A sportolók, még amatőr szinten is, gyakran szembesülnek sérülésekkel és különféle fájdalmakkal. A megnövekedett fizikai aktivitás különösen az ízületek és a szalagok állapotát érinti. Még súlyos degeneratív elváltozásokon is keresztülmenhetnek. Ez annak is köszönhető, hogy a sportoló szervezete gyakran vitamin- és ásványianyag-hiányban szenved. Ezért a sportolóknak speciális étrend betartását és további speciális gyógyszerek szedését javasolják. Különösen fontos vitaminok a sportolók ízületei és szalagjai számára. Segítenek pótolni a mikrotápanyag-hiányt, táplálják az ízületi és porcszöveteket, és segítenek megelőzni a sérüléseket.
Miért kell a sportolóknak vitamint szedniük
A fokozott fizikai aktivitás különösen érinti az ízületeket és a szalagokat. Ez krónikus fájdalom megjelenéséhez, gyulladásos betegségek kialakulásához vezetfolyamatokhoz, sőt disztrófiás elváltozásokhoz is. Ezért nagyon fontos vitaminokat szedni az ízületek és szalagok számára. Azok a sportolók, akik nagy terhelésnek vannak kitéve, szinte állandóan fennáll a sérülésveszély.
Ezért gondoskodni kell olyan anyagok beviteléről, amelyek erősítik a mozgásszervi rendszert és megakadályozzák az ízületek és szalagok sérülését. Különösen nagy terhelésnek vannak kitéve testépítés vagy erőemelés során. A porcszövet gyakori mikrotraumái nehezen gyógyítható osteoarthritis kialakulásához vezetnek.
Milyen problémái lehetnek a sportolóknak
Ha a hétköznapi embereknél az ízületi gyulladás leggyakrabban idős korban kezd kialakulni, akkor a sportolók fiatal koruk óta ismerik ezt a betegséget. A térdízületek különösen érzékenyek a változásokra. Leggyakrabban focistákban, futókban, súlyemelőkben és birkózókban gyulladnak be. Más ízületek is ki vannak téve a sérülés veszélyének – a csukló, a könyök és a boka. De a sportolók leggyakoribb problémája a ficam. Ez a fajta sérülés minden sportban előfordul. Ennek megelőzésére pedig el kell látni a szervezetet az ízületek és szalagok számára szükséges összes vitaminnal és ásványi anyaggal.
Milyen nyomelemek szükségesek az ízületekhez
A mozgásszervi rendszer egészsége érdekében megfelelő táplálkozás szükséges, amellyel megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag kerül a szervezetbe. Sok közülük szükségesízületekre és szalagokra. Ha nem elegendőek táplálékkal, fokozott fizikai igénybevétel mellett degeneratív folyamatok alakulnak ki, és megnő a sérülésveszély. Mely mikroelemek a legfontosabbak az ízületek és szalagok egészségéhez?
- A kalcium a fő ásványi anyag, amellyel a csontszövet képződik. Erőssége és az ízületek működése attól függ.
- A szelén képes helyreállítani a sérült szöveteket és csökkenti az ízületi fájdalmakat. Ez a mikrotápanyag fokozza más vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
- Az omega-3 zsírsavakra szükség van az ízületek mozgékonyságának javításához és a váz- és izomrendszeri betegségek megelőzéséhez.
- A bór és a mangán javítja az anyagcserét, elősegíti a kollagéntermelést.
- A foszfor és a réz erősíti a csontokat és a szalagokat.
- A hialuronsav javítja az ízületek mozgékonyságát.
A legfontosabb vitaminok a sportolók ízületei és szalagjai számára
- A porc- és csontszövet megfelelő kialakítása lehetetlen A-vitamin nélkül. Erőteljes antioxidáns hatása megvédi az ízületeket a károsodástól. Az A-vitamin hiánya miatt pedig csökken az immunitás, és nő a mozgásszervi rendszer fertőző és gyulladásos betegségeinek kialakulásának kockázata.
- Az E-vitamin segít lelassítani a szervezet öregedési folyamatát és felgyorsítja a szövetek regenerálódását.
