Mint tudod, minden betegséget jobb megelőzni, mint gyógyítani. Éppen ezért a látási eltérések megelőzését már óvodás korban el kell kezdeni. Ebben a cikkben részletesen leírjuk, hogyan működik Avetisov szemtornája, és bemutatjuk az alapvető gyakorlatokat.
Egy kicsit a szerzőről
Eduard Szergejevics Avetisov professzor munkája során nagy figyelmet fordított a gyermekek és felnőttek látáskárosodásának megelőzésére. Sok éven át kutatta a rövidlátás és a strabismus problémáját. A tudós új, ígéretes irányokat dolgozott ki a szemészetben, több mint 300 közleményt publikált, saját iskolát alapított, és számos híres tudós felügyelője volt. Eduard Sergeevich kutatásai alapján kifejlesztett egy technikát, amely segít enyhíteni a szem megerőltetését nagy terhelések (olvasás, számítógépen végzett munka) után. Egy egyszerű gyakorlatsor nemcsak megállítja a látásromlást, hanem javítja is.
Gimnasztika Avetisov professzor szemének
A tudós által kidolgozott gyakorlatsor a szemgolyó egyszerű mozgásait tartalmazza, amelyeket lassú és közepes ütemben hajtanak végre. A technika hatékonyságának fontos feltétele a terhelés rendszeressége és fokozatos növelése. A vizuális gimnasztika komplexuma három blokkra osztható.
Gyakorlatok első blokkja
A hatás maximalizálása érdekében nyugodt légkörben kezdje az órát, amikor nincs sürgős ügy. Az egész komplexum ülve történik:
- Csukja be a szemét a lehető legszorosabban, és maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Nyissa ki a szemhéját, pihenjen, és ismételje meg a sorozatot még néhányszor.
- Tíz másodpercig gyorsan villogjon. Ezt követően pihenjen és folytassa az edzést.
- Mártsa a mutatóujját a csukott szemhéjára, és körkörös mozdulatokkal masszírozza be őket. Ne feledje, hogy a mozdulatok nem lehetnek túl intenzívek. A művelet időtartama egy perc.
- Üljön tovább csukott szemmel, tegye három ujját a szemhéjára, és kezdje el finoman a szemgolyóra nyomni. Ismételje meg a lépéseket többször.
- Nyomja meg mutatóujját a szemöldökére, és az ellenállással kezdje el becsukni a szemét.
Az Avetisov módszere szerinti szemtorna javítja a szemkörnyék véráramlását és segíti az izmok ellazulását. A látszólagos egyszerűség ellenére a betegek ezt megjegyzikNem mindenki tudja helyesen elvégezni a gyakorlatokat. Ezért ne feledje, hogy itt nem a sebesség a fő, hanem a terhelés fokozatos növelése.
Második blokk
Ez a komplexum ülve is végrehajtható. A kívánt eredmény eléréséhez meg kell őriznie az eredeti pozíciót, és kerülnie kell a felesleges mozgásokat. Az Avetisov szerinti szemtorna nyolc-tízszer megismétlődik.
- Nézzen fel a mennyezetre, majd lassan nézzen le. Szánjon rá időt – a szem mozgásának simának kell lennie.
- Nézze meg a kiválasztott pontot a bal oldalon, majd a bal oldalon. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ennek a feladatnak a végrehajtásakor üljön nyugodtan, és ne fordítsa el a fejét.
- Vigye a tekintetét átlósan a szoba felső sarkából lefelé.
- Képzeld el, hogy egy nagy kör van előtted, és kezdj el átnézni rajta a szemeddel először az egyik, majd a másik irányba.
E feladat rendszeres végrehajtása megerősíti a szem motoros izmait.
Harmadik blokk
Az előző komplexusokkal ellentétben ezt állva kell végrehajtani.
- Nyújtsa ki a kezét maga elé, nézzen a mutatóujjára, és nézzen a távolba.
- Tegye az ujját az orrához, majd lassan mozgassa előre. Tartsa szemmel ezt a sima mozgást.
- Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot, de fedje le az egyik szemét a kezével. Ezután ismételje meg ezt a műveletet, de a másik szemét takarja el a tenyerével.
- A következő feladat elvégzéséhez meg kell tennieállj az ablakhoz. Rajzoljon egy pontot az üvegre, vagy ragasszon egy darab színes szalagot. Koncentrálj a jelre, majd nézz a távolba. Ezt a gyakorlatot szemüveggel vagy kontaktlencsével végezzük (természetesen ha van ilyen).
A komplexum gyakori megvalósításának köszönhetően javíthatja a fókuszt.
Avetisov szemének torna gyerekeknek
Eduard Sergeevich úgy vélte, hogy módszertanának egyik fő előnye az iskolás korban való hatékonyság. De ebben az időszakban a diákok nagy terhelést tapasztalnak - sokat olvasnak, írnak és rajzolnak. Ehhez jön még hozzá a számítógép vagy táblagép előtti hosszú ülés, a tévénézés és a mozgásszegény életmód. Ennek eredményeként sok iskolás látásproblémákkal küzd, és elkezd szemüveget viselni. Az Avetisov-módszer szerinti szemtorna segít megelőzni a nagy terhelés káros hatásait. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az összes gyakorlatsort naponta meg kell ismételni, és nem csak egyszer. A kívánt eredmény eléréséhez először ellenőrizni kell a gyermeket, majd gondoskodni kell arról, hogy önállóan végezzen gimnasztikát. Ideális esetben a tanulóknak meg kell tanulniuk szünetet tartani és gyakorolni az órai szünetek között olvasás vagy számítógépes játék közben.
Hogyan működik Avetisov szemtornája? Vélemények
A szakértők szerint ez a technika kiválóan alkalmas a látásromlás megelőzésére. Emellett kezeli a rövidlátást olyan betegeknél, akik túlterheltség, helytelen életmód ésnegatív vizuális szokások. Ezért az orvosok erősen javasolják, hogy forduljon szakemberhez, ha úgy érzi, hogy látása romlani kezdett. Az Avetisov szemtorna nagyszerű a gyerekek számára, és sok tanár használja a gyakorlatok egy részét az óra során, hogy a gyerekek eltereljék a figyelmet és pihenjenek. A szülők és a tanárok megjegyzik, hogy azok az iskolások, akik rendszeresen végeznek egy sor egyszerű gyakorlatot, nemcsak abbahagyják a rossz látás miatti panaszkodást, hanem jobban is tanulnak. Ez a jelenség azzal magyarázható, hogy a gyermek összeszedettebbé válik, elkezd az egészségére gondolni, és igyekszik kevésbé fáradt lenni.
Következtetés
Örülünk, ha cikkünk hasznos lesz számodra a jövőben. Amint láthatja, az Avetisov szemtornája számos előnnyel rendelkezik a többi népszerű rendszerhez képest. Először is, egy szakterületének szakembere, egy világhírű tudós és tanár fejlesztette ki. Másodszor, a módszertan egyszerű gyakorlatokat és egyértelmű ajánlásokat tartalmaz ezek végrehajtására. És végül, harmadszor, nem igényel további felszerelést vagy drága gyógyszereket. Az egyetlen dolog, amit elvárnak tőled, az az, hogy rendszeresen végezd el a javasolt gyakorlatokat. Az eredmény nem fogja várakozni. Még ha nem is tud javítani a látásán, legalább sokkal jobban érzi magát.
