A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód a hosszú és boldog élet alapja. Ezt mindenki tudja, ahogy azt is, hogy az étrend legyen minél változatosabb, és minden szükséges ásványi anyag és vitamin, valamint zsírok, fehérjék és szénhidrátok szerepeljenek benne. Ami a vitaminokat illeti, leggyakrabban a törékeny női szépségre emlékezünk, bár ezekre az elemekre mindenkinek szüksége van. Ma úgy döntöttünk, hogy az emberiség erős felének szükségleteiről beszélünk, és megvitatjuk a férfiaknak szánt vitaminokat. A kiegészítők értékelése segít eligazodni a különféle ajánlatok között.
Szükségük van a férfiaknak vitaminokra?
Ez a feladat korántsem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Sétáljon be bármelyik gyógyszertárba, és rengeteg fényes dobozt fog látni, amelyek felkeltik a figyelmet, és némi zavarba vezetik a vásárlót. Ma a férfiaknak szánt vitaminok iránt érdeklődünk, amelyek értékelése tanulmányunk végső célja lesz. Amikor arra gondolunkIdeje vitaminkomplexeket szedni? Így van, amikor a test kezd tönkremenni. Természetesen ez helytelen. Annak ellenére, hogy a férfiak az erősebb nem, gondosan figyelemmel kell kísérniük egészségüket, mert különben a test állapota fokozatosan romlik. Az ilyen helyzet elkerülése érdekében először változatos étrendet kell biztosítania szervezetének, valamint konzultálnia kell orvosával a vitamin-ásványi komplexek szedésének megkezdésével kapcsolatban.
Lehet élni vitaminok nélkül?
Nagyszüleink megelégedtek a természetes ételekkel, miért folyamodunk ma már egyre gyakrabban a gyógyszertári vitaminokhoz? Először is azért, mert megváltozott az életmód. A rengeteg stressz súlyos teher a nők és a férfiak vállán, utóbbiak pedig kétszeresen is, mert a családfenntartó és a család védő szerepét töltik be. A modern világban a magas jövedelmek iránti vágy leggyakrabban nagy idő- és erőfeszítés befektetéséhez vezet, ami viszont idegösszeomláshoz vezet. Kiváltó okuk az állandó alváshiány, a krónikus fáradtság, valamint a nyomelemek hiánya. Ezzel összefüggésben beszélhetünk a férfi vitaminokról, amelyek minősítését ma megfontoljuk.
Hogyan hozzuk meg a helyes döntést
Azaz arra a következtetésre jutottunk, hogy a nyomelemek nem kevésbé fontosak a férfiaknak, mint a nőknek vagy a gyerekeknek, és ez teljesen logikus. Az emberi test ugyanazon fiziológiai törvények szerint működik, ami azt jelenti, hogy ugyanazokra a készletekre van szükségetápanyagok és mikrotápanyagok. Az elfogyasztott anyagok mennyisége azonban meglehetősen változó lehet. Ezen az elven izolálják a férfiak számára készült vitaminokat. A modern létesítmények minősítése lehetővé teszi a legmegfelelőbb komplexum kiválasztását, ami a hibák elkerülését jelenti.
Ne hozd meg a saját döntéseidet
Először is mindenkinek azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. A szakember segít felmérni szervezete állapotát, és előírja a legmegfelelőbb gyógymódot. Ha a test állapota normális, akkor a szokásos, profilaktikus gyógyszereket szedheti. És jobb azokat venni, amelyek a férfiakra összpontosítanak. Ennek oka teljesen érthető, a bennük lévő vitaminok és ásványi anyagok adagolása a legmegfelelőbb. A megelőző komplexumokat azonban akkor kell bevenni, ha teljesen egészséges.
Ha a szervezet már elkezdett rosszul működni, akkor speciálisabb étrend-kiegészítőket kell szednie, amelyek segíthetik a csontok erősítését vagy az izomszövet építését, javítják a szexuális funkciót, normalizálják a keringési rendszert és javítják az immunitást. És van elég ilyen komplex, ezért ma többet akarunk beszélni a legjobb vitaminokról a férfiak számára.
A minősítés az "Aevit" nevű, régóta ismert gyógyszerre adja a pálmát. Egy egyszerű és olcsó komplex A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek rendkívül fontosak a férfi test számára, különösen a fokozott fizikai megterhelés időszakában. Kicsit később visszatérünk ennek a komplexnek a részletesebb tanulmányozására, de egyelőre a nyomelemek fontossági sorrendben való eloszlását vesszük figyelembe.szervezet.
A legfontosabb vitaminok
Miközben úgy döntöttünk, hogy várunk egy kicsit a vitaminkomplexek bemutatásával. Fontos számunkra, hogy tudjuk, mit rejtenek pontosan a "legjobb vitaminok a férfiak számára" maszk alatt. A modern táplálkozási szakértők által kiadott értékelés a következőképpen osztja el őket. A tizedik helyen a D-vitamin. Ez az elem felelős a kalcium koncentrációjáért a csontszövetben. Ez azt jelenti, hogy csontjai és fogai tökéletes rendben lesznek. Ennek a vitaminnak a hiánya viszont elhízással és cukorbetegséggel, magas vérnyomással és szívinfarktussal, szélütéssel jár. A szervezet képes szintetizálni, ha napfénynek van kitéve, emellett az olajos hal, a tojássárgája és a tej a forrás.
