A keleti gyógymódokat széles körben alkalmazzák az orvostudományban, a kozmetológiában, a szemlélet harmonizálásában. Elég sok ilyen módszer létezik. Az egyik a Shiatsu masszázs. Az alábbiakban ismertetjük, hogy milyen manipulációkról van szó, hogyan hajtják végre és hogyan működnek.
Keleti praktikák a szépségért és az egészségért
Elég sok keleti gyógymód létezik, amelyek a belső és külső energiák összehangolásán dolgoznak. Némelyikük népszerűbb szinte az egész világon, mások több ezer éves múltra tekintenek vissza, és rendkívül zárva vannak a kíváncsi szemek elől. Az egyik fiatal, de világhírű gyakorlat a shiatsu masszázs. Az erről szóló vélemények meglehetősen kedvezőek, de csak akkor, ha az ilyen masszázs technikáját megfelelően elsajátította és elvégzi akár szakember, akár maga a személy.
Több évtizedes visszautazás
Bár már a névből is kiderül, hogy a shiatsu masszázs az ősi keleti gyógyító gyakorlatokra utal,Az a technika, hogy bizonyos eredmények elérése érdekében csak ujjakkal befolyásoljuk a test egyes részeit, csak a múlt század elején vált széles körben ismertté. 1915-ben Japánban megjelent Tempaku Tamai "Shiatsu Reho" című könyve, amelyben a "shiatsu" kifejezés szerepel. Negyedszázaddal később Japánban ugyanitt megnyílt ennek a gyakorlatnak az első kollégiuma, melynek képzési programja nemcsak a testbefolyásolás ősi módszerét, az élők energiáinak irányításának módját egyesítette. A nyugati anatómia és élettan, mint a klasszikus orvoslás alapjai. A Shiatsu College alapítója, Tokujiro Namikoshi kifejlesztette a Shiatsu masszázsrendszert, és különleges jogi státuszt kapott iskolája számára.
A mester maga sok embert kezelt shiatsu-val - súlyos ízületi gyulladásban szenvedő édesanyját, Shigeru Yoshida volt japán miniszterelnököt, valamint sok más japán államférfit, híres amerikai sztárokat, például Marilyn Monroe-t és Muhammad Alit. Ez lehetővé tette a Shiatsu technikának, hogy világszerte hírnevet szerezzen. Manapság ennek a testgyógyításnak és a betegségek széles skálájának kezelésének számos követője van, akik közül sokan módosítják és kiegészítik a shiatsu masszázst, saját iskolákat nyitva, például az ohashiatsu, zen-shiatsu - az úgynevezett kvantum-shiatsu. Számos elméletet fejlesztettek ki, amelyek eredetileg a shiatsu gyakorlatából származtak, és mára ennek a gyakorlatnak a szerves részévé váltak, világszerte használják és népszerűek.
A csikungból származik
Ősi keleti gyakorlatokaz önfejlesztés és a test és a lélek harmonizálása a környező valósággal meglehetősen népszerű a modern világban. Az egyik a csikung. Figyelemre méltó, hogy maga a kifejezés, amely az ilyen motoros és légúti gimnasztikát jelöli, csak a 20. század közepén egyesítette az irányok egész sorát. De maguknak a gyakorlatoknak több ezer éves története van. A keleti népek gyógyító módszerei a könnyű kivitelezés, a lélek és a test összhangba hozásának, a testi és erkölcsi egészség segítésének vágya miatt váltak népszerűvé. Maga a csikung torna irányai meglehetősen sajátosak lehetnek, az eredet a keleti gyógyászat különféle gyakorlataiból meríthető. Például a Shiatsu masszázstechnika alapvetően a japán hagyományos orvoslás öröksége, bár a qigongból is sokat kölcsönzött.
A "shiatsu" kifejezés
A japán egészségjavító shiatsu gyakorlatsor neve két szóból ered: „si”, ami fordításban „ujj”, és „atsu”, ami „nyomást” jelent. Mindezt összeadva megkapjuk magának a shiatsu módszernek az alapelvét – az ujjnyomást. A hagyományos orvoslás ezen ágát a Japán Egészségügyi Minisztérium engedélyezte a terápia egyik típusaként. Figyelemre méltó, hogy ez nem egy archaikus és statikus gyógyító technika, hanem egy folyamatosan fejlődő és fejlődő gyakorlat, amely jelen stádiumban, világszerte elterjedve ötvözi a hagyományos japán masszázstechnikákat, a kínai orvoslás gyakorlatait, ill.„Nyugati” anatómia és fiziológia.
