Mindenki tudja, hogy a fürdő és a szauna a legjobb eszköz nem csak a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra. Emellett jótékony hatással van az emberi szervezet általános egészségi állapotára is: megtisztítja a méreganyagokat, erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van a bőrre és a belső szervekre. A fürdőben a viselkedési szabályok meglehetősen egyszerűek, ha betartja őket, és rendszeresen látogatja a gőzfürdőt, normalizálhatja az immun- és idegrendszert, aktiválhatja az anyagcsere folyamatokat, javíthatja általános állapotát, és energiát és lendületet kaphat. Ahhoz, hogy a szaunába és fürdőbe való kirándulások meghozzák a kívánt eredményt, előzetesen fel kell készülni.
A fürdők és szaunák látogatásának előnyei
A bőr mélytisztítására a fürdő eljárások a legalkalmasabbak: száraz fürdő (szauna) vagy nedves (gőzfürdő). A hő jól kinyitja a pórusokat, az elh alt pikkelyek gyorsan kilökődnek, a felesleges zsír, amit a faggyúmirigyek ürítenek ki. Az orosz fürdő látogatása jótékony hatással van a belső folyamatokra, aktiválódik a vérkeringés, a bőr jobban el van látva vérrel, rózsaszín árnyalatot kap. A vesék beindulnakaktívabb munkavégzés, javul a periszt altika, gyorsabban távoznak a káros anyagok, a méreganyagok távoznak a szervezetből.
A szaunában és a fürdőben a viselkedési szabályok azt jelzik, hogy a test túlmelegedésének ésszerűnek kell lennie. Ebben az esetben az immunitás erősödni kezd. De ha már túl van az orrfolyáson vagy a megfázáson, a gőzfürdő valószínűleg nem segít a betegség stádiumában.
A fűtés/hűtés váltakozásával az erek jó edzést kapnak. A szervezet nyáron könnyebben tűri a meleget, nem érzi magát letargikusnak és gyengének.
A fürdőben a gőzfürdő levegője 60 fokra melegszik fel, de a páratartalom eléri a 90 százalékot. Ilyen körülmények között az ember kevésbé izzad, mint egy száraz szaunában. A tisztító hatást fokozzák a bőrön lerakódó kondenzátumcseppek.
Fürdőre készülődés
Ha úgy dönt, hogy meggyógyítja testét fürdőzés útján, készüljön fel előre az eljárásokra, hogy azok a látogatások során a maximális hatást hozzák. Készítse fel testét előre. Amire szüksége van ehhez:
- Orvosi konzultáció. Forduljon orvoshoz, és hallgassa meg az ajánlásait. Segít megérteni az ellenjavallatokat.
- Evés. A szauna látogatása előtt a fürdőt 2-3 órával azelőtt meg kell enni. A menü csak könnyű ételeket tartalmazzon. Fürdőkezelések során ne terhelje meg a gyomrot étellel, mert a magas hőmérséklet hatására az emésztési folyamat jelentősen lelassul.
- Sport. Közvetlenül a fürdő látogatása előtt ne terhelje túl testét fokozott fizikai erővelbetölti.
- Folyadékok. A fürdés napján igyunk minél több vizet, legfeljebb három litert. Ezzel elkerülhető a kiszáradás, ami hátrányosan befolyásolja a test egészének állapotát. A szünetekben a szaunázások között pótoljuk a folyadékkészletet. Alkoholos italok kizárva.
- Személyi higiénia. Mielőtt a gőzfürdőbe menne, távolítson el minden kozmetikumot a bőrről. Az izzadás nem zavarhatja az idegen anyagokat. Ne használjon olyan termékeket, amelyek kiszárítják a bőrt. Tartsa be a viselkedési szabályokat a fürdőben, és az eljárások csak örömet okoznak.