Azonban tovább megyünk, és továbbra is azt kutatjuk, mely vitaminokra van leginkább szükség a férfiak számára. A K-vitamin a kilencedik helyen áll. Nagyon fontos elem - segít elkerülni a rákot, valamint helyreállítja a csontszövetet, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a körmök töredezését.
A következő megjegyzés a C-vitamin. Támogatja a szervezetet az influenza és a megfázás ellen, véd a skorbut ellen, antioxidánsként működik, és késlelteti a természetes öregedést. Ezért, ha a legjobb férfiak számára készült sportvitaminokról beszélünk, amelyek értékelését külön megvizsgáljuk, akkor összetételükben szerepel a C.
B speciális csoport
A hetedik helyen a B12 vitamin található, amely az állóképességért és az olimpiai nyugalomért felelős,más szóval az ember idegrendszerére. Ezenkívül ennek az elemnek a hiánya vérszegénységhez és a vörösvértestek számának csökkenéséhez vezet.
A hatodik helyen a B3 vitamin, vagyis a nikotinsav áll. Ez rendkívül fontos eleme a férfiak egészségének. Ez elsősorban egy olyan mikroelem, amely csökkenti a koleszterinszintet, ami azt jelenti, hogy csökkenti a szívroham és a szélütés kockázatát.
Az 5 legjobb férfi vitamin
Belépünk az otthoni szakaszba, és figyelmükbe ajánljuk a férfiak számára létfontosságú vitaminokat. Az értékeléseket különböző szerzők állíthatják össze, de ezek a nyomelemek mindenképpen szerepelni fognak bennük.
Tehát az ötödik helyen az A-vitamin áll. Létfontosságú a látás szempontjából, és mivel sok férfi szakma nagy terhelésnek teszi ki a látószerveket, nem meglepő, hogy ennek a vitaminnak a rendszeres fogyasztása javasolt. Ezenkívül az A-vitamin támogatja a férfi test reproduktív funkcióját.
A következő helyet egy természetes antioxidáns – az E-vitamin – foglalja el. Nemcsak a különféle szívbetegségek ellen véd, hanem csökkenti a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát is. Az E-vitamin részt vesz a bőr regenerációjában, és nélkülözhetetlen a reproduktív működéshez.
Végül az első három helyet a B csoportba tartozó vitaminok foglalják el. Ez a riboflavin (B2), amely természetes energiaforrás, vagyis azoknak szükséges. akinek élete állandó túlterhelésekkel jár. Javítja az anyagcserét és enyhíti a migrénes rohamokat.
A folsav a második helyen áll. Nem csak a kismamák számára fontos, nem nélkülözheti ésvitamin komplex férfiaknak. A dietetikusok szerint a második helyen áll, mert a folsav véd a prosztatarák ellen, és serkenti a spermiumtermelést. Támogatja a szív normál működését és normalizálja az idegrendszer működését is.
Először is a B-vitamin 6, megelőzi a stroke-ot és az érbetegségeket, a csontritkulást és az izomdystrophiát, segít az immunrendszer normalizálásában.
Nemcsak vitaminokat, hanem ásványi anyagokat is
Felsoroltuk azokat a fő elemeket, amelyeket egy jó férfikomplexumnak tartalmaznia kell. Ezért, ha önállóan, orvosi rendelvény nélkül megy a gyógyszertárba, akkor alaposan tanulmányozza át az utasításokat, és próbálja meg kiválasztani a hatóanyagok listájának leginkább megfelelőt. Ez azonban még nem minden. Ma sokat beszélnek a férfiak vitaminjairól: értékelés, lelkes vélemények - mindez kiváló reklám, de ne felejtsük el, hogy egy jó komplexnek ásványi anyagokat is tartalmaznia kell. Csak a vitaminok és ásványi anyagok együttes hatása teszi lehetővé a kívánt hatás elérését. Feltétlenül tartalmazzon kalciumot és magnéziumot, cinket és szelént.
Vitaminok a potencia javítására
Természetesen ez a téma sokkal jobban izgatja a férfiakat, mint sok más. Valóban, a következetesség a szerelmi fronton az erősebbik nem számára sokkal fontosabb, mint a legtöbb nő számára. És itt jön a segítségedre az A-vitamin és az E-vitamin, és még jobb, ha cinkkel kombinálják. Először isA gyógyszer kiválasztásakor ügyeljen ezekre az elemekre. A vitaminok szedése előtt azonban konzultáljon orvosával. Csak egy teljes körű vizsgálat segít meghatározni a probléma okát, és így a megoldás módját is.
Kell szednem vitaminokat, ha teherbe esést tervez?