- A C-vitamin nemcsak a fertőző és gyulladásos betegségek megelőzésében nagyon fontos. Részt vesz a kollagén szintézisében, jelenlétében az A- és E-vitamin jobban felszívódik.
- A D-vitamin elősegítiporc erősítése.
- A B-vitaminok fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásúak, fokozzák a regenerációs folyamatokat és felgyorsítják a kollagénszintézist.
- A K-vitamin elengedhetetlen a csontképződéshez és az oszteokalcin fehérjeszintézishez.
Mi legyen az ízületi vitamin-kiegészítők összetétele
Természetesen nehéz ezeket a komponenseket külön-külön bevenni – sok tablettát kellene egyszerre inni. Ezért speciális vitaminokat fejlesztettek ki a sportolók ízületei és szalagjai számára. Összetételük eltérő lehet, de a leghatékonyabb készítmények a következő anyagokat tartalmazzák:
- glükózamin-szulfát;
- kondroitin-szulfát;
- kollagén, legjobb zselatin formájában;
- biológiailag hozzáférhető kalcium;
- metil-szulfamil-metán, amely jó fájdalomcsillapításra;
- D-, E-, A- és C-vitamin;
- kalcium.
Mik azok a gyógyszerkészítmények
Elég gyakran, különösen fokozott fizikai megterhelés esetén, az emberből hiányoznak azok a nyomelemek, amelyeket étellel kap. Ezért sok orvos javasolja, hogy a sportolók ízületeihez és szalagjaihoz vitaminokat vásároljanak a gyógyszertárban. Manapság sok ilyen gyógyszer létezik:
- A "K altsinova" csak azokat a nyomelemeket tartalmazza, amelyek hiánya ízületi és szalagos betegségekhez vezet;
- A "Calcemin" egy komplex ásványianyag- és vitamin-kiegészítő, amelyet a mozgásszervi rendszer bármely betegségére alkalmaznak;
- "Artra MSM Forte" nemcsak a porcszövet regenerálódását segíti elő, hanem részt vesz az ízületek normál működéséhez szükséges anyagok szintézisében is;
- "Kondronova" - nagyon jó vitaminok a sportolók ízületeinek és szalagjainak;
- "Natekal" a kalcium-foszfor anyagcsere hatékony szabályozója;
- "Triovit" egy komplex kiegészítő, hasznos azoknak, akik nagy fizikai megterhelésnek vannak kitéve;
- Az "Angoy NT" helyreállítja és erősíti a szalagokat, helyreállítja az ízületek mobilitását.
Hogyan válassz vitamint
Előnyben kell részesíteni azokat a gyógyszereket, amelyeket régóta használnak és sok pozitív visszajelzést kaptak. Az ajánlásokat oktatójától vagy orvosától kérheti. Ezenkívül alaposan tanulmányoznia kell a kiegészítők hatóanyagainak jellemzőit, és gondosan el kell olvasnia az összetételt, amikor kiválasztja őket. Jelenleg a gyógyszeripar különféle vitaminokat állít elő a sportolók ízületei és szalagjai számára. Hogyan válasszuk ki a legjobb gyógyszert?
- Ne vásároljon túl sok különböző összetevőt tartalmazó étrend-kiegészítőt, mivel sok vitamin és ásványi anyag kölcsönhatásba léphet egymással, és káros hatást válthat ki.
- Előnyben kell részesíteni azokat a készítményeket, amelyek nem tartalmaznak aromákat, színezékeket vagy egyéb allergiás reakciókat kiváltó anyagokat.
- Figyeljen a kiegészítőben lévő hatóanyagok mennyiségére.
- Tablettákban vannak vitamin-kiegészítők,porok, kapszulák, sőt injekciók is. Ki kell választani azokat, amelyeket kényelmesen elvihetsz.
- Bármilyen gyógyszer bevétele előtt, még orvosi javaslatra is, alaposan tanulmányozza át az összes ellenjavallatot és mellékhatást leíró utasításokat.
Hogyan vegyem helyesen
Az ízületek és szalagok számára készült sportvitaminokat tanfolyamokon kell szedni. Időtartam - legalább két hónap. A sporttal komolyan foglalkozó személyeknek évente 2-3 alkalommal javasolt ilyen kezelést végezni.
