A fürdő az egészséges élet elengedhetetlen eleme. Ez a szó úgy értendő, mint speciálisan felszerelt létesítmények mosásra és magas hőmérsékletnek való kitettségre, vízzel, gőzzel, forró levegővel kombinálva. Vagy az ott végrehajtott eljárások teljes sorozata.
Oroszország hatalmas területén a fürdőknek megvannak a maguk különbségei. Ott nem csak mosni, hanem javítani is lehet egészségünkön, pihenni, fiatalodni. Hideg időben a fürdőben melegedhet fel, a száraz nyári időszakban pedig nyirkos meleget élvezhet. A maximális pozitív hatás eléréséhez tudnia kell, hogyan kell megfelelően gőzölni a fürdőben. A mosdás számos módja előnyös lehet az egészségre.
Még ugyanabban a fürdőben is különböző körülményeket teremthet, és különböző eredményeket érhet el. Ez számos tényezőtől függ: hőmérséklet, páratartalom, a gőzfürdőben eltöltött idő, a kontrasztérzet megszerzésének módja, olajok, seprűk használata stb.
Fürdőtípusok
Hogyan vegyünk gőzfürdőt egészségünk érdekében, a módosítástól függ. Egy adott szervezet jellemzői is fontosak. A fürdőház, változatos változataiban, évekig létezett.században a különböző népek között. Az olaszok körében terminusnak hívták, a felkelő nap országában - ofuro. Az egyiptomiak is sokat tudtak a fürdésről, naponta 6 alkalommal engedték át magukat ennek az eljárásnak. A legnépszerűbb fajták az orosz fürdő, a török hammam és a szauna.
Keleti fürdő (hammam)
Tulajdonságaik közvetlenül kapcsolódnak natív éghajlatukhoz. Száraz és meleg körülmények között ez a fürdőtípus kényelmes paramétereket szerzett. A levegő hőmérséklete nem emelkedik 45-55 fok fölé. A magas páratartalom (akár 100%) beburkolja a levegőt. Ő az, aki a fő hatást gyakorolja a testre a hammamban.
Hogyan vegyünk gőzfürdőt az egészségre nézve? A hammamban a műveletek sorrendjének a következőnek kell lennie: fűtött márványágyakon való tartózkodás és teljes ellazulás után a testet kemény kesztyűvel dörzsöljük. Amikor a pórusok kinyíltak, a testet jelentős habréteggel kell bevonni. Ezt egy törlőkendővel lehet megtenni. Az ilyen masszázs meleg vízben való fürdéssel és a medence hűvösségében való elmerüléssel zárul. Dörzsölés után lehetőség van orvosi kozmetikumok felvitelére és teljes masszázs elvégzésére. A hammamban serkentik a vérkeringést és az anyagcserét. Az ilyen típusú gőzkezelés jellemzője az olajok aktív használata. A törlőkendők fokozatos hozzáadása pedig hatékony hámlást eredményez.
Szauna
A fürdő finn változata a hammam ellentéte: magas hőmérsékleten (100°-ig) a levegő nedvességtartalma alacsony (akár 25%). A szervezetre gyakorolt hatás azszáraz forró hő. Az ilyen nehéz körülmények megkívánják az egészség megőrzése érdekében a fürdőben való fürdés ismeretét. Szigorúan elfogadhatatlan, hogy vizet fröcsköljenek a forró kövekre. Ebben az esetben nagy a valószínűsége a hőégésnek.
A hideg vízbe merülés felváltva a szaunában való bemelegítéssel. Ez a mód egy kontrasztos gyakorlat a szív- és érrendszer számára. Seprűt nem használnak. Amikor lefekszel vagy ülsz a szaunában, teljes felmelegedés tapasztalható száraz és steril légkörben. Az eljárások után masszázskezelések végezhetők.
orosz fürdő
Egyesíti a szauna melegét és a hammam gőzét. Számos lehetőség kínálkozik a készülékéhez. A klasszikus orosz fürdőben a hőmérséklet eléri az 50-60°C-ot. A nedvességgel kombinálva mély szövetek felmelegednek, ami nagyrészt terápiás hatást biztosít. Az orosz változat jellemzője a fürdőseprűk használata. Ez egy masszázs, és a légrétegek mozgatása, illóolajok felszabadítása. Ha a gőzfürdő melegét hideg vízzel leöntésre vagy tóba merítésre cseréljük, több terápiás tényező egyszerre hat a szervezetre. A teljes hatás eléréséhez mindennek megfelelőnek kell lennie: magának a fürdőnek, a gőz üzemmódnak és a seprűknek. Például megfelelő felépítéssel a kövek akár 350 fokra is felmelegedhetnek. Ez az a hőmérséklet, amely lehetővé teszi, hogy könnyű, súlytalan gőzt adjon.