Valójában a terhesség tervezése minden család életében fontos pillanat. Nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is alaposan fel kell készülniük erre az eseményre. Rendkívül fontos, hogy mindkét partner teste teljesen egészséges legyen. A kismama felkészítéséről már eleget szó esett, úgyhogy ezen nem térünk ki. Ma már jobban érdekelnek bennünket a legjobb férfiak vitaminai. Besorolás a fogantatáshoz nyitott Omega-3 zsírsavak. Ezenkívül optimalizálnia kell az étrendet azáltal, hogy multivitamin komplexeket visz be az étrendbe. Ne feledje, hogy a vitaminok nem gyógyszerek, ami azt jelenti, hogy nem fognak azonnal hatni. Vagyis a fogantatás megtervezésekor a felkészülést előre el kell kezdeni: először igyon meg egy havi vitamin-, ásványianyag- és Omega-3 komplexet, és teljesen hagyjon fel minden rossz szokással. Három nappal a tervezett fogantatás előtt érdemes áttérni egy ésszerű étrendre, amely zsír nélkül főtt halat és húst, valamint sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.
A legnépszerűbb vitaminkomplexek férfiaknak
Az Aevit vitaminokról már beszéltünk. A legolcsóbb komplex, amely tartalmazza a legfontosabb antioxidánsokat, amelyek megvédik a szervezetet a szabad gyököktől és a sejteket a rákos degenerációtól. Ezenkívül ezek a vitaminok hormonként hatnak, azaz hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez. Ezt gyakran használják a sportolók. Sok terapeuta úgy véli, hogy ezek a legjobb stresszoldó vitaminok a férfiak számára. Az orvosok körében meglehetősen magas az értékelésük (az értékeléseik miatt a gyógyszer dobogóra állhatott), de ne felejtse el, hogy zsírban oldódó vitaminokat csak szakember tanúsága szerint szabad használni.
A következő jó komplexum a Tetrafolevit. A készítmény tartalmazza a legfontosabb vitaminokat - B1, B2, B6 és PP. Célja, hogy a férfi testét elegendő energiával karbantartsa. Ráadásul a hatás annyira észrevehető, hogy csak a nap első felében szabad fogyasztani.
Multivitamin-kiegészítők
A harmadik helyre a "Kvadevit" multivitamin komplexet helyezheti.
A következő lépést az "Artum" étrend-kiegészítő teszi, amely E-vitamin- és cinktartalma miatt a szó szoros értelmében második életet ad a férfiaknak.
Az ötödik helyet megérdemelten adja az Aerovit. Gazdag összetétele lehetővé teszi, hogy az ember elviselje a legsúlyosabb fizikai túlterhelést is.
A hatodik helyen a "Glutamevit", "Duovit" és "Alfavit" multivitamin komplexek osztoztak.
Sporteredmények
Nagyon gyakran egy férfi munkája komoly fizikai megterheléssel jár. De sokan nem állnak meg itt, és emellett edzőterembe is járnak. Az ilyen ritmus megfelelő étrendet és teljes értékű táplálkozást igényelvitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Különleges komplexek jönnek a segítségre - sportvitaminok férfiaknak.
A besorolást a Universal Animal Pak kiegészítő nyitja, ez számít a legmagasabb minőségnek, hiszen nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, hanem esszenciális aminosavakat és fehérjét is, vagyis mindent, ami minden sportoló számára szükséges.
A második helyen az Optimum Nutrition Opti-Men komplex áll. Csak kis mértékben különbözik a vezetőtől, mivel aminosavak és fehérje helyett természetes stimulánsokat, például ginzenget és ginkgo bilobát tartalmaz.
A Gaspari Nutrition Anavite kiegészítő a rangsor harmadik sorában található. Ezt a komplexumot a világ minden sportolójának ajánljuk, mert hatékonyan csökkenti a szervezet felépülési idejét és növeli az állóképességet.
Listánkban a következő a GNC MEGA MEN, a formula vitaminok és ásványi anyagok teljes skáláját tartalmazza. A megnövelt dózisú D3, cink és B csoport lehetővé teszi, hogy nagyobb terhelést viseljen el.
Folytatjuk a férfiaknak szánt sportvitaminok felülvizsgálatát. A minősítés zárja a Universal Daily Formula komplexumot. Ez egy nagyon jó minőségű készítmény, amely tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, valamint olyan enzimeket, amelyek hozzájárulnak a tápanyagok jobb felszívódásához.
Összegzés
Így látjuk, hogy vannak olyan multivitamin komplexek, amelyek megelőzésként használhatók. Őszi-tavaszi időszakban fogyaszthatók a megfázás és az akut légúti fertőzések elkerülése érdekében. Ezen kívül vannak speciális komplexek, amelyekbizonyos problémák megoldására tervezték. Ezért, ha aktívan sportol, szív- és érrendszeri, máj- vagy egyéb belső szervek problémái vannak, az orvosnak kell kiválasztania az Ön számára legmegfelelőbb komplexumot.
Minden információ csak tájékoztató jellegű.
