A gerinc és a mozgásszervi rendszer kóros állapota a lakosság 80%-ára jellemző. Többségük 30-50 év közötti. A statisztikák szerint ezek a betegségek a harmadik helyen állnak a kardió és az onkológia után. A tudósok különböző okokat azonosítanak: ökológia, stressz, az élet technológiai összetevője stb. Bubnovszkij gimnasztikája bevált módszer a mozgásszervi rendszer betegségeinek kezelésére és megelőzésére, amelyek többségét osteochondrosisnak nevezik.
A torna lényege
Dr. Szergej Bubnovszkij páciensei olyan emberek, akiket a hagyományos orvoslás képviselői tagadtak. Nem képesek külső segítség nélkül mozogni, elemi életfenntartó funkciókat ellátni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak ez a kategória használja Bubnovsky fejlesztéseit. Technikáját heterogén betegségekre tervezték: gerinc, térd, nőgyógyászat,osteochondrosis, sérülések utáni felépülés stb. Az ilyen kezelés nem hagyományos módszerekre vonatkozik.
A technika alapja a kineziterápia (mozgás), egy speciálisan kialakított tehermentesítő mozdulatsor, amelyet a szerző szimulátorán valósítanak meg. Ez csak álló körülmények között lehetséges. Otthon a szimulátort részben bővítőre cserélik. A kezelés fájdalomcsillapító és műtét nélkül történik.
A szkeptikusok azzal érvelhetnek, hogy létezik jóga, gyakorlatterápia, és Dr. Bubnovskynak semmi köze hozzá. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a jóga egészséges emberek számára készült, a testmozgás pedig a súlyos patológiák nélküli betegek számára. Más szóval, Dr. Bubnovsky technikája egyedülálló. Hatékonynak bizonyult a betegségekkel és rossz szokásokkal küzdő, nem sportos emberek kezelésében. Bubnovszkij kezdő és tapaszt alt betegek gimnasztikája elismerést kapott Oroszországban és külföldön egyaránt.
A hagyományos orvoslás kezelési elve az, hogy testmozgás hiányában gyógyszereket biztosítanak. A javulás csak a gyógyszeres kezelés során következik be. És akkor az állapot visszatér eredeti állapotába, vagy romlik. Ehhez jön még az izomsorvadás.
A kineziterápia más elvekre épül: a gyógyszerek hiányára és a mozgás fokozására. Fontos összetevője a légzés: a szervezetben lévő oxigén helyreállítja az egészséget. A kezelés napi 1 órát vesz igénybe. Bubnovsky a gimnasztika két változatát fejlesztette ki – adaptív és ízületi.
A torna előnyei
- Mozgáscserélje ki a gyógyszereket.
- Nincs műtét.
- Felkészülés az elkerülhetetlen műtétre.
- Helyreállítás műtét után.
- Nincs mellékhatás.
- Természetes állapot.
- A beteg kora nem számít.
- Biztonság.
- Fájdalomcsillapítás.
- Csökkentse a betegségek lehetséges kiújulását.
- Megkönnyebbülés a kísérő betegségektől.
- A test teljes helyreállítása.
- Krónikus betegségek megelőzése.
- Az anyagcsere normalizálása.
- Otthoni teljesítmény.
Ellenjavallatok
- Onkológia.
- Infarktus és stroke előtti állapot akut formában.
- Vérzések.
- Thrombophlebitis.
- Jóindulatú daganat jelenléte.
- Szívbetegség.
- Veseelégtelenség stb.
Ajánlások
- Az órák rendszeressége. A gyakorlatokat hetente háromszor 20 percig végezzük. A komplexum, a bemelegítést és a kapcsolást is figyelembe véve, egy óráig tart.
- Légzésszabályozás. Kerülje el a pulzusszám növekedését.
- A gyakorlatokat képesség és felkészültség alapján végezzük 5-25 alkalommal.
- Naplóbejegyzések. A gyakorlatok és az eredmények napi rögzítése növeli a technika hatékonyságát.
- Folyadékfogyasztás. Egy korty víz hidratálja a szájat. E nélkül a gyakorlatok nem folytathatók.
- Cryoterápia. Edzés után 5 másodpercig hideg vízben kell úszni. Kiegészíti a kezeléstegy sor fizikai gyakorlat.
- Végezze el a komplexumot bármilyen állapotban. A láz kivételével semmilyen betegség, így a megfázás sem akadályozza a komplexum megvalósítását.
- A komplexum teljesítménye dicséretes. Dicsérje magát, hogy elérte és legyőzte az apátiát. Az eredményekre való büszkeség javítja a hangulatot és növeli a motivációt a jövőre nézve.