Kinek kell fürdő?
A fürdő nem mosdóhelyként, hanem szabadidős tevékenységek komplexumaként vált népszerűvé. Egyedia magas hőmérséklet a gőzzel, a masszázzsal és az illóolajokkal együtt számos módon befolyásolja a szervezetet:
- A kontraszt üzemmódban fellépő hőmérséklet-változások edzik a szív- és érrendszert a gőzfürdő rendszeres látogatásával. Ez növeli a stresszel és a hipotermiával szembeni ellenállást. Ezért a fürdő gyakran beteg és dystoniás betegek számára ajánlott.
- Ha magas hőmérsékletnek és gőznek van kitéve, méreganyagok szabadulnak fel a verejtékmirigyekből. Az elh alt hámsejteket eltávolítják. A gőzfürdő rendszeres látogatásával a bőr kiválasztó funkciója normalizálódik. Azoknál a betegeknél, akiknél a turgor csökkenése, valamint a verejték- és faggyúmirigyek működési zavarai vannak, a fürdő nélkülözhetetlen lesz.
- A hőmérséklet-ingadozások fokozzák az immunglobulinok termelődését, amelyek ellenállnak a szervezetbe jutó fertőző ágenseknek. A vizsgálatok összefüggést állapítottak meg a fürdőlátogatás rendszeressége és a megfázásos esetek számának csökkenése között. Azok számára, akik gyakran és sokáig betegek, a fürdő hatása lesz a legszembetűnőbb.
- A fokozott izzadás nemcsak a hulladék mennyiségét csökkenti, hanem a súlyt is. Az anyagcsere-folyamatok sebességének helyreállítása a testtömeg normalizálásának köszönhető, néha jelentős. Az elhízott betegek számára szakemberrel folytatott konzultációt követően a fürdő felbecsülhetetlen értékű szolgáltatást nyújt.
- A mély relaxáció és a bemelegítés jelentős előnyökkel jár a váz- és izomrendszeri betegségekben, különösen trauma és stressz után.
Ezt akkor érheti el, ha tudja, hogyan kell vele gőzfürdőt venniegészségügyi előnyök. Az egészségre gyakorolt jelentős hatás elérése érdekében mind az adott fürdő jellemzői, mind az eljárások rendje fontos. A seprűválasztás, illóolajok és gyógynövényfőzetek használata is fontos.
Ellenjavallatok
Az egészségre gyakorolt pozitív hatása ellenére van egy lista azokról a körülményekről, amelyek esetén a fürdő végzetes lehet:
- Hipertermia.
- Bármely betegség akut időszaka.
- Onkológiai patológia.
- endokrin rendellenességek.
- Pustuláris bőrbetegségek.
Hogyan vegyünk gőzfürdőt az egészségügyi előnyökkel
A fürdő gyógyító hatásának ismeretében sokan nem csak fürödni járnak oda, hanem egészségük javítására is. Miután úgy döntött, hogy ezt a módszert használja, meg kell értenie, hogyan kell megfelelően fürödni a fürdőben. Az egészség érdekében be kell tartania néhány ajánlást. Több szakaszra oszthatók:
- Előkészítő.
- Látogatás a fürdőben.
- Magatartási szabályok a gőzfürdő látogatása után.
Előkészületi szakasz
A fürdőlátogatásra való felkészülés előre kezdődik. Gőzfürdőzés előtt érdemes orvos tanácsát kérni, különösen, ha krónikus betegségei vannak.
A következő tételekre van szükség:
- Papucs. Ha azt tervezik, hogy meglátogatják a gőzfürdőt, akkor a gumi- és bőrmodellek tilosak az égési sérülések és a csúszás megelőzése érdekében. Ha a medence területére szánják őket,akkor ki kell zárnia a nedves anyagokat.