Szauna
Mielőtt belép a gőzfürdőbe, szaunába, igyon több folyadékot, lazítson és pihenjen egy kicsit. Zuhanyozás után törölközővel alaposan szárítsa meg magát. Ne nedvesítse meg a fejét, különben gyorsan túlmelegszik a gőzfürdőben. Meleg lábfürdők ajánlottak. Meleg láb esetén a test azonnal jobban izzad. A gőzfürdőbe lépve először helyezze magát az alsóbb szintekre, fokozatosan lépjen a felsőbb szintekre. Ez a fürdőben minden magatartási szabályban javasolt. Így a test fokozatosan hozzászokik a magas hőmérséklethez, a méreganyagok eltávolítása fokozatosan fog megtörténni. A gőzfürdőben való időben való tartózkodás a szervezet állóképességétől függ, akár 10 percig is tarthat. A látogatások közötti intervallumnak legalább 15 percnek kell lennie. Összesen legfeljebb három látogatást javasolunk a gőzfürdőben egy alkalom során.
Kilépés a szaunából
A gőzfürdő látogatását a legjobban egy hideg zuhany zárja le. De helyesen kell vennie, ahogy a szabályok javasolják.fürdő- és szaunalátogatás: először a jobb lábat helyezzük a víz alá, majd a bal lábszárat. A vízsugárnak először a lábfejre kell esnie, és fokozatosan fel kell emelkednie a combig. Ezt követően kezet öblítenek. A tenyérrel kezdve simán haladjon a vállakig. Ismételje meg ezt az eljárást háromszor, majd teljesen zuhany alá.
A szauna után a meleg zöld tea nagyon hasznos. Segít feltölteni és normalizálni az anyagcserét, a vízháztartást. Párolt bőrön ajánlatos különféle hasznos maszkokat felvinni, könnyen behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe és segítik a tisztulást.
A felforrósított kövekre öntött gyógynövényfőzetek vagy illóolajok jótékony hatással vannak a légutakra és kellemes hangulatot teremtenek. Először is fel kell oldani néhány csepp olajat kis mennyiségű vízben.
A fürdő látogatásának általános szabályai
A rendszeres fürdőlátogatások heti 1-2 alkalomnak tekinthetők. A legjobb időnek, amikor a szervezet aktívabb, a reggeli órákat tekintik - 8-tól 11-ig és az esti órákat - 16-tól 20-ig. Ilyenkor a szervezetben az anyagcsere-folyamatok aktívabbak, az eljárások hatékonyabbak.
Az általános szabályok kevés és messze vannak, de a betartása kötelező. Különös figyelmet kell fordítani a fürdőben való viselkedés szabályaira. Ha figyelmen kívül hagyja őket, károsíthatja saját egészségét.
- Bármely kultúra fürdőjében tilos alkoholt inni és dohányozni. E tilalmak megszegése esetén a látogatók magas vérnyomásos krízist (éles nyomásemelkedés), érgörcsöt kaphatnak.
- A fürdőnapon teljesenlemondani az alkoholról, a kávéról. Igyál ásványvizet, cukrozatlan teát, gyümölcsleveket.
- A fürdőben ne csak az összes ruhát vedd le, hanem az ékszereket is. Vegyen fel egy pólót, sapkát és fürdőpapucsot.
- Ne menjen be nedves fejjel a gőzfürdőbe. Fogja össze a haját egy kontyba, hogy ne folyjon a testre.
- Mielőtt belép a gőzfürdőbe, melegítse fel testét meleg zuhany alatt, majd törölje le egy törölközővel.
- A gőzfürdő legbiztonságosabb pozíciója az alsó polcon fekve, irány a bejárat.
- Különös figyelmet fordítson a mért mély légzésre. Lehetővé teszi az oxigén intenzív áramlását minden szervbe és szövetbe.
- Egy alkalom ne legyen három óránál tovább a fürdőben. Módosítsa a gőzfürdőben eltöltött időt is.
Kerüld a hibákat
Kerülje el a fürdő- és szaunalátogatók leggyakoribb hibákat:
- Ahhoz, hogy tovább maradjanak a szaunában, néhányan megpróbálják a legalacsonyabb hidegpolcot lefoglalni, és mindig ott ülni.
