A csípőízület coxarthrosisának kezelése során nem nélkülözhető egy helyreállító testkultúra-komplexum. Ez a betegség az egyik leggyakoribb ízületi gyulladás. A betegség előrehaladása miatt, amely a porcot és a csontszövetet degeneratív elváltozásoknak teszi ki, visszafordíthatatlan disztrófiás folyamatok lépnek fel a páciens ízületi tokjában.
A coxarthrosis meggyógyítható?
A kutatási irodalomban ezt a betegséget gyakran osteoarthritisnek nevezik. A legtöbb esetben a betegség a 40 év felettieket érinti. Az emberben a csípőízület anatómiai felépítésének és rendeltetésének jellemzői meghatározzák annak hajlamát a különféle patológiák kialakulására.
Ez a testrész a test vázrendszerének legnagyobb eleme. A csípőízület, mint a csontváz alapja, veszi fel a maximális terhelést, ezért gyakran szorul helyreállításra, amit csak gyógytornás gyakorlatok végzésével lehet elérni. CoxartrózissalA terápia konzervatív módszereit is alkalmazzák, amelyek magukban foglalják a gyógyszerek szedését. Rendkívül súlyos esetekben az orvosok műtéthez folyamodnak.
A betegség mely szakaszaiban sportolhatok?
A hozzáértő fizikai edzés komplexumok teljesítménye nem teszi lehetővé a csontszövetek egymáshoz való növekedését, ami lehetővé teszi magának az ízületnek a mobilitásának és funkcionalitásának fenntartását. A betegség kezdeti szakaszában a rendszeres gyógytorna inkább megelőző intézkedés, és a 2. fokú coxarthrosis esetén a gyakorlatok a terápia szerves részévé válnak, nemcsak a patológia progressziójának gátlásához, hanem annak enyhítéséhez is. tünetek. Jellegzetes roppanás, amikor az ízület mozog, az inguinalis és a térd zónáiban jelentkező fájdalom fokozatosan súlyos kellemetlenséggé válik. A második szakaszban lévő oszteoartritisz esetén a független gyaloglás a legnehezebb teszt lesz a páciens számára.
A 3. fokú coxarthrosis gyakorlatait szakember választja ki, a betegség lefolyásának súlyossága alapján. A patológiával érintett végtag gyakran lerövidül, az izomszövetek pusztulni kezdenek, a beteg mozgása nehezedik, korlátozódik, ami külsőleg sántaságban nyilvánul meg. A coxarthrosis gimnasztikai komplexeit úgy tervezték, hogy enyhítsék a beteg állapotát, de szinte lehetetlen elkerülni a sebészeti beavatkozást a betegség ezen szakaszában.
Orvosi tanácsok az ízületi terápiás gyakorlatokhoz
Érdemes megjegyezni, hogy a tornaterápiás gyakorlatot némi előkészületnek kell megelőznie. Fontos figyelembe vennia következő ortopédiai ajánlások:
- A mozgást nem szabad hirtelen, simán, nyugodtan végezni.
- Még a legkisebb súlyterhelést is ki kell zárni a medencére.
- Az orvosok minden egyes páciens számára egyéni képzési rendszert dolgoznak ki az alapos diagnózis után.
- A csípőízület coxarthrosisában végzett gyakorlatokkal kombinálva a vízi eljárások, az úszás és a masszázs hatásosak lesznek.
Gyakorlatok komplexuma hason fekvő helyzetben
Lehetetlen önállóan kezelni egy ilyen betegséget, mint az osteoarthritis: a fizioterápiás gyakorlatokat kizárólag hozzáértő szakember felügyelete mellett szabad elvégezni. Emellett a torna elkezdésekor fontos minden részletet átgondolni, a kényelmes ruhák kiválasztásától kezdve a helyig és az időpontig.
Mivel az edzés nagy része fekvő helyzetben történik, érdemes előre elkészíteni a felületet puhító szőnyeget. A háton a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:
- Lábak egyenesek, kezek a varrásoknál. Húzza meg a végtagjait, és vegyen egy mély levegőt. Emelje fel a karját és engedje le, miközben kilélegzik. Ismételje meg többször egymás után, lassan.