- Kalap. Jobb, ha természetes anyagokból vagy nemezből készült kalapot használunk karimájú.
- Seprű. Az eljárások céljától függően kiválasztva.
- Lap. Jobb ruha nélkül fürödni. Ha ez nem lehetséges, jobb, ha egy pamut törülközőbe csavarod magad.
- Szappan és törölköző. A gőzfürdő látogatása során az izzadság felszabadulásával felmelegszik. A higiéniai eljárás megköveteli a fürdés után szappan vagy tusfürdő használatát.
- Kozmetikumok és bőrradírok. Lehetővé teszik a teljes hámlasztást és javítják a bőr minőségét.
- A gőzfürdő előtt étkezzen 2-3 órával korábban, és ne legyen túlzó. Az alkoholos italok és a vízipipa kizárva.
- Idült betegségek súlyosbodása vagy jelentősebb panaszok (láz, vérnyomás stb.) esetén a fürdőzést át kell ütemezni.
Fürdőlátogatás
A fürdő rendszeres látogatása javasolt, átlagosan hetente egyszer. Ilyenkor a méreganyagok eltávolítása, a szív- és érrendszer edzése és az immunrendszer stimulálása lesz az optimális. Hogyan fürödjünk a fürdőben az egészség érdekében? Számos ajánlás létezik. Egyes források azt állítják, hogy a gőzfürdőben való tartózkodás jelentős megterhelést jelent a szervezet számára, összehasonlítható az edzéssel, de tonizáló hatása van. Ezért jobb, ha reggel fürdetjük. Más szakértők azt javasolják, hogy este látogassanak el a gőzfürdőbe. Azt állítják, hogy mély relaxáció a gőzfürdőbenkésőbbi pihenést és alvást igényel. Kinek van igaza? Mi a legjobb módja a fürdésnek? Az egészségügyi előnyök miatt a szükséges módot kell használnia: tonik vagy pihentető. Ennek módja a fürdőlátogató előéletétől függ.
Magatartási szabályok a gőzfürdőben
A gőzfürdőbe való belépés előtt el kell távolítania a szemüveget, órát, ékszert, kontaktlencsét, és meg kell tisztítania az arcát a sminktől. Vegye le a ruháját, vagy csavarja be magát egy pamut lepedőbe. Beanie szükséges.
Hogyan gőzöljünk a fürdőben az egészség érdekében? Vannak olyan ajánlások, amelyeket követnie kell a páros osztályon. Nagyon egyszerűek és könnyen elkészíthetők:
- Ne menjen be műszálas ruhában a gőzfürdőbe.
- Lélegezz be és lélegezz ki az orron keresztül. Ez a fajta légzés nemcsak a felső légutak maximális expozícióját biztosítja, hanem optimálisan párásított levegőt is biztosít a tüdőnek.
- A polcon ülve törölközőt vagy más természetes anyagot kell használnia. Ennek oka a fürdő magas hőmérséklete.
- Az optimális pozíciót kell felvenni. A gőzfürdőben állni nem ajánlott, de hogyan helyes? Az egészség érdekében ülve vagy fekve ajánlott az orosz fürdőben gőzölni. Különösen hatékony a vízszintes elhelyezés. Ez biztosítja az összes testszövet egyenletes felmelegedését.
- A fürdőben eltöltött teljes idő legalább 2-2,2 óra legyen. Ez magában foglalja a gőzfürdőben, a zuhanyozásban és a bent tartózkodástmedence.
- Egyéni üzemmódban kell fürödnie. Az első belépés a gőzfürdőbe körülbelül 5 perc. Ha nem tudja, hogyan kell a megfelelő módon gőzfürdőt venni, akkor az egészsége szempontjából jobb, ha az Ön közérzete vezérli.
- A gőzfürdőben lassan kell mozognia. Először le kell ülni egy napozóágyra, ülni egy kicsit, majd felkelni (hirtelen mozdulatok nélkül), és csak ezután kell kimenni egy hűvös szobába.
