Az izomszorítók (görcsök) krónikus izomfeszülést jelentenek. Mi provokálja ezt a betegséget? A bilincseket sérülés, rossz testtartás vagy rossz testtartás okozhatja. De gyakran a patológiának mélyebb okai vannak.
A patológia okai
Sok ember nem tudja kifejezni haragját, szívfájdalmát és félelmét. Minden érzelmi probléma izomblokkok formájában tükröződik a testben. Így a szorongás hosszan tartó átélése a nyak izmainak feszültségéhez vezet. Az ilyen emberek természetellenesek és feszültek, gyorsan elfáradnak, nehezen kommunikálnak, és kényelmetlenül érzik magukat a saját testükben.
Az izombilincsek és izomtömbök fogalma W. Reichnek köszönheti megjelenését, aki Freud követője volt. Kiegészítette nézeteit, és először hívta fel a pszichoanalitikusok figyelmét az emberi testre.
Reich megjegyezte, hogy a jellemvonások bizonyos testtartásokban és izomfeszülésben is tükröződhetnek. Őkölcsönhatásba kezdett egy ilyen „izmos héj” (ahogy ő izombilincsnek nevezte) ellazításával. Az orvos úgy találta, hogy a bilincs elengedése nagy mennyiségű energiát szabadít fel az elfojtott érzelmekkel együtt, valamint különféle események emlékeit, amelyek ezeket az érzelmeket kiváltották.
Úgy találta, hogy a krónikus izomösszehúzódás három alapvető érzelmet blokkol, nevezetesen a haragot, a félelmet és a szexuális izgalmat. A tudós arra a következtetésre jutott, hogy a pszichológiai és izomhéj egyszerűen ugyanaz.
Az emberek megszokják, hogy ilyen burokban élnek, és észre sem veszik, hogy folyamatosan feszülnek az izmaik. Sokan úgy vélik, hogy ha az izmok folyamatosan jó formában vannak, ez azt jelenti, hogy edzettek és erősek. Valójában azonban a beszorult szövetek nagyon gyenge izmok. Tehát egy egészségtelen típusú feszültségről beszélünk, amely hozzájárul a problémák kialakulásához fejfájás, feszültség, mandibula ízületi szindróma, hát- és nyaki diszkomfort, légzési zavarok, érrendszeri dystonia, szív- és érrendszeri problémák, ill. több.
A bilincsek megnyilvánulásai
Hogyan jelennek meg az izombilincsek?
Az állandó feszültségben maradás negatívan hat a szervezetre, ami nagyon gyors kimerültséghez, és ezen felül depresszióhoz, szorongáshoz, depresszióhoz és hasonlókhoz vezet. Az izomhéj támogatására általában az emberek sok energiát költenek. Ebben a tekintetben az emberből rendszeresen hiányzik az erő és az életerő.
A megfeszült izmok a keringést is blokkolhatják. Emiatt abszolút minden belső szerv az izmokkal és a gerincvel együtt kevesebb tápanyagot és oxigént kap, ugyanakkor pangásos és degeneratív folyamatok lépnek fel, mindenféle krónikus betegség alakul ki és hasonlók.
Emellett az izomszorítók azt jelzik, hogy az ember nem birkózik meg jól az érzelmeivel. Ez nagymértékben megzavarja az egyén más emberekkel való kapcsolatát, fokozott stressz- és konfliktusérzékenységet okozva.
Hogyan találja meg a bilincset?
Abban az esetben, ha nincsenek nyilvánvaló tünetek, mint például a krónikus fájdalom, akkor saját testét kell megvizsgálnia saját maga vagy hozzátartozója segítségével. Ehhez az összes izomcsoporton át kell sétálnia az ujjaival, erősen megnyomva őket. Abban az esetben, ha a nyomást erős fájdalom vagy csiklandozó érzés kíséri, akkor nagy valószínűséggel sikerült izombilincset találni.
Mennyire veszélyes ez a patológia?
Abban az esetben, ha az izomszorítóval nem foglalkoznak időben, akkor a sok éves stressz hatására a szövetek megkövesednek, a vér gyakorlatilag leáll beléjük a tápanyagokkal együtt. Így idővel az izom elkezd leépülni.
Nézzük meg, hogyan távolítsuk el az izombilincseket és -blokkokat.
Kezelés: hogyan lehet meglazítani a bilincset?
