Azt, hogy az alvás egyszerűen szükséges az emberi egészséghez, az orvosok nem fáradnak ismételgetni. Tehát mindenki tudja, hogy egy felnőttnek napi legalább 7 órát kell aludnia. De kiderül, hogy még ez sem elég. Éjszaka is fontos a megfelelő pihenés. Tehát melyik oldalon érdemesebb aludni, és mit kell tudnia és emlékeznie arról, hogy mikor fog pihenni az egészségügyi előnyökkel – erről még lesz szó.
Miért olyan fontos az alvási pozíció?
A közelmúltban a szakértők kezdték azt mondani, hogy nagyon fontos, hogy ne csak az éjszakai pihenésre legyen elég időnk. Azt is jól kell csinálni. Sokan meg fognak lepődni: mit jelent ez? Tehát az orvosok azt válaszolják, hogy sok múlik az éjszakai alvás egyetlen testhelyzetén, nevezetesen:
- Elsősorban az emésztőrendszer munkája.
- Az immunitás állapota.
- A bőr megjelenése, különösen az arc.
Megjegyzendő, hogy valójában nagyon sok alvási pozíció létezik: háton, hason, de egy ésmásodik oldal. Az emberek még aludni is tudnak egy labdában, összegömbölyödve egy nagyon kicsi labdába.
Póz a hátadon alváshoz
Mielőtt kitalálnád, melyik oldalon érdemes aludni, el kell mondanunk, hogy az erősebbik nem képviselői nagyon szeretnek a hátukon pihenni éjszaka. De meg lehet csinálni? Mit mondanak az orvosok erről a helyzetről?
- Ez a pozíció nagyon megnehezíti a légzést. Ezért azok, akik szeretnek hanyatt aludni, gyakran horkolnak, ami zavarja mások alvását. De nem ez a legrosszabb. A háton alvás veszélyes az asztmában vagy alvási apnoében szenvedők számára. Végül is az ebben az esetben előforduló átmeneti légzési szünetek nagyon károsnak minősülnek.
- A második pont, amiről az orvosok nemrég beszéltek: a hanyatt alvás a vér oxigéntartalmának csökkenéséhez vezet, ami jelentősen növeli a légúti megbetegedések kockázatát. Ez korábbi kutatások eredményeként vált ismertté.
Póz a jobb oldali alváshoz
Szóval melyik oldalon jobb aludni: a jobb vagy a bal oldalon? Ki kell találni. Mit mondanak a szakértők az éjszakai pihenésről pontosan a jobb oldalon?
- Nem tesz jót az emésztőrendszernek. Hiszen a gyomornedv ebben az esetben nem lehet a gyomorban, hanem a nyelőcsőben. Itt válaszolhat arra a kérdésre, hogy „melyik oldalon jobb aludni gyomorégéssel?”. Határozottan nem a jobb oldalon.
- Ilyenkor a nyirokrendszer munkája kicsit kevésbé intenzív lesz, vagyis lelassul a méreganyagok távozása a szervezetből.
- Az orvosok azt mondják, hogy a jobb oldalon alsziklegjobb meleg időben. Valóban, ebben az esetben a test természetes lehűlése következik be.
- Az epekőbetegségben szenvedők számára nagyon hasznos éjszakai pihenés a test jobb oldalán.
- Melyik oldalon jobb aludni azoknak, akik állandó szorongásban vannak? Jobbra van. A szakemberek kutatása ezt bizonyítja.
Póz a bal oldalon alváshoz
Mit mondhatunk a bal oldali alvási pozícióról? Tehát általában véve hasznosabb. De csak akkor, ha egészséges emberről beszélünk.
- Ebben az esetben a gyomornedv egy tálban van, vagyis csak a gyomor üregében.
- A nyirokrendszer késedelem nélkül működik, a méreganyagok normális módon távoznak a szervezetből.
- Ez egy nagyon hasznos testtartás azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek. Vagy azok a betegek, akiknek májproblémák vannak. Ebben az esetben a test anatómiai jellemzői lépnek életbe.