A gyógyító technika jellemzői
A japán akupresszúrás shiatsunak van egy figyelemreméltó tulajdonsága: minden manipulációt főleg hüvelykujjjal és tenyérrel hajtanak végre. Sőt, a shiatsu-t gyakorló mesterek nemcsak gyógyító manipulációkat hajtanak végre, hanem a bőr sűrűségének és szerkezetének érzékelése révén képesek „diagnosztizálni” egy meglévő problémát. Az emberi szervezetre gyakorolt hatás módszerének elsajátítása nemcsak anatómiai és élettani ismereteket, bizonyos képességeket, hanem sok tapasztalatot is igényel. Egyébként a shiatsu masszázs területén sok szakértő azt állítja, hogy a probléma diagnosztizálása közvetlenül az expozíció során történik. A gyakorlat alapja az immunrendszer és az emberi szervezet bizonyos természetes tulajdonságainak modulálása, amelyeket a biológia hagyományos területei még nem vizsgáltak. A bőrre gyakorolt hatás bizonyos mozdulatokkal és a bőr meghatározott pontjain vagy területein történő nyomással segít helyreállítani az ideg- és a szív- és érrendszer működését, a csont- és izomszerkezetek állapotát, normalizálja a belső elválasztású mirigyek munkáját. Mindez hozzájárul az emberi egészség egészének helyreállításához.
Szabályok, kánonok és törvények
Úgy tűnik, semmi sem egyszerűbb, mint a masszázsmozgások elvégzése, különösen, mint a shiatsu technikában. De ennek a gyakorlatnak a hazájában, Japánban csak egy hosszú (legalább 3 éves) képzést végzett hozzáértő szakember, aki sikeresországos vizsga és az Egészségügyi és Népjóléti Minisztérium engedélyével. Az ujj- és tenyérmasszázs világszerte népszerűvé vált, ennek a technikának a gyakorlóit "shiatsu-gyakorlóknak" nevezik (ez egy szabványos név, amely bejegyzett védjegygé vált). Annak ellenére, hogy maga a technika Japánból származik, az egész világon elterjedve új ismeretekkel, irányokkal gazdagodik, az emberi egészségre vonatkozó más népi, nemzeti ismeretekből fakad. De az igazi iskola, amely a shiatsu masszázs kanonikus gyakorlatával foglalkozik, kapja a legkedvezőbb értékeléseket, amelyekben gyakran megemlítik a bejegyzett és engedélyezett alapokat.
Az expozíciós technika alfajai
Mielőtt elkezdené gyakorolni a gyógyító technikákat, amelyek az emberi egészséggel kapcsolatos keleti ismeretekből és gyakorlatokból erednek, komoly tanulmányokat kell végeznie. Valójában az ilyen tanítások túlnyomó többségében nem csak magát a masszázs technikáját kell ismerni, hanem a különleges finomságokat is - az energiaáramlások mozgását, a gondolatok és a testi egészség kapcsolatát. Tehát a Qigong a shiatsu gyakorlása során megismerte a meridiánokat és a Qi energia fogalmát, a buddhizmus mantrákat adott egy bizonyos lelkiállapot eléréséhez, a tsubo technika auto-edzést adott, a jóga pedig a test és az elme irányításának gyakorlatát adta. mozgások és testhelyzetek. Manapság a Shiatsu arcmasszázst meglehetősen gyakran használják. Az erről a technikáról szóló visszajelzés lehetővé teszi, hogy megbízhatóan megismerje mind a technika, mind a mesterek hatékonyságát, akiknek sikerült megértenie ennek a gyakorlatnak a jellemzőit. Ban benSok esetben Shiatsu önmasszázst alkalmaznak, de ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy korlátozza magát a megjelenés módosítására, megkerülve a testre gyakorolt szisztémás hatást.
Használati jelzések
Mint minden, az emberi testre kifejtett technikához hasonlóan az arc vagy a nyak, a dekoltázs shiatsu akupresszúráját, valamint az egész testet a következő problémák megoldására használják:
- depresszió;
- immunhiány;
- myalgia;
- izomfájdalom;
- vérnyomás-zavarok;
- endokrin szabályozási zavar;
- elhízás;
- ödéma;
- alvászavar;
- potenciacsökkentés;
- a libidó csökkenése;
- ízületi fájdalom;
- krónikus fáradtság.
