Az agyi neurotranszmitterek olyan anyagok, amelyekről keveset tudunk, de hatással vannak életünk minőségére, közérzetünkre és hangulatunkra. Nekik köszönhetően örömet vagy depressziót érezhetünk, aktívak vagy nyugodtak lehetünk.
Mik azok a neurotranszmitterek?
A neurotranszmitterek olyan biokémiai anyagok, amelyek fő funkciója az impulzusok továbbítása az idegsejtek között. Az impulzus leegyszerűsítve információt jelent, például cselekvési útmutatót, ha kapcsolatot hoz létre az agy idegsejtje és az izomszövetben lévő idegsejt között.
Azaz a neurotranszmitter egy közvetítő, amely részt vesz az impulzusok idegsejtek közötti átvitelében. Három neurotranszmitter rendszer létezik:
- aminosavak;
- peptidek;
- monamins.
Az egyes csoportok közvetítői így vagy úgy hatnak az idegrendszerre. Például izgatja őt, vagy lelassít.
Izgató közvetítők
| Neurotranszmitter | Kategória | Hatások |
| Glutaminsav | Aminósavak |
A glutamát segítségével az agyban az összes idegimpulzus több mint fele továbbítódik. A glutaminsav energiával látja el a sejteket, elősegíti más anyagok képződését, beleértve a neurotranszmittereket is |
| Aszparaginsav | Aminósavak | Az aszpartát javítja a koncentrációt, ami szükséges az új információk észleléséhez a tanulási folyamatban. A sav részt vesz a nemi hormonok és a növekedési hormon termelésében |
| Adrenalin | Katekolaminok | Az adrenalint "stresszhormonnak" nevezik, mivel szükség esetén aktiválja a szervezetet: növeli a pulzusszámot, növeli az izomtónust, éberré és aktívvá teszi az embert, ami szorongáshoz vezethet. Az adrenalin allergiaellenes hatással is rendelkezik |
| Norepinefrin | Katekolaminok |
Az adrenalinhoz hasonlóan a noradrenalin is segít túlélni a stresszt. Az anyag hozzájárulhat a düh érzéséhez, a félelem hiányához. Stresszhelyzet hiányában a noradrenalin megőrzi az életerőt. A noradrenalin lehetővé teszi, hogy élvezetet éljen át egy stresszes helyzet után – az úgynevezett megkönnyebbülést, ellazulást |
Gátló neurotranszmitterek
| Neurotranszmitter | Kategória | Hatás |
| GABA | Aminósav | GABAgátló hatással van az idegsejtekre. Az anyag glutamát antagonista, egyensúlyuk a szervezetben 60/40 a glutamát javára. Ezzel az arányszámmal az ember vidámnak, de nyugodtnak érzi magát. |
| Glicin | Aminósav | A glicin gátló hatása az "aktiváló" neurotranszmitterek termelésének csökkenésének köszönhető |
| Hisztamin | Monamins | Nyugtató, azaz nyugtató, altató hatása van. A hisztamin szükséges ahhoz, hogy a szervezet reagáljon egy idegen anyag behatolására. Más szavakkal, a hisztamin szükség esetén allergiás reakciót vált ki |
Fontos megérteni, hogy a neurotranszmitter olyan anyag, amely elsősorban az idegimpulzusok, azaz az információ továbbításához szükséges. Ha két neuront ugyanannak az áramkörnek a láncszemeiként képzelünk el, akkor a neurotranszmitter segítségével lehet őket összekapcsolni.
Örömhormonok
Az összes neurotranszmitter közül a szerotonin és a dopamin a legismertebbek. Ezeket "örömhormonoknak" nevezik, de nem mindenki tudja, mit jelent ez a kifejezés.
A szerotonin valóban az öröm hormonja. Magas koncentrációja a testben boldogságot, ellazulást, derűs örömet kölcsönöz az embernek. Vagyis a gátló hatású neurotranszmitterek közé sorolható.
A dopamin éppen ellenkezőleg, cselekvésre készteti az embert. De a különbség a többi serkentő neurotranszmittertől az, hogy úgy állítják elő, hogy olyan tevékenységekre ösztönözze, amelyek örömet okoznak az embernek, amikor eredményt kap, vagy úton van ahhoz.
A fontos tény az, hogy ezek a neurotranszmitter anyagok antagonisták. Amikor az ember dopaminszintje emelkedik, a szerotonin csökken. Például egy személy azt tervezi, hogy sportolni fog, és úgy gondolja, hogy edzés után örömet fog tapasztalni. A dopaminszint növekedése arra ösztönzi az embert, hogy azonnal kezdje el a tevékenységet, szorongást fog tapasztalni, ha halogatja.
