Az osteochondrosis olyan betegség, amely nemcsak az időseket, hanem a fiatalokat is érinti. Leggyakrabban az ülő életmódot folytatók körében fordul elő. Ez a betegség a gerincet, pontosabban annak különböző részlegeit érinti. A nem megfelelő anyagcsere miatt fordul elő, és disztrófiás a csigolyaközi lemezekre. Degenerálódnak, elveszítik rugalmasságukat és plaszticitásukat. A korongok összenőhetnek, és a párnázás is elégtelen.
A betegség jellemzői
A betegség az emberi csontváz különböző területeit érinti. Eleinte semmilyen módon nem nyilvánul meg, de idővel fájdalom szindróma lép fel. Ezt az érintett terület gyulladása kíséri.
Az osteochondrosis a gerinc olyan területein nyilvánul meg, mint:
- nyaki;
- mellkas;
- ágyéki;
- vállöv;
- alsó és felső végtagok.
Néha a fájdalom szindróma a szív régiójában lokalizálódik. Ezek a szívbetegség hamis tünetei lehetnek. Valójában az ilyen fájdalom jelezhetiaz osteochondrosisról. Ezenkívül ezt a betegséget ma az évszázad betegségének tekintik. Kezelése a fájdalomtünetek késői megnyilvánulása miatt nehézkes. A betegség megelőzése az osteochondrosis állandó gyakorlata.
A gerinc osteochondrosisának jelei
Amint korábban említettük, a betegség nemcsak az időseket, hanem a fiatalokat is érinti. Ebből az következik, hogy a helyes diagnózis és diagnózis nagyszámú probléma elkerülésében segít. De nagyon fontos, hogy egyedül figyelje testét, és figyeljen az általa adott különféle jelzésekre. A betegség számos veszélyt rejt magában. Első pillantásra úgy tűnik, hogy csak a csigolyaközi lemezek és a porcok deformálódnak, de ez nem így van. A betegség kialakulásával a csigolyák is nagyon erős változásokon mennek keresztül, ezáltal teljesen megfosztják az érintett területet a mobilitástól. A csigolyaközi lemezek összenőnek, megváltoztatják és becsípik az agyba vezető idegvégződéseket.
Az osteochondrosis nemcsak kényelmetlenséget és fájdalmat okoz, hanem a beteg általános közérzetét is befolyásolja. A betegség fő jelei a következők:
- gyakori szédülés;
- hátfájás;
- fáradtság és hátfájás;
- csigolyák ropogása a test mozgatásakor;
- alsó és felső végtagok zsibbadása;
- látható ok nélkül megjelenő libabőr;
- erős fejfájás;
- hideg érzés a kezekben és a lábakban;
- izomgörcsök.
A fenti jelek mindegyike csak egy kis része a betegségnek. Ha nem kezdi el időben az osteochondrosis elleni gyakorlatokat, a betegség súlyosbodhat, és a tünetek sokkal erősebbek lesznek.
A betegség okai
Ma több fő oka van ennek a betegségnek. Azok az emberek, akik folyamatosan terhelésekkel és stresszekkel szembesülnek, már automatikusan a betegség „kockázati csoportjába” tartoznak. Szintén fogékonyak erre a betegségre azok az emberek, akik:
- Sokféle gerincsérülés létezik.
- Rossz testtartás.
- Erős fizikai megterhelésnek kitéve.
- Dohányok.
- ülő életmód.
- Stressz a gerincen az állandó vibráció miatt (vezetők).
- Erős érzelmi megrázkódtatás és stressz.
- Az endokrin rendszerrel kapcsolatos betegségek, valamint szomatikus.
- Hormonális zavarok a szervezetben.
- Nem megfelelő és irracionális táplálkozás, amelyben a szervezet nem kap elegendő vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet.
És ez csak egy kis része azoknak a tényezőknek, amelyek hozzájárulhatnak az osteochondrosis kialakulásához.
gerincbetegségek kezelése és megelőzése
A kezelés több szakaszból áll. A hátban jelentkező kellemetlen érzések első jeleinél ajánlatos azonnal szakemberhez fordulni. Segít feltárni az okot, és javaslatokat tesz a betegség további lefolyására és a megszabadulásra.