Pótolhatatlan shiatsu masszázs arcra. A vélemények szerint ez a keleti orvoslás gyakorlata segít megszabadulni az életkorral összefüggő változásoktól - a bőr petyhüdtségétől, ráncaitól. A Shiatsu önmasszázs lehetővé teszi, hogy javítsa általános közérzetét, amikor a test bizonyos pontjainak van kitéve, az egyszerű masszázskombinációk napi használata pedig lehetővé teszi a friss és egészséges megjelenés megőrzését.
Mikor ne használja a Shiatsu masszázst?
Úgy tűnhet, hogy a masszázs a test bármely állapotában elérhető gyakorlat. De valójában ez egyáltalán nem így van. A japán shiatsu arc- és testmasszázsnak megvannak a maga ellenjavallatai. Ez:
- herpesz az akut fázisban;
- lázas állapotok;
- máj- és vesebetegségek;
- a hematopoietikus rendszer rendellenességei, beleértve a vérzéses diatézist;
- zavarok a hematopoietikus rendszer működésében;
- onkológiai betegségek;
- akut cerebrovascularis baleset;
- bőrkárosodás az érintett területen;
- fejsérülés.
Ha shiatsu masszázst végeznek a nyakon, az arcon, a lábakon vagy a karokon, akkor a remisszióban lévő krónikus betegségek nem jelentenek ellenjavallatot a használatára. De mindenesetre minden manipulációt szakembernek kell elvégeznie, figyelembe véve a páciens állapotát, a meglévő ellenjavallatokat.
A manipulációk jellemzői
A leggyakrabban használt keleti gyógyító gyakorlatok az arcmasszázs. A shiatsu fiatalítás önmasszázsként és speciális manipulációként egyaránt hatékony. Mivel a shiatsu az ujjnyomás, ez a manipuláció lesz a gyakorlat alapja. Íme néhány alapvető pont, amelyek szükségesek a Shiatsu masszázs megfelelő elvégzéséhez:
- a szükséges pontokon minden nyomás csak a hüvelykujj párnákkal történik;
- több egyidejű megnyomása több ponton történik a hüvelykujj és a többi ujj párnájával;
- egy megnyomás 3-7 másodpercig tart;
- masszázs előtt speciális krémet, olajat vagy testápolót kenünk az érintett területre, melynek feleslegét az eljárás után vattakorongokkal távolítjuk el;
- A shiatsu masszázs a leghatékonyabb, ha reggel végezzük;
- minden nyomásnak kézzel foghatónak kell lennie, de nem okozhat kellemetlenséget;
- a bőr nyújtása masszázs közben nemtúlzottnak kell lennie;
- A shiatsu gyakorlásához szükséges egy sor manipuláció – legalább 10 nap. Ismételje meg néhány héttel később.
A kiváló minőségű Shiatsu masszázshoz szükséges ütközési pontokat speciális térképek segítségével találhatja meg. Ezt nem könnyű megtenni, alapos tanulmányozást igényel tested jellemzőiről, mivel bizonyos pontokat nem csak vizuálisan kell meghatározni, hanem a megnyomáskor fellépő érzések alapján.
Maga a nyomás több lépésben történik - 1-2 másodpercig meg kell nyomni a bőrt, majd 2-3-szor körbe kell rajzolni egy ujjbegyet. Ebben az esetben szükséges, hogy a masszírozott ponton tudjunk energiát koncentrálni. Ez az árnyalat komoly tapasztalatot igényel, amely a test és a környezet energiáival való munka, az auto-edzés és a meditáció keleti gyakorlatainak tanulmányozásán alapul.
A lábak, arc, has, hát shiatsu masszázsa teljes leválást igényel a kívülről, és azon létfontosságú pontok energiatartalmára való koncentrálást igényel, amelyekkel éppen a munka folyik. Használhat aromaolajokat a masszázshoz, gyújthat illatos gyertyákat vagy pálcikákat, hogy bizonyos hangulatot teremtsen a helyiségben, ahol a masszázst tartják.
Hogyan végezzünk önmasszázst a japán módszer szerint?
A megjelenés javításának egyik népszerű módja, amelyet otthon is megtehet, a shiatsu arcmasszázs. A vélemények és fényképek az esetek túlnyomó többségében megerősítik ennek a gyakorlatnak a hatékonyságát. A negatív vagy semleges válaszok azonban tele vannak kétségekkel az akupunktúra helyességével és a kiválasztott hatáspontokkal kapcsolatban. Ez ismét azt sugallja, hogy alaposan tanulmányozza át a pontok térképét, vagy bízzon szakemberre a shiatsu masszázs elvégzésében.
