás során az erek összeszűkülnek, és egy ideig ebben az állapotban maradnak. Ezzel szemben a sportban az erek éles tágulást igényelnek a véráramlás fokozása érdekében. Mi történik? A szerencsétlen hajók soha nem látott terhelésnek vannak kitéve. Az ilyen állandó krónikus remegés a test gyors romlásához vezet. És kiderül, hogy egy dohányzó sportoló az ellenkező eredményt kapja, mint amiért elment edzőterembe vagy futópadon. Egyesítsem a dohányzást és a sportot?
CNS
A nikotin hajlamos kimeríteni a központi idegrendszert. A sporttal foglalkozó személy számára pedig fontos, hogy rendelkezzen bizonyos biztonsági résszel, akarattal és gondolkodásmóddal a fájdalom és kényelmetlenség tartós átadásához. A cigaretta és a fizikai aktivitás kombinációja csökkenti a mozgáskoordinációt, ami gyakran súlyos sérülésekhez vezet.
Izmok és csontok
A tény köztudott: a dohányosoknál a krónikus érgörcs miatt a szervek és szövetek vérellátása is romlik. Ezzel kapcsolatban a tápanyagok szállítása és felszívódása is lelassul. aztoda vezethet, hogy a legenyhébb sportsérülés, például egy közös ficam is sokkal hosszabb ideig tart felépülni, mint egy nemdohányzóé. Azok az izmok, amelyek kevesebb tápanyagot kapnak, növekednek és rosszabbul fejlődnek. Ráadásul a dohányosok vérében egy fehérjét lebontó enzim is megtalálható. Ezért a dohányzás teljesen ellenjavallt azoknak, akiknek fő célja a szép sportos alak kialakítása, például a testépítők számára.
A dohányzás és a sport összeegyeztethetetlen. Még az egyszerű dohányzás edzés nélkül is sokkal kevésbé veszélyes, mint az edzés és a nikotin kombinációja. De mi van azokkal, akik még mindig a függőség hatalma alatt vannak?
Néhány tanács azoknak, akik még nem váltak el a cigarettától, de aktívan edzenek
Meg kell győznie magát, hogy tartózkodjon a dohányzástól legalább néhány órával edzés előtt. Szükséges, hogy a dohányosokra oly jellemző erek görcse véget érjen. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a szív és az erek edzés közben már nem fognak "túlterhelés" módban működni. Néhány órára nem kapod meg? Legalább egy óra. Ha nem tud, akkor jobb, ha egyáltalán nem megy edzésre, minthogy elkoptassa a szívet és az ereket.
A legjobb tudásod szerint kell edzened, fokozatosan növelve a terhelést. Ez az egyszerű tanács valójában nagyon fontos: a tüdő fokozatosan megtisztul a dohányzó termékektől. Ez a folyamat segít elkerülni a „túlterheléseket”, amelyek abszolút negatívan befolyásolják egészségét.
Edzés után azonnal hagyja abba a dohányzást. Néhány óra jobb. Miért? Válaszugyanaz: az erek kitágulnak, a szív erősen és gyorsan ver, oxigént juttatva az izmokhoz. A tüdő teljes kapacitással dolgozik, oxigént pumpál a vérbe. Ha ebben a pillanatban dohányzik, az eredmény nagyon negatív lesz, sokkal szomorúbb, mint a nyugodt állapotban való dohányzás. Mennyi időbe telik? Ez egyéni. De jobb, ha nem dohányzik legalább három óráig.
Gyakoroljon hetente kétszer-háromszor. Nem ritkábban, de nem is gyakrabban. Fokozatosan, ahogy a dohányzási szokás kezd visszaszorulni, növelheti a terhelést.
Nos, most már tudni fogja, hogy még egy dohányos számára is fontos és szükséges a fizikai aktivitás. Egészségünkért elsősorban mi vagyunk felelősek! A dohányzás és a sport egyidejűleg negatívan hat rá.
