Mindenki emlékszik David Fincher híres Fight Club című filmjére. A főszereplő folyamatosan aludni akart, és minden másra egyáltalán nem volt vágy. Sokan közülünk is tapaszt altuk ezt az állapotot. Mik az okai, és hogyan kell kezelni?
Először is el kell mondanunk, hogy ha anélkül, hogy eldöntené, miért akar aludni, kávéivással oldja meg a problémát, az csak súlyosbítja a helyzetet. Ez egy rövid távú üdvösség, és előbb-utóbb még a csodálatos ital sem tud segíteni. Sőt, a koffein függőséget okoz, ami a kábítószer-függőséghez hasonlítható, ami nyilvánvalóan semmilyen módon nem tesz jót a szervezetnek.
Szóval lemondtak a kávéról. De miért akarsz aludni, főleg ha fontos dolgokat kell csinálnod? Ennek egyik oka lehet a vitaminok hiánya a szervezetben. Bizonyára Ön is észrevette, hogy ősszel és tavasszal többet alszik, mint nyáron és télen. Ez az avitaminózis következménye. Jó lehetőség ennek megszüntetésére, ha sok friss gyümölcsöt eszel. Használhat formában előállított vitaminkomplexeket istabletták, de ne feledje, hogy a szintetikus anyagoknak gyakran több, mint pozitív hatása van.
A B-, C- és D-vitaminokra kell összpontosítania. Ezen kívül a jód és a vas felelős a test és a lélek életerejéért. Utóbbiról beszéljünk részletesebben.
A jód nagy mennyiségben található a hínárban. Speciális íze van, de tökéletesen megoldja ennek az anyagnak a hiányának problémáját a szervezetben.
Ha fáradt, álmos és nincs ereje, próbáljon meg több vasban gazdag ételt enni. Nagy mennyiségben megtalálható a vörös húsban. A vegetáriánusok számára a hajdina nagyszerű választás. Csak ne feledje, hogy a nem-hem vas, amely része, C-vitaminnal kombinálva jobban felszívódik (például jobb, ha zöldségekkel - frissen vagy párolva - fogyasztja, vagy étkezés előtt gyümölcsöt fogyaszt). A tejtermékek pedig akadályozzák a felszívódást.
Edzés közben endorfinok is felszabadulnak – az örömhormonok. Valószínűleg a szervezetedben lévő kis mennyiségük okozza az apátiát. Egy kedvenc dolog segít növelni a tartalmukat. Van hobbid? Ha nem, akkor azonnal találjon valamit, ami tetszik. A filmnézés, és még inkább az interneten való „sétálás” nem számít. Sőt, tudnod kell, hogy a képernyő előtt eltöltött idő elkerülhetetlenül elveszi az erődet, és nincs semmi meglepő abban, hogy a test gyengének és álmosnak érzi magát - nem ellazulsz, hanem csak megfeszülsz.
KivéveEz a vasszint növelése segíti a fizikai aktivitást a friss levegőn. Ez lehet csak futás vagy akár gyors séta. És általában: a fizikai aktivitás segít felvidítani, javítja a hangulatot és enyhíti a fáradtságot.
Milyen egyéb okok lehetnek? Miért akarsz újra és újra aludni? Ügyeljen a napi rutinra. Meddig maradsz Morpheus birodalmában? Az ideális megoldás a hírhedt 7-8 óra, de figyelembe kell vennie testének sajátosságait. Valószínűleg nincs elég időd. Próbálj meg 1-2 órával tovább aludni, ha korábban fekszel le.
Befejezésül azt szeretném mondani, hogy azoknak, akik azon tűnődnek, miért akarnak aludni napközben, meg kell tanulniuk, hogyan kell megfelelően pihenni. Sajátítsd el a legegyszerűbb relaxációs technikát, menj be aromaterápiára, fürödj meg, csak sétálj egyet a városon kívül – a fáradtság a lehető leghamarabb megszűnik.
Légy erős és egészséges!
