Az orvostudományban széles körben alkalmazott eljárás a gerinc vontatása és nyújtása. Ez az eljárás hosszú vagy rövid távú nyújtáson alapul, miközben az izomgörcsöt leküzdjük, a gerincben lévő csigolyák deformációit és elmozdulásait megszüntetjük. Azok számára, akik gerincferdülésben, csigolyaközi sérvben, akut mellkasi, nyaki, ágyéki fájdalmakban, testtartászavarban, gyakori szédülésben, végtagzsibbadásban és egyéb, a gerincvel összefüggő betegségekben szenvednek, javasolt a gerinchúzás.
Általában jobb, ha az ilyen eljárást egészségügyi intézményekben végzik el, szakemberek felügyelete mellett és speciális berendezések segítségével. Tanulmányok megerősítették azt a nézetet, hogy a gerinc vontatása csökkenti a nyomást a csigolyaközi porckorongokban, javítja a vérkeringést, valamint csökkenti a vérpangást. Ez az eljárás segít csökkenteni a fájdalmat és helyreállítani az érzékenységet.
A gerinc vontatásának két típusa van: száraz és víz alatti. A modern orvoslásban speciális berendezéseket használnak a száraz vontatáshoz - különféle típusú vontatási aszt alt és kanapét. A gerinc száraz vontatása lehetfüggőleges és vízszintes. A páciens enyhén ferde felületen fekszik, és súlya alatt nyújtás történik. Orvos segítségével további vontatás végezhető manuálisan vagy súlyokkal. A vonóerő néhány perctől több óráig tart, több tíz kilogrammnak megfelelő erővel. Célszerű 15-18 alkalomra eltölteni.
A gerinchúzás otthoni végrehajtása csak akkor lehetséges, ha a betegségnek nincsenek akut tünetei, megelőzés formájában. Ehhez szüksége van egy ágyra, egy kemény matracra és varrott pántokra (hossz 1,5 m és szélesség 7 cm). Feküdj le egy megemelt (30-40 fokos) ágyra párna nélkül, tedd át a kezed a fejnél rögzített hevedereken, és feküdj így három-négy órán keresztül. A svéd falon is végezhető gerinchúzás, az eljárás naponta párszor megismételhető.
Egyszerű gyakorlatokkal nyújthatod és nyújthatod a gerincedet. Ahhoz, hogy a gyakorlatok pozitív hatást fejtsenek ki, legalább 10 másodpercig kell végrehajtania őket. Előadáskor enyhe feszültséget kell éreznie 8 másodpercig, majd fokozatosan növelje a feszültséget. És ezt 3-4 alkalommal.
Egy egyszerű gerincfeszítés.
I.p. üljön egy zsámolyra, miközben a hátát egyenesen tartja, és egyik kezével kapaszkodjon az ülésbe. Döntse a fejét előre és a húzni kívánt oldallal ellentétes oldalra. Ezután fordítsa el a fejét, amígérezni a feszültséget. A másik kezével tartsa magát a feje mögé, és húzza az ellenkező irányba a rögzített vállaktól. Ez egy trapéz gyakorlat.
A vontatási eljárás után azonnal feszítse meg az izmokat, különben nem éri el a kívánt eredményt. És a legalacsonyabb egészségügyi kockázat biztosítása érdekében a legjobb, ha ezt az eljárást speciális létesítményben, képzett egészségügyi dolgozókkal végzik.