- A gőzfürdő után nem ajánlott hideg víz helyett meleg vizet önteni.
- Veszélyes úgy ülni a legfelső polcon, hogy a fejed a mennyezet alatt van, és a lábad lelóg.
- A szaunában inni, különösen alkoholos italokat fogyasztani szigorúan tilos.
- Ha hűvös szobában sétálsz ruhával, a keményedési hatás csökken.
- Nem higiénikus a szauna után közvetlenül a medencébe merülni anélkül, hogy lemosnám az izzadságot.
- Ne ússzon a medencében a szaunázások között. Fáj a víznyomáskitágult erek.
- A szaunában káros fésülködni, törékennyé válik.
- A gőzfürdőben teljesen ellazulni kell, itt nem a beszéd a helye, az csak zavarja a teljes pihenés állapotát.
A fürdő látogatásának ellenjavallatai
A sok pozitív hatással rendelkező fürdőkezelésnek negatív következményei is lehetnek. A veszély a magas hőmérsékletnek és páratartalomnak való kitettséggel jár, ezek valamilyen krónikus betegség megnyilvánulását válthatják ki. Káros hatások léphetnek fel, ha nem tartják be a látogatás szabályait, vagy figyelmen kívül hagyják a fürdőzési eljárások ellenjavallatait. Ezek a következők:
- A szervezetben előforduló akut gyulladásos folyamatok.
- A metabolikus folyamatokat befolyásoló gyógyszerek.
- Emelkedett testhőmérséklet.
- Vesekövek.
- Szív- és érrendszeri betegség.
- Bőrbetegségek.
- Onkológia.
- Asztma.
- Terhesség.
Természetesen a terhesség nem betegség. A női test terhelése azonban ebben az időszakban túl nagy, ezért a fürdőkezelések nem ajánlottak. Lehetőség van meleg fürdő látogatására, ha az orvos megengedi, meghatározza a megfelelő hőmérsékleti rendszert. Ebben a helyzetben jobb, ha nem használunk különféle illóolajokat és főzeteket.
török fürdő
A törökfürdőt tartják a leghidegebbnek. Itt a hőmérséklet 35 és 55 fok között mozog. Viselkedési szabályok a fürdőbenitt könnyebb lesz. A törökfürdő látogatásának ajánlott ideje 1-1,5 óra. Miután meglátogatta, feltétlenül próbálja ki az összes szolgáltatást. Ezek megtagadása egyszerűen helytelennek minősül.
- A törökfürdőben van egy speciális helyiség a test előmelegítésére.
- A teljes testmasszázs óriási szerepet játszik itt. Speciális, sok habot tartalmazó kesztyűben hajtják végre.
- A tengeri moszat pakolások nagyon népszerűek a török fürdőkben. A Laminaria számos kozmetikai és gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik. A tenger illata pihentető hatású.
- Az aromaterápiás foglalkozásokat speciális helyiségekben tartják. Itt ízletes gyógyteát kínálnak a látogatóknak.
Nyilvános fürdők
Ha ilyen létesítményekben tartózkodik, ne zavarja mások pihenését. Hogy mindenki jól érezze magát, a fürdőben ajánlott az öt viselkedési szabály betartása:
- Ne hívd fel mások figyelmét, beszélj nyugodtan, ne csapj zajt.
- A különböző fertőzések elleni védekezés érdekében tartsa be a személyes higiénia összes követelményét.
- Terítsen szőnyegeket a padlóra a gőzfürdőben. Használjon kifejezetten a fürdőhöz tervezett ruhakészletet.
- Ne használjon túl erős szagokat tartalmazó termékeket.
- Bánjon tisztelettel az alkalmazottakkal.
Ha betartod a látogatás minden szabályát, és betartod az orvosok ajánlásait, a fürdőbe járás csak igazi örömet okoz, és gyógyító hatással lesz a szervezetre.
