A H-vitamint (biotin, B7) patkányokon végzett kísérletek eredményeként fedezték fel. A rágcsálók friss tojásfehérjét kaptak. Ez lehetővé tette az állatok fehérjével való ellátását. Idővel azonban a patkányok elkezdték veszíteni a szőrüket, bőr- és izomelváltozások is megjelentek. Ezt követően az állatok főtt tojássárgáját kezdtek adni. Minden tünet fokozatosan eltűnt.
Több évtizedbe telt a szakértőknek, hogy a főtt sárgájából izolálják a H-vitamint. Ez az anyag tette lehetővé nemcsak a rágcsálók bőrének helyreállítását, hanem a gyapjút is. Érdemes megjegyezni, hogy a biotin, vagyis a B7-vitamin kellően magas hőmérsékleten elpusztul, és magas pH-jú vízben is oldódik.
Mi ez a vitamin
Az emberi körmök, bőr és haj szépsége a belekben kezdődik. A H-vitamint a szervezet életképes és egészséges flórája szintetizálja. Egyetlen kozmetikai intézet sem tehet vonzóbbá az embert, ha nincs szépség a testében.még a minimális készlet is Q7.
A szépség a máj egészségétől is függ. Ennek a szervnek kis mennyiségű biotinnal kell rendelkeznie - körülbelül 0,001 g. Ennek a mutatónak állandónak kell lennie. Ennek köszönhetően az embernek nem kell sok pénzt költenie megjelenése vonzóvá tételére és a természetes szépség helyreállítására.
Milyen ételek tartalmaznak H-vitamint?
A biotin számos élelmiszerben megtalálható. Ennek az anyagnak a nagy része a tojássárgájában található. Állati termékekben is megtalálható: sajtban, tehéntejben, sonkában, csirkehúsban, marhahúsban, sertéshúsban, szarvasmarhaszívben, marha- és sertésmájban, valamint vesében. A H-vitamin a konzerv szardíniában, lepényhalban és heringben is megtalálható.
A növényi alapú élelmiszerek esetében a biotin megtalálható teljes kiőrlésű rozsban, friss hagymában, burgonyában, sárgadinnyében, banánban, narancsban, almában, karfiolban, sárgarépában, zöldborsóban, gombában, földimogyoróban, búzalisztben, rizskorpában, barna rizs, szójabab és paradicsom.
Érdemes megjegyezni, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben a B7-vitamin általában szabad állapotban van. De a húskészítményekben - fehérjékkel kombinálva. Ezek az élelmiszerek jó biotinforrások lehetnek. Azt az anyagot azonban, amelyre az embernek szüksége van, csak a bél mikroflóra termeli. Ez csak helyes táplálkozással és az egészséges életmód szabályainak betartásával érhető el.
Az emberi szervezet képes önállóan előállítani a szükséges mennyiségű H-vitamint. Ez azonban csak akkor érhető el, ha a bélflóra normális állapotban van, és megkapja az összes szükséges jótékony összetevőt.
Mikroflóra és biotin
Percek alatt rendetlenséget okozhat, és felboríthatja a belei egyensúlyát. Ehhez elegendő bevenni egy antibiotikumot, enni egy zsíros és édes finomságot, inni 100 gramm alkoholt. Így csökkentheti a H-vitamin termelődését. Ezért azok, akik gyakran isznak alkoholt és nem megfelelően táplálkoznak, gyorsabban öregszenek, mint mások. Az ilyen személy bőre petyhüdtté és megereszkedik, a haja pedig erősen hullani kezd.
H-vitamint tartalmaz a mindenki számára elérhető élelmiszerekben. Ennek az anyagnak a fő forrása azonban a testünk. Számos különféle mikroorganizmus él az emberi bélben. Teljes súlyuk 1-1,5 kilogramm. Ők dolgoznak éjjel-nappal, áthatolhatatlan akadályokat hozva létre a különféle betegségek számára. Vagyis a szervezetünkben élő összes mikroorganizmus egy igazi egészséggyár, amely könnyen elpusztítható. A későbbi helyreállítás azonban sokkal nehezebb, és bizonyos esetekben szinte lehetetlen.
A mikroflóra létfontosságú tevékenységének megsértése gyakran olyan kellemetlen jelenségekhez vezet, mint a túlsúly, rossz lehelet, hajhullás és bőröregedés. A problémákkal való megbirkózás érdekében sokan fogyókúráznak. Ennek eredményeként a gyomor mikroflórája még jobban szenved. Ebben az esetben a fehérje nagyon veszélyes.diéta. Ebben az esetben a szervezetben szinte az összes biotin megsemmisül. Ezt az anyagot az avidin elpusztítja.
Szénhidrát-anyagcsere és H-vitamin
A szénhidrát-anyagcsere a biotintól is függ, mivel ez az anyag aktívan kölcsönhatásba lép az inzulinnal, és részt vesz más hasznos összetevők szintézisében is, amelyek kifejezetten a glükóz anyagcseréért felelősek. És mint tudod, ez a legfontosabb egyszerű szénhidrát. Nagyon gyakran H-vitamint írnak fel cukorbetegségben szenvedő betegek számára. Ez egy másik módja a glükóz-anyagcsere javításának.
A normál szénhidrát-anyagcsere minden ember számára fontos, mivel megsértése negatív következményekkel jár. A személy kezd nagyon fáradt lenni, ideges lesz, legyengül. A cukorbeteg gyakran elveszti azt a képességét, hogy egyszerű feladatokat is önállóan megoldjon.
Külnézet és biotin
Minden ember számára, aki pozitív benyomást szeretne kelteni a körülötte lévő emberekben, fontos a vonzó megjelenés, valamint az egészséges lehelet. Ebben az esetben ne vegye félvállról a biotint. A H-vitamin ként tartalmaz. Ez az összetevő mindig eléri a haj, a bőr és a köröm sejtjeit. A biotin lehetővé teszi a zsíranyagcsere szabályozását, megakadályozza a túlzott faggyútermelést. Ezenkívül a H-vitamin segít megelőzni a seborrhea kialakulását.
A H-vitamin szintjét növelő gyógyszerek
Mint már említettük, az élelmiszerekből származó biotin gyakorlatilag nem szívódik fel. Ezért egy speciális "Blagomin" gyógyszert hoztak létre. A H-vitamin része ennek a terméknek. Azonban használjacsak 14 éves kortól.
Ezenkívül a gyógyszernek vannak ellenjavallatai is, beleértve a szoptatást, a terhességet és az egyéni intoleranciát.
H-vitamint a gyógyszertárban különösebb nehézség nélkül vásárolhat.
A biotin napi értéke
Egy normál egészséges ember számára ennek az anyagnak a napi bevitele 10-30 mikrogramm. A szoptató és terhes nőknek azonban 50-120 mikrogramm H-vitaminra van szükségük.
Biotin hiánya és feleslege
H-vitamin hiány esetén a haj erősen hullani kezd, gyulladásos folyamatok kezdődhetnek nem csak a bőrön, hanem a nyálkahártyákon is. Emellett a vérszegénység, a depresszió tréfálkozhat, rossz étvágy, izomfájdalom, cukorszint csökkenés, álmatlanság és hányinger lesz. A biotin hiánya esetén ingerlékenység és fáradtságérzet lép fel. Álmosság és apátia léphet fel.
Ami a H-vitamin túlbőségét illeti, ilyen eset még nagy adagok felírásakor sem fordult elő. Nagyon ritkán vannak mellékhatások. Általában ez mellkasi fájdalom, légszomj, csalánkiütés, bőrkiütés.