Aludj rémálmok nélkül
Néha az emberek megkérdezik a szakértőket, hogy étkezés után melyik oldalon jobb aludni. Tehát az orvosok azt mondják, hogy ehhez a legjobb pozíció a test jobb oldalán való pihenés. És mindez azért, mert ebben az esetben az élelmiszer emésztési folyamatai az aktív fázisban lesznek, és az élelmiszer könnyebben eljut a duodenumba. – Mi van a rémálmokkal? sokan meg fognak lepődni. Minden egyszerű. Gyakran előfordul, hogy ha egy személy tele van aludnigyomor, különösen, ha zsíros vagy sült ételeket fogyasztottak lefekvés előtt, ez tele van rémálmokkal és éjszakai rémületekkel. De emlékeznie kell arra is, hogy ne menjen éjszakai pihenőre éhes állapotban. Ebben az esetben az álom érzékeny, gyenge lesz. Ennek eredményeként a test nem tud teljesen ellazulni.
A magvak és a magas vérnyomásos betegek alvásáról
Melyik oldalon jobb aludni a szívnek, vagyis azoknak, akik magas vérnyomásban és más "szív" problémákban szenvednek? Tehát az orvosok azt mondják, hogy ebben az esetben az ideális testhelyzet az lenne, ha a hátadon aludna. Ez segíti a keringési rendszer megfelelő működését. A bal oldali pihenés ebben az esetben nem túl jó. Végül is a szív ebben a helyzetben kissé be van szorítva, ami további terhelést okoz erre a szervre. Ha hason alszik el, ebben az esetben a légzőrendszer kissé hibásan működik, ami miatt a vér nem telíthető teljesen oxigénnel. Ami ismét nem túl jó a magokhoz.
Álmatlanság és elalvási nehézségek
Mi a legjobb módja az elalvásnak azok számára, akik álmatlanságban szenvednek? Az ilyen problémákkal küzdők, valamint az izgatott egyének a legjobb, ha hanyatt fekszenek. Ebben az esetben fontos, hogy a tenyereket felfelé fordítsuk. Ez a póz segít abban, hogy a lehető legjobban megnyugodjon és ellazuljon. És ez az első lépés a minőségi és gyors elalvás felé vezető úton.
Terhesség alvási pozíció
Győződjön meg arról is, hogy a terhes nők melyik oldalán alszanak jobban. Hiszen a babavállalás fontos ésdöntő időszak, amikor nemcsak saját egészségét kell gondosan figyelemmel kísérnie, hanem még olyan árnyalatokat is, mint az alvási helyzet. Tehát meg kell jegyezni, hogy az itt található tippek a morzsák felhordásának időtartamától függően változnak.
- Körülbelül a terhesség 12. hetéig egy lány úgy aludhat, ahogyan neki megfelel. Ez semmilyen módon nem lesz hatással a babára.
- A 12. héttől kezdődően a kismama hasa fokozatosan növekedni kezd. Ezért a legjobb elkerülni a hason alvást. Szintén káros a háttartás. Végül is a gerinc összenyomódásához és a keringési zavarokhoz vezet.
Ugyanakkor érdemes emlékezni arra, hogy ha egy leendő anyának vérnyomásesési problémái vannak, akkor már a szülés kezdetén fel kell hagynia a hátán lévő pozícióval.
Tökéletes alvási pozíció terhes nők számára
Sajnos 6 hónapig (második és harmadik trimeszterben) a kismamának minden más pozíciót fel kell adnia, kivéve az oldalán. De a test melyik oldalát érdemes előnyben részesíteni? Arra a kérdésre válaszolva, hogy melyik oldalon jobb aludni a terhesség alatt, az orvosok azt mondják: a legegészségesebb alvás a bal oldalon van. Ebben az esetben a belső szervek nem szorítanak össze, a vér jobban áramlik a méhlepénybe, csökken az ödéma, megszűnik a hát- és medencefájdalom. Ha egy nő ikrekkel terhes, akkor neki való baloldali alvás. Ilyenkor kisebb terhelés éri a vesét és a szívet, ami nagyon-nagyon fontos.