Az első szakasz a gyógyszeres kezelés. Orvosspeciális gyógyszereket ír fel, amelyek segítenek enyhíteni a gyulladást és helyreállítani a porcszövetet. Ezután jön egy sor mozgásterápiás gyakorlat, amely helyreállítja a gerinc mobilitását. Masszázsokat és manuális terápiát is előírnak. Különösen nehéz esetekben a szakértők műtétet javasolnak.
A gerincbetegségek megelőzésének egyik fő tényezője a megfelelően felszerelt ágy. A matracnak, amelyen a beteg nyugszik, keménynek kell lennie, lehetőleg ortopéd alappal. Szintén fontosak az osteochondrosis megelőző gyakorlatai. Ha komplexet vesz fel, akkor a betegség nemcsak leáll, hanem a csigolyák működése is javul.
A nyaki csigolyák osteochondrosisa
A szakemberek azonosítják a gerinc számos veszélyes részét, amelyet az osteochondrosis érint. És ez magában foglalja a nyakat is. Ennek okai nyilvánvalóak, mivel ezen a területen vannak a legnagyobb artériák, amelyek táplálják az összes belső szervet. Szintén nagyon közel vannak az agyat idegimpulzusokat tápláló és szállító erek és idegrostok. Ez pedig nagyon komoly problémákhoz, és viszont komplikációkhoz vezethet. Néha a nyaki gerinc osteochondrosisának hátterében mentális betegségek és különféle depressziós állapotok alakulhatnak ki. Ezenkívül a nyaki gerinc osteochondrosisának gyakori tünetei a következők:
- fejfájás a nyakszirt területén;
- hányinger;
- szédülés;
- emelkedett vérnyomásnyomás.
Hogyan tornázz?
A huszonöt év feletti fiatalok fogékonyak a betegségre. Minden attól függ, hogy az adott személy veszélyben van-e. A szakértők megjegyzik, hogy a nyaki gerinc osteochondrosisának legjobb megelőzése a terápiás gyakorlatok komplexuma. Tökéletes a megelőző eljárásokhoz és helyreállítja a nyak mozgékonyságát. A torna során azonban fontos betartani a szabályokat:
- Az osteochondrosisra irányuló gyakorlatokat csak a remisszió alatt végezzük.
- Az edzés közbeni fájdalomnak hiányoznia kell.
- Minden műveletet nagyon kimérten és durvaság nélkül hajtanak végre.
- Mindig meg kell tartani a testtartását, és ne feledje, hogy a gyakorlatok helyes végrehajtása csak ezen múlik.
- A gimnasztikát szigorúan időben végezzük, gyakorlatcsoportonként javasolt tizenöt percet beosztani.
Tekintettel ezekre a szabályokra, ajánlatos tisztában lenni azzal, hogy mielőtt fizikai tevékenységet végezne, konzultáljon szakemberrel.
Méhnyak gyakorlatok
A betegségnek több formája van: akut és krónikus. Akut formában a fájdalom tünetének enyhítése érdekében mindent lassan és következetesen kell tennie. Tilos a hirtelen mozdulatok. Gyakorlatkészlet:
- Álló vagy ülő testhelyzet. A kezek a test mentén helyezkednek el. A nyak mozgását váltakozva kell végezni különböző irányokba. Az áll egy vonalban van a vállával.
- Pozícióeredeti test. A fej előremozdul, állával megérinti a mellkast. A nyak enyhén ruganyos.
- Következő gyakorlat, ugyanaz a póz. Az állát lassan hátrahúzzuk, feltéve, hogy a fej vízszintesen marad.
Ezt a teljes nyakgyakorlatot tízszer megismételjük. Krónikus formában a gyakorlatok némileg módosulnak.