A masszázsmozgások végrehajtásának technikája megköveteli, hogy a manipuláció minden pillanatára összpontosítsunk. A mozdulatoknak simának, világosnak kell lenniük. A masszázst végzőnek figyelembe kell vennie a zsírréteg vastagságát: minél vékonyabb, annál gyengébb legyen a nyomás, és fordítva. A kozmetikai masszázshoz minden egyes pontot 7 másodpercig kell nyomni, és a kezelési eljárások hosszabbak lesznek – akár több percig is.
Maszázs a szépségért
A gyakorlatban a shiatsu önmasszázst gyakran használják kozmetikai hatás elérése érdekében, mert ebben az esetben csak az ujjaival kell helyesen végezni az akupunktúrát, anélkül, hogy törődne a testet érő szisztémás hatásokkal, mint a bármilyen betegség masszázs segítségével. Például a shiatsu segít megszabadulni a ráncoktól a homlokon. Reggelente egyszerű gyakorlatot kell végezni. A három ujj párnáját - mutató, középső és gyűrűs - a homlok közepére kell helyezni, addig kell nyomni, amíg enyhe kellemetlen érzés meg nem jelenik, és tartsa az ujjakat ezeken a pontokon 7 másodpercig. Ezután mozgassa az ujjait kissé oldalra, és ismételje meg a nyomást. Mozgassa a hatásterületet a halántékhoz, majd masszírozza a homlok másik oldalán lévő pontokat. Az orrnyereg ráncai segítenek eltávolítani a „harmadik szemnek” nevezett pont masszázsát, amely a szemöldökök között helyezkedik el. A masszírozás így történik: 1-2 másodpercig nyomkodnak a hüvelykujjal, majd 5-6 másodpercig körkörös mozdulatokat hajtanak végre az ujjal az ütközési pont mentén. Ennek a pontnak a masszázsát a rhinitis, sinusitis és orrvérzés komplex kezelésében alkalmazzák.
Azok, akik hálásak ennek a keleti gyakorlatnak, válaszolva a shiatsu masszázsra vonatkozó kérdésre, hogy milyen technikáról van szó, a kozmetikai fiatalításról beszélnek egyszerű manipulációk segítségével, amelyek, mint mondják, nyilvánvalóak. Tehát ez a technika segít eltávolítani a finom ráncokat és a szem körüli duzzanatot, enyhíti a fáradtságot és valamelyest javítja a látást. Ezeket a manipulációkat a mutató, a középső és a gyűrűsujj párnáival is végrehajtják, amelyeket a szemöldök vonala mentén kell elhelyezni úgy, hogy a középső ujj az ív közepén helyezkedjen el. Ezután meg kell nyomnia a kapott pontokat legfeljebb 7 másodpercig. Dolgozhat egyszerre két kézzel, két szemöldökét masszírozva.
Az ajkak megjelenése négy pont masszírozását segíti elő – a sarkukban, középen felül, szimmetrikusan alul. Minden pontot a hüvelykujj párnával kell masszírozni. A megfeszített orcák három pont masszázsát biztosítják az arccsont alatt. Mindkét kezének három ujjával azonnal meg kell tartani.
A Brly eltávolítja az áll ellentétes oldalán található pontok masszírozását (mindkét oldalon három), miközben a hüvelykujjak alatta helyezkednek el, és nyomást is gyakorolnak.
Hol kell megnyomni a felvidításhoz?
A shiatsu masszázst túlterheltség esetén is használják, estefáradtság. Például, ha egy hosszú séta vagy egy többnyire állva töltött munkanap után fáj és fáj a lába, először lábfürdőt kell végezni. Ezután végezzen önmasszázst a keleti gyakorlat technikájával: néhány másodperces szünettel háromszor nyomja meg hüvelykujját a láb közepén lévő pontra. Miután megnyomta a második és a harmadik lábujj közötti pontot a lábfej oldaláról.
Ezután húzz egy gondolatilag egyenes vonalat ettől a ponttól a sarok közepéig, és ezt a vonalat három egyenlő intervallumra osztva, minden húzásnál 7 másodpercig húzz nyomást. Ezenkívül a láb közepe a húgyúti rendszerhez kapcsolódik, és ennek a területnek a masszírozása segít enyhíteni a duzzanatot, javítva a vizeletkibocsátást. A sípcsont, majd a comb külső és belső oldalának simogatása és nyomása segít enyhíteni az általános fáradtságot és aktiválni az életenergiát.
A fejben jelentkező kellemetlen elnehezülés segít eltávolítani a koronamasszázst, áttérve a nyakon található jobb és bal nyaki verőér masszázsára, az álltól a kulcscsontokig. A számítógépes munka miatti szemfáradtság enyhíti a szem belső sarkaiban és a nasolabialis ráncokban található pontok masszírozását.