Miután azt csinál, amit akar (elvégzi a tervezett edzést), a dopaminszint csökken, a szerotonin pedig éppen ellenkezőleg, nő. És az ember élvezni fogja az elvégzett munka eredményét.
Fontos, hogy az anyagok kölcsönhatása ne működjön fordítva. Vagyis az alacsony szerotoninszint nem feltétlenül vezet a dopaminszint növekedéséhez.
Egyéb neurotranszmitterek
A fent felsorolt egyéb hormonokat és neurotranszmittereket is figyelembe kell venni.
| Acetilkolin | Részt vesz az impulzus átviteli folyamatában az izomszövetbe |
| Anandamid | Közvetlenül részt vesz a fájdalom, a depresszió, az apátia, az étvágy és egyebek kialakulásában |
| Taurine | Görcsoldó és kardiotróp hatása van |
| Endokannabinoidok | Az acetilkolin és a dopamin funkcióihoz hasonló hatás |
| N-acetil-partilglutamát | Részt vesz az impulzusok továbbításában, az egyik leggyakoribb neurotranszmitter a szervezetben |
A neurotranszmitterek, például az adenozin-trifoszfát, a vazoaktív bélpeptid és a triptamin hatása még nem tisztázott.
A neurotranszmitterek száma a szervezetben
A neurotranszmitterek fogalmának, ezeknek az anyagoknak a funkcióinak és a szervezetben betöltött szerepének megértése során nyilvánvalóvá válik, hogy mennyiségüket egyensúlyban kell tartani ahhoz, hogy az ember jól érezze magát.
Például, amikor a szerotonin koncentrációja csökken, az ember boldogtalannak, kimerültnek érzi magát, nincs motivációja bármilyen tevékenységhez. És akkor felmerül egy természetes kérdés: lehet-e befolyásolni az idegrendszer közvetítőinek számát a szervezetben?
A neurotranszmitterek számának szabályozása
A legelterjedtebb anyag, amelynek mennyiségét a szervezetben különféle módon próbálják befolyásolni, a szerotonin neurotranszmitter.
Növelhető a mennyisége a szervezetben? Egészen. Ehhez használhatja az alábbi tippek egyikét.
- A szervezet szerotoninszintje élelmiszerrel növelhető, a banán, a csokoládé és a citrusfélék vezetnek.
- Ismert összefüggés van a fizikai aktivitás közötthumán és szerotonin. A rossz hangulat eloszlatható az izmok erőterhelésével. De fontos a feltétel: maga az edzés típusa legyen kellemes.
- A megnövekedett szerotonintermelés napfény hatására következik be, így azokban az országokban, ahol a derült napok száma nagyobb a felhősekkel szemben, kisebb valószínűséggel lesz depressziós.
- A masszázs növelheti a szerotonint. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges minden hangulatcsökkenéssel professzionális masszázsterapeutához fordulni. A közönséges masszírozók vagy egy egyszerű kézi masszázs, amely nem igényel semmilyen szaktudást, segíthet.
Körülbelül úgy néz ki, mint az acetilkolin növekedésének folyamata. Az orvosok azt javasolják, hogy dúsítsa étrendjét B4-vitaminnal, végezzen rendszeres testmozgást és vegyen részt "agytréningben" – azaz vegyen részt érdekes szellemi tevékenységekben.
Ha az egyszerű módszerek nem segítenek növelni a neurotranszmitterek szintjét, érdemes orvoshoz fordulni gyógyszeres segítségért.
A neurotranszmitterek szabályozása gyógyszerekkel
Ismert, hogy sok mentális és pszichoszomatikus betegség nem más, mint kiegyensúlyozatlan neurotranszmitter. A gyógyszerek lehetővé teszik egyes neurotranszmitterek hiányának kompenzálását, mások koncentrációjának csökkentését.
De az a fontos, hogy ezeket a gyógyszereket szigorúan tilos önmagában szedni. Először is, ezeknek a gyógyszereknek sok hasonló hatása van, másodszor pedig hosszú kezelést igényelnek. És végül, mielőtt felírna egy gyógyszert, szüksége vanderítse ki, hogy melyik neurotranszmitter termelődik olyan mennyiségben, amely nem esik a normál tartományba.
Így a neurotranszmitter olyan anyag, amelynek fontosságát nem lehet alábecsülni. A közvetítők szervezetben betöltött szerepének ismeretében megértheti jólétének okait, és az idegrendszerben lévő neurotranszmitterek számának befolyásolásával az életminőség javításán dolgozhat.