- Pontosan ugyanaz, mint az előzőnél: karok a test mentén. Először emelje fel és engedje le a lábát, hajlítsa meg a térdét, és húzza fel újra, majd hajlítsa meg. A légzés nyugodt és kimért, a tempó önkényes.
- Kezek az övön, könyökben hajlítva. A lábát térdével egymás felé kell fordítani, majd ki kell egyenesíteni és le kell engedni. Végezzen 7-10 ismétlést.
- Hanyatt fekvő helyzetben egyenes lábakat kell hoznia és szét kell húznia anélkül, hogy felemelné őket egy percig.
- "Biciklizés" - 30 másodpercig végezzen mozdulatokat, hanyatt fekve.
Gyomortorna osteoarthritis esetén
A 2. fokú csípőízület coxartrózisával kapcsolatos gyakorlatokhoz a szakértők azt tanácsolják, hogy adják hozzá azokat, amelyeket hason fekvő helyzetben végeznek. Az orvosok ezt a komplexumot tartják a leghatékonyabbnak:
- Homlokát a felületnek támasztva (fontos, hogy ezt a homlokával tegyük, ne az állával vagy az orrával!), karjait helyezze el. Ezután próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni a fejét, húzza fel a vállait, és tartsa néhány másodpercig. A gyakorlatot rövid időközönként többször hajtják végre.
- A kiindulási helyzetet felvéve, az előző gyakorlathoz hasonlóan, váltakozva emelje fel a lábát, próbálva egyenesen tartani. Tartsa a lélegzetét mozdulatlanul 5 másodpercig, majd engedje le a végtagját.
- Feküdj arccal lefelé, nyújtsd előre egyenes karjaidat. Végezzen legalább 30 másodpercig úszáshoz hasonló mozgást mellúszással.
- Tedd a kezeidet maga elé, a mellkasához közel. A medence területén húzza meg az izomzatot, tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg többször.
Gyakoroljon old alt fekve
A coxarthrosisra is vannak gyakorlatok, amelyeket az oldalon végeznek. Például ez: feküdjön le, nyújtsa fel az alsó karját, könyökben hajlítsa meg, és tegye rá a fejét. A felső lábszárat lassan, a lehető legmagasabbra kell emelni, tartsa megnéhány másodpercig és lejjebb, ahogy kilélegzel.
10 sorozat után görgessen át a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot. A coxarthrosisban nemcsak az ízület szenved, hanem a medencefenék melletti izmok is. A gimnasztika segít megerősíteni őket, ami pozitívan befolyásolja a páciens motoros aktivitását.
Csípőedzés álló helyzetben
A 3. fokú coxarthrosis esetén a gyakorlatokat leggyakrabban fekvő helyzetben végezzük. A betegség korai szakaszában az álló edzés elfogadható. Általában rövid ideig, támogatás jelenlétében hajtják végre:
- Dőljön a szék támlájára, lendítse hátra egyenes lábát, 10 másodpercenként cserélje végtagjait. Fontos, hogy húzzuk a lábfejet, és próbáljuk a lábát a lehető legmesszebbre dobni.
- Hasonló helyzetben simán integetnie kell először az egyik lábát, majd a másikat. Nem kívánatos a végtagok térdben történő hajlítása. A gyakorlatot egy percig végezzük.
- Álló helyzetben, lábujjak és sarok együtt. Meg kell „rajzolni” egy kört: ezt először az egyik lábbal, majd a másodikkal kell megtenni. Fuss többször, próbáld erősebben meghúzni a „rajzoló” lábat.
- Álljon mindkét lábára, és kapaszkodjon meg egy szék támlájában. Mozgassa a támasztékot a láb elejére, próbálva felemelkedni a lábujjakon, majd lassan engedje le, és vegye fel a kiindulási helyzetet. Ismételje meg körülbelül 20-szor.