Tippek
- Fokozatosan növelje a terhelést, különösen hosszú szünet után.
- Az izmok stresszre adott reakciója fájdalom formájában normális. A hideg víz segít enyhíteni a fájdalmat. A forróbb, éppen ellenkezőleg, megzavarja a gyógyulást.
- A magas vérnyomás kezelésére szedett gyógyszerek számát fokozatosan csökkenteni kell. Fontos a pulzus szabályozása.
- Ne panaszkodj az egészségedre. Élvezze.
- A gyógytorna egyéni tanfolyam, ezért nem vesz részt csapatban.
- Nem számíthat javulásra az első alkalom után. Ezt az eljárást nem gyors és egyértelmű eredmények elérésére tervezték. Az állapot változásait 10 munkamenet után ítéljük meg.
- Fontos, hogy teljesítse a pályát, és ne álljon meg az út közepén.
- Az állapot javulása után egy általános erősítő kúrát kell választania, amely figyelmeztetésül szolgál a későbbi betegségekre.
Adaptív gimnasztika
Adaptív gimnasztika Dr. Bubnovskytól - kezelés kezdőknek. Fájdalomcsillapításra és rehabilitációra használják. Az edzés hirtelen mozdulatok nélkül, lassan, a fájdalom leküzdésével történik.
Bubnovsky adaptív gimnasztikája kezdőknek otthonfeltételek:
- Mozgás négykézláb hosszú lépésekkel – 30 perc.
- Térden járás – 20 perc.
- Medence mozgása négykézláb – 10 perc.
- Állva a hajlított lábat felhúzzuk a szemközti könyökig - 20-szor.
- Mozgás a fenéken egyenes lábakkal és karokkal.
- Ülő lábak egymástól: az egyik láb egyenes, a másik behajlítva.
- "Fold" hajlított lábakkal a kézen a hát mögött - 15-ször.
- "Hajtsa" egyenes karokkal és lábakkal, fontos, hogy kézzel érintse meg a lábakat - 15-ször.
- A test megcsavarása: érje el a jobb könyököt a bal térdig – 15-ször. Tegye ugyanezt a bal könyökével és a jobb térdével.
- A test felemelkedése a hajlított láb oldalra fordításával – mindkét irányban 15-ször.
- Többöngés: a könyök megfelelő szögbe állítása - 20-szor, majd emelés.
- Előrehajlítás ülő helyzetben: fogja meg a lábfejet, a lábak egyenesek.
- "Olló" – ül a kezére támaszkodás nélkül.
- Mahi lábak az Ön oldalán fekve: hajlított és kiegyenesített láb. Oldal megváltoztatása.
Ízületi torna
Az ízületi fájdalom duzzanatban, égő érzésben és egyéb kellemetlen érzésekben nyilvánul meg. De ez csak a betegség felszínes felfogása. A betegség oka az izmok gyengeségében rejlik, ami az ízület vérellátásának megzavarásához vezet. Kezelés - az izmok terhelése és erősítése. Ez akkor lehetséges, ha a páciensnek nincsenek fertőző betegségei vagy sérülései a szalagok és a meniszkusz megsértésével kapcsolatban. Egy speciális komplexum erősíti az izmokat és enyhíti a fájdalmat.
Fontos a fájdalom leküzdése közben gyakorolni. Ha megsajnálja az ízületet, és gyógyszeres érzéstelenítést végez, akkor ennek dystrophia lesz a vége, ami beültetést igényel.
Bubnovsky ízületi gimnasztikája – a kezelés második szakasza, helyreállítja az ízületek mozgékonyságát és erősíti a gerincet. Minden ízületcsoporthoz külön osztályokat fejlesztettek ki.
Komplex a csípőízületi fájdalom fokozódásával
- Arccal lefelé fekve emelje fel a kiegyenesített lábát 15 fokkal. Tartsa lenyomva 30 másodpercig.
- Arccal lefelé fekve, felváltva emelje fel a lábát 15 fokos szögben.
- Hason is fekve, egyszerre emelje fel mindkét lábát, finoman terítse szét és engedje le.
- Az oldaladon fekve hajlítsa be az egyik lábát, a másikat hagyja egyenesen. Emelje fel és tartsa a hajlított lábat. Ismételje meg a másik lábával.
- Előrehajlás ülő helyzetből. Nyújtsa az ujjait. Tartsa egy percig. Rendbe rak. Ismételje meg.
Fontos szabály a komplexum megvalósításához: kimérten és lassan végezd a gyakorlatokat.
Gyakorlatok-kivételek a komplexumból:
- guggolás;
- séta;
- terhelés a csípőízületen.