Úgy tűnik, a bilincseket a sport segítségével is kezelheti. De a sportedzés nem mindig tudja ezeket kiküszöbölni. A feszült izmok aktív terhelése még ellenjavallt. Az izomfeszültség enyhítésére szüksége vanterhelés alacsony intenzitással.
Ugyanez vonatkozik a sportjógára is. Mindenféle jóga ászanák mechanikus és normál üzemmódban történő végrehajtása nem járul hozzá a bilincsek eltávolításához. Sok ember, aki évek óta jógázik, nem tudott megszabadulni az izomfeszültségtől.
A tudatosság az első lépés
Ahhoz, hogy megszabaduljon az izmos héjtól, először tudatában kell lennie annak jelenlétének. Ezt segíti elő a váltakozó ellazítás és izomfeszülés, valamint az egyes testrészekre speciális torna és a testtudat gyakorlása. Ezután lazítania kell a feszült izmokat. Ebben az esetben a statikus gyakorlatok segítenek, amelyek a feszültséget célozzák, majd ezt követi a nyújtás, lazítás (például posztizometrikus relaxáció). Célszerű mély munkát végezni légzéssel, mudrákkal és bandhákkal.
Fontos a stressz és a szorongás mértékének csökkentése, hiszen a túlzott mértékű érzelmi stressz az, ami a szorítók kialakulásához vezet. Ezt elősegítik a meditáció és a mély relaxációs technikák (például shavasanáról, jóga nidráról, autotréningről, vizualizációról és így tovább). Emlékeztetni kell arra is, hogy ez a betegség érzelmi problémákkal jár. Ebben a tekintetben az izombilincsek ellazítására van szükség az érzelmeken végzett gondos belső munkával kombinálva.
Néha a szorítóval végzett mély munka után egyik vagy másik személy szélsőségesen negatív érzelmek támadását élheti át félelem, harag vagy vágyakozás formájában. Többek között,az elernyedt izmok gyorsan újra megfeszülhetnek. Ez azt jelenti, hogy az ember pszichológiai problémái sokkal mélyebbek, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Új görcsöket képeznek, mivel az ember még mindig nem tudja kimutatni érzelmeit, és továbbra is beszorítja azokat a testébe. Egy tapaszt alt pszichoterapeuta minden bizonnyal segít a páciensnek megbirkózni az ilyen szorítók belső okaival.
Az izombilincsektől mentes test plasztikus és vonzó. Az energia megszűnik a feszültség fenntartására fordítani, és az ember ismét teljesen ellazul, egészséges, energikus lesz, és természetesen megmutatja érzelmeit. Most térjünk át azokra a gyakorlatokra, amelyek segítenek enyhíteni az izomszorítókat.
Alapgyakorlatok az ellazuláshoz
E gyakorlatok elvégzéséhez a személynek hanyatt kell feküdnie (shavasanában).
- A "Lazítás-feszültség" gyakorlat végrehajtása. Összpontosítsa figyelmüket a jobb kézre, és ökölbe szorítja a kezét. Nyújtsa ki a karját a határig. Öt-tíz másodperc elteltével oldják a feszültséget és ellazítják a kezet, amennyire csak lehetséges. Ismerje fel a különbséget az ellazulás és a feszültség között. Ezután tegye ugyanezt a másik kezével. Ezt a gyakorlatot a lábakkal, a hát alsó részén és a nyakkal is végezzük. Mit kell még tenni az izombilincsek ellazításához?
- A „Feszültség körben” gyakorlat végrehajtása. Nyújtsa ki a jobb kezét a határig. Fokozatosan lazítsa meg, majd teljesen adja át a feszültséget a másik kézre. Ezután fokozatosan lazítsa meg a bal kezét, teljesen átadva a feszültséget a jobb lábra. Tudismételje meg ezt a gyakorlatot az izombilincsek enyhítésére.
- A „Szokásos szorító” gyakorlat végrehajtása. Hallgass tested érzéseire. Ezután felidézik maguknak a szabványos feszültséget (a szokásos bilincsükről beszélünk). Fokozatosan feszítse meg a testet ezen a területen, hogy a bilincs az abszolút határig legyen, és 5-10 másodperc múlva állítsa vissza, miközben próbálja elérni a lehető legnagyobb ellazulást. Fel kell ismerni a különbséget az ellazulás és a feszültség között. Ezt a gyakorlatot többször is megismételheti.
Masszázs
A gyakorlatok mellett önmasszírozhatja a nyak izmait. A lényeg az, hogy ne rohanjon, és ne nyomja túl erősen. Az eljárás előtt a kezeket fel kell melegíteni és meg kell kenni bármilyen masszázsolajjal, hogy ne dörzsölje a bőrt.