Gyakorlatok krónikus nyaki osteochondrosisra
A gyakorlatokat nagyon lassan és óvatosan kell végezni. A további terhelések éppen ellenkezőleg, még több kárt okoznak.
Gyakorlat:
- Testhelyzet ülve vagy állva. Tenyerével fokozatos terhelés mellett nyomja meg a homlokot. Ebben az esetben a kéznek ellenállást kell adnia a fejnek.
- A gyakorlat folytatása az, hogy a kéz a temporális zónába kerül, és a fejet a váll felé nyomja.
- Az utolsó gyakorlat a vállak lassú és szimmetrikus emelése és ellazítása. A vállak fel-le mennek. Felül feszültek, leengedéskor lassan lazítani kell.
Ez a nyaki gyakorlat segít enyhíteni a fájdalmat és serkenti a vérkeringést a csigolyaközi porckorongokban.
Torászterápia a mellkasi osteochondrosisban
A mellkasi régió osteochondrosisa az egyik legproblematikusabb a kezelésben és a megelőzésben. Mivel a bordás mellkas nagyon merev fűzőt hoz létre, és gyakorlatilag mozdulatlan, nehéz hozzájutni az ilyen csigolyákhoz. A tornaterápiás orvos számos gyakorlatot javasol a betegség megelőzéséremellkasi régió:
- Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Lassan előre kell hajolni, miközben a hátnak laposnak kell lennie. Amikor a test a padló szintjén marad, a fejet hátra kell hajtani, és a lapockákat össze kell hozni. Rögzítse a pozíciót néhány percre.
- Állva és kiegyenesedve, felváltva kell felemelnie a vállát. A gyakorlatot tízszer hajtják végre egy vállon.
- Lapos hátú ülő helyzetben tegye az egyik kezét a vállára a hát mögé, a másikat a hát alsó részébe. Erősítse a kezét a várba, és lassan hajoljon le. Miután a kezek helyzete megváltozik. Végezze el a gyakorlatot tizenötször az egyik oldalon.
Gimnasztika az ágyéki gerinc osteochondrosisára
A lumbosacralis gerinc olyan betegségben is szenved, mint az osteochondrosis. Alapvetően a betegség kialakulását súlyos fizikai terhelés provokálhatja. Általában az ember nem tudja irányítani a nehéz tárgyakat. És így az egész terhelés a hát alsó részére esik. Az ágyéki gerinc terápiás gimnasztikája javítja a hát teljesítményét és segít elkerülni a szövődményeket. A gyakorlatot lassan és simán, hirtelen mozdulatok nélkül javasolt elvégezni.
- Álló helyzetből lassú előre és hátra kanyarokat kell végrehajtania. 15 készlet két irányban.
- Kiinduló helyzet négykézláb. Viszont nagyon lassan íveljen és hajlítsa meg a hátát.
- Maradjon ugyanabban a helyzetben, tegye egyik kezét a háta mögé, és lassan fordítsa oldalra a törzsét. Utánváltson gazdát, és tegye ugyanezt.
- Fekülj a hátadon, a felületnek szilárdnak kell lennie. Tegye a kezét a feje mögé, és lassan nyújtsa ki a gerincét.
Ellenjavallatok
Az ágyéki gerinc, a nyaki és a mellkasi osteochondrosisban végzett gimnasztikának megvannak a maga ellenjavallatai. Először is, nem végezhet gyakorlatokat a betegség súlyosbodása során. Akkor is érdemes elhagyni a mozgásterápiát, ha akut fájdalom miatt aggódik, és más szövődmények is kísérik.
Nem ajánlott tornázni, valamint akut légúti fertőzések, gyulladásos folyamatok vagy közelmúltbeli betegségek esetén. A test ilyen pillanatokban még mindig nagyon gyenge, és a fizikai aktivitás nem teszi lehetővé, hogy teljesen felépüljön. És ez nagyban befolyásolja az immunrendszert. Emlékeztetni kell arra, hogy minden fizikai gyakorlat előtt a tornaterápiás orvosnak teljes körű vizsgálatot kell végeznie, és ajánlásokat kell tennie.