Térdtáplálás
- Hason fekve emelje fel a lábát 20 cm-rel. Ugyanezt játssza el a másik lábával is.
- Hason fekve, felváltva emelje fel hajlított lábait.
- A széken ülve hajlítsa be a lábát. Felváltva emelje fel a kiegyenesített lábát, maradjon ebben a helyzetben.
- Egy székre támaszkodva emelkedj fel lábujjadra és10 másodperc után ereszkedjen a sarkára.
- Ismételje meg az előző gyakorlatot, de 10 másodpercig álljon fel a sarkára.
- Egy székre támaszkodva görgess egyik zokniból a másikba.
- Lábmasszázs dörzsöléssel - 5 perc.
A komplexet ízületi gyulladások enyhítésére vagy megelőzésére végezzük.
Bubnovszkij gerinctorna
ágyék:
- Hanyatt fekvő helyzetben emelje fel mindkét lábát egyszerre. Maradjon feszült állapotban az ágyékban.
- Hanyatt fekve, hajlított lábát nyomja a hasához.
Mellkas:
- Legyen egyenes, emelje fel a vállát. Ezután csökkentse.
- Hason fekve emelje fel testét a lehető legmagasabbra.
Nyak:
- Álló helyzetben lassan fordítsa a fejét balra, majd jobbra.
- Állóban döntse előre a fejét 1-2 percig.
Bubnovszkij csípőízületi helyreállító gimnasztikája
Háton fekve:
- Váltakozva emelje fel a lábát.
- Húzza a lábát a mellkashoz.
- Emelje fel a testet, hajlítsa be a térdét.
Térdtorna
A gyakorlatokat a háton végezzük, lassan és élesség nélkül, a végpontnál 20 másodperces késéssel. Először az egyik lábával, majd a másikkal.
- Nyomja a hajlított lábát a mellkashoz.
- Érintsd meg a hajlított láb sarkát a fenékhez.
- Mahi egyenes lábbal 15 cm magasságig.
- Emelje fel a hajlított lábat, és fordítsa oldalra.
- Húzza a hajlított lábat a vállhoz.
- Emelje fel egyenes lábát a lehető legmagasabbra.
- A test felemelése a térdben hajlított lábakhoz úgy, hogy a könyök hozzáér az ellenkező térdhez.
- Mahi egyenes lábbal.
Hason fekve:
- Egyenes lábú olló.
- A lábak levétele a padlóról a „csillag” pozícióból.
- Kiegyenesített lábak emelkedése.
gerinctorna
- Elazítsa el izmait négykézláb.
- Kilégzés közben négykézláb hajlítsa be a hátát.
- Négykézláb húzza előre a testet.
- Hanyatt fekvő helyzetben, karok, lábak és test felemelése.
- 100-szor emelkedjen fel lábujjakra lapos sarkúval.
- A fenékemelés fekvő helyzetben.
Nyaktorna
Bubnovsky nyaki gimnasztikai komplexuma csökkenti a fájdalmat, erősíti a nyak izmait és lehetővé teszi a teljes életet.
- Vonóerő a mennyezetre erősített bővítőn vagy egy vízszintes rúdon.
- Sorok a falra erősített bővítőn ülve.
Egyedzés fekvőtámaszokkal kombinálva. A nyak izmai szorosan kapcsolódnak az agy edényeihez. Megsértésük fejfájáshoz vezet. Porckorongsérv jelenlétében lehetetlen a nyak forgómozgását végrehajtani. Ez növeli a zavarokat a szervezetben. Ebben az esetben a hát izmait kell erősíteni, nem a nyakat.
Dr. Bubnovsky speciális komplexet fejlesztett ki erre a betegségre:
- Trakciómozdulatok felülről lefelé a mellkasig egy tágítóból és rúdból készült imitált vízszintes sávon.
- Ismételje meg az előző húzást, de a fej mögött.
- Puhogás a padló érintésével.
- Progresszív mozgások fentről lefelé tágítóval, a tűzifa fűrészelését imitálva.
- Az Expander helyettesíthető súlyzókkal.
A gyakorlatokat 20 alkalommal végezzük 5 sorozatban. Oszd el a végrehajtást napok szerint az izomgyógyulás érdekében: egyik nap - expander, a másik - tűzifa fűrészelése stb.
Dr. Bubnovsky biztos abban, hogy lehetséges a kezelés gyógyszerek alkalmazása nélkül is. A gyógyszerek rövid távú enyhülést és további pusztulást hoznak a szervezetben. Az orvosi komplexummá formált fizikai gyakorlatok erősítik az izmokat, javítják az anyagcserét és gyógyítják a test egészét.