Ha pedig ízületi és szalagproblémák vannak, vagy valaki sérülésből lábadozik, akkor szigorúan be kell tartania az orvos ajánlásait, és ezt csak edző felügyelete mellett teheti meg. Ebben az esetben a kezelésnek nem csak a sportolók speciális komplex kiegészítését kell tartalmaznia, hanem vitamin- és ásványianyag-komplexet is. Ezenkívül a kollagén bevitele zselatin formájában is javasolt. A gyógyszerek adagolását orvosnak kell meghatároznia, de leggyakrabban napi 2-3 alkalommal 1-2 tablettát javasolt étkezés közben.
Legnépszerűbb vitaminok
Bármilyen vitamin-ásványi komplexet szedhet. Természetesen pozitív hatásuk lesz, de a gyorsabb felszívódás és a nagy hatás érdekében érdemes speciális készítményeket választani. Gyártásukban olyan innovatív technológiákat alkalmaznak, amelyek minden mikroelemet eredeti állapotában megőriznek. A vitamin-kiegészítők népszerűségét az ára is befolyásolja – elvégre ezeket sokáig kell szedni. Ezért a legtöbbet vásárolta drogok ilyenek lettek:
Az "Orthomol Artro Plus"-t sportolóknak és ízületi gyulladásban szenvedő időseknek is írják fel, hogy felépüljenek a sérülésekből. Ez az átfogó kiegészítő az ízületek normál működéséhez szükséges nyomelemeket tartalmazza
- "ArtriVit" - speciálisan válogatott vitaminok az ízületek és szalagok erősítésére. A gyógyszer teljes mértékben kompenzálja a nyomelemek hiányát és helyreállítja a porcszövetet.
- A por formában lévő Collagen Ultra-t a meniszkuszok, ízületek és szalagok helyreállítására használják. Erősíti őket és enyhíti a gyulladást. Ezenkívül a gyógyszer elősegíti az intraartikuláris folyadék termelődését, ami javítja az ízületek mozgékonyságát.
- A "Sustanorm"-ot általában az ízületek fertőző és gyulladásos betegségei esetén írják fel, de néha az alakformálásban vagy testépítésben részt vevő sportolóknak is ajánlják.
Sportkomplexum-kiegészítők
Az ilyen gyógyszerek a gyógyszertárak és szupermarketek speciális osztályain találhatók. Vagy kérdezze meg a gyógyszerészt, hogy milyen vitaminok vannak a sportolók ízületei és szalagjai számára. A leghatékonyabb gyógyszerek értékelése a következő:
A sportolók körében a népszerűség terén vezető szerepet tölt be az "Universal Animal Flex" kiegészítő. Fő hatóanyagai a kondroitin és a glükózamin. A csontok erősítése, izomtömeg növelése és az ízületek mozgékonyságának javítása mellett a gyógyszer gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Ez megmagyarázhatja, miért olyan népszerűek a sportolók ízületei és szalagjai számára készült vitaminok."Flex"
- A „Bon Bost” kalcium és foszfor, glükózamin és kondroitin biológiailag hozzáférhető formáit tartalmazza. Ezenkívül egyedülálló növényi komponenst is tartalmaz, amely felgyorsítja a csontszövet regenerálódását.
- "Geleng Forte" egy kollagén hidrolizátum vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálva. Erősíti a szalagokat és javítja az ízületek állapotát.
- Az „Elastic Joint” hatékonyan erősíti az ízületeket az optimális kondroitin, glükózamin, kollagén és C-vitamin tartalmának köszönhetően. Sokan ezeket tartják a legjobb vitaminoknak a sportolók ízületei és szalagjai számára.
Gyógyszerértékelések
Természetesen a vitamin-kiegészítők hatása nagyon egyéni. És ami az egyiknek bevált, az nem biztos, hogy a másiknak működik. De a legtöbb sportoló egyöntetűen egyetért abban, hogy az egyik legjobb gyógyszer az Animal Flex. Megjegyzik, hogy gyorsan segít felépülni a sérülésekből és növeli az ízületek mobilitását. A "Teraflex" gyógyszer szintén hatékonynak tekinthető. Maguk a sportolók és a traumatológusok is jól beszélnek róla.