Seprű kiválasztása fürdőhöz
A fürdő fő fürdőtulajdonsága a seprű. Sokféleségük megköveteli annak a helyzetnek a megértését, amelyben mindegyiket alkalmazni kell. A seprűt nyáron kell elkészíteni, lehetőleg júliusban, száraz időben. Az ágakat a nyél területén szépen megtisztítják. Könnyű, pihe-puha kötegek keletkeznek, amelyeket azonnal gyapjúszállal átkötnek, majd megszárítják. Ugyanakkor kerülni kell a napfénynek való kitettséget. A száraz mintákat szellőztetett, alacsony páratartalmú helyen tárolja.
A nyírfa a legkedveltebb seprű Oroszországban. Könnyen használható és jelentős gyógyító hatása van. E fa leveleinek gyulladáscsökkentő és sebgyógyító hatása régóta ismert. Aktívan használják bőrbetegségekre, beleértve a pustulárist is. A nyírfa seprű fokozza a gőzfürdő izzasztó hatását. Illóolajai hatással vannak a légzőrendszerre, fokozzák a köpet ürítését. A minőségi seprű jele, hogy az ágakon a legtöbb levelet megőrizték. Simának kell lenniük, nyálka nélkül. Egy ilyen seprű lehetkétszer használd.
Ha augusztusban vagy szeptemberben betakarítja a tölgyágakat, azok nem engednek a nyírfának a gőzfürdőben. Tökéletesen szivattyúzzák és újraelosztják a gőzt, kényelmesek a használatra. A kéreg tanninjai növelik a bőr tónusát.
Gyakran használt és eukaliptusz seprű. Antiszeptikus hatása van. Használatával gőzfürdőben a gőz-nedves belélegzés hatását érheti el. Ne felejtsen el az orrán keresztül lélegezni. Ebben az esetben a felső légutakat illóolajokkal kezelik, és a megfelelő hőmérsékletű és páratartalmú levegő jut be a tüdőbe. Az eukaliptuszseprűt legjobban augusztusban lehet betakarítani. A kis levélfelület miatt nyírfával és tölgyfával kombinálni javasolt. Ez megőrzi a gyógyító hatást, és csökkenti a pároláshoz szükséges energiafogyasztást.
Seprű használata
Hogyan gőzöljünk a fürdőben az egészség érdekében? Seprűvel mindenki számára világos! A száraz seprűt 10-15 percig forrásban lévő vízzel lefőzve vagy 10-14 órán át hideg vízben áztatva, használatra kész. Így kell gőzölni:
- Először is, a levegőt a test mentén az oldalakon kell vezetnie. A seprű 4-5 sorozatos mozdulata után a saroktól a fejtetőig és a hátig izzadság fog kijönni. Ez lesz a jel, hogy továbblépjünk a következő szakaszba.
- Engedje le a forró levegőt a felső rétegekből a gőzölő testére. Egy seprű elfogja, és lábra esik, hátul.
- Enyhe dörzsölés. Seprűvel hajtják végre a lábaktól a fejig és a hátig. Könnyű elkészíteni a pattanásokat. A tapasztalatlan kísérőknek emlékezniük kell arra, hogy ez nem verés, hanem dörzsölés.
Mit tegyünk a fürdés után
A fürdőben több "gőzzuhany vagy medence" ciklus 2-3 órát vesz igénybe. A szünetekben gyógyteát ihat, elkerülve a vizelethajtó díjakat. Ezután alkalmazhat bőrradírokat. Ezután meg kell mosni, meg kell szárítani magát, dörzsölni kell a kozmetikumokat. A teljes száradás és a testhőmérséklet csökkenése után mehet a szabadba.
Amire szüksége van a fürdőben, kivéve a gőzt
Könnyebb jó hatást elérni, ha több gyógyító tényezőt kombinálunk, és kitaláljuk, hogyan gőzöljünk a fürdőben az egészség érdekében. Mézzel, illóolajokkal, seprűvel és kozmetikai krémekkel támogathatod a szív- és érrendszeri, légzőszervi, mozgásszervi, idegrendszeri és bőr helyreállítását. Miután kiválasztotta a gőzkezelés, a seprű típusa, a tea, a kiegészítő források megfelelő kombinációját, rendszeresen kell használnia őket. A fürdőnek csak ebben az esetben lesz tartós gyógyító hatása.