Bubnovszkij technikája: hogyan készüljünk?
Az osteoarthritis kezelésével foglalkozó szakemberek is javasoljákfizikoterápia és egyéb módszerek, amelyek között a Bubnovsky gyakorlatok meglehetősen híresek. Coxarthrosis esetén az ilyen gimnasztikát feltételesen két szakaszban hajtják végre: először egy "kezdők" komplexumot kell felfogni, majd ezt követően - egy osztályblokkot a tapaszt altabbak számára. A komplexum komplex részének megkezdéséhez el kell sajátítania a kezdeti képzési szint néhány elemét:
- A test helyzetétől függetlenül (ül, fekve, állva), erősen szorítsa össze fogait, nyomja össze az ajkát, és kilégzéskor ejtse ki a „pf” hangot. Ebben az esetben jobb, ha a kezeit a szoláris plexus területére helyezi.
- Kezek a test mentén. 2-3 percig felváltva kell leereszkednie és felemelkednie a sarkain, szinkronban kell be- és kilégzést végeznie.
Gyakorlatkészlet egy híres rehabilitációs terapeutától
A coxarthrosis gyakorlatainak ezt a részét gond nélkül elsajátíthatja. Ezek befejezése után azonnal folytatni kell az alapleckét:
- Álljon meg a támasznál, vegye hátra az egyik lábát, térdre hajlítva, és próbálja megfogni a kezével. Tartsa a lábát a lehető legnagyobb ideig, meg kell próbálnia elviselni a fájdalmat. Néhány alkalom után az izmok alkalmazkodnak, és a kényelmetlenség megszűnik.
- Álló helyzetben felváltva kell lehajolnia mindkét lábra. Ez fejleszti a hát alsó részének izmait, erősíti az ízületeket.
- Hanyatt fekve emelje magasra a lábát, és próbálja meg a feje fölé hajítani. Ha az ujjak hozzáérnek a padlóhoz, feltételezhetjük, hogy a gyakorlat befejeződött. A legösszetettebb testkultúra technikák közé tartozik, de hatékonyságához nem fér kétség.kell. Ha első alkalommal nehéz elsajátítani a fej fölötti dobást, kezdje az egyenes lábak felemelésével és óvatosan a fej mögé történő leengedésével.
Evdokimenko közös edzés
Jevdokimenko coxarthrosisra vonatkozó gyakorlatai az alternatív gimnasztika körében is népszerűek. Ennek a technikának a megkülönböztető jellemzője a comb, a medence és a hasizmok maximális feszültségével végzett mozgások végrehajtása. Ezenkívül az Evdokimenko-módszer szerinti órákat azonos terhelés mellett tartják mindkét lábon.
Például egy ilyen gyakorlat: a betegnek le kell feküdnie a hasára, ki kell egyenesítenie a lábát, lazítania kell a karjait, és végig kell helyeznie a testén. A padlótól enyhén fel kell emelni a jobb lábát, majd a bal lábát anélkül, hogy a végtagokat a térdízületeknél meghajlítanák, és mindegyiket felváltva 30-40 másodpercig tartanák. A coxarthrosis esetén végzett gyakorlatok során fontos figyelni a comb, a fenék és a has izmainak magas tónusára.
A torna ellenjavallatai
Érdemes megjegyezni, hogy a torna nem mindig előnyös. Bizonyos esetekben tartózkodni kell a 2. fokú coxarthrosis gyakorlatától. Nem kevésbé óvatos a betegnek a betegség harmadik szakaszában kell lennie. Az alábbi tünetek bármelyike azt jelzi, hogy egy időre fel kell hagyni a testmozgásos terápiával:
- vérzés jelenléte;
- magas testhőmérséklet;
- rákos daganatok;
- legutóbbi szív- és érrendszeri rendellenességek.
Minden betegség legjobb kezelése, mint Ön is tudja, a megelőzés. Az ilyen egészségügyi szövődmények megelőzése érdekében egészséges és aktív életmódot kell folytatni.