Könnyű simogató mozdulatokkal kell kezdenie a kezét fentről lefelé, a fej hátsó részétől a hát felé és a hát közepétől a vállakig. Amikor az izmok felmelegedtek, lassan gyúrhatod és szoríthatod őket az ujjaiddal, felülről lefelé haladva és a közepétől a perifériáig.
A masszázst szakemberre is bízhatja. Csak 10 alkalom enyhíti az izomfeszültséget.
Izombilincsek pszichoszomatikája
A modern pszichológusok úgy vélik, hogy minden tapasztalat az érzelmekkel és félelmekkel együtt nemcsak az emberi pszichére, hanem a testére is hatással van. Abban az esetben, ha bármilyen helyzet félelemreakciókat vált ki a lélekben, ez azt jelenti, hogy az izomfeszültség valahol megjelenik az emberi testben. A félelmekre válaszul gyakran izomfeszültség jelenik meg a gallér zónájában (ugyanakkor a fej mintegy benyomódikvállak), a rekeszizom területén is előfordulhat (ekkor az emberek légzése leáll). Néha feszültség alakul ki a szem körüli izmokban (ebben az esetben azt mondhatjuk, hogy az ember szeme üveges). A kezek feszültsége sem ritka (ebben az esetben az emberek keze remeg).
Az izombilincsek pszichoszomatikája sokak számára érthetetlen, de nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Pánik érzelmek tárolása
Amikor a félelemreakciók ismétlődnek vagy tartanak (néha órákig, évekig és napokig is elhúzódhat), akkor az izomfeszülés szorítássá válhat, ami a pánik érzelmek tárházává válik. Amikor izomszorítók képződnek az emberben a félelem mintájára, az emberek akkor is pánikba kezdenek, ha semmi ilyesmi nem történik körülötte.
Testmemória
Minden hátterében úgy tűnik, hogy a test emlékezete működik az emberekben, általános szorongás- és félelemérzetet hozva létre, amikor a közelben veszélyes helyzethez hasonló helyzet adódik. És abban a helyzetben, amikor egy egészséges testű ember nem ijed meg (vagy a félelem érzése gyenge, de ugyanakkor könnyen leküzdhető), egy nehéz bilincsű ember nagyon megijed, néha még a hányinger és a test abszolút bénulása.
Izmos nyak- és hátbilincsek
A nyak- és hátfájdalmak leggyakoribb okai a krónikusan feszült izmok. Ennek fényében a krónikus feszültség általában az idegeket sértő csigolyák elmozdulásának közvetlen következménye. Amikor az izmok feszültek maradnak,számos olyan esemény, amely krónikus fájdalomhoz vezet. Először is, az izmok a szokásosnál sokkal keményebben kezdhetnek dolgozni. Az emberek észreveszik ezt, amikor ökölbe szorítják a korábban laza kezét. Minden ilyen extra erőfeszítés a hasznos kémiai elemek kimosásához vezet az izmokból.
Ha valaki egy ideig szorosan ökölbe szorítja az öklét, azt tapasztalhatja, hogy egyszerűen vérzik. A helyzet az, hogy a nyakban lévő izomszorítóval a vér kipréselődik az izomterület kapillárisaiból és artériáiból. Így az ilyen fájdalmak kialakulásának a következő mintája figyelhető meg: a feszült izmok közvetlenül összefüggenek a méreganyagok képződésével, és a véráramlás nem elegendő ezek eltávolításához.
A felhalmozódó méreganyagok irritálhatják az izmokat, és fájdalmat okozhatnak. Amikor fájdalomjeleket kap az agy, ez növeli az izomfeszültséget ezen a területen. Mindez tovább csökkentheti a véráramlást és fokozhatja a fájdalmat. Abban az esetben, ha ez a helyzet folytatódik, akkor a test ezen része folyamatosan fájni fog.
Az emberek néha arra késztetik magukat, hogy ilyen beszűkült zónák képződjenek a testükben, de mindaddig, amíg ez nem túl kifejezett, nem jelentkezik kellemetlen érzés. Aztán az emberben stressz alakul ki, ami további izomfeszültséget hoz létre, ami maga is fájdalmat okoz. Érdemes ellazulni, mivel az ilyen fájdalom azonnal megszűnik, de ez a testrész továbbra is feszült és szorított marad. Így minden egyes következő stressznél új fájdalom jelentkezik.