Az étvágy elfojtásához végezzen masszázst
A Shiatsu masszázs nem csak a megjelenési problémákkal, például duzzanatokkal, ráncokkal vagy fáradtsággal segít megbirkózni. Kiderült, hogy a test bizonyos pontjaira gyakorolt nyomás csökkentheti az étvágyat, enyhítheti az éhséget. És segít a súlycsökkentésben. Milyen pontokon kell ujjbeggyel intézkedni annak érdekébennormalizálja az élelmiszerszükségletet? Az egyik leginkább hozzáférhető pont a tenyér közepén. Hogyan lehet megtalálni? Össze kell hajtania a tenyeres "csészét", a legmélyebb helyre, és a kincses pont meg fog állni.
A hüvelykujj párnájával masszírozzuk, 20 másodpercig lenyomva. A nyomást körkörös mozdulatokkal váltogathatja, és többféle megközelítést is végezhet. Masszíroznak egy pontot a fülcimpa alatt, az arccsont szélén, és két pontot három ujjnyi távolságra a köldöktől jobbra és balra. Az étvágy csökkentését segítő pont a könyök külső oldalán is található - a könyökízület hajlításából származó mélyedésben. Segít enyhíteni az éhséget és masszírozza a nyak és a fej kapcsolatának területét, valamint a homlok közepe és a hajvonal közötti medián zónát.
Hogyan fogyjunk a hasban?
A megfelelően elvégzett shiatsu masszázs segít a fogyásban. A gyakorlat eredményeiről készült fényképek bizonyítják annak hatékonyságát, mivel a derékon és a hason lévő zsírfelesleg nemcsak nem vonzó, hanem gyakran súlyos egészségügyi problémák jele is. Ezért figyelni kell a derekát, és időben intézkedéseket kell hozni a felesleges zsír eltávolítására. A Shiatsu komplexum segít a fogyásban ezen a problémás területen. Az ilyen önmasszázs a preferenciáktól vagy a körülményektől függően fekve és állva is elvégezhető. Íme egy ilyen komplexum főbb manipulációi:
- Tenyér a gyomor simogatásához az óramutató járásával ellentétes irányban, próbálva nem megnyomni a máj területét. A köldök körüli területről körkörös mozdulatokat kell kezdeni, fokozatosan bővítve a hatásterületetamíg a tenyér nem fedi az oldalakat.
- Érintsük meg mindkét kezünk ujjait a szeméremtesttől felfelé, hogy a köldök áthaladjon a tenyérek között, miközben ezt a manipulációt többször is meg kell tenni, hogy a tenyérek közötti távolság folyamatosan táguljon, és elérje az oldalakat.
- A következő manipulációt ugyanazon a pályán hajtjuk végre – alulról felfelé, de a koppintást nyomás váltja fel. A hüvelykujj kivételével a kéz összes ujjának párnájával alulról kell megnyomni a gyomrot, belélegezni, a gyomrot amennyire csak lehetséges behúzni, visszatartani a lélegzetet, az ujjait folyamatosan nyomással a alulról felfelé, csak azután lélegezzen ki. Ezt a gyakorlatot is többször elvégzik a tenyér távolságának növelésével.
- Két tenyér ujjainak kaotikus mozgása (kivéve a nagyokat) a has mentén alulról felfelé, nyomással a bőr eltolására.
- Ugyanaz a gyakorlat, mint fent, de hüvelykujj csuklóval kell elvégezni.
- Dörzsölés párhuzamosan, de különböző irányban mozgó tenyerekkel a szövetek mozgatásához.
- A has és az oldalak simogatása alulról felfelé a komplexum utolsó gyakorlataként.
A legtöbb ember azt gondolja, hogy a megfelelően elvégzett shiatsu masszázs az, ami segít normalizálni a szervezetet és megelőzni az elhízás kialakulását.
A keleti gyakorlatok alapvetően összetett módon érzékelik az embert az őt körülvevő világban. Az emberi szervezetre gyakorolt hatás az egészség megőrzésére és számos probléma kezelésére számos szinten, gyakran kevésnyugati neveltetésű ember számára érthető. De a vágy, hogy megértse ezeket a gyakorlatokat, figyelmesen olvassa el az ajánlásokat és szigorúan kövesse a tapaszt alt mesterek utasításait, lehetővé teszi a kívánt eredmények elérését. Ezért a shiatsu masszázsról szóló történetet (mi is ez) befejezve röviden összefoglalhatjuk: a shiatsu segítség a testnek.
